Doğum esnasinda karnina ç ok bastirmislar bagirsakları yapışmişti birbirine sonra iltihap kaptı falan bir sürü talihsizlik yaşadı. Bana gelince spinal oldum uyusukluk geçti başladım yürümeye başta tüm hastaneyi yürüdüm merdiven falan çıktım bayağı. Diyorumya şans ve doktor tamamen etkili. Ben çok korkuyodum sezeryandan normal istiyodum böyle yazılanları okuyunca ama iyiki sezeryan olmuşum dedim boş yere zorlamadım kendimiMaşallah sezeryandan 4 saat sonra her işi yapabilmek her yiğidin harcı değil. Ben birincisinde 4 gün 2. Sinde 15 gün sonra ancak toparlamıştım. Normal doğumdan sonra 15 gün de talihsizlik ..... Ciddi bir komplikasyon olmalı
Oyle pat diye boyami yapilir ya bide oruc orucSelamm iyi akşamlar
Çok çok yorgunum sagolasica eşim benden habersiz boyacı ayarlamış bugun
yarın ev boyanacak beNDE öğleden bu yana evi toplamaya çalışıyorum oruçlu halimle yorgunluktan bittim halada toplamaya çalışıyorum
Afiyet olsun canimSelam kızlar misafirim vardı yeni gitti
Menümü yazayım hemen
08.00 yağda yumurta (1 yumurta ile)
15 zeytin
2 dilim pastırma
1 dilim tbe
15.00 bir fincan kahve
Bir hurma
16.30 4 tane fırında köfte
3 tane fırında biber
1 kivi
Su: 2,5 lt
Spor: sadece 400 ipsiz atlama, Leslie akşam yaparım diyordum misafir geldi@Pnrrr-20 40 puan
Sagol tatlimaynen canım inşAllah
saol cnm
cuma menüsü mu bu şimdi canım afiyet olsun
saol cnm
afiyet olsun canım
saol cnm
ooooo Allah kolaylık versin canım
Afiyet olsun canım
Sagol rakibemmAfiyet olsun canım
Cok fazla karbon olmus canim. Krep ekmek yogurt çorbası tarti oncesi tehlikeliBugün menüm
07.30 1 dilim ekmek
1 kk peynir
1 dilim kaşar
7 zeytin
14.00 tb ile yapilmis 1 krep
1 sade turk kahvesi
20.10 2 kase yayla çorbasi
1 tbe
1 kase yoğurt
23.00 1 bardak sut
Su 2.5l spor 60 dk yuruyus 30 dk gym 270 p @Pnrrr-20
Kolay gelsin canimKızlar bu 2 gündür yoğun geçiyor günlerim koşturmacalı pazar gununden sonra daha rahatim menüleri okudum ama alıntılayamadım çok yorgunum güzeldi genel olarak yarın tartılıp yazarım insallah bolll eksili bi cuma olur
Isyerinde yada evde sıkıntı yaşamıyorum kuzum. Ama disarda biseyler bulmak zorluyor sadeceBugün sabit geldiğim için yarın da tartılcam canım, düşük olanı baz alabiliyor muyuz
Efsaneeeeeee
Bayıldımmmm, bu motivasyonla gidersen hallolacak tabiii
Ekmeğe dokunmaman mükemmel
Gayet güzel canım, afiyet olsun
Oooohhh gelsin 80
Niye yeaaa, mutlu ol, gayet güzel sonuç
Keşke suları artırabilsek ama zor oluyor biliyorum
Afiyet olsun canım, nasıl gidiyor, beslenme tarzının değişimi hayatını nasıl etkiliyor ?
Beğendim canım, afiyet olsun
Ne batıyorum ne çıkıyorum diyeyim, Ramazan’da genelde kilo aldığım için zorlanıyorum biraz. Spor yaptıkça devamı gelen yapmayınca üşenilen bişey, tuttuysan bırakma kankim:)
Sagol canimmSüper
Birde izne ayrılacaktın bak ne güzel gidiyor işte tebrikler canım
Güzel olmuş canımm
Bence iyi canım tebrikler
Afiyet olsun canım
Makarna salatası yerine yeşilikli olabilirdi canım Perşembe için
Afiyet olsun canım
Güzel olmuş canım
Krep ekmek çok geldi bana canım
Ne kadar cok kahve iciyosan bilemicem ablaaaaenerjine masallah tatlim
Karninin acimasi tabiki iyi bisey kaslarin çalışmış demekki :))
gecenlerde turk kahvesi mak. Bozulmustu
Bu sefer filtre kahve makinesi bozuldu :)
gecenlerde bi spor hocasini dinledim
Iftardan hemen once spor kötü degilmis
Susuzluk icin beklemeye gerek olmadigi icin
Iftardan 1.5-2 saat sonra da yapilabilir
cok gec yatiyomus cnm
baslasak ne guzel olur yaa
Herseyden okadar sogudumki
yastiginda mi problem var cnm
You tubedan boyun hareketlerine baksana
Heralde esnetmen gerekiyor
biraz gec oldu ama :) kardesinin ilk dogumumuydu cnm belki acemi diye oraya gitmistir
sana asilmismi neee
alzhemeri son derecedemiymis cnm Allah kolaylik versin
uyku dduzensizligi gercekten calisinca daha cok etkiliyor insani tatlim
yok cnm şu ara ciktim işten ramazan sonrasi bakicam
Senin topar lamana sevindim ins. Devam etsin
ilacin vakti degisincemi boyle etki etti acaba cnm
Yoksa troid olmadigi icinmi
bu hafta fazla hareket etmediysen ondanda olur cnm
cok gecmis olsun cnm
Simdi nasil at lattimi
tek kelimeyle harikaaaaaaaaa
Cooookkkkkkk tebrikler cnm suoerrrrr
ohhh ne guzel eksi gelmis tatlim
Tebrikler
Karbona biraz dikkat edersen gidebilir :))
ins. Yarina eksi gelir cnm
sen bilirsin cnm ama buda cok guzel eksi
guzel görünüyor tatlim
menu guzel
Takip edemedim cnm spor yaptinmi bu hafta
biraz korkuyodum acikcasi pazartesi artidan sonra :))) neyseki eksi gelmis cnm
Sen yarin tartilmicanmi
gayet guzel tatlim
liste bozulmazsa baslangic guzel olmus
daha ne olsun tatlim gayet guzel
cok gecmis olsun cnm usutmusun heralde
Menude gayet hafif olmus
aksam sadece karbon olmus nirancim umarim tartin iyidir
guzel olmus tatlim
niye ramazan gunu işe kalktinizki cnm bayram sonu yapsaydiniz
tatlim ekmek yedigin zaman zeytini abartmak dogru degil
Karatay yiyin diyor ama ekmeksiz
sebzesiz salatasiz bi gun olmus cnm
Aksam birazgec olmus
Spor guzel
Tebrikler tatlim cok guzel benceListede değilim ama yarın yoğunum iftar öncesi tartılmayı unuturum filan diye bugün iftar öncesi tartıldım ve...
Cuma: 96.3
Perşembe: 94.4
Fark: 1.9
Yüzde: %1.97
Ramazan bana yaradı, arada birşeyler yemeyince iftara sahura dikkat etmek daha kolay oluyor. Gerçi bunun bir kısmı su kaybıdır, bir kısmı zaten yeni aldığım kilolar biliyorum ama yine de eksi olmak çok güzel.
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
Sahur yok
İftar
7-8 yk türlü
7-8 yk salata
2 tb galeta
1 Kk peynir
2 zeytin
1 hurma
Ara
1 şekersiz Türk kahvesi
1 kuru kayısı
2 yeşil erik
5 çilek
Su 2 lt olur
Sagol canimmSüpeeeeeeer tebrikler canım
Neden olmasın süpersin canım
Güzel menü sporda güzel
1 tabak kıymalı pat çok gibi sanki. Afiyet olsunnnn
Tebrikler canım
Anam spor oku oku bitmedi süpersinnnnnn
Menün güzel inşallah yediklerin şifa olur çabucak iyileşirsin
Ne bilim hiç kaçamak yapmadım daha fazla bekliyordum.
Makarna salatasıııı cıssss... gerçi bugün yapabiliyoruz. Afiyet olsun
Afiyet olsun canım güzel menünnn
Güzel canım. Olsun misafire kalkıp oturmuşsundur spor niyetine
Biraz kaçamak günü olmuş
Vayyyy süpersinnnnn
Afiyet olsun canimİftar
Yarım kase ezogelin
2 hurma
130g somon, 1 servis kaşığı bulgur pilavı
2 yk yoğurt
Salata
Sahur
1 dilim tbe ile sucuklu yumurta
1 hurma
Bir parça beyaz peynir
5 zeytin
Afiyet olsun kuzummMenum
Sahur 04:00
1 haşlanmış yumurta
2 ceviz
Yeşillik
Iftar 20:20
5 köfte salata
2 kaşık yoğurt
2.5 litre su
Hosgeldin tatlimm kendini tanıt tanışalım:)Geldim bende
Tebrikler nirancimmCuma: 77.8
Bugün: 76.7
Fark: -1.1 (%1,41)
Evet o başka bir yerde çalışıyor. rapor alırım almasına ama nöbetimi tutacak ADAM/İNSAN yok maalesef.Hee o zaman iyiymiş :))) esin baska yerdemi calisiyor normalde
Senin rapor almak gibi bi durumun olmaz heralde dimi
Allah yardımcın olsun balımKızlar uyuya kalmışım sahura kalkamadim ya bugün zorlayacak biraz beni
sağol tatlımOyle pat diye boyami yapilir ya bide oruc oruc
Afiyet olsun canim
Sagol tatlim
Sagol rakibemm
Cok fazla karbon olmus canim. Krep ekmek yogurt çorbası tarti oncesi tehlikeli
Kolay gelsin canim
Isyerinde yada evde sıkıntı yaşamıyorum kuzum. Ama disarda biseyler bulmak zorluyor sadece
Sagol canimm
Ne kadar cok kahve iciyosan bilemicem ablaaaa
Bakalim aksam tarti ne dicek ona gore guncelleme yapicam abla sagol ablam
Tebrikler tatlim cok guzel bence
Afiyet olsun canim
Sagol canimm
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun kuzumm
Hosgeldin tatlimm kendini tanıt tanışalım:)
Tebrikler nirancimm
tebrikler tatlımCuma: 77.8
Bugün: 76.7
Fark: -1.1 (%1,41)
Çok güzel canım, tebrik ederim.Cuma: 69,9
Perşembe: 69.4
Fark: -500
Yüzde:%0,72
Artıran kurtulup eksiye geçmek benim için çok iyi oldu
Çok güzel menü, afiyet olsun canımSabah 10.45
1 yumurtalı menemen
Peynir zeytin
1 salatalık
2 taze kayısı
1 bardak süt
Akşam 17.15
1 kepçe domates çorbası
1 tabak kıymalı patlıcan
1 kase cacık
Su 2.5 lt
Spor yok bungün
Menünde sporunda çok güzel canım.Iyi akşamlar kızlar menüm
Sahur 03:15
4 zeytin
1 kk beyqz peynir
Salatalık
Yoğurt
Yarim dilim ekmek
Cay
Su 1 lt
İftar 19:54
1 kepçe ezogelin çorbası
6-7 kasik köz patlıcan
1 kase salata
1 küçük kase yoğurt
3-4 köz sivri biber
Su 2.5 ltye tamamlarım insAllah
Spor
40 dk oyun havasi mezdeke karışık dans -> 40 puan
45 dk tempolu yürüyüş -> 135 puan
100 squat -> 20 puan
30sn lik iki set plank (1dk) -> 12 puan
30 mekik -> 6 puan
Toplam -> 213 puan @Pnrrr-20
Çok güzel canım, tebrik ederimgeçen hafta: 64,2
bugün: 63,4
Fark: -800
Yüzde: 1,25
Çok güzel canım, tebrik ederim...Geçen hafta: 75,5
Bu hafta: 74,5
Fark: 1 kg
Yüzde: 1,32
Aslında daha fazla bekliyordum. Hiç kaçamak yapmadım ve çok hareketli bir haftaydı. Kısmet buymuş
sağol canımÇok güzel canım, tebrik ederim
Afiyet olsun canım, işinde zor, nöbetlerde zordur biliyorum. Allah yardımcın olsunİyi akşamlar kızlar
Menüm
Sahur ☀☀☀☀☀☀☀
1 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar.
2yk taze fasulye
2yk hindi sote
Yoğurt salata
Su 1.5 lt olur
spor yok
işten de izin aldım tüm gün yattım evde. Cumt nasıl çalışacağım bilmiyorum
Sanırım hastalıktan hiçbir şey yemek istemiyorum. Tansiyonum şekerim fln düşmesin diye zorla yedim.
Afiyet olsun canım, bugünkü menün güzel olmuşMenum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
2 dilim karpuz
6 7 tane zeytin
Bir dilim tbe kadar yufka ekmegi
Iftar
5 6 y.k. sebzeli bulgur pilavi
Biraz domates
Patlican ezme
Bi kepce domates corbasi
Su icebildigim kadar icicem
Ben sana güveniyorum canım...azimlisin maşallah.sağol canım
63ü yakaladım hedef şimdi haftaya 62yi görmek :)
Tartıldım merak etme..nolur bana bugün tartildim de lütfen
Evet öyle oldu, bir önceki gün yiyememedigim makarna salatasını da ekleyince menü karbonhidrat doldu.Kız naptin oyle aksam karbon patlamasi olmus resmen. Afiyet olsun sahur guzel
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?