Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

selam önce menümü yazayım sonra geçmişe bakacağım
menü biraz tuhaf bugün
sabah 2 kuru kayısı bir bardak su
kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeğiyle ve bir dilim kaşar peynirle yaptığım tost,bir tane yağda yumurta,13tane fındık yarım muz şekersiz çay
ara sade kahve
öğle bir buçuk patatesten yaptığım bol yeşşillikli patates salatası kızımla beraber yedik hepsi bitmedi yanında yoğurt
ara yok acıkmadım
akşam kızımla tencere pizzası yaptık :))) hamurunda sadece bir buçuk yk yağ ve 3 türk kahvesi fincanı un var iç malzemesi biber yarım haşlanmış patates zeytin ve kaşar peynir
aslında malzemeler konmadan 2 yk ketçap hamurun üzerine sürülüyor ama biz unutmuşuz ama böylede güzeldi
servis tabağı büyüklüğünde oluyor 4 de böldüm bir buçuk dilim yedim yanındada kocaman bir bardak ayran içtim
yani bugün bol patatesli bir gün oldu neyse yarında bol sebze günü yaparız canım hiç yemek yemek istemedi bugün
su bir buçuk litre
spor henüz yok yapınca yazarım
bir bardakta tarçınlı yeşil çay

benim arkadaşım yaptırıyor lazer çokta memnun

siyamum .!.:

Merhaba kızlaaarrr
Alışverişe çıktım kardeşime pantolon bakalım dedik tabi benim üstümde 38 beden havalardayım Normalde o 38 giyer ben 40-42 giyerdim şimdi 1 ayda o kilo almış 38 olmadı Sevinç çığlığı attım içimden

Yediklerime gelince bugün 1buçuk saat yürüdüm kahvaltıdan eser kalmadı tartıdada 55.9u gördüm.
Ara vermedim öğlede yok
Akşam: 3kaşık ıspanak
1 kase mercimek çorba
2 kaşık makarna(ekmek yok dengeledim)
2 çatal sade kıvırcık
1 kase yoğurt

Akşamım çok ama miktarları az oyüzden hemde öğle ve aralarım hiç yok eritirim yarına kadar ya

Genişletmek için tıkla...

bence akşamın çok felan değil hiç yemedende zayıflanmazki ömür boyu böyle beslenemezsin kiloyu verince eski düzene dönünce yine kilo alırsın

Ben geldim kizlar ayh cok yoruldum basim da agriyor neyse ki yarin cuma sonra kurtuluyorum kontratim bitiyor yarin bu isyerimle.
Biraz tatil yaparim diyordum ama dun bir telefon geldi pazartesi gunu is gorusmesine gidiyorum cok basvuran varmis bilmiyorum kapabilecek miyim, bir yandan evde biraz dinlenmek istesem de diger yandan para lazim iste o yuzden calismak zorunda hissediyorum.

hoppidicik .!.:

selam topiğim..moralim bozuk , o yüzden okuyup okuyup çıkıyorum..yoksa hep burdayım..evdeki odunumsu yaratıkla kavga ettim dün....dünden beri yemediğim çikolata gofret kalmadı....bilmiyorum ben bu adamla nasıl kilo veririm..

Genişletmek için tıkla...

kiyamam canim ya bunlarin hepsi odun hepsi...

BeyazBulut .!.:

bence akşamın çok felan değil hiç yemedende zayıflanmazki ömür boyu böyle beslenemezsin kiloyu verince eski düzene dönünce yine kilo alırsın

Genişletmek için tıkla...

kesinlikle katiliyorum canim cok dogru soylemissin

BeyazBulut .!.:

bu kadar az yiyince acıkmıyormusun
ben de sabah tost yedim ama yanında yumurtam vardı fındığım muzum oooo :125::125::125:

Genişletmek için tıkla...

yok cnm aslında bukadar azyemem ama regli oldugum için birde tek başıma kahvaltı hiç tat vermiyor...

hoppidicik .!.:

selam topiğim..moralim bozuk , o yüzden okuyup okuyup çıkıyorum..yoksa hep burdayım..evdeki odunumsu yaratıkla kavga ettim dün....dünden beri yemediğim çikolata gofret kalmadı....bilmiyorum ben bu adamla nasıl kilo veririm..

Genişletmek için tıkla...

sıkma cnını degmez kendini üzmeye...

nagieymen .!.:

hoşgeldinnnn kızlar dün gittiğim merkezde lazer epilasyonda yapıyo koltuk altı 50 + genital bölge 200+ yarım bacak 250 dedi aranızda lazer yaptıran varmı tavsiye ediyomusunuz yapan uzman dr :44: 5 haftada bir oluyomuş seanslar 6 haftada kesin sonuçmuş

Genişletmek için tıkla...

Ben hemen bilgilerimi aktarıyım daha doğrusu ablam gidiyor ist.da ünlü bi merkeze... Bende koltukaltı istyordum önce sen dene diye ittim onu merkeze Ten rengi beyaz ama hiç bir yanık izi görmedi. Acısı varmış lazer olmasına kolay gibi ama yaktığı için acısına ufak bi ampul kremle dayandı 1 saat önce sürünce bölgeyi uyuşturuyor ve ne ağrı ne sızı... Çok memnun epilasyondan bütün arkadaşları ondan sonra başladı... Kremi doktora gittiğinde özel sağlık sigortasına yazdırdı. Normalde 45 tl 1 tüp ama tüm vücuda 4 tüp gidiyormuş. O tanesi 6 tl ye aldı cnm epilasyon için diyince hemen yazıyorlarmış...

siyamum .!.:

Sessiiiiiz yine bu topik...
Sessizliğe emek veren herkese teşekkürler... Aman nazar değmesin

Genişletmek için tıkla...

canim valla ben buralardayim ama gece pek kimse olmuyor ben de kendi kendime konusmayayim diye bir iki cevap yazip biraz bekleyip sonra oyun falan oynamaya basliyorum

nagieymen .!.:

bilmiyorum ki cnm ya benimle grşen kadın bende dr hanıma yaptırdım lazer sadece sarı ve beyaz tüyleri göndermiyo onlar kalıyo dedi zaten bende sarıda beyazda tüy yok senin teninde tüylerinde lazere olumlu sonuç verir dedi diğerlerini bilmem ama koltuk altıyla başlayabilirim yanık lekesi bırakıyo diye yorumlar var bilemedimki ama olmasa ne güzel olurduuuuuuuuuuuuuuu

Genişletmek için tıkla...

canim, ben lazer yaptirdim yuz ve kol alti icin. kol altim 3-4 seansta bitti. yuz ama malesef cogaldkca cogaldi. keske hic yaptirmasaydim. meger ince tuyleri bitirmedigi gibi daha da cogaltiyormus. sonra bide onlar yuzunden igneliye gitmek zorunda kaldim. neyse yani siyah bildigin kil ise git, ama tuy gibiyse gitme paran yanar hem de iyice artar. bu arada kol altim da uzun bir aradan sonra yavas yavas cikti, ama hepsi degil.. genel olarak pek memnun kaldigimi soyleyemem. ustelik oldukca ciks bir yere gitmistim benimle ayni anda da kuzenler igneliye baslamislardi. simdi hepsinin vucudu bebek gibi puruzsuz.annem teyzem ve kuzenlerim hepsi ayni yere gittiler 2 seansta bitirdiler islerini. ahh ah simdiki aklim olsa ben de onlarla beraber yaptirir kurtulurdum.. benim canim yanar dayanamam diye gitmedim. pismanim..

Kızlar ufak bilgiler buldum kilo verme durmasıyla ilgili
Kilo verme döneminde kalori kısıtlamasının uzun süreli ve fazla miktarda yapılmaması gerektiğine inanan bir diyetisyen olarak bu durgunluk, takılma veya plato dönemini aşmak için deneyimlerim doğrultusunda bazı öneriler hazırladım. Bu önerileri maddeler halinde sıralıyorum, bir anda bunları okuyup uygulayınca durum değişmeyebilir, biraz sabırlı olmalı ve direnen metabolizmanıza karşı koymalısınız.
1- Kilo vermeye ilk karar verdiğinizde gerçekçi hedef koyun. 3 aylık periyotlarda diyet uygulayın, sonrasında 1 aylık koruma dönemleri planlayın. Örneğin 20 kilo fazlanız varsa, ilk 3 ayda 10 kilonuzu verip 1 ay koruyun ve sonraki 3 ayda 10 kilo vermeyi planlayın.
2- Vücudunuzun alıştığı egzersizleri değişitirin. Örneğin 60 dakika tempolu yürüyorsanız bunu 45 dakika tempolu yürüme ve 15 dakika koşu ile değiştirin.
3- Günlük aldığınız kaloriyi devamlı düşürmeyin. Kilo veremedikçe daha az yemeye çalışmayın. Bu daha çok vücudun kendini korumaya almasıyla sonuçlanır. Haftada 1 gün yağı düşük ama yüksek karbonhidratlı bir menü tüketin ve diğer günler normal programınıza geri dönün.
4- Battı balık yan gider inanışından vazgeçin. Nasıl olsa kilo veremedim boş vereyim sınırsızca yiyeyim demeyin. Çıktığınız yolda zaman zaman molalar verebilirsiniz ama hedeflediğiniz sonuca gitmekten asla vazgeçmeyin.
5- Mutlaka diyetisyen yardımı alın. Kendi kendinize şok diyet, düşük kalorili diyet, gazete dergi vb medya organlarında yayınlanan size özel olmayan diyetler yapmak yerine sizi tanıyarak sizinle bu süreci planlayabilecek tek uzman olan diyetisyenden yardım alın.
6- Bilinçaltınıza söz geçirmeyi öğrenin. Takıldığınız kilonun altına inebileceğinize önce kendiniz inanın. Evde kilo alınca giyerim düşüncesi ile tuttuğunuz büyük beden giysileri başkasına verin. Büyük beden giysiler dolabınızda durdukça bilinçaltınıza söz geçiremezsiniz. Gerekirse bir psikologdan yardım almaktan çekinmeyin. Çünkü kilo takılmasının ve plato dönemlerinin en önemli nedeni psikolojik nedenlerdir.

hoppidicik .!.:

selam topiğim..moralim bozuk , o yüzden okuyup okuyup çıkıyorum..yoksa hep burdayım..evdeki odunumsu yaratıkla kavga ettim dün....dünden beri yemediğim çikolata gofret kalmadı....bilmiyorum ben bu adamla nasıl kilo veririm..

Genişletmek için tıkla...

cnm ya takma kafana arada tutuyo işte bazen biz bazen onlar ne edersin atsan atılmaz satsan satılmaz

BeyazBulut .!.:

selam önce menümü yazayım sonra geçmişe bakacağım
menü biraz tuhaf bugün
sabah 2 kuru kayısı bir bardak su
kahvaltı 2 dilim çavdar ekmeğiyle ve bir dilim kaşar peynirle yaptığım tost,bir tane yağda yumurta,13tane fındık yarım muz şekersiz çay
ara sade kahve
öğle bir buçuk patatesten yaptığım bol yeşşillikli patates salatası kızımla beraber yedik hepsi bitmedi yanında yoğurt
ara yok acıkmadım
akşam kızımla tencere pizzası yaptık :))) hamurunda sadece bir buçuk yk yağ ve 3 türk kahvesi fincanı un var iç malzemesi biber yarım haşlanmış patates zeytin ve kaşar peynir
aslında malzemeler konmadan 2 yk ketçap hamurun üzerine sürülüyor ama biz unutmuşuz ama böylede güzeldi
servis tabağı büyüklüğünde oluyor 4 de böldüm bir buçuk dilim yedim yanındada kocaman bir bardak ayran içtim
yani bugün bol patatesli bir gün oldu neyse yarında bol sebze günü yaparız canım hiç yemek yemek istemedi bugün
su bir buçuk litre
spor henüz yok yapınca yazarım
bir bardakta tarçınlı yeşil çay

Genişletmek için tıkla...

cnm bana menün çok gibi geldi acıkmaman çok normal :)
yani kahvaltı sağlam,patates salatası + patatesli 1,5 dilim pizza zaten normal bir menü gibi kızma ha bu benim fikrim

siyamum .!.:

Ben hemen bilgilerimi aktarıyım daha doğrusu ablam gidiyor ist.da ünlü bi merkeze... Bende koltukaltı istyordum önce sen dene diye ittim onu merkeze Ten rengi beyaz ama hiç bir yanık izi görmedi. Acısı varmış lazer olmasına kolay gibi ama yaktığı için acısına ufak bi ampul kremle dayandı 1 saat önce sürünce bölgeyi uyuşturuyor ve ne ağrı ne sızı... Çok memnun epilasyondan bütün arkadaşları ondan sonra başladı... Kremi doktora gittiğinde özel sağlık sigortasına yazdırdı. Normalde 45 tl 1 tüp ama tüm vücuda 4 tüp gidiyormuş. O tanesi 6 tl ye aldı cnm epilasyon için diyince hemen yazıyorlarmış...

Genişletmek için tıkla...

tşk ederim cnm bilgilendirme için :)

TrulyScrumptious .!.:

canim valla ben buralardayim ama gece pek kimse olmuyor ben de kendi kendime konusmayayim diye bir iki cevap yazip biraz bekleyip sonra oyun falan oynamaya basliyorum

zaten bir sen bir ben topik bekçisi

canim, ben lazer yaptirdim yuz ve kol alti icin. kol altim 3-4 seansta bitti. yuz ama malesef cogaldkca cogaldi. keske hic yaptirmasaydim. meger ince tuyleri bitirmedigi gibi daha da cogaltiyormus. sonra bide onlar yuzunden igneliye gitmek zorunda kaldim. neyse yani siyah bildigin kil ise git, ama tuy gibiyse gitme paran yanar hem de iyice artar. bu arada kol altim da uzun bir aradan sonra yavas yavas cikti, ama hepsi degil.. genel olarak pek memnun kaldigimi soyleyemem. ustelik oldukca ciks bir yere gitmistim benimle ayni anda da kuzenler igneliye baslamislardi. simdi hepsinin vucudu bebek gibi puruzsuz.annem teyzem ve kuzenlerim hepsi ayni yere gittiler 2 seansta bitirdiler islerini. ahh ah simdiki aklim olsa ben de onlarla beraber yaptirir kurtulurdum.. benim canim yanar dayanamam diye gitmedim. pismanim..

Genişletmek için tıkla...

ya çoğu yorum senin tarzında yüzde artırmış , diğer bölgelerde de belli bir süre sonra çıkmış aman zaten 40tan sonra azalıyı şurda kırka ne kaldı ki hepi topu 11 sene ya zaten ayda bir ağdaya gidiyorum bütün ayı çıkarıyo bana çokta gerek yok galiba

günaydın kızlar bu hafta listeye giremiyeceğim ama ben yinede kilomu paylaşayım
66.7 geldim bu hafta

nagieymen .!.:

cnm ya takma kafana arada tutuyo işte bazen biz bazen onlar ne edersin atsan atılmaz satsan satılmaz



cnm bana menün çok gibi geldi acıkmaman çok normal :)
yani kahvaltı sağlam,patates salatası + patatesli 1,5 dilim pizza zaten normal bir menü gibi kızma ha bu benim fikrim



tşk ederim cnm bilgilendirme için :)



ya çoğu yorum senin tarzında yüzde artırmış , diğer bölgelerde de belli bir süre sonra çıkmış aman zaten 40tan sonra azalıyı şurda kırka ne kaldı ki hepi topu 11 sene ya zaten ayda bir ağdaya gidiyorum bütün ayı çıkarıyo bana çokta gerek yok galiba

Genişletmek için tıkla...

hiç kızmam niye kızayım neden katıldım ben aranıza eşeltirin kendime getirin diye evet fazla oldu ve inanırmısın düzgün ama az beslendiğim den daha çok acıktım gece karbonitrat ağırlıklı beslendiğğim için oldu
artık daha çok dikkat edicem fazlasıyla üzdüm kendimi

günaydın günaydın
akşam eşim tasdik ve onayladı zayıflamışım ben zayıflayınca yanlardan gidiyo oda sarılınca anladı hemencecik ammaaa sabah tartıya bir çıktım sıkı durun 68,7 yani yarım kg almışım ya bu hafta veremeyeceğimi biliyodum da alacağımı hiçç tahmin etmemiştim bende o sinirle sabah karşı pastaneden 2 poğaca alıp luplettim gitti
haftasonuda kısmıcam ama pazartesi itibariyle farklı bir beslenme yöntemi denicem dr ayça diye bir diyetisyen var onun örnek listelerinden birini uygulayabilirim yada kaçamak yapmamak üzere söz vermeliyim vs gerçi ben hariç herkes görüntümden memnun ne diyeti yapıyosun diyolar acaba etrafımdakiler hep tombiş olduğundan olabilir mi ki

BeyazBulut .!.:

günaydın kızlar bu hafta listeye giremiyeceğim ama ben yinede kilomu paylaşayım
66.7 geldim bu hafta

Genişletmek için tıkla...

kaç kg ile başlamıştım diyete var mı farklılık :44:

BeyazBulut .!.:

hiç kızmam niye kızayım neden katıldım ben aranıza eşeltirin kendime getirin diye evet fazla oldu ve inanırmısın düzgün ama az beslendiğim den daha çok acıktım gece karbonitrat ağırlıklı beslendiğğim için oldu
artık daha çok dikkat edicem fazlasıyla üzdüm kendimi

Genişletmek için tıkla...

bende daha çok dikkat etmeliyim malum yaz aylarına 2.hamilelik planlarım var mayıs en geç hazirana en az 5 kg daha vermem lazım ilkinde 68,5la hamile kalıp 93le doğuma gitmiştim anammmm hayali bile çok çok zor

nagieymen .!.:

kaç kg ile başlamıştım diyete var mı farklılık :44:


bende daha çok dikkat etmeliyim malum yaz aylarına 2.hamilelik planlarım var mayıs en geç hazirana en az 5 kg daha vermem lazım ilkinde 68,5la hamile kalıp 93le doğuma gitmiştim anammmm hayali bile çok çok zor

Genişletmek için tıkla...

canım bugün tam 2 ay oldu ben diyete başlayalı 20 kasımda başlamıştım
düşe kalka buzamana kadar 5 kilo gitti işte 72 başladım
kaçamaklar kilo vermemeizi fazlasıyla engelliyor

Günaydın herkese Ben buhafta 55.300 Bu hafta Çok yedim

geçen hafta 101.3
BU HAFTA 100.5

Gunydin kizlar, gec kaldim o yuzden telden giriyoeum uzun yazamicam bu haftaki kilom 89.900 bu arada dun sonunda regl oldum, yani teyze olmuyorsunuz yanlis alarmmis :)