Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ebruebrulii · 10 Mayıs 2019

Bugün menüm

07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin

14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi

20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt

23.00 1 bardak sut

Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p

Pnrrr-12

Fit mutlu anne · 10 Mayıs 2019

Jasminium84 .!.:
Bugünkü sporuna gelsin
Afiyet olsun canım

saol cnm cok tsj ederim

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm

07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin

14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi

20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt

23.00 1 bardak sut

Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canım

ebruebrulii · 10 Mayıs 2019

Kızlar bu 2 gündür yoğun geçiyor günlerim koşturmacalı pazar gununden sonra daha rahatim menüleri okudum ama alıntılayamadım çok yorgunum güzeldi genel olarak yarın tartılıp yazarım insallah bolll eksili bi cuma olur

Fit mutlu anne · 10 Mayıs 2019

ebruebrulii .!.:
Kızlar bu 2 gündür yoğun geçiyor günlerim koşturmacalı pazar gununden sonra daha rahatim menüleri okudum ama alıntılayamadım çok yorgunum güzeldi genel olarak yarın tartılıp yazarım insallah bolll eksili bi cuma olur

Amin insAllah canım

Jasminium84 · 10 Mayıs 2019

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm

07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin

14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi

20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt

23.00 1 bardak sut

Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p Pnrrr-12

Afiyet olsun canım

pesto26 · 10 Mayıs 2019

nanekekik .!.:
Kızlar evet 6 ya kadar bekleyebilirim liste paylaşmak için bugün memnun kalmayan yarın tartilabilme imkânınız varsa geç geliyorsaniz bugün bildirim yapın, kimler yarın tartolavak beni etiketlesin birde

Bugün sabit geldiğim için yarın da tartılcam canım, düşük olanı baz alabiliyor muyuz

eceboce .!.:
Kızlaaaarrrrr çok acayip bir sonucum varrr
Kilo bildirimim Mefkurem @nanekekik

Gecen cuma : 63.7
Güncel: 61.8
Fark: 1.9 kg

Yüzde :. ........ 2.98 vuhhuuu

Efsaneeeeeee

bi prenses annesi .!.:
Kızlar ben bugün kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 87.3
Bu hafta: 86.3
Fark: -1
Yüzde: %1.15

Yeniden 85 i görmeme cok az kaldı pazartesiden bu yana 900 gr gitmiş ben spora biraz daha ağırlık verirsem bayrama hedefime cok yaklasabilirim snrm 6 kilo gider mi sizce bence gitmeli yani

Bayıldımmmm, bu motivasyonla gidersen hallolacak tabiii

Fatlady .!.:
Sahur
1 biberli yumurta
1,5 dlm peynir
1 kayısı
1 küçük salatalık
1 ceviz

İftar
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık güveç
2 kase cacık
Salata

Su: 2.5 lt olur
Spor:40 dk yürüyüş =120 puan @pnrrr-20

Ekmeğe dokunmaman mükemmel

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 salatalık
2 taze kayısı
1 bardak süt

Akşam 17.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan
1 kase cacık

Su 2.5 lt
Spor yok bungün

Gayet güzel canım, afiyet olsun

bi prenses annesi .!.:
Iyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 03:15
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
Salatalık
Yoğurt
Yarim dilim ekmek
Cay
Su 1 lt

İftar 19:54
1 kepçe ezogelin çorbası
6-7 kasik köz patlıcan
1 kase salata
1 küçük kase yoğurt
3-4 köz sivri biber

Su 2.5 ltye tamamlarım insAllah
Spor
40 dk oyun havasi mezdeke karışık dans -> 40 puan
45 dk tempolu yürüyüş -> 135 puan
100 squat -> 20 puan
30sn lik iki set plank (1dk) -> 12 puan
30 mekik -> 6 puan
Toplam -> 213 puan @Pnrrr-20

Oooohhh gelsin 80

Bayankokosh .!.:
Geçen hafta: 75,5
Bu hafta: 74,5
Fark: 1 kg
Yüzde: 1,32

Aslında daha fazla bekliyordum. Hiç kaçamak yapmadım ve çok hareketli bir haftaydı. Kısmet buymuş

Niye yeaaa, mutlu ol, gayet güzel sonuç

eceboce .!.:
İyi akşamlar kızlar

Menüm

Sahur ☀☀☀☀☀☀☀
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık

İftar.
2yk taze fasulye
2yk hindi sote
Yoğurt salata

Su 1.5 lt olur
spor yok
işten de izin aldım tüm gün yattım evde. Cumt nasıl çalışacağım bilmiyorum
Sanırım hastalıktan hiçbir şey yemek istemiyorum. Tansiyonum şekerim fln düşmesin diye zorla yedim.

Keşke suları artırabilsek ama zor oluyor biliyorum

CurukElma .!.:
Menum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
2 dilim karpuz
6 7 tane zeytin
Bir dilim tbe kadar yufka ekmegi

Iftar
5 6 y.k. sebzeli bulgur pilavi
Biraz domates
Patlican ezme
Bi kepce domates corbasi

Su icebildigim kadar icicem

Afiyet olsun canım, nasıl gidiyor, beslenme tarzının değişimi hayatını nasıl etkiliyor ?

Jasminium84 .!.:
Selam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen

08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe

15.00 bir fincan kahve
Bir hurma

16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi

Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi Pnrrr-12 40 puan

Beğendim canım, afiyet olsun

bi prenses annesi .!.:
Evet kuzum çok şükür vala benim en büyük etkenim spor bunu bi kez daha anladım spor olmadan gram oynayamıyor bende böyle devam eder enerjim insAllah sen nasılsın toparladın mi

Ne batıyorum ne çıkıyorum diyeyim, Ramazan’da genelde kilo aldığım için zorlanıyorum biraz. Spor yaptıkça devamı gelen yapmayınca üşenilen bişey, tuttuysan bırakma kankim:)

Jasminium84 · 10 Mayıs 2019

pesto26 .!.:
Bugün sabit geldiğim için yarın da tartılcam canım, düşük olanı baz alabiliyor muyuz
Efsaneeeeeee

Bayıldımmmm, bu motivasyonla gidersen hallolacak tabiii

Ekmeğe dokunmaman mükemmel

Gayet güzel canım, afiyet olsun

Oooohhh gelsin 80

Niye yeaaa, mutlu ol, gayet güzel sonuç

Keşke suları artırabilsek ama zor oluyor biliyorum

Afiyet olsun canım, nasıl gidiyor, beslenme tarzının değişimi hayatını nasıl etkiliyor ?

Beğendim canım, afiyet olsun

Ne batıyorum ne çıkıyorum diyeyim, Ramazan’da genelde kilo aldığım için zorlanıyorum biraz. Spor yaptıkça devamı gelen yapmayınca üşenilen bişey, tuttuysan bırakma kankim:)

Sağol canım

Fit mutlu anne · 10 Mayıs 2019

pesto26 .!.:
Bayıldımmmm, bu motivasyonla gidersen hallolacak tabiii

Oooohhh gelsin 80

Ne batıyorum ne çıkıyorum diyeyim, Ramazan’da genelde kilo aldığım için zorlanıyorum biraz. Spor yaptıkça devamı gelen yapmayınca üşenilen bişey, tuttuysan bırakma kankim:)

İnsAllah canım yüksek tutmaya çalışıyorum motivasyonumu 80i görme isteğim beni Gaza getiriyor nette bayramlık baktım fiyat uygun olanların bedeni yok bedeni olanı ben beğenmiyorm falan

Bende genelde ya küçük artılar oldu ya da sabit kalırdm ama bence verebilirsin bu ramazan diğerlerinden farklı olacak ya gayret kankim bence sende ben gibi yeniden kalkabilirsin

Ak kelebek · 10 Mayıs 2019

eceboce .!.:
Kızlaaaarrrrr çok acayip bir sonucum varrr
Kilo bildirimim Mefkurem @nanekekik

Gecen cuma : 63.7
Güncel: 61.8
Fark: 1.9 kg

Yüzde :. ........ 2.98 vuhhuuu

Süper

bi prenses annesi .!.:
Kızlar ben bugün kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 87.3
Bu hafta: 86.3
Fark: -1
Yüzde: %1.15

Yeniden 85 i görmeme cok az kaldı pazartesiden bu yana 900 gr gitmiş ben spora biraz daha ağırlık verirsem bayrama hedefime cok yaklasabilirim snrm 6 kilo gider mi sizce bence gitmeli yani

Birde izne ayrılacaktın bak ne güzel gidiyor işte tebrikler canım

bi prenses annesi .!.:
Iyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 03:15
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
Salatalık
Yoğurt
Yarim dilim ekmek
Cay
Su 1 lt

İftar 19:54
1 kepçe ezogelin çorbası
6-7 kasik köz patlıcan
1 kase salata
1 küçük kase yoğurt
3-4 köz sivri biber

Su 2.5 ltye tamamlarım insAllah
Spor
40 dk oyun havasi mezdeke karışık dans -> 40 puan
45 dk tempolu yürüyüş -> 135 puan
100 squat -> 20 puan
30sn lik iki set plank (1dk) -> 12 puan
30 mekik -> 6 puan
Toplam -> 213 puan @Pnrrr-20

Güzel olmuş canımm

Bayankokosh .!.:
Geçen hafta: 75,5
Bu hafta: 74,5
Fark: 1 kg
Yüzde: 1,32

Aslında daha fazla bekliyordum. Hiç kaçamak yapmadım ve çok hareketli bir haftaydı. Kısmet buymuş

Bence iyi canım tebrikler

eceboce .!.:
İyi akşamlar kızlar

Menüm

Sahur ☀☀☀☀☀☀☀
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık

İftar.
2yk taze fasulye
2yk hindi sote
Yoğurt salata

Su 1.5 lt olur
spor yok
işten de izin aldım tüm gün yattım evde. Cumt nasıl çalışacağım bilmiyorum
Sanırım hastalıktan hiçbir şey yemek istemiyorum. Tansiyonum şekerim fln düşmesin diye zorla yedim.

Afiyet olsun canım

Niran Nevra .!.:
03:45=== 2 haşlama yumurta
1 adet yeşil elma
1 kase yoğurt

19:45=== 1 kase ezogelin çorbası
2 yk mercimekli bulgur pilavı
2 yk bezelye yemeği
1 kase makarna salatası

Su henüz 1 lt içtim, yatana kadar 2 lt olur.

Makarna salatası yerine yeşilikli olabilirdi canım Perşembe için

CurukElma .!.:
Menum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
2 dilim karpuz
6 7 tane zeytin
Bir dilim tbe kadar yufka ekmegi

Iftar
5 6 y.k. sebzeli bulgur pilavi
Biraz domates
Patlican ezme
Bi kepce domates corbasi

Su icebildigim kadar icicem

Afiyet olsun canım

Jasminium84 .!.:
Selam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen

08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe

15.00 bir fincan kahve
Bir hurma

16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi

Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi Pnrrr-12 40 puan

Güzel olmuş canım

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm

07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin

14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi

20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt

23.00 1 bardak sut

Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p Pnrrr-12

Krep ekmek çok geldi bana canım

Fit mutlu anne · 10 Mayıs 2019

Gulbe seker .!.:
Süper

Birde izne ayrılacaktın bak ne güzel gidiyor işte tebrikler canım

Güzel olmuş canımm

Bence iyi canım tebrikler

Afiyet olsun canım

Makarna salatası yerine yeşilikli olabilirdi canım Perşembe için

Afiyet olsun canım

Güzel olmuş canım

Krep ekmek çok geldi bana canım

He kız vala az kalsın öyle bi hata yapacaktım şükür kıyıdan döndüm saol canım

Mefkurem · 10 Mayıs 2019

bi prenses annesi .!.:
hic etkilemiyor oruc ya cok şükür normal gün gibi şükür yarın Allah izin verirse yürüyüş yapıcam kiz kardsimle yürüyoruz normalde de dun biraz ilk gun die seslenmedim iki gun 20-30 mekik cektim karnım açıyor resmen ya bu iyi birsey mi ki

enerjine masallah tatlim

Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))

CurukElma .!.:
Gecmis olsun abla bu kaçıncı ki

gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)

Niran Nevra .!.:
Bende dünden beri bunun derdindeyim....

İftarda önce mi yürüsem, sonra mı yürüsem...

Hangisi kilo vermede daha etkili olur, kafam karıştı.

gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir

AhSen_2504 .!.:
Canim 22-23 civari uyuyo sabah 6.30da kalkıyor 7de servis alıyo

cok gec yatiyomus cnm

pesto26 .!.:
de bugün bi vücudumu yoklayacağım abla, iftardan sonra çıkarmışım gibi gelmiyor hiç.. belki de senle gece sporlarımıza yeniden başlamalıyız sahur öncesi

baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki

pesto26 .!.:
Kızlar ya benim uyanır uyanmaz başlayan bir ense-omuz ağrım var. O bölge sürekli katır kutur ses yapıyor, ellerim sürekli ensemde. Eşimi bezdirdim ovsana diye diye adamın ellerinde derman kalmadı. Spor yapınca biraz iyileşiyorum ama yapmadığım zaman direkt tekrar ediyor. Var mı bir çözümünüz dostlar ?

yastiginda mi problem var cnm

You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor

Niran Nevra .!.:
Üzme kendini canım...

Birçok annede babada böyle şeyler var.

Benim annemde evlat ayrımı yapar.

Geçen yıl kızkardeşimle hamileliklerimiz çakıştı.
Kızkardeşim normal doğum ben sezeryan..annem ne dese beğenirsiniz "sana kızların baksın(7-10 yaşındalar), ben x' e gidecem"

Sanki ben evlat değilim..Herkeste bilirki normal doğum yapan 3-4 saat sonra yürürerek hastaneden çıkar, sezeryan olan günlerce elini biri tutmazsa oturamaz bile... asıl benim bakıma ihtiyacım var

Benim annem artık benim için herhangi biri, sıradan, onu kalbimden gönlümden sildim.

Annelik hakkı dolayısıyla ihtiyacı olursa yanında olurum ama kalbimde zerre sevgi kalmadı (tek yaptığı bu değil, yıllarca benzeri şeyler yaptı, kendimi hep annesiz hissettim)

Şimdilerde "Annenin duygusal yokluğu" diye bir kitap okudum, biraz iyi geldi..sana da tavsiye ederim canım.

biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir

pesto26 .!.:
Bi de her gün bol bol su içersen böyle güzel kalmaya devam edersin demişti, adamın kafa o an farklı çalışıyormuş da ben çok safmışım anlamamışım Ah gençlik ..

sana asilmismi neee

nanekekik .!.:
Şimdi iki saat uyumuşum kendime geldim eşimin anneannesi burda kv bakıyor ve ileri derece alzheimer dün gece sürekli gezdi bizim odalara girdi çıktı zaten iftar sahur uyan geri yat bölünuyor uyku birde o geldi gitti herkes pertti hala aynı şekilde kafası çok karışmış durumda bedeni çok sağlam kimse demez 92 diye ama

alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin

CurukElma .!.:
Kızlar ya bende biraz sersemlik var yorgunluktan sanırım bilemedim

uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim

Edibe12 .!.:
Huu hu kaptanım sen nerelerdesin? Bak ben geldim, menü bile yazdım. Yarın eksi olur diye baya umutluyum. Sen nasılsın? Çalışmaya devam ediyorsun galiba. Çalışırken zor oluyor mu oruç?

yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin

ekim2009 .!.:
kıpırdayamadım ki kalkayım :)))
ilaç saatini değişince ayarlarım bozuldu galiba , iftarda sadece suyla troid ilaçlarını içip 40 dk kadar bekliyorum normalde sabah yutup 1 saat bekliyordum eşim netten iyice araştırmış yarım saat sonra ye diyor ben yine de 40 dk bekleyip yedim
enerjim çekilmiş gibi kolumu bile zor kıpırdattım bu gün sigara içmemek de yoksunluk hissi yaptı yay gidi gerildim resmen :)

ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi

Fatlady .!.:
Kızlar ya kafayı yicem. Sabahtan beri 100 keredir tartılıyorum ve düne göre daha fazla artı çıkıyorum. İnşallah iftara bir sürpriz olur. Cidden çok bunaldım bir ileri bir geri saymaktan

bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm

nanekekik .!.:
Gelemedim dün eşimin anneannesinin tansiyon 18 e çıktı ateş 39.5 şoka girdi ambulans hastane derken hiç fırsatım olmadı

cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi

eceboce .!.:
Kızlaaaarrrrr çok acayip bir sonucum varrr
Kilo bildirimim Mefkurem @nanekekik

Gecen cuma : 63.7
Güncel: 61.8
Fark: 1.9 kg

Yüzde :. ........ 2.98 vuhhuuu

tek kelimeyle harikaaaaaaaaa

Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr

bi prenses annesi .!.:
Kızlar ben bugün kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 87.3
Bu hafta: 86.3
Fark: -1
Yüzde: %1.15

Yeniden 85 i görmeme cok az kaldı pazartesiden bu yana 900 gr gitmiş ben spora biraz daha ağırlık verirsem bayrama hedefime cok yaklasabilirim snrm 6 kilo gider mi sizce bence gitmeli yani

ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler

Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))

Fatlady .!.:
Kızlar ben de iftar öncesi tartıldım düne göre 100 gr gitmiş ama hala artıdayım malesef

ins. Yarina eksi gelir cnm

CurukElma .!.:
Kizlar 58.2 geldim bende 1.1 fark var ama yarina biraksammi diye düşünüyorum

sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi

Fatlady .!.:
Sahur
1 biberli yumurta
1,5 dlm peynir
1 kayısı
1 küçük salatalık
1 ceviz

İftar
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık güveç
2 kase cacık
Salata

Su: 2.5 lt olur
Spor:40 dk yürüyüş =120 puan @pnrrr-20

guzel görünüyor tatlim

Gulbe seker .!.:
Sabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 salatalık
2 taze kayısı
1 bardak süt

Akşam 17.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan
1 kase cacık

Su 2.5 lt
Spor yok bungün

menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta

nanekekik .!.:
Cuma: 69,9
Perşembe: 69.4
Fark: -500
Yüzde:%0,72
Artıran kurtulup eksiye geçmek benim için çok iyi oldu

biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi

bi prenses annesi .!.:
Iyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 03:15
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
Salatalık
Yoğurt
Yarim dilim ekmek
Cay
Su 1 lt

İftar 19:54
1 kepçe ezogelin çorbası
6-7 kasik köz patlıcan
1 kase salata
1 küçük kase yoğurt
3-4 köz sivri biber

Su 2.5 ltye tamamlarım insAllah
Spor
40 dk oyun havasi mezdeke karışık dans -> 40 puan
45 dk tempolu yürüyüş -> 135 puan
100 squat -> 20 puan
30sn lik iki set plank (1dk) -> 12 puan
30 mekik -> 6 puan
Toplam -> 213 puan @Pnrrr-20

gayet guzel tatlim

nanekekik .!.:
** * 9.Takim 621. Etap * * *

Fatlayd(95,1/
AhSen_2504 (78,7/
Bi prenses annesi (87,3/86,3/1/%1,15)
pesto26 (69/
Gulbeseker(99,8/
ebruebrulii (85,6/)+ 0.5 tartı farkı eklendi
CurukElma (59,3/58,2/1,1/%1,85)
Niran Nevra( 77,8/
Jasminium84 (64,2/
nanekekik(69,9/69,4/0,5/%0,72)
eceboce(63,7/61,8/1,9/%2,98)
Bayankokosh (75,5/74,5/1/%1,32)

9.takim ortalamasi : %

❤ FREE CANLAR ❤

Ekim2009 (85,9/
badem(68.1/
Sweetyy83 (65,1/
tugce(56
Hayyal(61,7
elfkkk

İzine ayrılan uyeler

*askrhpozitif(71.6/74,6/+3/) 71.6 ile 618.Etapta izne ayrıldı
*mefkurem( )610. etapta 90,8 ıle izıne ayrıldı
*Edibe12 (94.3) 86.4 le 608.etapta izine ayrilan üye

hamişler

Pnrrr-20(75/

Mefkurem

liste bozulmazsa baslangic guzel olmus

Bayankokosh .!.:
Geçen hafta: 75,5
Bu hafta: 74,5
Fark: 1 kg
Yüzde: 1,32

Aslında daha fazla bekliyordum. Hiç kaçamak yapmadım ve çok hareketli bir haftaydı. Kısmet buymuş

daha ne olsun tatlim gayet guzel

eceboce .!.:
İyi akşamlar kızlar

Menüm

Sahur ☀☀☀☀☀☀☀
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık

İftar.
2yk taze fasulye
2yk hindi sote
Yoğurt salata

Su 1.5 lt olur
spor yok
işten de izin aldım tüm gün yattım evde. Cumt nasıl çalışacağım bilmiyorum
Sanırım hastalıktan hiçbir şey yemek istemiyorum. Tansiyonum şekerim fln düşmesin diye zorla yedim.

cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde

Menude gayet hafif olmus

Pnrrr-20 .!.:
Yoklugin farkediliyor abla

Niran Nevra .!.:
03:45=== 2 haşlama yumurta
1 adet yeşil elma
1 kase yoğurt

19:45=== 1 kase ezogelin çorbası
2 yk mercimekli bulgur pilavı
2 yk bezelye yemeği
1 kase makarna salatası

Su henüz 1 lt içtim, yatana kadar 2 lt olur.

aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir

CurukElma .!.:
Menum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
2 dilim karpuz
6 7 tane zeytin
Bir dilim tbe kadar yufka ekmegi

Iftar
5 6 y.k. sebzeli bulgur pilavi
Biraz domates
Patlican ezme
Bi kepce domates corbasi

Su icebildigim kadar icicem

guzel olmus tatlim

AhSen_2504 .!.:
Selamm iyi akşamlar
Çok çok yorgunum sagolasica eşim benden habersiz boyacı ayarlamış bugun
yarın ev boyanacak beNDE öğleden bu yana evi toplamaya çalışıyorum oruçlu halimle yorgunluktan bittim halada toplamaya çalışıyorum

niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz

Jasminium84 .!.:
Selam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen

08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe

15.00 bir fincan kahve
Bir hurma

16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi

Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi Pnrrr-12 40 puan

tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz

ebruebrulii .!.:
Bugün menüm

07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin

14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi

20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt

23.00 1 bardak sut

Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p Pnrrr-12

sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel

Ak kelebek · 10 Mayıs 2019

mefkurem .!.:
enerjine masallah tatlim

Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm

You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin

ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler

Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde

Menude gayet hafif olmus

aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel

2 gün yok sanırım onun dışında yaptım abla

Fit mutlu anne · 10 Mayıs 2019

mefkurem .!.:
enerjine masallah tatlim

Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm

You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin

ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler

Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde

Menude gayet hafif olmus

aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel

Bugün karnımın acıması geçmeye başladı abla mekik ve plank da baya baya yandığını hissediyorum özellikle karın bölgemde daha güzel olacak insAllah karbona da daha dikkatli olmaya çalışıcam tabiki ki gidecek bu kilolar ınsaAllah en sağlıklısindan

Pufuduks · 10 Mayıs 2019

Pnrrr-12 bebek arabasini hangi tarz almayi dusunuyosun canim ben benetonun baston tarzi olandan mi alsam yoksa leone diye bi modeli var ondan mi alsam bilemedim siyah yada koyu mor renginden almayi dusunuyorum sen arastirdin mi

Edibe12 · 10 Mayıs 2019

mefkurem .!.:
enerjine masallah tatlim

Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm

You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin

ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler

Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde

Menude gayet hafif olmus

aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel

İyi olmuş Ramazan'ı rahat geçirirsin.
Evet kendimi çok rahatlamış hissediyorum, dur şimdi bildirim de yapacağım, eksi görünce insan motive oluyor.

ebruebrulii · 10 Mayıs 2019

Gulbe seker .!.:
Süper

Birde izne ayrılacaktın bak ne güzel gidiyor işte tebrikler canım

Güzel olmuş canımm

Bence iyi canım tebrikler

Afiyet olsun canım

Makarna salatası yerine yeşilikli olabilirdi canım Perşembe için

Afiyet olsun canım

Güzel olmuş canım

Krep ekmek çok geldi bana canım

Banada çok geldi haklisin sporda bayagi midemi yaktı ama yagsiz falanya 1 tane yapiyim demistim cok açtım

Mefkurem · 10 Mayıs 2019

pesto26 .!.:
Bugün sabit geldiğim için yarın da tartılcam canım, düşük olanı baz alabiliyor

asil tarti gunu yarin oldugu icin bugun olmasi şart degil cnm
Ama yarin unutma

Gulbe seker .!.:
2 gün yok sanırım onun dışında yaptım abla

ins. Yarin guzel bi eksi gelsin tatlim

bi prenses annesi .!.:
Bugün karnımın acıması geçmeye başladı abla mekik ve plank da baya baya yandığını hissediyorum özellikle karın bölgemde daha güzel olacak insAllah karbona da daha dikkatli olmaya çalışıcam tabiki ki gidecek bu kilolar ınsaAllah en sağlıklısindan

gördüm plankida uzatmaya baslamisin masallah

Mefkurem · 10 Mayıs 2019

Edibe12 .!.:
İyi olmuş Ramazan'ı rahat geçirirsin.
Evet kendimi çok rahatlamış hissediyorum, dur şimdi bildirim de yapacağım, eksi görünce insan motive oluyor.

Bende baslasam cok iyi olur

Edibe12 · 10 Mayıs 2019

Listede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97

Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.

ebruebrulii · 10 Mayıs 2019

Niran Nevra .!.:
Üzme kendini canım...

Birçok annede babada böyle şeyler var.

Benim annemde evlat ayrımı yapar.

Geçen yıl kızkardeşimle hamileliklerimiz çakıştı.
Kızkardeşim normal doğum ben sezeryan..annem ne dese beğenirsiniz "sana kızların baksın(7-10 yaşındalar), ben x' e gidecem"

Sanki ben evlat değilim..Herkeste bilirki normal doğum yapan 3-4 saat sonra yürürerek hastaneden çıkar, sezeryan olan günlerce elini biri tutmazsa oturamaz bile... asıl benim bakıma ihtiyacım var

Benim annem artık benim için herhangi biri, sıradan, onu kalbimden gönlümden sildim.

Annelik hakkı dolayısıyla ihtiyacı olursa yanında olurum ama kalbimde zerre sevgi kalmadı (tek yaptığı bu değil, yıllarca benzeri şeyler yaptı, kendimi hep annesiz hissettim)

Şimdilerde "Annenin duygusal yokluğu" diye bir kitap okudum, biraz iyi geldi..sana da tavsiye ederim canım.

Doğum şeklinden ziyade senin 2 çocugun daha var daha zor işin bunu düşünmeliymiş. Ama suna katılmıyorum bende sezeryan oldum 4 saat sonra her işimi yapabiliyordum yengem normal dogum yapti 1 hafta hastade 2 haftada evde yattı. Biraz şans işi
Bu arada tam ayni zamanlardamıydı dogumunuz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Popüler Üye

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Nirvana

Popüler Üye

Nirvana

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

Başlangıç 01.03.21❤️Boy1.71❤️Kilo

Bşlngç-87.40🥺Hedef-65💥💃

9.Takım

⏰📚📝

Popüler Üye

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

⏰📚📝

Popüler Üye

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency