- 15 Ocak 2019
- 1.890
- 6.433
- 158
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #292.281
Afiyet olsun canım
Menum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
9 tane zeytin
Bir avuc findik
2 kuru incir
2 lokma tam bugday lavaş
Kk vegan peynir
Iftar
5 y.k. bulgur pilavi
Biraz domates corbasi
Su icebildigim kadar icicem
Yanlis anlamazsan birsey soracagim. Cevap vermendeki amac nedir ?Zaten her barışmamız böyle oldu o bana bişey paylaştı ben karşılık verdim o verdi derken hep hata yaptım bu sefer karşılık veriyorum ama whatsapp durumuma ne yazarsam cevap yazıyor.. Bende artık değiştiremiyorum sabit kalsın. Dönmcem allahın izniyle yoksa en sonda tv lara ölüm haberim çıkacak =))
Sagol bebegimsaol cnm Allah razı olsun
insAllah hayırlısı olsun canım vicdan merhametli biridir
kız niye öyle oldu ki gerçi senin menulerde de bi kac karbon çokluğu hatırlıyorum telafi edersin insAllah canım
tebrikler canım
güzel eksi canım cumaya artar
hakkında hayırlısı olsun cnm
güzel eksi canım
güzel eksi canım
waaooww çok iyi kız cumaya eksi 2 yi garantiledin snrm
güzel canım başlangıç için tebrikler
tamam canım
evet kız +200 muş ben yanlış hesaplamsim
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
bende öyle düşünüyordum canım şükür fazla çıkmadı
afiyet olsun canım
ben mantı hem sana çok olmuş bence afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Canım zaten az yemekte iş yok sıfır karbon olmayacak dengeli karbon almak lazım spor da eklendi mi superKızlar bugün spor hocasıyla konustum salonun diyetisyeninede baslicam o daha iyi bilgilendirir ama ramazandan sonra gelcekmis. Kadin dediki eger spor yaparken kısarak yersen az kalori alorsan vucut yedigin elmadan bile yag depolamaya baslar dedi o yuzden spor yaparken kilo alirsin dedi ona uygun beslenmen lazim dedi
Geri kalan gunlerde daha kacamak olmasin canimValla kuzum biliyorum ama yemiş bulundum
Kiz zaten artidasin pilav nerden cikti lutfen daha kacamak yapmaIyi geceler kızlar menüm
Sahur 03:15
2 kaşık kıymalı yumurta
4 çeri domates
Çay
Su
İftar 20:00
1 kase bamya çorbası
Avuç içi kadar salçalı tavuk(göğüs)
2 yk pirinç pilavı
Salata
Su 2 lt
Spor yok
Diyetisyene gitmen tabiki daha saglikli olanilir senin icin canim her zaman fikir almakta fayda vardir. Ama sunuda unutma kendi vucudunu en iyi sen tanirsinKızlar bugün spor hocasıyla konustum salonun diyetisyeninede baslicam o daha iyi bilgilendirir ama ramazandan sonra gelcekmis. Kadin dediki eger spor yaparken kısarak yersen az kalori alorsan vucut yedigin elmadan bile yag depolamaya baslar dedi o yuzden spor yaparken kilo alirsin dedi ona uygun beslenmen lazim dedi
Sagol kuzumAfiyet olsun canım
Anladim canimŞimdi cevap vermiyorum önceki ayeılmalaeımız da dedim =) cevap veriyordum barışıyorduk.. =)
Afiyet olsun canımSabah 1 yemek kaşığı lor peyniri 2 dilim kepek ekmeği ile tost.
Domates
5 adet zeytin 🕊
Yeşil çay
Öğle yeşil elma
Akşam
1 tabak mercimek çorbası
1 kase kabak yemeği1 yemek kşğ yoğurt
Domates salatasıkabakta pirinç olduğu için ekmek yemedim.
1 lt su (2ye tamamlarım)
30dk voleybol
20 dk yürüyüşPumpkin00 1puan
Gece yatmadan yoğurt kürü yicem.
Afiyet olsun canımMutlu akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta
2kk peynir
4 zeytin
Domtis zalatalıh
İftar
5 adet fırın köfte
Domates salatalık
Birkaç çatal peynir
3 kücük dilim
21:30 çay+ 1 adet Dukan krakeri
Su
1.5 olur çok yorgunum erken yatacağım
Spor
20 dk yürüyüş 40 puan @Pnrrr-20
yaspastayi renklendirmeyi unutmuşsun
Afiyet olsun canım cidden renkli yazmak sabır istiyorMenü
Sahur
2 yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday
İftar
1 kepce mercimek çorbası
3 köfteli patates (4 dilim patates parmak şeklinde )
2 dilim muz 2 gün kurusu
Su: 1lt oldu
Size uydum renkli menü yazdım ama çok zor :)
Hem mantı, hem sarma olmamış canım yaSahur 2 haşlanmis yumurta
3 ceviz
Domates2 dilim
Salatalik 3 dilim
İftar
Yarim tabak yogurtlu mantı
5 yk güveç
3 adet sarma
Su 1 lt
Spor 1 saat yürüyüş puani kactı birde kimi ekiketleyecektim kızlar,ha bide nasıl etiketleniyor:)
Afiyet olsun canımSahur 02.00
1 muz
Yarım domatesyarım salatalık
1 parça peynirzeytin
İftar 20.20
1 kase domates çorba
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
Cacık
1 kayısı 1 yeni dünya
Su 1 lt şimdilik 2.5 olur
Spora halim kalmadı kayın validemler geliyor bu gün hep ev topladım
Teşekkürler kuzumsaol cnm Allah razı olsun
insAllah hayırlısı olsun canım vicdan merhametli biridir
kız niye öyle oldu ki gerçi senin menulerde de bi kac karbon çokluğu hatırlıyorum telafi edersin insAllah canım
tebrikler canım
güzel eksi canım cumaya artar
hakkında hayırlısı olsun cnm
güzel eksi canım
güzel eksi canım
waaooww çok iyi kız cumaya eksi 2 yi garantiledin snrm
güzel canım başlangıç için tebrikler
tamam canım
evet kız +200 muş ben yanlış hesaplamsim
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
bende öyle düşünüyordum canım şükür fazla çıkmadı
afiyet olsun canım
ben mantı hem sana çok olmuş bence afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım bence de artıdasın pilav olmamalıydıIyi geceler kızlar menüm
Sahur 03:15
2 kaşık kıymalı yumurta
4 çeri domates
Çay
Su
İftar 20:00
1 kase bamya çorbası
Avuç içi kadar salçalı tavuk(göğüs)
2 yk pirinç pilavı
Salata
Su 2 lt
Spor yok
Yok canım olmaz inşallah. Zaten çok pişman oldum yediğime taş yemiş gibi hissediyorum. Midem nasıl şişGeri kalan gunlerde daha kacamak olmasin canim
Kiz zaten artidasin pilav nerden cikti lutfen daha kacamak yapma
Diyetisyene gitmen tabiki daha saglikli olanilir senin icin canim her zaman fikir almakta fayda vardir. Ama sunuda unutma kendi vucudunu en iyi sen tanirsin
Sagol kuzum
Mide az yemeye alistiktan sonra ölçüyü kaçırınca dönüşü kötü oluyor maalesef canimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
pişmanım
Afiyet olsun canım cidden renkli yazmak sabır istiyor
Hem mantı, hem sarma olmamış canım ya
Afiyet olsun canım
Teşekkürler kuzum
Afiyet olsun canım bence de artıdasın pilav olmamalıydı
Yok canım olmaz inşallah. Zaten çok pişman oldum yediğime taş yemiş gibi hissediyorum. Midem nasıl şişyerken de mutlu olmamıştım zaten şimdi hiç değilim
Yediklerimize sayicaz canimDayak mı yiyorum yoğurt kürü mü yapıyorum belli değil çok kötü tadı
Aynen valla kuzum nasıl midem bulanıyor anlatamam keşke yemeseydimMide az yemeye alistiktan sonra ölçüyü kaçırınca dönüşü kötü oluyor maalesef canimbenim cuma gunki menuden sonra ancak pazar günü tam kendime geldim
ben bi dilim ekmek ve 2 kaşık pilavı başka karbon olmadığı zamanlar kaçamaktan sayamıyorum sanırımGeri kalan gunlerde daha kacamak olmasin canim
Kiz zaten artidasin pilav nerden cikti lutfen daha kacamak yapma
Diyetisyene gitmen tabiki daha saglikli olanilir senin icin canim her zaman fikir almakta fayda vardir. Ama sunuda unutma kendi vucudunu en iyi sen tanirsin
Sagol kuzum
onun tadını bende hiç sevemiyorum yaDayak mı yiyorum yoğurt kürü mü yapıyorum belli değil çok kötü tadı
İyi geceler cnmIyi geceler kizlarr
Işte o oranı arttirmak lazimmiş heraldeCanım zaten az yemekte iş yok sıfır karbon olmayacak dengeli karbon almak lazım spor da eklendi mi super
Canim bende tokluk hissi yok tabagima 1 parçada konsa 1 tencerede konsa yerim evde yemekleri ben doldurunca anlamiyorum ama diyetisyen onun miktarinida veriyorya daha etkili oluyor. Kendi vucudumu hala tanimiyorum yaniGeri kalan gunlerde daha kacamak olmasin canim
Kiz zaten artidasin pilav nerden cikti lutfen daha kacamak yapma
Diyetisyene gitmen tabiki daha saglikli olanilir senin icin canim her zaman fikir almakta fayda vardir. Ama sunuda unutma kendi vucudunu en iyi sen tanirsin
Sagol kuzum
Güzel eksi canım tebriklerKızlar öğlen 14.00 de tartılmıştım unuttum gitti tekrar tartılmayı dışarı çıktım
Cuma 99
Pazartesi 98.7
Fark -300 gr
Eğer dar vakit geçmez isem eve tekrar iftar öncesi tartılırım
Güzel canımMerhabalar kızlar
Kontrol tartısı bildireyim
Geçen cuma: 61.8
Bugün: 61.6
Güzel eksiKızlar gün boyu dışardaydım az önce geldim
Bildirimim
Cuma :95.5
Bugün:95.3
Fark: -200
Oooo süper eksi tebriklerCuma:72.0
Bugün:70.60
Fark:-1.4
Cuma’ya kadar halledersin canım inşallahKizlar bildirimim gec kaldı k.bakmaykn
Cuma: 86.3
Pazartesi: 86.5
Fark: +300
Yediğim boreklerin gazabı maalesef
Ne güzel eksi tebriklerCuma
70.8
Bugün
69.8
Sporla telafi edersin canım inşallahMenüm( bende özendim renkli yaptım)
Sahur
1 yumurtadan menemen
1 dlm hellim
1 dlm beyaz peynir(bu sarı ama )
Salatalık
İftar
3 parça fırında tavuk
Salata
1 bardak ayran
3 çatal yaş pasta (eşimin doğum gününü kutladık)
Su:2 lt
Spor:40 dk yürüyüş =120 puan @pnrrr-20
Güzel menü canım afiyet olsunMenum
Sahur
Biraz domates
Biraz salatalik
9 tane zeytin
Bir avuc findik
2 kuru incir
2 lokma tam bugday lavaş
Kk vegan peynir
Iftar
5 y.k. bulgur pilavi
Biraz domates corbasi
Su icebildigim kadar icicem
Gayet güzel canımSabah 1 yemek kaşığı lor peyniri 2 dilim kepek ekmeği ile tost.
Domates
5 adet zeytin 🕊
Yeşil çay
Öğle yeşil elma
Akşam
1 tabak mercimek çorbası
1 kase kabak yemeği1 yemek kşğ yoğurt
Domates salatasıkabakta pirinç olduğu için ekmek yemedim.
1 lt su (2ye tamamlarım)
30dk voleybol
20 dk yürüyüşPumpkin00 1puan
Gece yatmadan yoğurt kürü yicem.
Güzel menü canım afiyet olsunMutlu akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
1 haşlanmış yumurta
2kk peynir
4 zeytin
Domtis zalatalıh
İftar
5 adet fırın köfte
Domates salatalık
Birkaç çatal peynir
3 kücük dilim
21:30 çay+ 1 adet Dukan krakeri
Su
1.5 olur çok yorgunum erken yatacağım
Spor
20 dk yürüyüş 40 puan @Pnrrr-20
Güzel menü canımmMenü
Sahur
2 yumurta
1 kase yoğurt
1 dilim tam buğday
İftar
1 kepce mercimek çorbası
3 köfteli patates (4 dilim patates parmak şeklinde )
2 dilim muz 2 gün kurusu
Su: 1lt oldu
Size uydum renkli menü yazdım ama çok zor :)
Ooo mantıııııı. Çok olmuş canımSahur 2 haşlanmis yumurta
3 ceviz
Domates2 dilim
Salatalik 3 dilim
İftar
Yarim tabak yogurtlu mantı
5 yk güveç
3 adet sarma
Su 1 lt
Spor 1 saat yürüyüş puani kactı birde kimi ekiketleyecektim kızlar,ha bide nasıl etiketleniyor:)
Güzel menü canımmmSahur 02.00
1 muz
Yarım domatesyarım salatalık
1 parça peynirzeytin
İftar 20.20
1 kase domates çorba
1 tabak zeytinyağlı taze fasülye
Cacık
1 kayısı 1 yeni dünya
Su 1 lt şimdilik 2.5 olur
Spora halim kalmadı kayın validemler geliyor bu gün hep ev topladım
Güzel menü canım afiyet olsunnnnIyi geceler kızlar menüm
Sahur 03:15
2 kaşık kıymalı yumurta
4 çeri domates
Çay
Su
İftar 20:00
1 kase bamya çorbası
Avuç içi kadar salçalı tavuk(göğüs)
2 yk pirinç pilavı
Salata
Su 2 lt
Spor yok
Ben de diyetisyene gidiyorum canımmm her hafta tartıyor benimki ve kilo veremediysem laf söylüyor ben de korkumdan dikkat ediyorum benim için bu yüzden etkili oluyor. İnşallah sen de faydasını görürsünIşte o oranı arttirmak lazimmiş heralde
Canim bende tokluk hissi yok tabagima 1 parçada konsa 1 tencerede konsa yerim evde yemekleri ben doldurunca anlamiyorum ama diyetisyen onun miktarinida veriyorya daha etkili oluyor. Kendi vucudumu hala tanimiyorum yani
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?