Baktir bence de canım aklında kalmasın benim insülin direncim varken aç kalınca hemen el ayak titremesi oluyordu öğün atlasam bi sonraki öğünde ne kadar yersem yiyim doğduğumu hissetmiyordmBaktırmadım yarın bi sağlık ocağına gideyim bakalım ne dicek hiç aç kalmaya gelemiyorum kesme şeker hep başucumda
Baktırmadım yarın bi sağlık ocağına gideyim bakalım ne dicek hiç aç kalmaya gelemiyorum kesme şeker hep başucumda
Baktirman iyi olur canim senin icinDoğumdan 1 yıl sonra falandı galiba 1 yıl önce yaklaşık
Hoşgeldin canım minicik bir fazlan var dikkat edersen hemenciiik verirsin....
Afiyet olsun canımMenü Bildirimi
Sabah(7.30)
1 dilim tam buğday ekmeği
45 gram az yağlı süzme peynir
4 yeşil zeytin
domates salatalık
Ara(10.00)
1 fincan sade türk kahvesi
Öğlen(12.15)
1 kase mercimek çorbası bol pul biberli
1 posiyon köfte
Salata
1 bardak ayran
Akşam(19.30)
1 kase susuz barbunya
Salata
su 1 litre inşallah uyuyana kadar 2 olacak çalışırken su içmeyi unutuyorum maalesef
Pilav dışında güzel canım afiyet olsunSABAH (12:40)
2 tane tavada yumurta
1 kk peynir
6 siyah zeytin
2 tb ekmeği
1 bardak çay
ÖĞLEN YOK
ARA(16:00 galiba)
1 fincan türk kahvesi
3 adet kuru kayısı
AKŞAM(19:15)
1 tabak patlıcan tava
2 yk pilav
1 kase şehriye çorbası
Salata
Su şimdilik 2 litre
Afiyet olsun canımSabah 12 2dilim kepek ekmeği ile tost
Öğlen 4 2ymk kşğ yulaf 3 ymk kş yoğurt
Akşam 8. 2 kepçe mercimek çorbası
1 tabak tavuklu bezelye
2 kaşık yoğurt
Domates salatası
Tebrikler canımCuma 97.3
Pazartesi 97.1
Afiyet olsun canım10:00=== 20 adet siyah zeytin
1 çay bardağı ceviz
Domates, salatalık
14:30=== 1 çay bardağı ceviz
15:30=== 5 yk yeşil fasulye
2 kase cacık
1.5 lt su....1.5 lt ödem çayı
Abowww az daha hayattan soğuyacakmışımAma bu yulaf kepeği değil kii.
Yulaf ezmesi
Yulaf kepeği nin tadına baksan bir de hayattan soğutuyor insanı
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Alerjiden gözlerimi zor açıyorum.
Gözlerim ve altları şişti......
Menümü yazayım
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
Domates salatalık
Yulaf krebi
13.00
2 yk et sote
18.00
2 kayısı 3 yeşil erik
19.30
6 yk kabak yemeği
Yoğurt
Salata
1 Dukan krakeri
Su 2 lt yi geçer
O kadar kötü değil canım yaDukan birası beni hayattan soğutan başkabir unsur
İşte şu lapa beni nasıl korkutuyorsa hiç deneyemedimDaha fenası var hayattan soğutan o da lapayaptın mı hiç güzel eksiye düşürüyor ama
Afiyet olsun canımBugün menüm
12.00 2 dilim yumyrtali tbe firinda
Domates
Peynir 1 kk
9 zeytin
15.00 1 avuç ceviz badem fındik karisimi
18.00 1 büyük dilim karpuz
2 dilim peynir
1 haslanmis yumurta
Su 3l spor 30 dk cardio 105pPnrrr-12
Afiyet olsun canımPnrrr-12
Bugün menüm
11.30 Sabah: Bir dilim ekmek
4-5 dilim domates
2 dilim peynir
1 bardak çay (limonlu)
15.30: Bir küçük şeftali
17.20: Bir kase çorba
Bir kase salata
Yarım kase yoğurt
Kaçamak: bir kare bitter çikolata
20.30: bir küçük salata daha
-Sabah yarım saat yürüyüş
-Leslie 1Mile
-11 bardak su (2ltden fazla olmalı)
Miktarlarını yazarsan menunde daha iyi olur arkadaşımTmm onları da yemicem baklava evde var diye canım istedi patates kızartması da çok az yedim 2 3 çatal bişey
Canım benim biz emzikliyiz herşeyi yapmamiz lazım sütü azalta bilir yada tadını değiştirebilir misal maydanoz sütü azaltıyor veya nane odem sularında da bunlar oluyor ,biz bence özellikle ilk 6 ay bol su içelim bitki cayida rezene riske atmayalimKızlar bu ödem çayı veya suyu nasıl yapıyorsunuz
Heh işte aynen öyle mesela hamileyken başladı bu bende 9.ayda 2 saatte bir yemek yiyordum o kadar çok acıkıyordum ki elim ayağım zangır zangır titriyorduBaktir bence de canım aklında kalmasın benim insülin direncim varken aç kalınca hemen el ayak titremesi oluyordu öğün atlasam bi sonraki öğünde ne kadar yersem yiyim doğduğumu hissetmiyordm
Ben de ayran içtim ama bi tane dondurma da yedim Bayadır yemiyordum başka yemicem inşallahKahvaltı 6.00
1kase yulaf ezmesi sütlü kuruyemiş ve kakao ile tadlandirilmis
Öğle 2.00
Klasik kahvaltı yaptım desem uzun uzun yazmayim şimdi
Ara türk kahvesi
Akşam,8.00
Yarım tabak mantar
1 tabak yoğurtlu kabak salatası
2 ceviz
12.00 acıktım en masumundan 1 bardak ayran domates salatalık
Bol su
Güzeldi canımNasıl geçti düğün canim
Ay sabah alintilamis unutmusum kolay gelsin diycektimmGünaydın kızlar Diycem ama çoğunuz uyuyodur muhtemelen daha
Sağolsun kızım anne kalk çok ütün var ne yatıyorsun diyip beni düşününce bu saatte gün aydi bana
Fıstıgımi uyutup ütüyü yapiyim firsat bulmuşken gün içinde olmuyor bu sira
Günaydın kızlar
Şu an dolmuştayım işe doğru gidiyorum ve heyecandan kalbim pır pır
Sabah da çok zor ayrıldım kızımdan
Bakalım beni neler bekliyor
Hepinize hayırlı haftalar olsun
Günaydın cnm hamilelik nasıl gidiyor
9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:Feyza Nur
Yaşı:21
Evli/bekar: 1buçuk ay sonra evli
Çocuk/yaşları:Yok.
Emziriyormusun:Hayır.
Meslek:Öğrenci
Şu anda çalışıyomusun:Hayır.
Boy:1.68
Kilo:60
Hedef:54-55
Daha önce başka takımda yarıştımı :Hayır.
Kilo alma nedeniniz :Bu dönem 6 kilo aldım, yurtta ve dışarda sürekli fast food ve aburcubur yemekten.
Bize kısaca kendini anlatırmısın: Merhabalar, normalde herkes tarafından ay fiziğin ne güzel cümlesini duyarken şu birkaç ayda kendimi salmam sonucunda 6 kilo almışım. Ve 1 buçuk ay sonra da düğünüm var. Bu fazlalığı vermem lazım kısaca.
Ay ne guzel keske benimde kendi evim olsaydi da oda hazirlasaydim oglumaabiran once halletseniz keske boya kokusu iyice cikmis olur dogana kqdar allah kolaylik versin canim gule gule kullanmayi nasip etsin rabbim.5 hafta once gitmistim ankaraya gitmeden once 121 kiloydum oglanda 678gramdi buraya gelmeden 2 gun once muayene oldum 1630 gr boyuda 42 cm dedi olmasi gerekenden uzunmus 31.haftadayiz ordayken 1 kilo almis minigim annesinede 2 kilo aldirmis suan 124 kiloyum kacta dogum yapicam cok merak ediyorum orda hareketsiz kaldim ama bugunden itibaren hep yuruyuse gidicem carsambaya randevu aldim bakalim siz ne durumdasinz oglan ne kadar oldu benden 4 hafta ondesin sen heralde
Pnrrr-12
Bugün menüm
11.30 Sabah: Bir dilim ekmek
4-5 dilim domates
2 dilim peynir
1 bardak çay (limonlu)
15.30: Bir küçük şeftali
17.20: Bir kase çorba
Bir kase salata
Yarım kase yoğurt
Kaçamak: bir kare bitter çikolata
20.30: bir küçük salata daha
-Sabah yarım saat yürüyüş
-Leslie 1Mile
-11 bardak su (2ltden fazla olmalı)
Teşekkür ederim..Canım kusura bakma ama bu menulerle kilo vermeyi bırak alirsin hergün birşey var menulerinde. Tam olarak yola koyamıyorsun bi türlü
DDayanirsinnnn
Afiyet olsun kizlar
Olabilir canim
Gayet guzel tugcecim afiyet olsun
Tebrikler tatlimm
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?