- 19 Haziran 2017
- 2.285
- 7.113
- 108
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #291.321
başla ama çok hızlı başlama sana yetişeyim
Yok şaka yapıyorum, bizim uzun soluklu gidebilmemiz için ağır ağır bu merdivenleri çıkmaya razı olmamız lazım.
başla ama çok hızlı başlama sana yetişeyimBende baslasam cok iyi olur
Haklisin abla tektim bugun evde cok üşendim salataya bi yorgunluk var üzerimde atamiyorum bi türlüenerjine masallah tatlim
Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm
You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin
ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler
Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde
Menude gayet hafif olmus
aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel
tabiki coook guzel cnmListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
sen yavaş git de ben sana yetiseyimbaşla ama çok hızlı başlama sana yetişeyim
Yok şaka yapıyorum, bizim uzun soluklu gidebilmemiz için ağır ağır bu merdivenleri çıkmaya razı olmamız lazım.
salata yapamasanda sögüs doyrayiver cnmHaklisin abla tektim bugun evde cok üşendim salataya bi yorgunluk var üzerimde atamiyorum bi türlü
Sahura kalkamadinmi cnmMenümü yazayım
Sahur yok
İftar
7-8 yk türlü
7-8 yk salata
2 tb galeta
1 Kk peynir
2 zeytin
1 hurma
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kuru kayısı
2 yeşil erik
5 çilek
Su 2 lt olur
Süpeeeeeeer tebrikler canımKızlaaaarrrrr çok acayip bir sonucum varrr
Kilo bildirimimMefkurem @nanekekik
Gecen cuma : 63.7
Güncel: 61.8
Fark: 1.9 kg
Yüzde :. ........ 2.98 vuhhuuu
Neden olmasın süpersin canımKızlar ben bugün kilo bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 87.3
Bu hafta: 86.3
Fark: -1
Yüzde: %1.15
Yeniden 85 i görmeme cok az kaldı pazartesiden bu yana 900 gr gitmiş ben spora biraz daha ağırlık verirsem bayrama hedefime cok yaklasabilirim snrm 6 kilo gider mi sizce bence gitmeli yani
Güzel menü sporda güzelSahur
1 biberli yumurta
1,5 dlm peynir
1 kayısı
1 küçük salatalık
1 ceviz
İftar
1 kepçe mercimek çorbası
4 kaşık güveç
2 kase cacık
Salata
Su: 2.5 lt olur
Spor:40 dk yürüyüş =120 puan @pnrrr-20
1 tabak kıymalı pat çok gibi sanki. Afiyet olsunnnnSabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 salatalık
2 taze kayısı
1 bardak süt
Akşam 17.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan
1 kase cacık
Su 2.5 lt
Spor yok bungün
Tebrikler canımCuma: 69,9
Perşembe: 69.4
Fark: -500
Yüzde:%0,72
Artıran kurtulup eksiye geçmek benim için çok iyi oldu
Anam spor oku oku bitmedi süpersinnnnnnIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 03:15
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
Salatalık
Yoğurt
Yarim dilim ekmek
Cay
Su 1 lt
İftar 19:54
1 kepçe ezogelin çorbası
6-7 kasik köz patlıcan
1 kase salata
1 küçük kase yoğurt
3-4 köz sivri biber
Su 2.5 ltye tamamlarım insAllah
Spor
40 dk oyun havasi mezdeke karışık dans -> 40 puan
45 dk tempolu yürüyüş -> 135 puan
100 squat -> 20 puan
30sn lik iki set plank (1dk) -> 12 puan
30 mekik -> 6 puan
Toplam -> 213 puan @Pnrrr-20
Menün güzel inşallah yediklerin şifa olur çabucak iyileşirsinİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sahur ☀☀☀☀☀☀☀
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar.
2yk taze fasulye
2yk hindi sote
Yoğurt salata
Su 1.5 lt olur
spor yok
işten de izin aldım tüm gün yattım evde. Cumt nasıl çalışacağım bilmiyorum
Sanırım hastalıktan hiçbir şey yemek istemiyorum. Tansiyonum şekerim fln düşmesin diye zorla yedim.
Ne bilim hiç kaçamak yapmadım daha fazla bekliyordum.Aaa 1 kilo gitmiş daha ne olsun yaaa maşallah
Makarna salatasıııı cıssss... gerçi bugün yapabiliyoruz. Afiyet olsun03:45=== 2 haşlama yumurta
1 adet yeşil elma
1 kase yoğurt
19:45=== 1 kase ezogelin çorbası
2 yk mercimekli bulgur pilavı
2 yk bezelye yemeği
1 kase makarna salatası
Su henüz 1 lt içtim, yatana kadar 2 lt olur.
Afiyet olsun canım güzel menünnnMenum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
2 dilim karpuz
6 7 tane zeytin
Bir dilim tbe kadar yufka ekmegi
Iftar
5 6 y.k. sebzeli bulgur pilavi
Biraz domates
Patlican ezme
Bi kepce domates corbasi
Su icebildigim kadar icicem
Güzel canım. Olsun misafire kalkıp oturmuşsundur spor niyetineSelam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen
08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe
15.00 bir fincan kahve
Bir hurma
16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi
Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi@Pnrrr-20 40 puan
Biraz kaçamak günü olmuşBugün menüm
07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin
14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi
20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt
23.00 1 bardak sut
Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p @Pnrrr-20
Vayyyy süpersinnnnnListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
Abla uyuyakalmışım yoksa kalkıyorum.Sahura kalkamadinmi cnm
Iftarda galeta yerine 1 dil. Tb ekm. Daha doyurucu ve saglikli olur
Sen spor yapabiliyomusun
Galetalar genelde kalmis eski ekmeklerden yapiliyor cnmAbla uyuyakalmışım yoksa kalkıyorum.
Galeta da tam buğday unundan daha az yiyormuşum gibi geliyor galeta kıtır ya yemesi daha uzun sürüyor diye düşündüm ama bilemedim şimdi sen böyle deyince..
Bir de biz Ramazan’da hiç yalnız olmayız ya misafirlikteyiz ya misafirimiz gelir o yüzden spor yapamıyorum oruçken de kötü olurum diye korkuyorum.
Yarın tartılıp daha eksik gelirsem paylaşım yapsam sayılıyor mu? Hakkım doldu mu
evet bi kac ay once denedgimde yapamıyordm su an 30snye kadar zorlanmiyorum zamnla daha iyi olacak insAllah die umut ediyormasil tarti gunu yarin oldugu icin bugun olmasi şart degil cnm
Ama yarin unutma
ins. Yarin guzel bi eksi gelsin tatlim
gördüm plankida uzatmaya baslamisin masallah
çok güzel rakam canim tebrik ederimListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sahur yok
İftar
7-8 yk türlü
7-8 yk salata
2 tb galeta
1 Kk peynir
2 zeytin
1 hurma
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kuru kayısı
2 yeşil erik
5 çilek
Su 2 lt olur
tskler canim benimSüpeeeeeeer tebrikler canım
Neden olmasın süpersin canım
Güzel menü sporda güzel
1 tabak kıymalı pat çok gibi sanki. Afiyet olsunnnn
Tebrikler canım
Anam spor oku oku bitmedi süpersinnnnnn
Menün güzel inşallah yediklerin şifa olur çabucak iyileşirsin
Ne bilim hiç kaçamak yapmadım daha fazla bekliyordum.
Makarna salatasıııı cıssss... gerçi bugün yapabiliyoruz. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menünnn
Güzel canım. Olsun misafire kalkıp oturmuşsundur spor niyetine
Biraz kaçamak günü olmuş
Vayyyy süpersinnnnn
Sen yarin bildirimini guncelliyecekmisin cnmevet bi kac ay once denedgimde yapamıyordm su an 30snye kadar zorlanmiyorum zamnla daha iyi olacak insAllah die umut ediyorm
çok güzel rakam canim tebrik ederim
afiyet olsun canim
tskler canim benim
Sen yarin bildirimini guncelliyecekmisin cnm
Yaaaa eski ekmek işini bilmiyordum dikkat ederim bundan sonraGaletalar genelde kalmis eski ekmeklerden yapiliyor cnm
Sporu gun icinde yaparsan susuz zor olur anca iftar oncesi yada yada iftardan 1 saat sonra falan yapilabilse iyi olur
Kilo biraz azalinca sporsuz zor gider
Gerci daha yeni basladin sen
Ama 1 kilodan fazla vermek istiyorsan heralde spor istiyor vucudun :))
Ramazanda 2 mil leslie bile yapsan idare eder
Istersen yarin guncelliyebilirsin bildirimini ama cok geçe kalmadan
Bahar saat 6 demis ama 4-5 gibi olursa oda aclik suresi acisindan yeterli olur
Basiniz sagolsun cnmBilmiori abla bakarım yarin yemek telaşı var cenaze evine yemek hazırlığı yapicaz götürmek icin annemlerle firsat bulup 5ten once tartilabilirsem belki olmazsa artik oazartesiye guncellerim
Tmm cnm duruma gore bakarsinYaaaa eski ekmek işini bilmiyordum dikkat ederim bundan sonra
Yarın daha ekşi çıkarsam bildirim yaparım o zaman
Uykusuzluk başıma vurdu herhalBasiniz sagolsun cnm
Kiz liste icin dedim kiloyu pazartesi ne alaka :))
Kız sensizlikten kilo vermem durdu özlemez miyimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?