- 21 Kasım 2013
- 23.131
- 73.553
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #300.281
Nerede yaşıyorsunuz diye sorsam
Nerede yaşıyorsunuz diye sorsamBahçeyi eşine bırak, evde çalış canım...ev işi her halukarda sana bakıyor.
Bende halı yıkadım bir tane, birazdan da yaylaya gidip yayla evini temizleyeceğiz, haftasonu da tümden gideriz herhalde..
Evet ilk günlere nazaran menüyü yavaş yavaş düzeltiyorum ne yenir ne yenmez öğreniyoruz süt içemiyorum canım ben ya çocukluktan tiksinmişimSaol canım o sabah koşusunu yapıcam diye sabah erken kalktım sonra geldim eve saat 7ye doğru azcık dedm uzanayım benişe geç kalıyordum
tut tut yeme sucuklu yumurta bile olmasa iyiymiş ama diğer günlere nazaran 3-5 sucuk daha masum gibi duruyor çok acıkırsan eğer ben 15 kilo verdiğim dönemde tarçınlı light süt içiyordum o beni baya tutuyordu bi dene istersen sende menekşe
İnşallah etkilemez canimYoo internetten baktım yenilebiliyormuş ama saat geç olmasaydı iyiydi =)
Ayy bakalım biz napıcazYani fazla degil ama surekli yem atiyorlar dışarı ay bide onlarin sesini kafam almiyor benim yahu
Aboww kağıt yiyen kuş. O kadar çok istedi ki oğlum artık dayanamadık aldık . Yarın getireceğiz eve. Umarım anlaşırız. Oğlum alerjik üstelik nasıl olacak bilmiyorumbizimde onceden vardi cnm
Bence evde hayvan demek iş demek :))
Hem tuyleri hem yemleri dökülüyor
Bide bizimki duvar kagitlarini yemişti
Alerjik durumunuz varsa hele hic dusunme
Afiyet olsun canımSabah 12 3 ymk kş yoğurt 2 ymk kş yulaf ezmesi
Öğle 3 2 kaşık yoğurt
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Akşam 6.50. 1 tabak kısır (diyetisyen tarifi (çok yeşillik az bulgur =))
1tane erik
Afiyet olsun canımMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 Puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
Alerjiden heryerim ödem oldu ....
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.00
2 yk et sote
2 yk kereviz yemeği
Ayran ( aç kaldım resmen)
İkindi
5 kayısı 5 çilek 1 avuç dut
Yarım avuç müsli ile
19.30
4 yk hindi sote
Salata yoğurt
Su 2 lt
Afiyet olsun canım. Bugün kısır günü olmuşIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10
Yarim haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
Bi kupa kiraz saplı yeşil cay
Ara
1 hurma
Yarim ceviz
2 fındık
Öğle 13:00
1 kase bol yeşillikli kısır
2 bardak ayran
1 kase salata
Ara
2 kayısı
Akşam 19:30
6-7 kaşık yeşil fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
Su 3 lt
Spor
65 dk tempolu yürüyüş
32 dk tüm vücut egzersizler
291 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canım. Ekmekler beyaz ekmek değildir umarımMenü bildirimi
Sabah 11
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 çay bardağı çay
Öğlen 2
1 bardak ayran
Ara öğün 4
5 adet çilek
Akşam yemeği 6
5 köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
10bin adım
Yarım saat egzersiz hareketler
3 litre su
Afiyet olsun canımKahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
domates salatalık dereotu
1 dilim ekmek
beyaz peynir
1.ç.k reçel tereyağı
ara 14.00
2 kayısı
ara ,18.00
1 bardak ayran domates salatalık biber
aksam 20.00
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
yoğurt
salata
3lt su
spor tam başladım 15 dk yaptım eliptik kız uyandı ama eşim gelince yarım saat yapicam
Çok sağol canım benim yazın eleştirilere açığım öğrenmem lazım ne yenir ne yenmez evet şeker olayı durum bu hep başucumda kesme şekerim bulunur ama bitter çikolata kalorisi yüksek değil mi kesme şekere göreMenekşecim epeydir mesajlarını okuyorum ama yoğunluktan yazamadım sana bir türlü...
Muhtemelen insülin direncin varki şeker krizleri yaşıyorsun... insülin direncini kırmanın çeşitli yolları var...
* Her lokmayı 30-40 kere çiğnemeden yutmamak
* Glisemik İndex Değeri düşük besinlerle beslenmek
https://www.canankarataydiyeti.com/karatay-diyeti/karatay-diyeti-2/glisemik-indeks-tablosu.html/amp
adresinde ayrıntılı olarak verilmiş bakmanı tavsiye ederim.... Glisemik İndex Değeri düşük ( 55 altı ) besinlerle beslenirsen kolay kolay acıkmazsın..denemeni tavsiye ederim..
Aşırı spor da acıktırır...spor yapıp yapıp gelip birşeyler yemen boşa kürek sallaman demek...
Spordan geldikten sonra duşunu almayı asla ihmal etme, kilo vermede çok etkili... duş sonrası büyük bir fincanı dlsade türk kahvesi içersen açlık hissi geçecektir.
Küp şeker olayına bı son ver... küp şeker yiyeceğine bitter çikolatanın bir karesini 4 e böl, çok kötü hissedersen ondan bir tane at ağzına...
Şimdilik aklıma gelenler bunlar...
Aklıma geldikçe yazacağım, kurtuluş yok benden...
Allahim bu nasıl güzel bir menü ve sporMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 Puan @Pnrrr-20
Yok yemedim az önce kızıma marketten çikolata aldım o kadar çok seven ben almadan çıktım canım da çekmedi kilo vermeden yemek yok dedimHosgeldin tatlim
Afiyet olsun canım menu guzel spor dahada güzel
Kuzum hala odemin gecmedimi bi doktora görünsen baksalar
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim bugunki menun digerlerine gore cok iyi
Aaaa eger yersem bugunde kaybetmis olacaksın yemek yok dayan biraz
afiyet olsun cnmMenüm
Sahur
2 yumurtadan peynirli omlet
İftar
3 parça tavuk
1 kase yoğurt
7 çilek
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @Pnrrr-20
Aynen canımAyy bakalım biz napıcaz
Aboww kağıt yiyen kuş. O kadar çok istedi ki oğlum artık dayanamadık aldık . Yarın getireceğiz eve. Umarım anlaşırız. Oğlum alerjik üstelik nasıl olacak bilmiyorum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. Bugün kısır günü olmuş
Afiyet olsun canım. Ekmekler beyaz ekmek değildir umarım
Afiyet olsun canım
Canım beyaz ekmek şuan yarın tam buğday alıcam inşallah 2 gündür alamadım kalmamışAyy bakalım biz napıcaz
Aboww kağıt yiyen kuş. O kadar çok istedi ki oğlum artık dayanamadık aldık . Yarın getireceğiz eve. Umarım anlaşırız. Oğlum alerjik üstelik nasıl olacak bilmiyorum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. Bugün kısır günü olmuş
Afiyet olsun canım. Ekmekler beyaz ekmek değildir umarım
Afiyet olsun canım
Bu saatlerde yemek iyi degil mısırı canım. Cogu kisi karbon oldugu icin hic yenmemesi gerektiğini düşünüyor ama gec saat yerine erken saatte yenebilirMısır yedim m =)
Afiyet olsun canimKahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
domates salatalık dereotu
1 dilim ekmek
beyaz peynir
1.ç.k reçel tereyağı
ara 14.00
2 kayısı
ara ,18.00
1 bardak ayran domates salatalık biber
aksam 20.00
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
yoğurt
salata
3lt su
spor tam başladım 15 dk yaptım eliptik kız uyandı ama eşim gelince yarım saat yapicam
Şimdiden kolay gelsin canım benim
Sagolun kizlarsaol cnm
şimdiden kolay gelsin cnm
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun tatlimMenüm
Sahur
2 yumurtadan peynirli omlet
İftar
3 parça tavuk
1 kase yoğurt
7 çilek
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @Pnrrr-20
Ahanda buldummmm kizzz cumadan sonra yarışalım seninle gaza getir beni lütfennnnnnnHoşbuldummm canım ya hayatta çok sevdiğim şeylerden biri yüzmek öbürü koşmak burda sorun yok da iş zamanı zor oluyor şu kalan 2 geçsin de Cumayı saymıyorum zaten yarım gün seminerleri de saymıyorum onlar da yarım gün. Yani diyorum ki sen sporları o zaman gör
Simdiden sabir diliyorum sanaAyy bakalım biz napıcaz
Aboww kağıt yiyen kuş. O kadar çok istedi ki oğlum artık dayanamadık aldık . Yarın getireceğiz eve. Umarım anlaşırız. Oğlum alerjik üstelik nasıl olacak bilmiyorum
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. Bugün kısır günü olmuş
Afiyet olsun canım. Ekmekler beyaz ekmek değildir umarım
Afiyet olsun canım
Aferin bize bunlarla gellllYok yemedim az önce kızıma marketten çikolata aldım o kadar çok seven ben almadan çıktım canım da çekmedi kilo vermeden yemek yok dedim
Eger sohbetlere katılırsan daha kolay adapte olursun canimKızlar çok fazla msjları okuyup alıntılayamıyorum çok teşekkür ederim destek olduğunuz yanlışlarımı gösterdiğiniz için kızım 2 yaşında gün içinde uyuduğu zaman işlerimi yapıp sonra eşime bırakıp spora gidiyorum daha sık okumaya fırsat buluşcam inşallah menülerinizne ne kadar yenir konusunda ışık tutuyor
tmm cnm 2 gun idare eder 3 gun olunca sıkıyorHaftaya çarşamba falan giderim abla herhalde çarşamba perşembe iki gun yapsam tartı günümüze de yansır die düşünüyorum ben bugün eksi gördüm şükür cumaya artsın die çabalıyorum
kuzum sen bazen şakadan anlamiyon:)) sana gelmiyosun demedim kiAbla zentinyağı nı yemeklere kullanıyorum sadece salata ve çorbaya kullanmıyorum=) zaten beni niye izine ayırracaksınız li ben geliyorum bildirimde yapıyorum kiloda veriyorum bu arada başladığımdan beri 8 9 kilo vermişim olmayan pantolonları oluyor
kesin kararlimisin cnm ona gore cuma yazalimBen izne ayrılsam iyi olcak yaz tatili geldi hep bi yerlerdeyim vakit ayıramıyorum anca menümü yaziyorum
o zaman niye izine ayrilacan gulbecim dönüyormuşun zatenAnnemden yarın geçiyorum eve kısmetse
sonraki misir olmasa iyi olurdu cnmSabah 12 3 ymk kş yoğurt 2 ymk kş yulaf ezmesi
Öğle 3 2 kaşık yoğurt
1 tabak tavuklu bezelye yemeği
Akşam 6.50. 1 tabak kısır (diyetisyen tarifi (çok yeşillik az bulgur =))
1tane erik
ne yapan, nişlen bebegim iyice kayiplara karistinSelamun aleykum
ama eksisi guzel oluyorOyyy lapası nasıl acaba tövbeler olsun korkuyorum
benim soylememe gerek yok heralde :))Mefkusum daha aktif olmaya çalışacam .seni sevdiğimi daha önce söylemiştim
hepsi cok guzel tatlisimMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 Puan @Pnrrr-20
ececim sanki uzakmisin bi test yaptirsana çözümüne bakİyi akşamlar hanımlar
Alerjiden heryerim ödem oldu ....
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.00
2 yk et sote
2 yk kereviz yemeği
Ayran ( aç kaldım resmen)
İkindi
5 kayısı 5 çilek 1 avuç dut
Yarım avuç müsli ile
19.30
4 yk hindi sote
Salata yoğurt
Su 2 lt
gayet guzel cnm ama yarindan itibaren bulgur falan olmasin dicektimkiIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10
Yarim haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
Bi kupa kiraz saplı yeşil cay
Ara
1 hurma
Yarim ceviz
2 fındık
Öğle 13:00
1 kase bol yeşillikli kısır
2 bardak ayran
1 kase salata
Ara
2 kayısı
Akşam 19:30
6-7 kaşık yeşil fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
Su 3 lt
Spor
65 dk tempolu yürüyüş
32 dk tüm vücut egzersizler
291 puan @Pnrrr-20
onceki günlere gore cok guzel cnmMenü bildirimi
Sabah 11
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 çay bardağı çay
Öğlen 2
1 bardak ayran
Ara öğün 4
5 adet çilek
Akşam yemeği 6
5 köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
10bin adım
Yarım saat egzersiz hareketler
3 litre su
niran özüne dönmüşMenekşecim epeydir mesajlarını okuyorum ama yoğunluktan yazamadım sana bir türlü...
Muhtemelen insülin direncin varki şeker krizleri yaşıyorsun... insülin direncini kırmanın çeşitli yolları var...
* Her lokmayı 30-40 kere çiğnemeden yutmamak
* Glisemik İndex Değeri düşük besinlerle beslenmek
https://www.canankarataydiyeti.com/karatay-diyeti/karatay-diyeti-2/glisemik-indeks-tablosu.html/amp
adresinde ayrıntılı olarak verilmiş bakmanı tavsiye ederim.... Glisemik İndex Değeri düşük ( 55 altı ) besinlerle beslenirsen kolay kolay acıkmazsın..denemeni tavsiye ederim..
Aşırı spor da acıktırır...spor yapıp yapıp gelip birşeyler yemen boşa kürek sallaman demek...
Spordan geldikten sonra duşunu almayı asla ihmal etme, kilo vermede çok etkili... duş sonrası büyük bir fincanı dlsade türk kahvesi içersen açlık hissi geçecektir.
Küp şeker olayına bı son ver... küp şeker yiyeceğine bitter çikolatanın bir karesini 4 e böl, çok kötü hissedersen ondan bir tane at ağzına...
Şimdilik aklıma gelenler bunlar...
Aklıma geldikçe yazacağım, kurtuluş yok benden...
min. 2 hafta izin oluyor cnm bide izine ayrilan kilodan fazla olmamakOkullar bu hafta kapanıyor ama bize 2 hafta daha okul var, yayladan gidiş geliş yapacağız, buranın sıcağı çok fena çünkü
İzinden dönüş şartı var mı canım...
guzel olmus dilegimKahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
domates salatalık dereotu
1 dilim ekmek
beyaz peynir
1.ç.k reçel tereyağı
ara 14.00
2 kayısı
ara ,18.00
1 bardak ayran domates salatalık biber
aksam 20.00
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
yoğurt
salata
3lt su
spor tam başladım 15 dk yaptım eliptik kız uyandı ama eşim gelince yarım saat yapicam
cok hafif olmus cnmMenüm
Sahur
2 yumurtadan peynirli omlet
İftar
3 parça tavuk
1 kase yoğurt
7 çilek
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @Pnrrr-20
önce evi temizle diyeydinOkullar kapandı sayılır cuma karne alınacak
Ya ablam diyorum sürekli burası senin de yaşam alanın istediğin gibi ye iç dağıt amma sonra arkani topla lakin erkek çocuğu bir yaparsa birdakine öyle bırakıyor
Ama ben naptim bugün klavye almış kargoda eşimin işyerine bırakmış yalvardı anne ne olur gidelim alalım diye gitmedim beni dusunmeyeni bende düşünmem dedim
İnşallah ablacım ama eninde sonunda olacak oZamanla iyice alisir cnm
Ama ins. Biberona alisip emmeyi birakmaz
Hosgeldin baharimm sevindim evine kavusmanaHuhu ben geldimevim evim güzel evim moduna daha giremedim
5,30 da geldim ayakta uyurken bir çay vs derken 7 oldu yattık 10 da kalktık
10-14 arası temizlik sonra market sonra annemler derken şimdi duş aldım kk vakti geldi ayakta uyuyorum o ayrı
Tartimi valizden çıkardım geriye kalan ne varsa hala valizlerdehatta tartinin pili kaybolmasın diye kuzeyin çorabinin içine koydum onu bulacağım birde :)
Burda herkeste nasıl zayıflamışsin dedi mutlu oldum
Hatta annem hani o g... Gitmez genetik diyordun bak gidiyormuş dedi
Afiyet olsun canimMenümü yazayım
07.00 yarım su bardağı ceviz
7 zeytin
1 peynirli tost
13.00 1 hurma
1 fincan kahve
14.30 bir avuç karışık kuruyemiş
5 erik
15.15 4 parça ızgara tavuk
2 yk bulgur pilavı
Mevsim salata
Ayran
Su: 3 lt
hmm o zaman yoğurt olabilir bence hatta sen mayalarsan daha güzel olurEvet ilk günlere nazaran menüyü yavaş yavaş düzeltiyorum ne yenir ne yenmez öğreniyoruz süt içemiyorum canım ben ya çocukluktan tiksinmişim
saol canımAfiyet olsun canım
Allahim bu nasıl güzel bir menü ve spor
Ahanda buldummmm kizzz cumadan sonra yarışalım seninle gaza getir beni lütfennnnnnn
hepsi cok guzel tatlisim
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?