- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #293.401
Sabah gerinmesi ve yağ yakıcı egzersiz yaptım biraz şimdi uyku moduna alcam kendimi yeniden uyanınca önce ufaktan bi ev işi daha sonra da Kuran'ı Kerim okurum insAllah
Gunaydin tatlimm ay ben niye misafir sevmiyorum yaaa cok yakinimolmadigi surece ev de misafirlik olayını sevmiyomGüüünayydınnnn kızlar dün 2 aile misacir vardı evimde ..çocuklar felan..epey uoğın gecti snra hemn birkac sayfa okuyayım dedim ki gözlerim gitti.simdi amvak gelebildimm..nasılsınızzzz bildirimimi listede olmadgm için geç olmayacağı düşüncesiyle iftar öncesi yapacağım inş güzel bi sonuç çıkar:)
Yaparsin tatlim niye yapamayasin kiigünaydın canım
aynen canım
insAllah bi de arkasını getirsem
Günaydın canım
Saol cnmAyyyy hala nasıl uyanamadıysan bir dünya çilek diye okumusumm:)demek çok kaçırdı diyom bir de:)
Güzel menüüü
Ablacıım çok geçmiş olsn simdi naslsnn yorma hic kendini..
Cok geçmiş olsun,size bişey olmasn canım
Gayet iyiii
Hayırlı olsun sağlık huzur getrsin bu anahtar size canım:)
Cok iyii
Ooo güzel başlangıç
Wuuuuuu oooooo aaaaaa helalllllllll:)
.iyi cnm bnce
Gayet iyi
Çok iyi
Canım gecmiş olsun..şimdi nasıl kuzu?
Süpersinnnn
Regl şişkinliğidir muhtemelen canımmm
Güzel olmış
Güzel duruyor
:)
Aynennnbende cok giremiyrm detaya
Bizde seniiiiiiiiii
Gayet iyi bnce canım
İnsAllah cnmGunaydin tatlimm ay ben niye misafir sevmiyorum yaaa cok yakinimolmadigi surece ev de misafirlik olayını sevmiyom
Yaparsin tatlim niye yapamayasin kii
Ayyyy hala nasıl uyanamadıysan bir dünya çilek diye okumusumm:)demek çok kaçırdı diyom bir de:)
Güzel menüüü
Ablacıım çok geçmiş olsn simdi naslsnn yorma hic kendini..
Cok geçmiş olsun,size bişey olmasn canım
Gayet iyiii
Hayırlı olsun sağlık huzur getrsin bu anahtar size canım:)
Cok iyii
Ooo güzel başlangıç
Wuuuuuu oooooo aaaaaa helalllllllll:)
.iyi cnm bnce
Gayet iyi
Çok iyi
Canım gecmiş olsun..şimdi nasıl kuzu?
Süpersinnnn
Regl şişkinliğidir muhtemelen canımmm
Güzel olmış
Güzel duruyor
:)
Aynennnbende cok giremiyrm detaya
Bizde seniiiiiiiiii
Gayet iyi bnce canım
Tamamdir tatlim iyi uykularrSabah gerinmesi ve yağ yakıcı egzersiz yaptım biraz şimdi uyku moduna alcam kendimi yeniden uyanınca önce ufaktan bi ev işi daha sonra da Kuran'ı Kerim okurum insAllah❣
Hmmm bakayım eveteceboce yüz yogasına baktın mı canım.
Güzel olmuş canım11:00=== 3 yk bakla yemeği
2 kase sarımsaklı yoğurt
19:40=== 2 kase domatesli tavuk çorba
1 yk humus
Domates, salatalık
1 parmak kadar tbe
Su 2,5 lt
Afiyet olsun canımSabah 2 yumurta dan yapılmış yağsız lorlu soğanlı omlet
5 zeytin
Salatalık
Yeşil çay
Öğle
Salatalık
6 tane Erik
Akşam
Domates salatası
4 köfte
Güzel olmuş canımSahur
Şekersiz cay
1 dilim peynir
1 adet rafadan yumurta
Yarim tbe
4 fındık
1 ceviz
1 kuru kaysi
1 litre su
İftar
tabak yeşil mercimek
1 kase yogurt
3 köfte
Bir dilim karpuz
Bir hurma
Salata
1 litre su
Spor 60 dak yürüyüş*2 =120 puan
@Pnrrr-20
Güzel olmuş canımİyi akşamlar hanımlar
Menüm
Sahur
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
3 zeytin
Domates salatalık
İftar
4 yk hindi sote
Yoğurt
Domates salatalık maydanoz
1 Dukan krakeri
Su şimdilik 1 lt içtim 2 yapmaya çalışacağım
Spor @Pnrrr-20 20 dk tempolu yürüyüş 60 puan
Güzel geçmiş ama menülerİyi akşamlar kızlar öyle yoğun geciyorkiii..hele iftardan sonra nasıl geciyor anlamıyorum cogu zaman..ama Ramazanın lütfu güzelliği hissiyatı bambaşka...ne güzel bir ay..hakkıyla yaşamak nasip olsn inş.dün misafrlerm vardı menümüde yazamadım
Dünkü menü
Sahur
1 muz
İftar20.20 civarı
Bi kase mercmk corrba
Bir tabağa az bulgur pilavı az et kavurma bol salata köz patlcan salatası aldm yedim
Bi yk rus salatası
Az patates püre
Su
2 lt civarı
Bugünn
Sahur1.00
Kiraz erik
İftar
Bi kase mercmk corba
Az bulgur pilavı ve pataespüre
Az et kavurma
Salata
Su
İnş 2 civarı olur
Afiyet olsun canımMenüm
Sahur
1 dlm peynir
1 muz
1 köz biber
1 dlm tbe
İftar
1 tabak ali nazik
3 çilek
3 kiraz
Su:2,5 lt
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @pnrrr-20
Valla zaten eksi gelmese şaşardım bu menüyeKizlar eksim güzeldi ama ben birazda yüksek bi kapanış yapmak icin 2 gün detoks yapıyorum
Menum
Sahur
Yesil muz
Bir bardak badem sütü
Iftar
Yesil muz
Bir bardak badem sütü
Su icebildigim kadar icicem
Güzel olmuş canımMenü
Sahur
2 yumurta
1 kase yoğurt
1/2 dlm tam buğday
1 kk peynir
İftar
1.5 kepçe yayla çorbası
5 YK pazı kavurması
2 YK yoğurt salata
Güzel olmuş canımGünaydın kizlar dün uyuyakalmisim menümu yazamadim
10.00 1 haslanmis yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
1/2domates
1 çk vişne receli
1 tbe
12.00 1 elma
14.00 1 kase tarhana çorbası
18.00 1 fincan sütlü kahve
2 kare bitter
20.20 derisiz fırında 2 parça tavuk but
1 tbe
Şekersiz limonata
Su 2l spor 40 dk yuruyuş 30 dk plates 210 p @Pnrrr-20
Güzel olmuş canımGünaydın kızlar dun gece alıntılarimi yaptım ama menumu yazamadım çok yorgundum dun iftarda piknikteydik otur kalk falan kızla ugrasinca eve geldik banyo faslı sonra kızım huysuzlandi hafif boğazında yanma var sanırım grip gelmiş sabaha kadar bölük bölük uyudum sanırım saat başı yarım saate uyandı şimdi biraz rahatladı k.b menumu şimdi vericemm
Sahur yok
1 lt su
İftar 20:15( disarda olunca kalabalık anca yendi)
1 kepçe mercimek çorbası
2 tavuk çöp şiş - 1 pirzola derisini yemedim
1-2 kaşık salata
Su 2.5 lt olmuştur ölcmedim
Spor yok aralıklı yürüyüş
Zeytinyağlı incir ye üzerine 2 bardak ılık su iç canımMerhaba kızlar Dün menümü yazamadım kusura bakmayın
Sahur yok
İftar
Tabak mercimek çorbası
Salata
1 kk peynir
10 badem
3 kuru kayısı
Hergün salata yiyorum kuru kayısı tüketiyorum fakat kabızlığım geçmiyor çıldırıcam artık moralim bozuluyor
Tebrikler kuzumKilo bildirimim
Geçen hafta: 86.3
Bu hafta: 85.7
Fark: - 600
Yüzde: %0.70
Afiyet olsun canım03:00=== 1 haşlama yumurta
2 yk humus
Domates, salatalık
1 dilim tbe
20:00=== 2 yk kabak yemeği
2 kase domatesli tavuk çorbası
1 kase yoğurt
2 yk humus
Domates, salatalık, biber
1/8 yufka ekmek
0.5 lt su(daha epey içerim)
Tartı sonrası kaçamaklar olmuş afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menüm
Sahur yok
0.75 lt su
İftar 20:00
1 kepce mercimek çorbası
3 kaşık kısır
1 büyük kase salata
1 servis kaşığı da bulgur pilavi
3 çilek
1 bardak ayran
Caydan sonra da bi sütlaç yicem snrm bayadr tatli yemiyorum en masum sutlu tatlılar gibi
Su 2.5 lt tamamlarım insAllah
Spor yok henüz
Tebrikler canımmTekrar kilo bildirimi oruç tutugum için perşembeyi baz aliyorum
Geçen hafta perşembe =70.8
Bu hafta=69.60
Fark=1.2 kg
Oran =%1.7
Ölçülü olmuş aslındaSahur
Haşlanmış yumurta
Bir kase yogurt
Yesillik tere ,roka,
2 adet gün kurusu kayisi
İftar
Yarim tabak mercimek çorbasi
1/6 pide tekli pide
2 köfte
2 kaşık yogurt
Salata
2 dilim karpuz
2 adet hurma biraz fazla kaçtı galiba
Spor yapamadım bu gün çok yogundum
Makarna diyette tüketmesek daha mı iyi olur sankiÖğlen 1 tarçınlı süt
Akşam 6 muz
Akşam 8. 5 ymk kş makarna
2 kepçe çorba tarhana
2lt su içildi 2.5 3 olur o
Saat 10 dada yürüyüşe çıkıcam paylaşırım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar güzel ve Fit hatunlarrr
Menum
Sahur
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
İftar
4 yk hindi sote
Yoğurt
Domates salatalık maydanoz
Su 1.5 - 2 arası olur
Tebrikler iyi dayanmışsın kuzu2.2 kiloyu getiren menü gelsin
Sahur
Kalin bir dilim ananas
Iftar
Kalin bir dilim ananas
Su icebildigim kadar icicem
Daha ne olsun kuzum böyle böyle gidecekKilo bildirimi
Gecen hafta 78.3
Bu hafta 77.3
Fark -1
Allahımm sana geliyorumm inceliyorumm
Tabi daha yolum uzun
Evet canım etkisi olabilemerhaba,
geçen hafta: 74,5
bu hafta: 74,4
fark: 0,1
yüzde: 0,13
kızlar kusura bakmayın bu hafta özellikle son 4 gündür hiç kaçamak yapmıyorum veremedim. kabızım ve acayip şişlik var. ben 17 nisandan yani kürtaj olduğumdan beri adet olmadım doktor 35-40 gün sonra olursun demişti belki adet günüm yaklaşıyor bu yüzdendir bilmiyorum
Güzel olmuş canımbugün menüsü;
sahur
1 kase mercimek çorbası
iftar
yarım but fırında tavuk
salata
yarım kk beyaz peynir
ara
1 şekersiz Türk kahvesi
2 kuru kayısı
5 tuzsuz badem
Güzel olmuş canımKızlar gün boyu pencere, kapı dip köşe temizlik yaptım. Daha yeni oturabildim. Ben yarın tartılacağım. Menümü yazıp geçmiş yapayım
Menüm
Sahur
1 kaşık yoğurt
2 dlm peynir
Çay
İftar
4 kaşık et sote
1 kase cacık
Su:2.5 lt
Afiyet olsun canımmBugunku menum
Sahur:
1 kase baharatlı yoğurt
1 has. Yumurta
Iftar 20:25
1 kase yoğurtlu sebze çorbası
2 servis k. Etli nohut
2 kaşık bulgur pilavı
Salata
Ara
2 hurma
Biraz kuru üzüm
Çay
2 litre su
1 kupa yeşil çay
Spor yok yapmaya çok üşeniyorum malesef
Kız oruç15.00
2 yumurtadan maydanozlu omlet
1 küçücük avakado
1 avuç yer fıstığı-kızılcık kurusu karışımı
20.50(iftar vakti)
Yarım kase domates çorbası
3 yk kaşığı pattisli et kavurma
Salata
Çayla beraber de 10 tane falan yer fıstığı
Su: 1.5 dan azdır
Spor: 30 dk zumbamsı 105 @Pnrrr-20
Tebrikler canımmGünaydın kızlar
Bildirimimi yapayım
Geçen hafta: 63,4
Bu hafta: 62,9
Fark: -500
Yüzde: 0,79
Varsın olmasın biz bize yeteriz Yoğunluk nerde ben orada.
sağol canımAyyyy hala nasıl uyanamadıysan bir dünya çilek diye okumusumm:)demek çok kaçırdı diyom bir de:)
Güzel menüüü
Ablacıım çok geçmiş olsn simdi naslsnn yorma hic kendini..
Cok geçmiş olsun,size bişey olmasn canım
Gayet iyiii
Hayırlı olsun sağlık huzur getrsin bu anahtar size canım:)
Cok iyii
Ooo güzel başlangıç
Wuuuuuu oooooo aaaaaa helalllllllll:)
.iyi cnm bnce
Gayet iyi
Çok iyi
Canım gecmiş olsun..şimdi nasıl kuzu?
Süpersinnnn
Regl şişkinliğidir muhtemelen canımmm
Güzel olmış
Güzel duruyor
:)
Aynennnbende cok giremiyrm detaya
Bizde seniiiiiiiiii
Gayet iyi bnce canım
Bravo
Teşekkür ederim her ne kadar öğünlerimi doğru seçemesemde yağı tuzu azaltıp öğün küçülttüğüm için verebildim
Bozmamak için katıldım canım aranıza kararlıyım sizin desteğinizle olacak inşallahkürtaj da aynı doğum gibi sayiliyor kırkın çıkması gibi düşün 41.gun tekrar regl olmuştum ben arti olmaman iyi ama kayısı çayı vs belki işe yaradı bende artık yaramıyor
menü güzel
eee burda ne yaziyor alintilayinca çıkmadı
her an agresif olabilirim o potansiyel hep var bendekendime bile rest çekebilirim
tovbegece gece güldürdün beni
yanlış bakmış olmayasın
diyetin ve Ramazan'ın birleşmesi büyük tabi ki hem hacim azalıyor hemde malesef susuz kalıyoruz
seni Mısır'a gomecegim
bence eşini takip etmeyi bırak , geçen msjinda demiştin ya hani ölümle sonuçlanması vs korkuyorum diye sen buna bu şekilde zemin hazırlama kişilik bozukluğu olan birini niçin hala takip ediyorsun illa çok kötü birşeyle sonuçlanmasi mi gerekli
cosssss sesini duydum
afiyet olsun yarına bol eksileer
bence onun kötü yanlarını gör hep hamileliklerinde bile dayak yemişsin sevgi bu mu
duble alıntı olmuş , abla yaptım yağ içmek dışında ona cesaret edemiyorum
kesinlikle tam vaktinde attım kapağı listeye
bütün kacaklar toplansin :)
kız seninke ne anlaştık hani bomba gibi mezuniyet nerde
afiyet olsun canım
az ama geç saatte olmuş sabah tartı için biraz bekle bence
ibret olsun diye yapılan program sanırım hiç bu açıdan dusunulmemistir
oo iki ay var rahat 8kg gider bozmaz isen
sen de bizi ozlemissin kalp kalbe karşı hadi artık show time
Kızlar küçük değil miydi canım tutuyorlar mi hemde Hatay gibi sıcak bir yerde hemde bu kadar uzun vakitte maşallah
Bende çoğunluk öyle yapıyorum canım ama biraz daha protein ağırlıklı yesek daha güzel olur yağımızdan gider. Beni tatlı olayı bitiriyordu hayatımdan çıkardım onuTeşekkür ederim her ne kadar öğünlerimi doğru seçemesemde yağı tuzu azaltıp öğün küçülttüğüm için verebildim
Yok ben hiç tatlı falan yemedim yağlı da yemedim ama fit puding tarifi buldum muz kakao bal ile yapılıyor onu bu hafta yapıcam ödül günündeBende çoğunluk öyle yapıyorum canım ama biraz daha protein ağırlıklı yesek daha güzel olur yağımızdan gider. Beni tatlı olayı bitiriyordu hayatımdan çıkardım onu
Teşekkür ederim =)afferim kız bravo
çok şükür şimdi gayet iyiyim de mefkuşum sen ramazan bitene kadar iptal tuşuna basılı mı gezeceksin canoom , tamam çalışıyorsun ramazandan ötürü nikotinin olmaması bunalım yapıyor halsiz isteksiz oluyorsun da özlüyoruz anacım belki benim tansiyonum sen olmayınca buruk olduğumdan düştüüyok cnm
Yoksunluk sendromu heralde :))
Gunduzleri sigara kahve olmayinca hic bisey yapamiyorum
egzersisi hic duymamistim ilginçmiş
sonucunu almisin zaten
kendini wc ye kapat arada
sahura kadar iciyorum ben hemde baya :))
kizlar soylemis zaten engel cnm
Sen kapalimiydin acikmiydin
Disari cikinca kollarini falan guneslensen
Çünkü gunes almadan vucuttaki d vit. Aktive olmuyor
Bide kan grubuna göre beslenmeye dikkat etsen
Iftar sonrasi spor yapabilsen cok iyi olur
yukarda yazdim cnm
Sorun motivasyon degil
Şu ara hic kilo vermek de icimden gelmiyor umursamamazlik var
peşimi birakin benim diyet yapmak istemiyorum
Yarin basliyalimmi menü yazmaya
inş. Daha fazla cikmaz cnm
Can sıkıcı ama olan olmuş artik
coook gecmis olsun cnm Allahtan eşin evdeymis
Simdi nasilsin
bence salata sebze o kadar etkili olmuyor cnm
Hep konustugumuz seyleri yapsana
hadi kizzz yalan atma okadar işinin arasinda benimi dusunuyon
kadini nerden buldun nasil biri cnm
en guzel temizlik taşınırken oluyor
Alllah kolaylik versin yaa oruc olanlara cok zor olur
kuru meyveler sicak suda islatilip yada kaynatilirsa daha etkili cnm
bence guzel fikir
cok guzel baslangic cnm tebrikler
tugcecim bence seninki bu kadar sorundan sonra aliskanliklarindan vazgecememek korkusu
Biraz mantikli ol cnm
nirann sende takimin aile danismani ol en iyisi
masallah cok guzel cnm
Ama takima dahil olmak icin paylasimini artirman lazim
uyku duzenin ve menulerin dengelenirse dahada guzel olur cnm
oruc tutmuyon dimi cnm
vavvvvvv bu neeee masallahhhhh cnm
Harikasin hilalim kapanışı guzel yaptin
guzel tatlim tebrikler
Ama kacamaklar olmasa eminim daha iyi olabilirdi
gayet guzel istikrarla gidiyosun gulbecim
aksam kabagi daha fazla yiyip humus ve yufka olmasa daha iyiymis cnm
kisir yada pilavi tercih etseydin cnm
kofteyi daha fazla yiyip hurma yada karpuzu tercih etseydin cnm
onceki gunlere gorede soyluyorum cnm
Menulerin kilona gore yetersiz dengesiz oluyor
her zamanki gibi harika ececim,
detoklarin günlük etkisi nekadar oldu cnm
kac beden giyorsun cnm
Kilon nerede toplaniyor
bende hic beceremiyom yaaa
bahar gece aç karna yağ icip kurumeyve kaynat cnm belki wc ye etkisi olur
Bide sicak limonlu su ic
bende spor yaparken tele nasil bakiyon dicektim
ayyyy bunlar ogrencimi teroristmi
cocugun degil boyle ana babalarin sucu bu genclik
cok guzel masallah cnm
İşlerde bitmis gözün aydin
cok gecmis olsun cnm ins. Cabuk gecer
kubra yukarda bahara yazdigimi gece yap cnm
Wc ye cikarsan belki yarina düşer tartin
Ayrica az yagli beslenmek dogru drgil
Yag degil karbon kilo yapar
guzel gorunuyor
Spor yapabiliyonmu cnm
herkes etegindeki taşları döksün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?