Protein sadece etten alinmaz canim tahillardada bulunur. Ki zatrn et yemiyorum ben normaldede. Yanlis düşündüğümü düşünmüyorum benim fikrim bu yonde bebegim
Cuma bile kaçamak yapmadım :)Tartildinmi kuzum
Ay iyi iste yarışalım iyicr hırs yap sende ama kacamaklarin bahanelerin arkasina siginmak yok
Protein sadece etten alinmaz canim tahillardada bulunur. Ki zatrn et yemiyorum ben normaldede. Yanlis düşündüğümü düşünmüyorum benim fikrim bu yonde bebegim
Kizlar cuma 61.9
Bugun 61.6
Fark 300 gr
Ins cumaya 60 gorucem
Afiyet olsun canım.12.30
3 kaşık çerkes tavuğu
Çeyrek tbe
18.15
3 kaşık hünkar beğendi
3-4 mantar
salata
Suyu tamamlayamadan 2 ltye. 1.5 litreye deneyeceğim.
Çooook yoruldum, misafir ağırlamayı unutmuşum resmen
200 diyip küçümseme canımBildirimimi yapayım
Cuma: 65,1
Bugün: 64,9
Sadece 200 gr verebilmişim yine yavaşladı kilo verme hızım güya bu Cuma 63ü görmek istiyordum hayal oldu
Göreceksin ben inanıyorum.Bakalım inşallah yani öyle ucundan kıyısından da değil şöyle en az 63,4 gibi bişe görmek istiyorum
Tebrikler cnm görürsün insAllahKizlar cuma 61.9
Bugun 61.6
Fark 300 gr
Ins cumaya 60 gorucem
Afiyet olsun canimDunki menumu yazayim
10.40
2 yumurta
2 dl peynir
5 zeytin
Salatalık
Domates
2 dl hindi füme
16.50
5 parça kanat but kismindan derisiz
2 kasik patlıcan salatası
2 kasik soğan salata
2 bardak ayran
1 yulaf kepekli krep
Su.anca 2lt olmuştur ölçemedim
Spor olarak bol yürüyüş yaptim
Çok güzel gözüküyor, diyeti bozduracaksın bize...Dün ablamlarda eldeki malzemelerle yaptığım pastam tadına bayıldılar:)
afiyet olsun canımHemen dünki menümü paylaşıyım oazartesi bildirimi yapiyim alıntılara öyle gecicem
12.00 2 sucukla yumurta
1 tbe
1 dilim kaşar
1 kk peynir
17.00 1 soğan halkası
1 elma
19.00 avuç içinden az tavuk göğsü fırınlanmış
Salata
Azıcık ketçap döktüm tavuğa
Çok az şekerli komposto
Spor 150 dk orta yürüyüş 300pFit mutlu anne
Su 3l
güzel eksi tebriklerKilo bildirimi
Cuma: 86.8
Bugün : 86.5
Fark 300
Afiyet olsun canımHemen dünki menümü paylaşıyım oazartesi bildirimi yapiyim alıntılara öyle gecicem
12.00 2 sucukla yumurta
1 tbe
1 dilim kaşar
1 kk peynir
17.00 1 soğan halkası
1 elma
19.00 avuç içinden az tavuk göğsü fırınlanmış
Salata
Azıcık ketçap döktüm tavuğa
Çok az şekerli komposto
Spor 150 dk orta yürüyüş 300pFit mutlu anne
Su 3l
Canim senin fikrin tabiki ama erken mezun olunca ipin ucu kaciyor hakkinda hayirlisi olsunGünaydınnn sağlıklı musmutlu bir hafta olsun inş canlarım
@mefkurem ablam günaydın.tüm sopa ve ikazlarına varım,kabülümdür,sonuna kadar da haklısın.bunları bizim için yaptığının da farkındayım,Rabbim de gönlüne göre versin inş.ama takımı ve arkadaşlarımı kale almadığım yönündeki düşüncene katılamıyrm,cuma günleri konusunda haklısn tekrar söylüyrm ama ben hic artı gelmedm bu zamna kadar,ve sırf bu alıskanlgm yüzünden haftasonu detoks benzeri menüler yaomya calısıyrm kimi zaman,bu da takımı düşündüğümden.bu arada elbette artı da geldgm vakitler olablr onun da garantisini veremiyorum,metabolizma bu
Sonuç olarak demek istediğini anlıyrm,uyarıların kabülüm,sen de bu takımdaki herkes de beni kamçılayan insanlar olarak baştacımsınız.ilk hedefim 70 idi,belli bi kısmına ulaşınca mezun olunabiliyordu,hala gecerli ise cuma günü mezun olmak isteyeyim.ama takımdan ayrılmak anlamnda değil tabiki,zaten ilk hedefim 70 idi,ikinci hedefime de izne ayrılanlar bölümünde ulaşmaya calsrm,böylece hem kimsenin hakkına girmiş olmam,hem de aranızda kalmya devam ederim mümkün olursa :)
Dedigim gibi tatlim zaten et tuketmiyorum pekte farkeden bisi yok. Yedigim köfteler hep tavuk kofteydi mesela. Pekte radikal bi karar degil benim icinCanım bitkisel kaynaklı proteinler, hayvansal kaynaklı proteinlerin yerini tutamaz kar.
Yanlış anlama canım, fikrini değiştirmek amaçlı yazmadım, fikrine saygım sonsuz, sadece paylaşmak istedim.
Sen dikkat edersinde tarti sana gulmezmi rakibemCuma bile kaçamak yapmadım :)
Yapmayacağım da bakalım Cuma gülecek mi tartı bana
Valla hedefim ucundan da olsa 60 görmek ins olacak kuzumHadi bakalım sevgili rakibem hangimiz hedefimize ulaşacağız cuma günü
Gunayfin canimGunaydınn herkese dün giremedim gece geç geldim eve hala aradigim elbiseyi bulamadım onun için gezmediğim yer kalmadı bugün son kez bi kaç yere daha bakcam bulamazsam artık düz renk bişey alcam. Bu arada sadece dün yorum yapamadım hemen kartı göstermişsinNorth River genelde aktif katılım sağlıyorum özelliklede bu hafta daha fazla aktif oldum dün sadece giremedim.
Sagol kuzum insTebrikler cnm görürsün insAllah
Afiyet olsun canim aksamki komposto olmasaymis iyiymisHemen dünki menümü paylaşıyım oazartesi bildirimi yapiyim alıntılara öyle gecicem
12.00 2 sucukla yumurta
1 tbe
1 dilim kaşar
1 kk peynir
17.00 1 soğan halkası
1 elma
19.00 avuç içinden az tavuk göğsü fırınlanmış
Salata
Azıcık ketçap döktüm tavuğa
Çok az şekerli komposto
Spor 150 dk orta yürüyüş 300pFit mutlu anne
Su 3l
Tebriklrr canim cumaya 1 olur insKilo bildirimi
Cuma: 86.8
Bugün : 86.5
Fark 300
Pazartesi için mükemmel bir eksi bence...Kilo bildirimi
Cuma: 86.8
Bugün : 86.5
Fark 300
Afiyet olsun erken kapatmanin faydalarini görmeye başladın mı?08:30=== 4 yk menemen
1 yk patatesli yumurta
6 siyah+6 yeşil zeytin
1 yk labne peynir
1 kase salata
15:00=== 1 porsiyon tepsi kebabı
1 kase abugannuş
2 kase yoğurt
0.7 lt kekik çayı
2 lt su ( biraz daha içerim)
Afiyet olsunKizlar bende ufaktan günü kapatıyorum yoksa bu evde diyet yapilmaz
11.30 du sanırım
2 kk peynir
Yarim domates
Yarim salatalık
1 tavada pişmiş yumurta
13.00
Nesfit k bar 90 kalori
16.00
Patatesli omlet
Biraz peynir
Salatalik
Domates
Su 2 ye tamamlarım
Afiyet olsun güzel olmusSelam kızlar
Bugün bütün gün eşim evdeydi bi de misafirim vardı giremedim hiç
Menümü yazıp geçmişe gideceğim
09.00 bir hurma bir fincan Türk kahvesi
11.00 2 zeytinyağlı yumurta
Salatalık
7 zeytin
Bir çay bardağı fıstık badem ceviz
Kivi
17.00 bir kase mercimek çorbası
3 yk brokoli
Su: 2,5 lt
Spor: 1 mil Leslie 45 puanFit mutlu anne
Afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 11:00
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 dilim tbe
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Akşam 15:30
2 dilim karpuz iki tane avuc icinin ortası kadar
1 kase yoğurt
3 kaşık bulgur pilavı
Salata
Su 2 lt
Spor henüz yok
Içli köfte biraz fazla kaçmış galibaMenüm
Sabah 09.00
3 kaşık menemen
2 dlm peynir
Domates
1 dlm tbe
13.00
3 tane haşlama içli köfte
Salata
15.00
5 badem
1 ceviz
19.00
1 tabak sebze yemeği
Yoğurt
Su: 2 lt
Spor:10 dk yürüyüş çok yağmur yağıyordu yürüyemedim
Güzelmiş afiyet olsunSabah 10.30
2 yağda yumurta
Peynir zeytşn
Domates salatalık
1 dilim portakal
Yarım çb ceviz
Akşam 18.30
1 kase domates çorbası
1 tabak köz patlıcan yemeği
Yoğurt
Su 2.5 lt
Spor 40 dk yürüyüş
Bence ev işlerinede puanlama getirilmeli böylece evler pırıl pırıl olabilir şahsen benimMenü
Sabah(12:00)
1 yumurta
1kk peynir
3 tane patates kızartması
Domates salatalık
Akşam(17:00)
2 hurma
5 fıstık
100 ml sütlü kahve
Doymayinca sapitmamak için yemek yedim
1 bardak ayran
4yk patlıcan musakka
Su : 2 lt Spor : ablamın kapilarni sildim tabi sayilmaz
Çiğ köfte şişirmezse iyi lahmacunda 1 tane yetermiş aslındaKızlar selamlar naslsnz..bugğn neredeyse tüm gün ev ile ilgilendim,biiraz değşklikyaptk ve cok yorucuydu...çok da gec bitti hatta tam bitmedi ama buna şükür tabi
Menü
12.00
2 yumurta
2 3 catal peynir
1 2 catal kaşar
Zeytin
Bol dom saltlk
Yeşillk
Bi dilm ekmk
15.00
1 elma
1avuç fındık
19.00
2 orta lahmacn
3 4 küçük çiğköfte(kıvırcıkla)
Su
2 lt üstü
Hedefe adım adımHuhuu kardeşimin düğününe 22 hafta var haftada 700 g versem 22*0.7 versem 55 e inerim diyelim iki üç haftada sabit kalsam en kotu 59 olurumartık geri sayım başladı kendi dugunumde 52 kg idim şimdi çoluk çocuk yaş farkı diyelim 56 iyidir
Afiyet olsun güzel olmuşBugünkü menum
Kahvalti 12:00
Sahanda 2 yumurta
Bol yeşillik
2 ceviz
Ara
1 bardak süt
1 kuru kayısı
1 incir
1 ceviz
Akşam 18:00
5-6 tane kanat ve 3 köfte (mangalda)
Salata
2 bardak ayran
1.5 litre su
1 litre detoks suyu
Spor
45 dk leslie*15
20 dk bölgesel hareketler*60 puan
Fit mutlu anne
Çok geçmiş olsun@mefkurem iyi geceler sayın kaptanım öncelikle çok çok özür diliyorum yazamadığım için. Çok kötü birşey yaşadık eşim trafik kazası geçirdi beli kırıldı yoğun bakıma aldılar daha iki gündür eve çıktık çok şükür Allah bana ve çocuklarıma bağışladı. O sebeple yazamadım şimdi de ve geldik aklıma geldi burası yazmak istedim. Daha listeye giremeden çok hevesle girdiğim bu gruptan bir süreliğine ayrılmak zorundayım eşim iyileştiğinde tekrar beni aranıza alırsanız çok mutlu olurum kaptanım hepinizi çok seviyorum Allah’a emanet olun bal arkadaşlarım
Afiyet olsun12.30
3 kaşık çerkes tavuğu
Çeyrek tbe
18.15
3 kaşık hünkar beğendi
3-4 mantar
salata
Suyu tamamlayamadan 2 ltye. 1.5 litreye deneyeceğim.
Çooook yoruldum, misafir ağırlamayı unutmuşum resmen
Daha cumaya var verirsin o zamana kadarBildirimimi yapayım
Cuma: 65,1
Bugün: 64,9
Sadece 200 gr verebilmişim yine yavaşladı kilo verme hızım güya bu Cuma 63ü görmek istiyordum hayal oldu
Afiyet olsun spordada ne kadar yuruyuş yaptigini hesaplaki her seferinde arttırmaya calısDunki menumu yazayim
10.40
2 yumurta
2 dl peynir
5 zeytin
Salatalık
Domates
2 dl hindi füme
16.50
5 parça kanat but kismindan derisiz
2 kasik patlıcan salatası
2 kasik soğan salata
2 bardak ayran
1 yulaf kepekli krep
Su.anca 2lt olmuştur ölçemedim
Spor olarak bol yürüyüş yaptim
Hadi inşallah güzelmişKizlar cuma 61.9
Bugun 61.6
Fark 300 gr
Ins cumaya 60 gorucem
Öyle de Cuma bile kaçamak yapmadım ki bugün 63e yaklaşayım neyse olsun hiç yoktan iyidir200 diyip küçümseme canım
Pazartesi günü genelde herkes artıda oluyor.
Pazartesi için çok iyi bir sonuç...Kizlar cuma 61.9
Bugun 61.6
Fark 300 gr
Ins cumaya 60 gorucem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?