Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
09:00=== 2 yk yağda yumurta
2 yk zeytin salatası
2 çatal tereyağı
2 çatal bal
2 çatal cevizli biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim mayalı ekmek
1 dilim kabak tatlısı

15:30=== 6 yk kabak yemeği
1,5 kase yoğurt
1 adet kuru soğan

2 lt su

Kabak tatlısı , bal, tereyağı. Combo olmuş canım telafi edersin inşallah

Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 11.00
2 biberli yumurta
1 dlm hellim
1 kk süzme peynir
1 ince dlm kaşar
2 ince dlm sucuk
2 zeytin
Salatalık

Akşam 16.30
4 kaşık etli sebze yemeği

Ara 17.30
Çayla 10 kadar fıstık- badem falan yerim

Su:2.5 olur

Hellim peynire çok yağlı derler kaşar da olunca biraz fazla geldi gözüme. Afiyet olsun kilo olmasın canım telafisi kolay olsun inşallah

CurukElma .!.:
Kızlar günü kapatıyorum disarda ne kadar zorlandim yaa her yer ya döner ya ızgara ya lahmacun pide yiyecek yer bulana kadar canim cıktı
08.30
Bir kase ezogelin çorbası

11 gibi sanırım
1 bardak boza

16.30
Bir kase mercimek corbasi
Birazcikta kuru fasulye 3 y.k. kadar

Suyum cok az ama icebildigim kadar icicem

Tam diyorum ki bugün az yedim ooo yeee. Sonra senin yediklerini görünce Aman yarabbim ben ne kadar çok yemişim diyorumafiyet olsun canım

Jasminium84 .!.:
Günümü kapattım
Bugün abim bizdeydi istediğimden geç kapattım günü

12.00 1 yumurta
3 zeytin
3 dilim peynir
Çeyrek simit
Bir avuç kuruyemiş
Domates salatalık

17.40 2 yk bulgur pilavı
4 yk tavuk döner
1 kase yoğurt

Su: 3,5 lt
Spor: 4 mil Leslie, 600 ipsiz atlama @Pnrrr-20 240 puan

Ooo sondaki spor çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm
07.30 1/2 simit
1 kk peynir
5 zeytin

12.00 1 turk kahvesi sade
2 kare bitter

17.00 1 kase mercimek çorbası
3 yk bulgur pilavı
1 kase salata
1 kase yoğurt

Su 2l spor ev temizliği çok yoruldum hafta içi

Güzel menü canım afiyet olsun

eceboce .!.:
İyi akşamlar güzel fit ve birinci hatunlar
Menüm

9.00
1 haslanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin 1 dilim hindi füme
Domates salatalık

19.00
Yarım fırın uskumru salata

Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş 80 puan @Pnrrr-20

Afiyet olsun güzel menü

nanekekik .!.:
Menü yazayım bende
Sabah(10:00)
1 yumurta
1 kk peynir
4 ceviz
1 domates

Akşam(18:00)
Bir büyük kase yoğurt
3-4 çilek

Yolda (21:00)
1 tane tavuk fumeli kaşarlı sandviç
Gece uyumayacagim için yedim geç vakitte acikip yemekten iyidir diye

Güzel menü canım afiyet olsun

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.00
2 dilim pastırmalı yumurta
Peynrş zeytşn
Domates salatalık maydanoz
7 erik
Yarım çb ceviz

Akşam 18.30
1 kepçe yoğurt çorbası
1 tabak kıymalı kabak yemeği

Su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş

Afiyet olsun canım

bi prenses annesi .!.:
Handandandan kız napcaz şimdi ekmek hiç yemiycez mi sahurda iftarda şimdiden öğreneyim

Canım bana diyetisyen sahur ve iftar için ikişer dilim tb yazdı. Yemezsen saldırırsın dedi. Ama ben yine de birkaç gün birer tb yemeyi düşünüyorum

North River · 5 Mayıs 2019

bi prenses annesi .!.:
Soğuk su insanı daha zinde tutuyor cidden direk soğuk suya giremem tabi ben o ayrı

bende yazın bile direk giremem havuzdan çıkınca bile nasıl girip çıkıyorum bir çırpıda sanırsın beni ısırıyor yavaş yavaş geçiş yapıyorum

bi prenses annesi .!.:
Kızlar ben artık uyuyayım sabah görüşürüz Allah izin verirse Hayırlı geceler

iyi geceler canım

Fatlady .!.:
Afiyet olsun canım

Haftada bir yada iki gün bir dlm ekmek yenilebilir tamamen kesmekte sıkıntı canım

Yani ilaç diyet kadar bile etkili değilmiş. Kilo vermek çok önemli. İnan canım son değerimi hiç hatırlamıyorum. Neredeyse 1 sene olacak. Aslında hafta içi baktırayım

İnşallah kuzum

İyide adam zapzayıf zaten yesede az kilo alsa diye çırpınıyorum

İyiymiş. Cidden sıcak pide ımmm kokusutamam tamam sustum

yok işte bu Ramazan'da direnecegiz

North River · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Kabak tatlısı , bal, tereyağı. Combo olmuş canım telafi edersin inşallah

Hellim peynire çok yağlı derler kaşar da olunca biraz fazla geldi gözüme. Afiyet olsun kilo olmasın canım telafisi kolay olsun inşallah

Tam diyorum ki bugün az yedim ooo yeee. Sonra senin yediklerini görünce Aman yarabbim ben ne kadar çok yemişim diyorumafiyet olsun canım

Ooo sondaki spor çok güzel olmuş canım. Afiyet olsun

Güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun güzel menü

Güzel menü canım afiyet olsun

Afiyet olsun canım

Canım bana diyetisyen sahur ve iftar için ikişer dilim tb yazdı. Yemezsen saldırırsın dedi. Ama ben yine de birkaç gün birer tb yemeyi düşünüyorum

Diyetisyene yeni mi başladın ben ablama ramazanfa bu liste ile nasıl zayiflayacaksin ya demiştim ki 4 kg vermişti valla geride almadı yani susuzluk vs değilmiş bence uy sen listene

Handandandan · 5 Mayıs 2019

ekim2009 .!.:
kadının kadınlığını anladığı yaştır 35 , bakış açın damak tadın bile değişmeye başlar her şeyden daha çok zevk alıp , bazı şeylerin ne kadar boş olduğunu fark etmeye başladığın yaştır , özetle her şey çook daha güzel olmaya başlayacak gülüm tadını çıkarrr:)

Ne kadar güzel tariflemişsin canım ya... keşke şu "yaş 35 aklı, fikri, zevki" kadınların hayatına daha erken girse de kadınlar kendi değerlerini bilebilse...

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

nanekekik .!.:
Ben her duşta o soku yapıyorum hem yaşlanma karşıtı hemde selülit :)

Canım ben de 3 keredir spordan sonra duşta tüm vücuduma kahve sürüp kese yapıyorum. Yüzümü de kahveyle hafif ovuyorum. Selülitleri farketmedim daha fakat burnumdaki siyah noktalar gitti yüzüm de parlıyor. Banyodan sonra yumuşacık oluyor vücudum. Kahve de selülitlere iyi gelirmiş. Değişimi farkedersem yazarım yine

Handandandan · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Canım bana diyetisyen sahur ve iftar için ikişer dilim tb yazdı. Yemezsen saldırırsın dedi. Ama ben yine de birkaç gün birer tb yemeyi düşünüyorum

Bence irade de bitiyor iş canım...

Önceden makarnanın yanında bile ekmek yerdim, 2 aydır ekmek ilk defa bugün kahvaltıda yedim(annemdeyim ısrar ettiler).

Eğer kafada halledersen gerçekten saldırmıyorsun hiçbirseye...

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
Unutma canım " kadının fendi erkeği yendi" derler....

Sen bir yolunu bulursun ben sana güveniyorum...

Bende kendime güveniyorum canım

Bayankokosh .!.:
Hellim peynire çok yağlı derler kaşar da olunca biraz fazla geldi gözüme. Afiyet olsun kilo olmasın canım telafisi kolay olsun inşallah

İnşallah bilmiyorum ki canım. Ramazan öncesi hafta sonu kahvaltısı yapalım dedim en masumlarını yedim. Çok nadir beraber kahvaltı yaparız

nanekekik .!.:
bende yazın bile direk giremem havuzdan çıkınca bile nasıl girip çıkıyorum bir çırpıda sanırsın beni ısırıyor yavaş yavaş geçiş yapıyorum
iyi geceler canım
yok işte bu Ramazan'da direnecegiz

Evet direneceğizyani inşallah

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

nanekekik .!.:
Diyetisyene yeni mi başladın ben ablama ramazanfa bu liste ile nasıl zayiflayacaksin ya demiştim ki 4 kg vermişti valla geride almadı yani susuzluk vs değilmiş bence uy sen listene

Canım ben hamileyken de gidiyordum. Kızımda 35 kilo almıştım diye. Güya 6 aylık olunca bırakacaktım kısmet olmadı yine de devam ediyorum. Ben de 2 haftada 3,5 kilo vermişim. İnşallah Ramazan’da da devam ederim vermeye

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
Bence irade de bitiyor iş canım...

Önceden makarnanın yanında bile ekmek yerdim, 2 aydır ekmek ilk defa bugün kahvaltıda yedim(annemdeyim ısrar ettiler).

Eğer kafada halledersen gerçekten saldırmıyorsun hiçbirseye...

Canım bende genelde yememeyi tercih ediyorum ama doktorlar hiç yememeyi sağlıklı bulmuyor

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
Bence irade de bitiyor iş canım...

Önceden makarnanın yanında bile ekmek yerdim, 2 aydır ekmek ilk defa bugün kahvaltıda yedim(annemdeyim ısrar ettiler).

Eğer kafada halledersen gerçekten saldırmıyorsun hiçbirseye...

Orası kesinlikle doğru canım. İrade olmazsa istediğin kadar ekmek ye yine saldırır insan

Handandandan · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Kabak tatlısı , bal, tereyağı. Combo olmuş canım telafi edersin inşallah

Canım annemdeyim, emziriyorum diye aşırı baskı yaptılar bugün kahvaltıda...

Kadıncağızın yaptığı mantıyı yemedim dün zaten, epey üzüldü...

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Canım ben hamileyken de gidiyordum. Kızımda 35 kilo almıştım diye. Güya 6 aylık olunca bırakacaktım kısmet olmadı yine de devam ediyorum. Ben de 2 haftada 3,5 kilo vermişim. İnşallah Ramazan’da da devam ederim vermeye

Çok güzel vermişsin canım. Bence de listene uy yapabiliyorsan. Ben diyetisyene gittiğim dönem ayda 4-5 kilo veriyordum

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

Fatlady .!.:
Bende kendime güveniyorum canım

İnşallah bilmiyorum ki canım. Ramazan öncesi hafta sonu kahvaltısı yapalım dedim en masumlarını yedim. Çok nadir beraber kahvaltı yaparız

Evet direneceğizyani inşallah

Evet ya biz de bi Pazar’ları beraberiz kahvaltıda. Ben de yarını atlatırım inşallah

Ak kelebek · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
09:00=== 2 yk yağda yumurta
2 yk zeytin salatası
2 çatal tereyağı
2 çatal bal
2 çatal cevizli biber
1 dilim tam buğday ekmeği
1 dilim mayalı ekmek
1 dilim kabak tatlısı

15:30=== 6 yk kabak yemeği
1,5 kase yoğurt
1 adet kuru soğan

2 lt su

Afiyet olsun canım

Fatlady .!.:
Menüm
Sabah 11.00
2 biberli yumurta
1 dlm hellim
1 kk süzme peynir
1 ince dlm kaşar
2 ince dlm sucuk
2 zeytin
Salatalık

Akşam 16.30
4 kaşık etli sebze yemeği

Ara 17.30
Çayla 10 kadar fıstık- badem falan yerim

Su:2.5 olur

Gayet hafif olmuş canımm

CurukElma .!.:
Kızlar günü kapatıyorum disarda ne kadar zorlandim yaa her yer ya döner ya ızgara ya lahmacun pide yiyecek yer bulana kadar canim cıktı
08.30
Bir kase ezogelin çorbası

11 gibi sanırım
1 bardak boza

16.30
Bir kase mercimek corbasi
Birazcikta kuru fasulye 3 y.k. kadar

Suyum cok az ama icebildigim kadar icicem

Çok az olmuş kız gün

bi prenses annesi .!.:
Mrblar kızlar menüm
Kahvaltı 10:30
1 kk beyqz peynir
1 dilim tbe
3 kaşık melemen
1 dilim sucuk
Açık çay

Öğle 14:00
1 küçük kase kısır bol yeşillik ve domates salatalıklı
1 küçük dilim ıspanaklı kek
Çay

Akşam 19 gibi yoğurt yerim

Suyu 2.5 ltreye tamamlarım
Spor parkta kızımla oynadım bahçe ekmek için hazırlık yapicaz şimdi de

Kek dışında güzel canım

Jasminium84 .!.:
Günümü kapattım
Bugün abim bizdeydi istediğimden geç kapattım günü

12.00 1 yumurta
3 zeytin
3 dilim peynir
Çeyrek simit
Bir avuç kuruyemiş
Domates salatalık

17.40 2 yk bulgur pilavı
4 yk tavuk döner
1 kase yoğurt

Su: 3,5 lt
Spor: 4 mil Leslie, 600 ipsiz atlama @Pnrrr-20 240 puan

Afiyet olsun canımm

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm
07.30 1/2 simit
1 kk peynir
5 zeytin

12.00 1 turk kahvesi sade
2 kare bitter

17.00 1 kase mercimek çorbası
3 yk bulgur pilavı
1 kase salata
1 kase yoğurt

Su 2l spor ev temizliği çok yoruldum hafta içi

Afiyet olsun canım

eceboce .!.:
İyi akşamlar güzel fit ve birinci hatunlar
Menüm

9.00
1 haslanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin 1 dilim hindi füme
Domates salatalık

19.00
Yarım fırın uskumru salata

Su 2 lt
Spor 40 dk yürüyüş 80 puan @Pnrrr-20

Afiyet olsun canım

nanekekik .!.:
Menü yazayım bende
Sabah(10:00)
1 yumurta
1 kk peynir
4 ceviz
1 domates

Akşam(18:00)
Bir büyük kase yoğurt
3-4 çilek

Yolda (21:00)
1 tane tavuk fumeli kaşarlı sandviç
Gece uyumayacagim için yedim geç vakitte acikip yemekten iyidir diye

Yol için güzel olmuş

Bayankokosh .!.:
Merhaba kızlar. Aslında benim kaçamak günüm bugün oldu çünkü bu sabah da diyetisyende tartı günümdü yine de dikkat ettim abartmadım.
Bugün öğlen arkadaşımda gün vardı aradım menüyü sordum börek pasta deyince evden patlıcan biber ve domates közleyip götürdüm akşam mecburen yemekten yedim işte menüm

09.00
Tam buğday Ekm. Tost
1 salatalık

15.00
4 yk karışık patlıcan biber domates közlemesi
2 yk salata

19.30
2 dolma 1 sarma
3 yk karışık biber pat dom. közleme

22.00
Çeyrek elma
2 çilek

Spor 3 mil leslie 135 puan @bi prenses annesi

Bence güzel

Handandandan · 5 Mayıs 2019

Fatlady .!.:
Canım bende genelde yememeyi tercih ediyorum ama doktorlar hiç yememeyi sağlıklı bulmuyor

Canım ekmek buğday ürünü...

Biz zaten ekmek haricindeki birçok buğday ürününü tüketiyoruz(dövme, bulgur)

Bence gerek yok..

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
Canım annemdeyim, emziriyorum diye aşırı baskı yaptılar bugün kahvaltıda...

Kadıncağızın yaptığı mantıyı yemedim dün zaten, epey üzüldü...

Emziriyorsan bebişine ve sana şifa olsun inşallah canım anneler olunca öyle oluyor

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Evet ya biz de bi Pazar’ları beraberiz kahvaltıda. Ben de yarını atlatırım inşallah

İstenince atlatılıyor canım eskiden karbonlarla doldururdum midemi

Bayankokosh · 5 Mayıs 2019

Fatlady .!.:
Çok güzel vermişsin canım. Bence de listene uy yapabiliyorsan. Ben diyetisyene gittiğim dönem ayda 4-5 kilo veriyordum

Ne güzel. Benimkide böyle devam ederse Ramazan sonu rahatlıkla 70 i görürsün dedi. Haziran’ın 9 unda kardeşimin düğünü var. O zamana kadar en sıkı şekilde yapalım sonra biraz yavaşlayabiliriz dedim

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Gulbe seker .!.:
Gayet hafif olmuş canımm

Teşekkürler canım

Niran Nevra .!.:
Canım ekmek buğday ürünü...

Biz zaten ekmek haricindeki birçok buğday ürününü tüketiyoruz(dövme, bulgur)

Bence gerek yok..

Biz çok nadir tüketiriz canım . Bulguru nerdeyse nir tek içli köftede yiyoruz. Eşim yemeyince bende yapmıyorum

Fatlady · 5 Mayıs 2019

Bayankokosh .!.:
Ne güzel. Benimkide böyle devam ederse Ramazan sonu rahatlıkla 70 i görürsün dedi. Haziran’ın 9 unda kardeşimin düğünü var. O zamana kadar en sıkı şekilde yapalım sonra biraz yavaşlayabiliriz dedim

Motivasyonun varken devam et canım . Hem gayet doyurucu da oluyor listeler.

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vazgeçtiğinde oyun biter ...

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Popüler Üye

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Popüler Üye

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Popüler Üye

Boy:1.65 baş:77 gncl:67.3 ih:65-Temmuz hedef:58

Popüler Üye

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency