- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #291.541
Abla 1.3 de takildim hep ayni gidiyor benden yahu
Kiz niye hava atayim ama sabit kac haftadir 1.3Hava mi attin ne sanki kucuk kilo gidiyor
Doldurdum kime atayım birde bilgi verirmisin iz ne yapıcam9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:
Yaşı:
Evli/bekar:
Çocuk/yaşları:
Emziriyormusun:
Meslek:
Şu anda çalışıyomusun:
Boy:
Kilo:
Hedef:
Daha önce başka takımda yarıştımı :
Kilo alma nedeniniz :
Bize kısaca kendini anlatırmısın:
bunu doldur tatlim
Doldurup Burda paylasacaksin cnmDoldurdum kime atayım birde bilgi verirmisin iz ne yapıcam
Oooo begenmiyonmuAbla 1.3 de takildim hep ayni gidiyor benden yahu
esin senin kiyafetsiz tartildigini nerden biliyorAynen cnm son zmnlarda ikna ettim artk tuvakete cikamamkbile etkiliyir ki degil ki kiyafey
Adı:tuğçeDoldurup Burda paylasacaksin cnm
Seni taniyabilelim :))
Tabi ilk sayfadaki kurallari okuyup kabul ettiysen
İstedikten sonra kesinlikle olur canımAdı:tuğçe
Yaşı:23
Evli/bekar:bekar
Çocuk/yaşları:1tane/2yaşnda
Emziriyormusun:hayır
Meslek:ev hnn
Şu anda çalışıyomusun:hayr
Boy:175
Kilo:102
Hedef:68
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :hamilelik
Bize kısaca kendini anlatırmısın: 23 yaşındayım eşimden yeni ayrıldım ve kaybettiğim özgüvenimi kazanmam lazım hamileliğimde 62 kilodan 102 ye çıktım eski halime dönmek istiyorum buyrun
Hosgeldin tugcecim zuhal bendeAdı:tuğçe
Yaşı:23
Evli/bekar:bekar
Çocuk/yaşları:1tane/2yaşnda
Emziriyormusun:hayır
Meslek:ev hnn
Şu anda çalışıyomusun:hayr
Boy:175
Kilo:102
Hedef:68
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayır
Kilo alma nedeniniz :hamilelik
Bize kısaca kendini anlatırmısın: 23 yaşındayım eşimden yeni ayrıldım ve kaybettiğim özgüvenimi kazanmam lazım hamileliğimde 62 kilodan 102 ye çıktım eski halime dönmek istiyorum buyrun
Evet biraz öyle oldu ve davama eskisi gibi gitmek istiyorum.. Bana biraz bilgi verebilir isiniz. Hergün gün sonun da yediğimi içtiğimi yaptığım sporları paylaşacakmıyım? Nereye paylaşıcam haftaya cu ma mı kilomu yazacağım nereye yazacağım?Hosgeldin tugcecim zuhal bende
Genc yasta fazla seyler yaşamışsın heralde
Kendinle ilgilenip kendine deger vermeye baslarsan eminim daha iyi hissedersin
Hepsini buraya yazıyorsun canımEvet biraz öyle oldu ve davama eskisi gibi gitmek istiyorum.. Bana biraz bilgi verebilir isiniz. Hergün gün sonun da yediğimi içtiğimi yaptığım sporları paylaşacakmıyım? Nereye paylaşıcam haftaya cu ma mı kilomu yazacağım nereye yazacağım?
Tamam ben oruç tutmuyorum ilaç kullanıyorum.. O zaman yarın başkıcam gün sonunda yaptıklarımı buraya paylaşacağım değil mi? Haftaya cuma da kilomu?Hepsini buraya yazıyorsun canım
Gün sonu saatleri ve porsiyonları ile yediğimiz içtiğimiz ve yaptığımız spor
Her ptesi kontrol amaçlı tartı
Cuma asıl tartı günü ( ramazan dan dolayı tutanlar perşembe iftara yakın tartiliyoruz)
Evet canımTamam ben oruç tutmuyorum ilaç kullanıyorum.. O zaman yarın başkıcam gün sonunda yaptıklarımı buraya paylaşacağım değil mi? Haftaya cuma da kilomu?
Ilk sayfada kurallarda hepsi yaziyor cnmEvet biraz öyle oldu ve davama eskisi gibi gitmek istiyorum.. Bana biraz bilgi verebilir isiniz. Hergün gün sonun da yediğimi içtiğimi yaptığım sporları paylaşacakmıyım? Nereye paylaşıcam haftaya cu ma mı kilomu yazacağım nereye yazacağım?
Ac olunca bende hep üşüyorumAcayip uykum var ama abdestim kaçmasın diye uyumuyorum abdest sonrası isinamiyorum bir türlü çünkü buz gibi oluyorum oruçtan galiba
Tamam yarın başlarım ozaman =)Ilk sayfada kurallarda hepsi yaziyor cnm
En onemli kural motivayyonumuzu yuksek tutmak icin elimizden geldigince paylasim yapmak birbirimize destek olmak
Sohbet muhabbet vs. :))
Menunu aksam mutfagi kapatinca saatleriyle alt alta su ve sporunuda ekleyerek yaziyorsun
Aksam menuler yazilinca nasil olmasi gerektigini görürsün
Pazartesi takim ici
Cuma genel tarti gunu
Örnek menü yokmu ne yenecek ne yemeyecek
9. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM.
seaBahAR
"Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Link Silinmiştir. okuması zorunludur.
Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."
9. TAKIM KAPTANI
Mefkurem
9. Takım kaptan yardımcıları
North River @askrhpozitif
9.Takım ailesine hoşgeldin sevgili kaderdaşım
Burada ruhumuzdaki ve bedenimizdeki fazlalıklardan kurtulup hayallerimizdeki bedene kavuşmak için dostluk kardeşlik havasında el ele verip birbirimize destek oluyoruz
Kilo vermek ve yarışmada olduğumuz için, takımımızın başarılı olması adına bazı kurallarımız var
9.TAKIM KURALLARI:
1-) Bizim için en önemli şeylerden biri buradaki sağladığımız devamlılık ,katılım , birbirimize verdiğimiz destek ve bu yüzden; günlük min.5 mesaj zorunluluğumuz var ( kaptanın bilgilendirildiği ekstrem durumlar hariç )
Mazeretsiz takıma uğramama durumunda üye uyarılır, bu durumun devam etmesi halinde diskalifiye edilir
2-) Kilo vermemizde diğer bir faktör ise yediklerimiz içtiklerimizdir ve bu yüzden ;Her gün menü paylaşımı yapmak ve menülere yorum yapmak mecburidir
Öğünlerimiz her akşam saatleriyle birlikte liste halinde yazılmak zorunda
Mazeretsiz 3 gün üst üste menü yazmayan sarı kart alır
3 sarı kart alan kırmızı kartla takım kurallarına uymadığı için diskalifiye edilir
ÖRNEK MENÜ(saatler farazidir , herkes kendine göre bir saat düzeni oluşturabilir, herkes 3 ana , 3 ara öğün yapmak zorunda değil)
Örnek :
sabah(09:00)
öğle(13:00)
ara(15:00)
akşam(18:00)
içilen su:2lt.
yapılan spor dakikası:60 dk
3-) kilo vermek için SU olmazsa olmazımız.kişinin SU ihtiyacı kilo*0.33 ml dir. Emzirme, spor durumlarında bu oran artar
4-) Sağlıklı kilo vermek, kas kaybetmek istemiyorsak hafta da 3-4 kez min.45 dk SPOR yapılmalı 
5-) En can alıcı bir noktada kaçamaklar,Elimizden geldiği kadar kaçamak yapmamaya çalışıyoruz. Her yapılan kaçamak bizi geriye götürür, emeklerimizi çöpe atar.
Ayrıca takım sorumluluğunu bilen biri takım arkadaşlarının emeklerini zayi etmek istemez.
Kaçamaklı menülerle devam eden yeni üyelerin deneme süreleri uzar
6-)-Menüler deki faydalı karbonhidratlar sabah ve öğlen tüketilmeli çarşamba ve Perşembe günleri ise minimum karbonhidrat alınmalıdır. Perşembe günü Mümkün olduğunca akşam öğünü erken saate çekilmelidir.
7-) KİLO BİLDİRİMİ!!!
Yarışma için kilo bildirimi CUMA GÜNÜ EN GEÇ 14.00 DE KADAR YAPILMALIDIR. Mazeretsiz ve bilgi vermeden 2 defa kilo bildiriminde bulunmayan üyeler DİSKALİFİYE edilecektir
AYRICA PAZARTESİ ARA KONTROLÜ OLARAK TAKIM İÇİ KİLO BİLDİRİMİ YAPILMALIDIR.
ÖRNEKTİR
kilo bildirimim
geçen hafta :
bu hafta :
aradaki fark :
Yüzde :
8-)Her üye son yazdığı mesajdan itibaren yazılan mesajları okuyup gerektiğinde cevaplamakla yükümlüdür... Bu bir bütünün parçası olmak adına önemlidir.
9-)3 HAFTA ARKA ARKAYA KİLO VERMEYEN KİŞİ LİSTEDEN ÇIKARILIR ...(elinden geleni yapmadığı takdirde)
10-) yeni üyenin deneme süresi min. 2 haftadır,yeterli paylaşım ve takıma uyumu,diyetine sadık olması, kilo veriminin yeterli düzeyde olması durumunda 3.cuma bildiriminde listeye dahil edilir.
Kaptanın gerek duyduğu durumlarda deneme süresi uzayabilir
11-)Üyeler kilolarını verirken sağlıklı beslenmeye dikkat ederler. Şok diyetler yapamazlar.Gerektiğinde en fazla 3 günlük detoks yapılabilir
YARIŞMACININ VERDİĞİ/ALDIĞI KİLONUN YÜZDE HESABI NASIL YAPILIR?
Formülümüz şu şekilde:
[(Etap başlangıç kilosu - Etap bitiş kilosu) / Etap başlangıç kilosu] x 100
Örnek: Yarışmacı 61 kilo. Bir hafta sonra 60,5 kiloya düşmüş olsun.
61-60,5 = 0,5
0,5 / 61 = 0,008196721
0,008196721 x 100 = %0,82
Takım kurallarını okuyup kabul eden yeni arkadaşlar
Aşağıdaki formu kopyalayıp doldurarak giriş yaparsanız 9.Takım ailesine dahil olmuş olursunuz
Teşekkür ediyor ve hoşgeldiniz diyorum...
Kilo ve boy bilgilerinizi profilinizin altına yazarsanız memnun oluruz :)
9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:
Yaşı:
Evli/bekar:
Çocuk/yaşları:
Emziriyormusun:
Meslek:
Şu anda çalışıyomusun:
Boy:
Kilo:
Hedef:
Daha önce başka takımda yarıştımı :
Kilo alma nedeniniz :
Bize kısaca kendini anlatırmısın:
__
__
9.TAKIM SPOR PUANLARI
Yapılan spor dk sı *zorluk puanı
Ip atlama ___5 tane ___1 puan
Ipsiz Hoplama __10 tane ____1 puan
Normal tempo yürüyüş _1 puan
Serbest dans ____________1 puan
Normal yüzme __________1 puan
Yoga______________________2 puan
Squat, mekik, şinav 5 tanesi ____1 puan
Plank 5 sn______________________1puan
Cok Tempolu spor yürüyüşü _______3 puan
Kondüsyon bisikleti _____2 puan
Leslie ____________________3 puan
Bantta yürüyüş __________3 puan
Plates,bölgesel,aletli gym__3 puan
Zumba ____________________3.5 puan
Cardio(leslieden hızlıysa) _3.5 puan
Jillan ______________________4 puan
Aralıksız koşu______________4 puan
Aralıksız tempolu yüzme___4 puan
Eliptik______________________4 puan
Spor Bildirim örneği
Leslie 3 mil 45 dk *3=135
Tempolu yürüyüş 40 dk *2=80
Toplam 215 puan
Menulerin altına Bu şekilde bildirim yapılıp @Pnrrr-20 etiketlenecektir
---------------------------
_____9.TAKIM ANDI _____
ömrümün ,senelerimin zayıflamaya çalışmakla geçmesiniiii
bir yere gidecekken şimdi insanlar kiloma laf söyleyecek diye endileşmenyiii
giydiğim kıyafetle aynaya bakıp bedenimden, çıkıntılardan memnun olmamayıııı
yemekli ortam da herkes rahat rahat yerken ben sürekli daha yesem mi yemesem mi diye düşünmeyiiii
açken sevdiğim yemeği pişirip onu yemeyip daha hafif olsun diye kendime ayrı yemek hazırlamayııı
eşim dostum ya da herhangi birinin bedenim kilom hakkın da konuşup tavsiyesini dinlemek zorun da kalmayııı
kendime dürüstçe duraksamadan bakıp herşeyimle kendimi beğeniyorum seviyorum diyememeyiii
REDDEDİYORUMMMMMMMMMMMMMM
ŞİMDİ ŞU AN DA :
olduğum halimi kabul edip , bedenimin terazisi dengelenene kadar sağlıklı bir şekil de kolaylıkla zayıflamayı seçiyorum ve aktif ediyorum
her nefes alış verişim de
her adımım da
aklımdayken ya da değilken
uyanıkken , uyurken
inansam da inanmasam da
bedenim durmaksızın şifalanıp fazla yağları yakıp atıyor , zayıflıyorum
ideal bedenim de olmak zaten hakkım , hakkım olanı istiyor ve alıyorummm
____________________________________
* * 9.Takim 620. Etap * * *
Fatlayd(95,1/95,1/0/%0) sabit
AhSen_2504 (79,7/78,7/1/%1,25)
Bi prenses annesi (88.2/87,3/%1,02)
pesto26 (69,3/69/0,3/%0,43)
Gulbeseker(100,3/99,8/0,5/%0,50)
ebruebrulii (86,2/85,1/1,1/%1,28)
CurukElma (60,7/59,3/1,4/%2,31)
Niran Nevra( 79,1/77,8/1,3/%1,64)
Jasminium84 (65,4/64,2/1,2/%1,83)
nanekekik(70,8/69,9/0,9/%1,27)
eceboce(64,5/63,7/0,8/%1,24)
Bayankokosh (77/75,5/1,5/%1,95)mezun üye, Bt:28.04.2019 bk:77 H:58
9.takim ortalamasi : % 1,227
❤ FREE CANLAR ❤
Ekim2009 (85,9/
badem(68.1/
Sweetyy83 (65,1/
tugce(56)
Hayyal(60,7/61,7/+1)
İzine ayrılan uyeler
*askrhpozitif(71.6/74,6/+3/) 71.6 ile 618.Etapta izne ayrıldı
*mefkurem(96.5 )610. etapta 90,8 ıle izıne ayrıldı
*Edibe12 (96.3) 86.4 le 608.etapta izine ayrilan üye
hamişler

Pnrrr-20(74,5/75/+0,5
Valla denedim ama daha beter oldu.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?