- Konu Sahibi Handandandan
-
- #300.101
Ama bu yulaf kepeği değil kii.
Yulaf ezmesi
Yulaf kepeği nin tadına baksan bir de hayattan soğutuyor insanı
Ama bu yulaf kepeği değil kii.Eki Görüntüle 2277248 tadı ne kadar kötü olsada yulaf kepeği candır bence öğünlerinize ekleyin bana çok işe yarıyor
Dukan birası beni hayattan soğutan başkabir unsurPilav dışında güzel canım afiyet olsun
İftar sonrası dukan bira yapayım diyorum
Gitmiş işte bir yerden
Nevrim döndü
Tebrikler canım ayy 59 en sevdiğim
Tebrikler canım
Cumaya verirsin canım
Tebrikler canım
Tamam kaptanım ☺
Hoş geldin canım. Kilon az ve yeni almışsın hemencecik verirsin
Tebrikler canım bencede
Hoşgeldin canım minicik bir fazlan var dikkat edersen hemenciiik verirsin....9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:Feyza Nur
Yaşı:21
Evli/bekar: 1buçuk ay sonra evli
Çocuk/yaşları:Yok.
Emziriyormusun:Hayır.
Meslek:Öğrenci
Şu anda çalışıyomusun:Hayır.
Boy:1.68
Kilo:60
Hedef:54-55
Daha önce başka takımda yarıştımı :Hayır.
Kilo alma nedeniniz :Bu dönem 6 kilo aldım, yurtta ve dışarda sürekli fast food ve aburcubur yemekten.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Merhabalar, normalde herkes tarafından ay fiziğin ne güzel cümlesini duyarken şu birkaç ayda kendimi salmam sonucunda 6 kilo almışım. Ve 1 buçuk ay sonra da düğünüm var. Bu fazlalığı vermem lazım kısaca.
E amaSelam hanımlar. Sabah tartıldım ama ancak yazabiliyorum.
Cuma: 93.5
Bugün: 94.4
Maalesef yine yazılamayacak menüler moduna geçince hızla kilo alıyorum
afiyet olsun cnmMenü Bildirimi
Sabah(7.30)
1 dilim tam buğday ekmeği
45 gram az yağlı süzme peynir
4 yeşil zeytin
domates salatalık
Ara(10.00)
1 fincan sade türk kahvesi
Öğlen(12.15)
1 kase mercimek çorbası bol pul biberli
1 posiyon köfte
Salata
1 bardak ayran
Akşam(19.30)
1 kase susuz barbunya
Salata
su 1 litre inşallah uyuyana kadar 2 olacak çalışırken su içmeyi unutuyorum maalesef
afiyet olsun cnmSABAH (12:40)
2 tane tavada yumurta
1 kk peynir
6 siyah zeytin
2 tb ekmeği
1 bardak çay
ÖĞLEN YOK
ARA(16:00 galiba)
1 fincan türk kahvesi
3 adet kuru kayısı
AKŞAM(19:15)
1 tabak patlıcan tava
2 yk pilav
1 kase şehriye çorbası
Salata
Su şimdilik 2 litre
afiyet olsun cnmSabah 12 2dilim kepek ekmeği ile tost
Öğlen 4 2ymk kşğ yulaf 3 ymk kş yoğurt
Akşam 8. 2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak tavuklu bezelye
2 kaşık yoğurt
Domates salatası
tebrikler canım artsin eksin insAllahCuma 97.3
Pazartesi 97.1
daha dikkat et cnm haftada bi kaçamak yap en azındanYok ya patates kızartması çok yemedim 2 3 çatal bişey tattım baklava da miniklerden 2 dilimdi
amanin Allah tan günün varmışta imdadina yetişecekKizlar bu 3 günlük izinde batmışım ben ya biraz avans almıştım maaşı almamla oraya buraya verdim aaa bi baktım para yok
Ayvayi yedim kısacası
Kizlarla gün yapıyorduk bi dahaki ay bende sıra cok şükür biraz bisiler gelecek ordan
afiyet olsun cnm10:00=== 20 adet siyah zeytin
1 çay bardağı ceviz
Domates, salatalık
14:30=== 1 çay bardağı ceviz
15:30=== 5 yk yeşil fasulye
2 kase cacık
1.5 lt su....1.5 lt ödem çayı
wuuu sende artidasin kiz dikkat et menu yaz taşlansan daSelam hanımlar. Sabah tartıldım ama ancak yazabiliyorum.
Cuma: 93.5
Bugün: 94.4
Maalesef yine yazılamayacak menüler moduna geçince hızla kilo alıyorum
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Alerjiden gözlerimi zor açıyorum.
Gözlerim ve altları şişti......
Menümü yazayım
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Yulaf krebi
13.00
2 yk et sote
18.00
2 kayısı 3 yeşil erik
19.30
6 yk kabak yemeği
Yoğurt
Salata
1 Dukan krakeri
Su 2 lt yi geçer
Ayy edibe nolacak boyle verdigini geri aliyosun ama yaSelam hanımlar. Sabah tartıldım ama ancak yazabiliyorum.
Cuma: 93.5
Bugün: 94.4
Maalesef yine yazılamayacak menüler moduna geçince hızla kilo alıyorum
Afiyet olsun kuzumİyi akşamlar kızlar
Alerjiden gözlerimi zor açıyorum.
Gözlerim ve altları şişti......
Menümü yazayım
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Yulaf krebi
13.00
2 yk et sote
18.00
2 kayısı 3 yeşil erik
19.30
6 yk kabak yemeği
Yoğurt
Salata
1 Dukan krakeri
Su 2 lt yi geçer
Valla iyi denk geldi canim agustosa temizlerim ins borclariafiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm
afiyet olsun cnm
tebrikler canım artsin eksin insAllah
daha dikkat et cnm haftada bi kaçamak yap en azından
amanin Allah tan günün varmışta imdadina yetişecek
afiyet olsun cnm
wuuu sende artidasin kiz dikkat et menu yaz taşlansan da
Afiyet olsun canım
Sende kendimi gördümTmm onları da yemicem baklava evde var diye canım istedi patates kızartması da çok az yedim 2 3 çatal bişey
Daha fenası var hayattan soğutan o da lapaAma bu yulaf kepeği değil kii.
Yulaf ezmesi
Yulaf kepeği nin tadına baksan bir de hayattan soğutuyor insanı
en son 72.4 müşün cnmkilomsa uyku düzeni şaşkın olduğu için böyle olduğunu düşünüyorum çünkü gün ağarırken uyudum ve sabah 2 gibi uyandım sonra duş muş ama uyukluyorum hala çünkü kına gecesinde de sabaha kadar ayaktaydım 2 günün uykusuzluğu var.
cuma tam ahatırlamıyorum ama 72.8 veya 73 tü
pazartesi: 73.3
kendme güveniyorum cumaya kadar 72 veya 71 küsür olurum inşallah. artık telaşımız bitti yeme düzenine dikkat edebilirim. yürüyüşe de tabiiiki
ins. Cumaya artar eksin cnmÖnce bildirim
Önceki etap : 66,8
Güncel:66,6
Fark:-200g
ayak yanmasi icin spreyler oluyodu onlardan alsaydin keskeYola çıkalı bir saat oldu benim ayaklar yine yanmaya başladıhiç serin birde sıcak olsa n olacak
kilon onceki hafta 83.5 du ebrucum 500 artidasinHemen söylüyorum 84tüm sabitim şu an dün döndük bugün hem iş hem evi topla temizle adapte olamadım sporada gittim daha yeni oturdum hemen buraya geldim
cumaya - 1.5falan olsa iyi olurdu cnmCuma 97.3
Pazartesi 97.1
ayagini yorganina göre uzat sıkışma tatlimKizlar bu 3 günlük izinde batmışım ben ya biraz avans almıştım maaşı almamla oraya buraya verdim aaa bi baktım para yok
Ayvayi yedim kısacası
Kizlarla gün yapıyorduk bi dahaki ay bende sıra cok şükür biraz bisiler gelecek ordan
edibe biliyosun biz ipleri bi salinca toparliyamiyoz cnm dikkat etSelam hanımlar. Sabah tartıldım ama ancak yazabiliyorum.
Cuma: 93.5
Bugün: 94.4
Maalesef yine yazılamayacak menüler moduna geçince hızla kilo alıyorum
Yok ablam bu ara toparlicam kendimi yoksa boyle gitmezen son 72.4 müşün cnm
Cok fazla artin var
ins. Cumaya artar eksin cnm
ayak yanmasi icin spreyler oluyodu onlardan alsaydin keske
kilon onceki hafta 83.5 du ebrucum 500 artidasin
Lutfen cok dikkat et
Cuma yuzdeler 2 ye bolunecek
cumaya - 1.5falan olsa iyi olurdu cnm
ayagini yorganina göre uzat sıkışma tatlim
edibe biliyosun biz ipleri bi salinca toparliyamiyoz cnm dikkat et
Yağsız, tuzsuz pirinç lapası mı canım dediğin?Daha fenası var hayattan soğutan o da lapayaptın mı hiç güzel eksiye düşürüyor ama
Evet canim icine istersen baharat koyabilirsin ama tuz ve yag yokYağsız, tuzsuz pirinç lapası mı canım dediğin?
Alır mıyım verir miyim bilmiyorum ama az önce tartı beni biraz şaşırttı yiyorum ama oturmuyorum hemen ardından evimin karşısı atletizm stadyumu hemen oraya yürüyüşe çıkıyorumCanım kusura bakma ama bu menulerle kilo vermeyi bırak alirsin hergün birşey var menulerinde. Tam olarak yola koyamıyorsun bi türlü
DDayanirsinnnn
Afiyet olsun kizlar
Olabilir canim
Gayet guzel tugcecim afiyet olsun
Tebrikler tatlimm
masAllah cnmEvettt sahalara geri dönüyorum ramazan bittigine gore spora hiz kesmeden devammm
30 dk tempolu yürüyüş 30×3 = 90 puan
30 dk eliptik 30×4 = 120 puan
15 dk jillian 15×4 = 60 puan
Toplam = 270 puan
Ayrica isyerinde 50 dk pasif jimnastiğe girdim extra o var
Pnrrr-12
Listedeki kizlar
Cogunluk artida, cuma nasil olacak hic bilmiyorum
Boyle giderse takim yuzdesi eksilerde olacak
Zaten kilo verenler bile 2 ye bolunecek
LLutfen bu 3 gün cok dikkat edin
Odem cayi vs. Ihmal etmeyin
Gerekirse perşembe detoks yapin lutfen
Iyi yönde mi şaşırttıAlır mıyım verir miyim bilmiyorum ama az önce tartı beni biraz şaşırttı yiyorum ama oturmuyorum hemen ardından evimin karşısı atletizm stadyumu hemen oraya yürüyüşe çıkıyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?