- 1 Haziran 2018
- 27.720
- 82.184
- 598
- 31
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #300.261
afiyet olsun cnm
yeme yeme
Aman geç kalma işine dikkat et
afiyet olsun cnmMenü bildirimi
Sabah 11
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 çay bardağı çay
Öğlen 2
1 bardak ayran
Ara öğün 4
5 adet çilek
Akşam yemeği 6
5 köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
10bin adım
Yarım saat egzersiz hareketler
3 litre su
yeme yemeSpordan geldim öyle midem kazınıyor ki nasıl canım bişeyler istiyor çay demledim ah yanında bikaç paket bisküvi olsa yeme de yanında yat tutucam işte yemicem
Aman geç kalma işine dikkat etSaol canım o sabah koşusunu yapıcam diye sabah erken kalktım sonra geldim eve saat 7ye doğru azcık dedm uzanayım benişe geç kalıyordum
tut tut yeme sucuklu yumurta bile olmasa iyiymiş ama diğer günlere nazaran 3-5 sucuk daha masum gibi duruyor çok acıkırsan eğer ben 15 kilo verdiğim dönemde tarçınlı light süt içiyordum o beni baya tutuyordu bi dene istersen sende menekşe
Menekşecim epeydir mesajlarını okuyorum ama yoğunluktan yazamadım sana bir türlü...Spordan geldim öyle midem kazınıyor ki nasıl canım bişeyler istiyor çay demledim ah yanında bikaç paket bisküvi olsa yeme de yanında yat tutucam işte yemicem
Okullar kapaniyormu cnm
Ne guzel temiz havada bol bol stres atarsiniz
Listedeki kizlar
Artik tam anlamiyla bi düzene girelim
Gelemicek olanlar haber versin bu cuma izine ayrilsin
Çünkü boyle adi var kendi yok üyeler kuru kalabalik oluyor
Bizde önümüze bakalim
@nanekekik
@ebruebrulii
Fit mutlu anne
@Bayankokosh
Fitt_anne
Handandandan
@Jasminium84
Pumpkin00
@Gulbe seker
@eceboce
Herkesi etiket yaptim gelenler üstüne alinmasin :))
Ama paylasimi artiralim kizlar
Bu hafta
@Fatlady
@AhSen_2504 izine ayrilacak bilginize
Öğretmen misin NiranOkullar bu hafta kapanıyor ama bize 2 hafta daha okul var, yayladan gidiş geliş yapacağız, buranın sıcağı çok fena çünkü
Bence çok güzel afiyet olsunMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 Puan @Pnrrr-20
Hosgeldin tatlimayyy amanın ben geldim
Afiyet olsun canım menu guzel spor dahada güzelMenü bildirimi
Sabah (07.30)
2 dilim tam buğday ekmeğinden süzme peynirli tost
domates-salatalık-roka-maydanoz
5 yeşil zeytin
Ara(10.00)
1 fincan şekersiz türk kahvesi
Öğlen (12.15)
1 kase tarhana çorbası
Ara(15.30)
1 küçük elma
Akşam(19.00)
Izgara tavuklu salata
Su:1.5 litre 2 yada 2.5 olur
30 dk koşu= 120
25 dk bölgesel= 75
30 dk bantta yürüyüş=90
+
-----------------------------------
285 Puan @Pnrrr-20
Kuzum hala odemin gecmedimi bi doktora görünsen baksalarİyi akşamlar hanımlar
Alerjiden heryerim ödem oldu ....
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.00
2 yk et sote
2 yk kereviz yemeği
Ayran ( aç kaldım resmen)
İkindi
5 kayısı 5 çilek 1 avuç dut
Yarım avuç müsli ile
19.30
4 yk hindi sote
Salata yoğurt
Su 2 lt
Afiyet olsun canimIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 10
Yarim haşlanmış yumurta
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
Bi kupa kiraz saplı yeşil cay
Ara
1 hurma
Yarim ceviz
2 fındık
Öğle 13:00
1 kase bol yeşillikli kısır
2 bardak ayran
1 kase salata
Ara
2 kayısı
Akşam 19:30
6-7 kaşık yeşil fasulye
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
Su 3 lt
Spor
65 dk tempolu yürüyüş
32 dk tüm vücut egzersizler
291 puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun canim bugunki menun digerlerine gore cok iyiMenü bildirimi
Sabah 11
Sucuklu yumurta
2 dilim ekmek
1 çay bardağı çay
Öğlen 2
1 bardak ayran
Ara öğün 4
5 adet çilek
Akşam yemeği 6
5 köfte
1 dilim ekmek
1 bardak ayran
10bin adım
Yarım saat egzersiz hareketler
3 litre su
Aaaa eger yersem bugunde kaybetmis olacaksın yemek yok dayan birazSpordan geldim öyle midem kazınıyor ki nasıl canım bişeyler istiyor çay demledim ah yanında bikaç paket bisküvi olsa yeme de yanında yat tutucam işte yemicem
Şimdiden kolay gelsin canım benimSelam kizlar simdi eve geldim. Yarın izinliyim bazı işlerim var onları halledicem büyük ihtimalle akşama kadar burda olmam. Eger erken gelirsem belki biraz yüzerim fırsatı degerlendirmek lazim
Mısır'da da iyi kalori var diye biliyorum inşallah yanlış biliyorumdurMısır yedim m =)
saol cnmHosgeldin tatlim
Afiyet olsun canım menu guzel spor dahada güzel
Kuzum hala odemin gecmedimi bi doktora görünsen baksalar
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canim bugunki menun digerlerine gore cok iyi
Aaaa eger yersem bugunde kaybetmis olacaksın yemek yok dayan biraz
şimdiden kolay gelsin cnmSelam kizlar simdi eve geldim. Yarın izinliyim bazı işlerim var onları halledicem büyük ihtimalle akşama kadar burda olmam. Eger erken gelirsem belki biraz yüzerim fırsatı degerlendirmek lazim
Afiyet olsun canımKahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
domates salatalık dereotu
1 dilim ekmek
beyaz peynir
1.ç.k reçel tereyağı
ara 14.00
2 kayısı
ara ,18.00
1 bardak ayran domates salatalık biber
aksam 20.00
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
yoğurt
salata
3lt su
spor tam başladım 15 dk yaptım eliptik kız uyandı ama eşim gelince yarım saat yapicam
Ah ah sorma banada bu rakamlar okadar yabancı geliyorki bazen bildirim yaparken elim 70 lere gidiyorCanım ben hayatımda hiç 80
Üzeri
Olduğumu bilmem şu an diyete aykırı birşey yemiyorum ama düenli yemiyorum. Düzenim yok sıkıntılarım var onlar Düzelsin inş zaten listede devam edeceğim inş
Yoo internetten baktım yenilebiliyormuş ama saat geç olmasaydı iyiydi =)Mısır'da da iyi kalori var diye biliyorum inşallah yanlış biliyorumdur
Afiyet olsun canımKahvaltı 11
1 haşlanmış yumurta
4 zeytin
domates salatalık dereotu
1 dilim ekmek
beyaz peynir
1.ç.k reçel tereyağı
ara 14.00
2 kayısı
ara ,18.00
1 bardak ayran domates salatalık biber
aksam 20.00
1 tabak şehriye çorbası
1 tabak kıymalı ıspanak yemeği
yoğurt
salata
3lt su
spor tam başladım 15 dk yaptım eliptik kız uyandı ama eşim gelince yarım saat yapicam
Hosgeldin tatlim
Hoşbuldummm canım ya hayatta çok sevdiğim şeylerden biri yüzmek öbürü koşmak burda sorun yok da iş zamanı zor oluyor şu kalan 2 geçsin de Cumayı saymıyorum zaten yarım gün seminerleri de saymıyorum onlar da yarım gün. Yani diyorum ki sen sporları o zaman görAfiyet olsun canım menu guzel spor dahada güzel
Okullar kapandı sayılır cuma karne alınacakcok gecmis olsun cnm
Aman dikkat et de cabuk duzelsin
okul yokmu oglan niye gec yatiyor
Pislettikleri gibi temizlesinker tabi
Ben eve hic cekirdek almam
ölçülerini aldinmi cnm
Bakalim ne kadar incelme olacak
saol canımBence çok güzel afiyet olsun
Vaavv çok iradeli gordum seni canisiMenüm
Sahur
2 yumurtadan peynirli omlet
İftar
3 parça tavuk
1 kase yoğurt
7 çilek
Spor:30 dk yürüyüş =90 puan @Pnrrr-20
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?