- 19 Ekim 2018
- 1.844
- 7.131
- 108
- 35
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #300.241
Selamun aleykum
Selamun aleykum
Çok yoğun çalışıyorum kaptanım gün içinde giremiyorum maalesef....Listedeki kizlar
Artik tam anlamiyla bi düzene girelim
Gelemicek olanlar haber versin bu cuma izine ayrilsin
Çünkü boyle adi var kendi yok üyeler kuru kalabalik oluyor
Bizde önümüze bakalim
@nanekekik
@ebruebrulii
Fit mutlu anne
@Bayankokosh
Fitt_anne
Handandandan
@Jasminium84
Pumpkin00
Ak kelebek
eceboce
Herkesi etiket yaptim gelenler üstüne alinmasin :))
Ama paylasimi artiralim kizlar
Bu hafta
@Fatlady
@AhSen_2504 izine ayrilacak bilginize
Oyyy lapası nasıl acaba tövbeler olsun korkuyorumAfiyet olsun canım
Pilav dışında güzel canım afiyet olsun
Afiyet olsun canım
Tebrikler canım
Afiyet olsun canım
Abowww az daha hayattan soğuyacakmışım
Afiyet olsun canım
O kadar kötü değil canım ya
İşte şu lapa beni nasıl korkutuyorsa hiç deneyemedim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
afiyet olsun kısırla ayran da icebilirdin cnmSabah 12 3 ymk kş yoğurt 2 ymk kş yulaf ezmesi
Öğle 3 2 kaşık yoğurt
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Akşam 6.50. 1 tabak kısır (diyetisyen tarifi (çok yeşillik az bulgur =))
1tane erik
Aleyküm Selam kankim nerelerdesin senSelamun aleykum
Afiyet olsun canimSabah 12 3 ymk kş yoğurt 2 ymk kş yulaf ezmesi
Öğle 3 2 kaşık yoğurt
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Akşam 6.50. 1 tabak kısır (diyetisyen tarifi (çok yeşillik az bulgur =))
1tane erik
Teşekkür ederim =))Afiyet olsun canim
Sabah ve öğlen yoğurt yediğim in katmadı =)afiyet olsun kısırla ayran da icebilirdin cnm
Aleyküm Selam kankim nerelerdesin sen
Mefkusum daha aktif olmaya çalışacam .seni sevdiğimi daha önce söylemiştimListedeki kizlar
Artik tam anlamiyla bi düzene girelim
Gelemicek olanlar haber versin bu cuma izine ayrilsin
Çünkü boyle adi var kendi yok üyeler kuru kalabalik oluyor
Bizde önümüze bakalim
@nanekekik
@ebruebrulii
Fit mutlu anne
@Bayankokosh
Fitt_anne
Handandandan
@Jasminium84
Pumpkin00
Ak kelebek
eceboce
Herkesi etiket yaptim gelenler üstüne alinmasin :))
Ama paylasimi artiralim kizlar
Bu hafta
@Fatlady
@AhSen_2504 izine ayrilacak bilginize
Listeden cikipda kilo almayan olarak bir ilk olursun inşallahKilo almadan geri listeye girmek istiyorum. Ablam hemen
Düzenimi kurmam lazım eve geçeyim
Canım ben hayatımda hiç 80Listeden cikipda kilo almayan olarak bir ilk olursun inşallah
Afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10
Yarim haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
Bi kupa kiraz saplı yeşil cay
Ara
1 hurma
Yarim ceviz
2 fındık
Öğle 13:00
1 kase bol yeşillikli kısır
2 bardak ayran
1 kase salata
Ara
2 kayısı
Akşam 19:30
6-7 kaşık yeşil fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
Su 3 lt
Spor
65 dk tempolu yürüyüş
32 dk tüm vücut egzersizler
291 puanPnrrr-12
hg canımayyy amanın ben geldim
afiyet olsun cnm spor için ayrıca tebriklerMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 PuanPnrrr-12
afiyet olsun cnmİyi akşamlar hanımlar
Alerjiden heryerim ödem oldu ....
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.00
2 yk et sote
2 yk kereviz yemeği
Ayran ( aç kaldım resmen)
İkindi
5 kayısı 5 çilek 1 avuç dut
Yarım avuç müsli ile
19.30
4 yk hindi sote
Salata yoğurt
Su 2 lt
Saol cnmAfiyet olsun canım
hg canım
afiyet olsun cnm spor için ayrıca tebrikler
Spordan geldim öyle midem kazınıyor ki nasıl canım bişeyler istiyor çay demledim ah yanında bikaç paket bisküvi olsa yeme de yanında yat tutucam işte yemicem
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?