Menü
Sabah(12:00)
1/2 ince dilim kaşar
1/2 kk peynir
1 zeytin
1 yumurtali 2yk kıymalı yumurta
1 dilim ekmek
Akşam(18:00)
1 büyük bardak ayran
Su: 2lt spor: yok
Yok kuzum getirmiyor
Iyi akşamlar kızlar bu ara kendimi hiç iyi hissetmiyorum cidden diyet ve düzen olayı sıfırlandı bendeüzülerek söylüyorum kinden böyle devam edemicrm sanırım güne güzel başlasam da sonunu asla getiremiyorum yA kendimi tükenmiş gibi hissediyorum hiç bi şekilde hiçbirşey yapmak gelmiyor içimden dün baktım bi ama ne alıntı yapasim ne de yazasim geldi tartıdan da umudum yok toparlayamıyorum çok fazla motive eksikliğim var takıma da hiç bi şekilde faydam olacağını düşünmüyorum kızcaksnz bi çoğunuz haklı olarak ama yok yani izne çıkma ihtimalim yok bi kaç hafta free takılma ihtimalim var mı toparlamak adına böyle çok daha kötüye gidiyor benim vaziyet sanırım
Selam kızlar ben geldim su bir hafta cok iyi geldi gezmeler misafirler bitti tabi biraz kilo aldim ama yarın itibaren tam gaz start vercegim kendime guzel bir liste yaptim hem spor hem beslenme ve ramazan sonu 6 li rakamlari gorucem inşallah tam olarak ne kadar kilo aldim bilmiyorum ama su biblac günde kendimi yenilenmis enerjik ve motivasyon zirvede hissediyorm
06:30=== 1 kase murç salatası
3 haşlama yumurta
12:00=== 100 Gr kağıt kebabı
1 kase cacık
15:30=== 1 fincan ceviz
1 elma
2,5 lt su ( biraz daha içerim)
iste sıkıntı burda bahar anlik motivasyon oluyor ve sonrasını getiremiyorum yanikız vegan peyniri nasıl yapılıyor
canım kabak yapacaktım ama acikmadim kendimi ayranla sisirdim
şuan ne diyeceğimi bilmiyorum geçen hafta artı gelip bu hafta p kadar dil döktük ve perşembe akşam gelmiş bunları söylüyorsun
dikkat etmeidm derken motivasyon olarak sıfırım ve duzensiz oluyor saatler kahvaltim sürekli 11 12lere sarkıyor bu da günün yarısı gidiyor demek benim iicn gun icinde cok zor toparlıyorum kendimi hala kilomdan memnun degilim tabiki fazla oldugumu biliorum boyuma gore cok veridm gevseme modu degil aksine sürekli kendime kızıyorum nie veremiyirum önüme koydum sure ve hedefler tutmuyor çünki artik hemem toparlayabilecegimi de sanmıyorum o yüzden en iyisi izne ayrılmak bu durumda cunki boyle devam edersem zatem fqzlasiyka sizin de cabalariniza limon sıkmış olucam ablaNe oldu da cnm haftaya ne guzel baslamistin halbuki
Buraya gelmedikce daha da cok uzaklasirsin hem diyettetnhem hedefinden
Bunuda gelip pesembe soylemicen dikkat etmedim tartidan umudum yok falan diye
Dikkat etmezsen tabiki umudun olmaz
Bu, sabredip azmeden arkadaslara haksizlik degilmi
Bi arti kac kisinin emegini çöpe atiyor
Bence sen baslangic kilonun baya altina dustugun icin bi rahatlama geldi iltifatlari falan duyunca şımardın :))
Ama boyuna gore hala cok fazla kilon
Her zaman dedigim sey kisinin once kendisi GERCEKTEN istemesi lazim
Tasima suyla degirmen bi yere kadar dönüyor
2 ayin dolmadiysa izine cikamazsin
Istersen yarin kendi istegiyle ayrildi yazabiliriz
Bu durumda 6 ay yarisamazsin
böyle motivasyon düşüklüğüyle zatem toparlayamam snrm sizi de zorlycam en iyisi ayrılmak snrmFit mutlu anne istersen kendi isteginle ayrılabilirsin ama 6 ay yarisamazsin
Düzensiz yediğim icin cnm ben aksine öğünu azalttigimda daha zor veriyorum sanki olmuyor spor konusunda hic istegim yok 3 mil leslieyi resmen bitsin die gozune bakıyorum somut sebep yok en onemliisi kilo verme istegim azaldi surekli tarti da qyni rakami görüyorum resmen su hic icemiyorum ki kilo vermede en büyük etken o bence çocuk mevzusuna cok fqzla takmasam da bu ay ki gecikme vs zaten yıprattı ama onu takmıyorum cidden vakti var die düşünüyorumCanım bunları kendine çok tekrar edersen mecbur kötü hissedersin. Zoraki yemek yiyyorsan neden listeden çıkmak istiyorsun, kilo vermenin %80 i mutfak %20si spor zaten. Somut sebebin nedir, çocuk olayına mı kafayı takıyorsun?
yoo aslında bi sıkıntım genel olarak bi durgunluk var uzerimde atamıyorumCanım senin başka sıkıntın var mı bu ara?
Sürekli diyette olmak zorladi snrm aylardr herseyden kısıtlıyorm bilinçaltında snrm yorgunluk var kendimi bildim bileli kilo sorunum var ve sürekli bu dongudeyim donem donem zorluyorCanim sabah çokk güzel ama aksam bişey yokki inşallah seni zorlamaz
Normalde patates yemiyoruz diyette. Bende artı yapar diye düşündüm ama inşallahh sana güzel eksiler getirir canim
Niye böyle oldun canım halbuki başta çok güzel gidiyordun çok üzüldüm böyle olduğuna
Harika haber tatlımm
Seni çöm iyi anlıyorum ama İnan rahat bıraksan değişme birşey olmayacak belli bir kilo verince duraklama olması normal canım önemli plan o duraklamayı kırmak ben şimdi bir kitap okuyorum bilinçaltının gücü diye herşeyi biz yapıyoruz kendimize kuzum lütfen sakin ol listeden ayrıl ama tam düşün takımdaki kopmaiste sıkıntı burda bahar anlik motivasyon oluyor ve sonrasını getiremiyorum yani
dikkat etmeidm derken motivasyon olarak sıfırım ve duzensiz oluyor saatler kahvaltim sürekli 11 12lere sarkıyor bu da günün yarısı gidiyor demek benim iicn gun icinde cok zor toparlıyorum kendimi hala kilomdan memnun degilim tabiki fazla oldugumu biliorum boyuma gore cok veridm gevseme modu degil aksine sürekli kendime kızıyorum nie veremiyirum önüme koydum sure ve hedefler tutmuyor çünki artik hemem toparlayabilecegimi de sanmıyorum o yüzden en iyisi izne ayrılmak bu durumda cunki boyle devam edersem zatem fqzlasiyka sizin de cabalariniza limon sıkmış olucam abla
böyle motivasyon düşüklüğüyle zatem toparlayamam snrm sizi de zorlycam en iyisi ayrılmak snrm
Düzensiz yediğim icin cnm ben aksine öğünu azalttigimda daha zor veriyorum sanki olmuyor spor konusunda hic istegim yok 3 mil leslieyi resmen bitsin die gozune bakıyorum somut sebep yok en onemliisi kilo verme istegim azaldi surekli tarti da qyni rakami görüyorum resmen su hic icemiyorum ki kilo vermede en büyük etken o bence çocuk mevzusuna cok fqzla takmasam da bu ay ki gecikme vs zaten yıprattı ama onu takmıyorum cidden vakti var die düşünüyorum
Düzensiz yediğim icin cnm ben aksine öğünu azalttigimda daha zor veriyorum sanki olmuyor spor konusunda hic istegim yok 3 mil leslieyi resmen bitsin die gozune bakıyorum somut sebep yok en onemliisi kilo verme istegim azaldi surekli tarti da qyni rakami görüyorum resmen su hic icemiyorum ki kilo vermede en büyük etken o bence çocuk mevzusuna cok fqzla takmasam da bu ay ki gecikme vs zaten yıprattı ama onu takmıyorum cidden vakti var die düşünüyorum
Kitabın ön kapak resmini atar mısın canımSeni çöm iyi anlıyorum ama İnan rahat bıraksan değişme birşey olmayacak belli bir kilo verince duraklama olması normal canım önemli plan o duraklamayı kırmak ben şimdi bir kitap okuyorum bilinçaltının gücü diye herşeyi biz yapıyoruz kendimize kuzum lütfen sakin ol listeden ayrıl ama tam düşün takımdaki kopma
Yok takimdan izniniz olursa yine katilimda kalicam menü vermek kontrol altinda olmak istiyorim ama takimin yuzdesini düşürmek istemiyorum ciddenSeni çöm iyi anlıyorum ama İnan rahat bıraksan değişme birşey olmayacak belli bir kilo verince duraklama olması normal canım önemli plan o duraklamayı kırmak ben şimdi bir kitap okuyorum bilinçaltının gücü diye herşeyi biz yapıyoruz kendimize kuzum lütfen sakin ol listeden ayrıl ama tam düşün takımdaki kopma
Normal de listem var zaten cnm spor zmni genelde ikindim ya da aksam üzeri ama bu ara uymuyorum iste gözümde cok büyüyor resmen kalkıp su içmeye üşeniyorumHerşeyi planlarsan isteğin olur..
Mesela haftalık menünü hazırla, buzdolabı üzerine as...
Kahvaltı saatin, varsa ara öğünlerin, akşam yemeği saatini hepsini belirle, bir kağıda yaz ve dolabın üzerine as ve ne olursa olsun o saatlere uy...
İçmen gereken su miktarını bile bardak bardak sabah kalktığın andan akşam yatana kadar ne zaman içeceğini planla ve yaz....
Spor saatinde belli olsun, sabah kalkar kalmaz yada eşini işe gönderir göndermez vs...
Bir haftada böyle dene istersen...
Afiyet olsun canimSabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytşn saşatalık
1 bardak süt
Yarım çb çiğ fındık
Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu kabak
Su 2.5 lt
Spor bu gün mola
Spor Leslie yapma canım engelin yoksa kalk yürü canım bana çok iyi geliyor yürümek de çocuklar ile tek çıkamıyorum.Normal de listem var zaten cnm spor zmni genelde ikindim ya da aksam üzeri ama bu ara uymuyorum iste gözümde cok büyüyor resmen kalkıp su içmeye üşeniyorum
Yagsiz tuzsuz ve sadece patates olursa detoks oluyor cnm pirinc lapasi misaliNormalde patates yemiyoruz diyette. Bende artı yapar diye düşündüm ama inşallahh sana güzel eksiler getirir canim
Spor Leslie yapma canım engelin yoksa kalk yürü canım bana çok iyi geliyor yürümek de çocuklar ile tek çıkamıyorum.
Sen bilirsin tabi canım nasıl uygun olacak ise
Sabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytşn saşatalık
1 bardak süt
Yarım çb çiğ fındık
Akşam 17.15
1 tabak yoğurtlu kabak
Su 2.5 lt
Spor bu gün mola
Surekli tartida ayni rakami gormek, verememek vs. Demişiniste sıkıntı burda bahar anlik motivasyon oluyor ve sonrasını getiremiyorum yani
dikkat etmeidm derken motivasyon olarak sıfırım ve duzensiz oluyor saatler kahvaltim sürekli 11 12lere sarkıyor bu da günün yarısı gidiyor demek benim iicn gun icinde cok zor toparlıyorum kendimi hala kilomdan memnun degilim tabiki fazla oldugumu biliorum boyuma gore cok veridm gevseme modu degil aksine sürekli kendime kızıyorum nie veremiyirum önüme koydum sure ve hedefler tutmuyor çünki artik hemem toparlayabilecegimi de sanmıyorum o yüzden en iyisi izne ayrılmak bu durumda cunki boyle devam edersem zatem fqzlasiyka sizin de cabalariniza limon sıkmış olucam abla
böyle motivasyon düşüklüğüyle zatem toparlayamam snrm sizi de zorlycam en iyisi ayrılmak snrm
Düzensiz yediğim icin cnm ben aksine öğünu azalttigimda daha zor veriyorum sanki olmuyor spor konusunda hic istegim yok 3 mil leslieyi resmen bitsin die gozune bakıyorum somut sebep yok en onemliisi kilo verme istegim azaldi surekli tarti da qyni rakami görüyorum resmen su hic icemiyorum ki kilo vermede en büyük etken o bence çocuk mevzusuna cok fqzla takmasam da bu ay ki gecikme vs zaten yıprattı ama onu takmıyorum cidden vakti var die düşünüyorum
Sürekli diyette olmak zorladi snrm aylardr herseyden kısıtlıyorm bilinçaltında snrm yorgunluk var kendimi bildim bileli kilo sorunum var ve sürekli bu dongudeyim donem donem zorluyor
Yagsiz tuzsuz ve sadece patates olursa detoks oluyor cnm pirinc lapasi misali
Bugün tevafuk bu kitaba baktım internette, sipariş versem mi vermesen mi karar veremedim aslında..
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?