- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #291.341
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canımİftar
Yarım kase ezogelin
2 hurma
130g somon, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Sahur
1 dilim tbe ile sucuklu yumurta
1 hurma
Bir parça beyaz peynir
5 zeytin
Afiyet olsun canımSelam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen
08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe
15.00 bir fincan kahve
Bir hurma
16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi
Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi@Pnrrr-20 40 puan
Afiyet olsun canımBugün menüm
07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin
14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi
20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt
23.00 1 bardak sut
Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p @Pnrrr-20
Sağ ol kuzu yememek için direniyorum bakalımEkmeğe dokunmaman mükemmel
Aksine bu hafta hiç dinlenemedimbu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
İnşallah kaptanımins. Yarina eksi gelir cnm
Teşekkürler ablacımguzel görünüyor tatlim
Süper canım tebriklerListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
Afiyet olsun canımMenümü yazayım
Sahur yok
İftar
7-8 yk türlü
7-8 yk salata
2 tb galeta
1 Kk peynir
2 zeytin
1 hurma
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kuru kayısı
2 yeşil erik
5 çilek
Su 2 lt olur
Teşekkürler canımGüzel menü sporda güzel
Afiyet olsun canım tartı öncesi bulgur şişlik yapmaz umarımİftar
Yarım kase ezogelin
2 hurma
130g somon, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Sahur
1 dilim tbe ile sucuklu yumurta
1 hurma
Bir parça beyaz peynir
5 zeytin
HarikasınListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
Teşekkürler kaptanımenerjine masallah tatlim
Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm
You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin
ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler
Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde
Menude gayet hafif olmus
aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel
Teşekkür ederim canımSüper
Birde izne ayrılacaktın bak ne güzel gidiyor işte tebrikler canım
Güzel olmuş canımm
Bence iyi canım tebrikler
Afiyet olsun canım
Makarna salatası yerine yeşilikli olabilirdi canım Perşembe için
Afiyet olsun canım
Güzel olmuş canım
Krep ekmek çok geldi bana canım
Teşekkürler canımBugün sabit geldiğim için yarın da tartılcam canım, düşük olanı baz alabiliyor muyuz
Efsaneeeeeee
Bayıldımmmm, bu motivasyonla gidersen hallolacak tabiii
Ekmeğe dokunmaman mükemmel
Gayet güzel canım, afiyet olsun
Oooohhh gelsin 80
Niye yeaaa, mutlu ol, gayet güzel sonuç
Keşke suları artırabilsek ama zor oluyor biliyorum
Afiyet olsun canım, nasıl gidiyor, beslenme tarzının değişimi hayatını nasıl etkiliyor ?
Beğendim canım, afiyet olsun
Ne batıyorum ne çıkıyorum diyeyim, Ramazan’da genelde kilo aldığım için zorlanıyorum biraz. Spor yaptıkça devamı gelen yapmayınca üşenilen bişey, tuttuysan bırakma kankim:)
Afiyet olsun kuzumİftar
Yarım kase ezogelin
2 hurma
130g somon, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Sahur
1 dilim tbe ile sucuklu yumurta
1 hurma
Bir parça beyaz peynir
5 zeytin
Afiyet olsun kuzumMenümü yazayım
Sahur yok
İftar
7-8 yk türlü
7-8 yk salata
2 tb galeta
1 Kk peynir
2 zeytin
1 hurma
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kuru kayısı
2 yeşil erik
5 çilek
Su 2 lt olur
Burada oldu kaptanım (Ankara)Kahve isteyen varmi
Imsak oldu mu tr de
bensizlikten degilde sporsuzluktundan durmuşturKız sensizlikten kilo vermem durdu özlemez miyimmciddiyim
kuzucum sahurda sucuk iyi bi secenek degil susatir ayrica su tutarİftar
Yarım kase ezogelin
2 hurma
130g somon, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Sahur
1 dilim tbe ile sucuklu yumurta
1 hurma
Bir parça beyaz peynir
5 zeytin
o zaman yorgunluktanAksine bu hafta hiç dinlenemedim
Burda 1 saat var (almanya)Burada oldu kaptanım (Ankara)
Çook hastayım lakin zaten yatıyorum kaç gündür. Bugün işe gideceğim. Beni düşündüren yarınki nöbet. Kızlarım ve eşim yardıma gelecekler bana inşallah. Yoksa zeminden spatulayla kazırlar beni maazallahBurda 1 saat var (almanya)
Tatlim cok hastaysan niyetlenmeseydin
Ayy dünyanın dört bir yanından toplanmışız ne güzel.... Yurtdışında yaşamayı ben de çok isterdim ....Ingiltere sizde sahur iftar kacta oluyor
Edibe12
pesto26
Hollanda daha sen gelmedinmi tr den
@Sweetyy83
Bu saatteKahve isteyen varmi
Imsak oldu mu tr de
Hep temizlik yaptım. Pek fırsatım olmadı ama 15 dk da olsa yürüdüm. Dün mesela 40 dk tempolu yürüdüm 2 saatte yavaş sallanarakbensizlikten degilde sporsuzluktundan durmuştur
Hadi biraz canlanalim bebegim
kuzucum sahurda sucuk iyi bi secenek degil susatir ayrica su tutar
Tarti oncesi bulgur zaten olmamaliydi
o zaman yorgunluktan
Spor yaptinmi bu hafta cnm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?