- 23 Şubat 2017
- 9.401
- 41.890
- 548
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #301.301
Ayy dur kiz benide korkutma
Ama erkekler oyle ya bazilarina suni sanci veriyolar cok fena oluyorlar
Cok gecmis olsun cnm direk hastaneye gidin bence nolur olmaz
Yani tabiki daldığımda daha yavaş gittim çünkü dediğim gibi denizin sahipleri falan vardı dipteonların korkmaması için zarar vermeyecek şekilde yavaşladım
Hahahaha benim kayınvalidem de der ki erkeklerin bir tanesi doğursa bir daha hiçbiri doğurmazdı
Eşim ve küçük kızım sanırım besin zehirlenmesi yaşıyor.
Kusmalı ishalli bir gece geçirdim.
Ama şimdi biraz daha iyi gibiler...
Azıcık birşeyler yediler biraz önce....
Hahahaha benim kayınvalidem de der ki erkeklerin bir tanesi doğursa bir daha hiçbiri doğurmazdı
Çok geçmiş olsun canımEşim ve küçük kızım sanırım besin zehirlenmesi yaşıyor.
Kusmalı ishalli bir gece geçirdim.
Ama şimdi biraz daha iyi gibiler...
Azıcık birşeyler yediler biraz önce....
al kolaysa sen doğur da ben bakayım de sende canımGunaydinlarrr
Bugun uyurken bacagima kramp girdi hemde arka arkaya iki kere bayadir olmuyodu cok kivrandirdi
Esimde alisti gerci ama bana diyorki hemen sen doguramazsin buna bile katlanamiyon
kesinlikle canım yazda geldi çok rahat içiliyorGerçekten suyun zayıflama da çok etkisi var ben normalde günlük 300 400 lira eksi görüyorum.. Dün hiç su tğketmedim ve bugün sadece 100 gram vermişim bunu daha öncede fark etmiştim yine böyle olmuştu.. Boşuna aç kaldım diye üzüldüm şimdi.Valla şaka bi yana en az 2 lt su için
neredeyse iki aydır sporsuzum abla yeter artık bu mola çok banabence yinede yemeden sicak suda beklet cnm
Normalden az tuzlu olsa bozulur heralde
bazen insan asiri yorgunken de uyuyamaz ya cnm belki ondandir
masallah cok konrollu gitttin cnm
Bi almanyada biraz fazla aldin yoksa cok iyisin
Bide oncesinde kiloyu vermende iyi oldu
aksama biraz faydali seyler eklesen iyi olurmuş cnm
Siz misafire normal salata yapmazmisiniz
hayyy masallah bu enerji
kendinde yapsan meyve suyu iyi degil cnm meyvenin posasini atmis oluyorsun ki bizim yememeiz gereken yer orasi
Normalde su yemekten 15 dk once icilmesi oneriliyor, yemekten hemen sonra icilmesi mide enzimleri acisindan dogru bulunmuyor
Normal ictigimiz suyu gun icine yayarak yudum yudum icmeliyiz
bu guruldulamalar guzel eksilerin habercisi
vayyyy bi caliskanda burdaymis :)))
kiskandin heralde
Hadi sanada alkis gelsin
bikac gun kaybolsan acaba dogurdumu diye biz bile heyecanliydik
herkes kendinden sorumlu bebegim
Ben listedekileri döverim sen yeme
her gun ayni oranda eksi olmaz cnm
Ama su tabiki onemli
Vucudu asitlerden temizliyor
Kan dolasimini artiyor
umarim diye bisey yok
Tabiki yemiceksin :))
suyu birden degilde yudum yudum gun icine yayarak icmek lazim cnm
yuh artık ee yaz salatası yap sende domates salatalık soğan biber misssSivasta salata pek sevilmiyo abla iki gün ömce pazara gittim yeşillik tezgahını kaldırmış sürekli oldığmiz pazarcı, tercih edişmiyormuş düşün ne kadar seviliyor
akşamki açıkları gördüm afiyet olsun07:00=== 1 süt fincanı sade kahve
14:30=== 1 kk beyaz peynir
1 yk lor peyniri
Domates, biber, kuru soğan
20 adet yeşil zeytin
1 adet haşlanmış mısır
Kızlar bugün sınavda görevliydim, sabah 7 'de çıktım, kahvaltı yapmaya vaktim yoktu, 14 'de eve geldim. Artık bu saatten sonra 2. öğünü yapamayacağım.
Su 3 lt yapmayı düşünüyorum.
light cola yerine ayran tuket canım malum yaz geldi piknik sezonu başladıArkadaşlar piknikteyim yediklerimi belli bir saati yok..
2 tam buğday lavaş
3 tane kasap köfte
3 tane pirzola
Salata
2 bardak lıght Cola
Bu saate kadar..
diyete devam et ama detox için yorma bunyeni demek istemidimcnm ben diyete ara vermeidm ki ayni sekil devam edicem her türlü yine dikkat etmeye cabaliycam zaten
saol cnm
afiyet olsun cnm sen genel olarak az yiyorusn zaten
Afiyet olsun canım
gün içinde meyve çok olmuş canım şeker demek karpuzda meyve malum 3 ince üçgen dilim 100g bir porsiyonIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9:30
1 kk beyqz peynir
2 kaşık yoğurt
6 zeytin
Domates
Salataljk
Bi dilim firinda kizarmis gevrek ekmek (beyaz ekmekti)
Cay
Öğle 15:30
2 kaşık kısır
Bol marul domates salatalık
1 kase salata
2 ince dilim karpuz
Akşam 18.30
5 çilek
10 kiraz
2 dilim karpuz
3 kayısı
Yemek yemeyi cnmz istemedi
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor
Sabah 74 dk tempolu yürüyüş
Akşam uzeri 58 dk tempolu yürüyüş
396 puanPnrrr-12
akşam full karbonİyi akşamlarrr
Sabah
2 d çabdar ekm
2 d peynir
Domates salatalık
3 üçgen karpuz
Öğle
1 kase tavuk çorbası
1 d ekmek
1 b erik kompostosu
Ara
1 şeftali
Akşam
2 biber dolması
7 sarma
2 d çavdar
Yoğurt
Ara
Süt
Su 3
yeşil fasulye 6 YK yiyebilirsin sebzeleri cnm başta çok azaltmaAnca fırsat buldum bugunku menum
Sabah 10:00
Ikı dılım tam bugday ekmegı
6 tane yesıl zaytın
1 kk beyaz peynır
Domates salatalık
Sınırsız cay
Saat 14:00
200 ml sut
2 tane yagsız galete
Akşam7:30
1 kase corba
3 kasık yesil fasulye
Salata
5 tane kayısı
2 lıtre su 2bucuk olurr yatana kadar
40 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyuş
bu akşam musli yerine yoğurt ye bence canımİyi akşamlar hanımlar
Menüm
10.30
1 sucuklu yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
Yulaf krebi
Öğle 5 kayısı 5 kiraz
17.00
5 yk patlıcan musakka
Salata
Yoğurt
Yulaf kepeği
20.00
3 hurma biraz müsli (aç hissediyorum)
Su 2 lt
dışarda olduğun için mi gecistirdik akşamı proteinli bir salata daha iyi olurmuş gün boyu yuzunceMenü bildirimim
Sabah(11.00)
2 dilim tam buğday ekmeği
domates-salatalık
1 yumurta
40 gram az yağlı süzme peynir
Ara(16.00)
1 şekersiz türk kahvesi
Akşam(19.00)
1 adet kepekli tost ve şekersiz çay
afiyet olsun güzelMenüm
Sabah 9.00
2 kaşık menemen
1 dlm peynir
Akşam 17.00
3 parça tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Ara 18.00
2 avuç tuzsuz çekirdek
Spor:40 dk yürüyüş = 120 puanPnrrr-12
sabah neden yok belli saate kadar aç kalıp sonra sürekli inusilin ile oynamissin saat başı birşey tüketmek yerine doyurucu bir öğün ayarlamalisinSABAH YOK
SAAT 17.15
1 tane haşlanmış baget
SAAT 18:00 GİBİ
1 bardak sütlü türk kahvesi
AKŞAM 19.00
1 kase şehriye çorbası
15 dk önce falan da 1 kupa çay içtim
Su 3.5 litre
bence büyük kararlar verip diyet işini gözünde büyütme bende geçmişte günlükler , notlar motive sözleri vs yapıp ertesi gün başa sarardim anladım ki gözümde beynimde çok buyutuyorum, yarın başlayacağım diye değil sıradan bir gün gibi başla yasak yok zyasak fikrin yarın start diye buyutmen seni son kez yeyimlerle tikanana kadar yemeye itiyorHalbuki dün gece 3.5 5.5 arası uyanıktım
Kendime beni motive edecek şeyler diyet başarı notları fotolar tarifler falan yazdım.bugün çok kararıydım.
sporu da aynı beslneme gibi kendine göre secmelisin canım sana uymayan spor ya bunyeni zorlar yada yeme ataklarına sebep olurMenümm
Sabah 09.00 3 yk lor peyniri
2 yk zeytin piyazı
Öğle 12.30 bir porsiyon tavuk sote
1 ayran
Ara 17.00 2 sade Türk kahvesi
15 kiraz
Akşam 20.00 7 yk alinazik
1 acı yeşil biber
Ara 21.30. Küçük boy machiato ( çok kahve oldu fakat bu sonuncuyu eşim alıp geldi kırılmasın diye içtim)
Başım acayip dönüyor nedeni bugün 3 saat aralıksız yürümüş olmam sanırım.Pnrrr-12 canım 3 saat normal tempoda yürüyüş =180 puan
Su 2,5-3 lt olmuştur
süper ama kavun karpuzu geceye bırakma bir dahaMenüm
Sabah saat 9
Domates
Salatalık
2 tane zeytin
Kk peynir
2 dilim tb ekmeği
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Arada saat 12
Bir fincan sade Türk kahvesi
2 ceviz
1 gün kurusu
Öğle saat 3
Bi galete bir dilim peynir
Akşam
Bi kase mercimek çorbası
İki tane fırında kızartılmış kanat
Bol salata
Ve yoğurtlu semiz otu salatası dan iki kaşık
2.5 lt. Su
60 dakika yürüyüs
Saat 22.00
kavun ve karpuz yedim birer dilim
bence de uygun -1Bence ayni puan olabillr veyatta daldiginda daha yavas yuzuyorsan 1 puan eksik olarak hesaplanabillirMefkurem North River @CurukElma siz nediyorsunuz kizlar
akşam hem çorba hem mantı olmamış dilek ayrıca sabah ki omlet 5 dilim derken nasıl üçgen dilimlerden 5 tane miİyi geceler dileyerek menumu yazayım
Kahvaltı 12
Sucuklu omlet 5 dilim kadar
Beyaz peynir
5 zeytin
1 çatal helva
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı krem peynir
4.00
1 kase yulaf ezmesi
Akşam 8.00
1 kepçe çorba
1 tabak mantı
Salata
Bugün çok su icemedum en fazla bir buçuk
Akşamki mantı diyete uymadı biliyorum yarın daha iyi menü ile gelicem
bol protein ayran bol hareketGünaydınlaaaarr bugün kalabalık akrabalarla piknik günü köye gidiyoruz akşama aranizda olurum kızlargününüz güzel geçsin insAllah
magnezyum almıyor musun canım . Sen takma eşinin yada çevrenin sözlerini her doğum kendine özgüdürGunaydinlarrr
Bugun uyurken bacagima kramp girdi hemde arka arkaya iki kere bayadir olmuyodu cok kivrandirdi
Esimde alisti gerci ama bana diyorki hemen sen doguramazsin buna bile katlanamiyon
gece acile gitseydiniz canım serum vs takviye olurdu geçmiş olsunEşim ve küçük kızım sanırım besin zehirlenmesi yaşıyor.
Kusmalı ishalli bir gece geçirdim.
Ama şimdi biraz daha iyi gibiler...
Azıcık birşeyler yediler biraz önce....
-5 derkenGünaydınnnn canlarımmmm
Musmutlu pazarlardannn ve giden toplamda -5 ‘ ten selamlarrrr
Soran olursa ‘ efsane geri döndü’ dersiniz
evet canım aynen dışardaydım zaten evde yemedim eve döndüğümde saat 9.30 falandı akşam o saate yemek kalmasın dedim ondan geçiştirdim direkdışarda olduğun için mi gecistirdik akşamı proteinli bir salata daha iyi olurmuş gün boyu yuzunce
Tamam öyle yaparım teşekkür ederim =)))kesinlikle canım yazda geldi çok rahat içiliyor
neredeyse iki aydır sporsuzum abla yeter artık bu mola çok bana
yuh artık ee yaz salatası yap sende domates salatalık soğan biber misss
akşamki açıkları gördüm afiyet olsun
light cola yerine ayran tuket canım malum yaz geldi piknik sezonu başladı
diyete devam et ama detox için yorma bunyeni demek istemidim
gün içinde meyve çok olmuş canım şeker demek karpuzda meyve malum 3 ince üçgen dilim 100g bir porsiyon
akşam full karbon
yeşil fasulye 6 YK yiyebilirsin sebzeleri cnm başta çok azaltma
bu akşam musli yerine yoğurt ye bence canım
dışarda olduğun için mi gecistirdik akşamı proteinli bir salata daha iyi olurmuş gün boyu yuzunce
afiyet olsun güzel
sabah neden yok belli saate kadar aç kalıp sonra sürekli inusilin ile oynamissin saat başı birşey tüketmek yerine doyurucu bir öğün ayarlamalisin
bence büyük kararlar verip diyet işini gözünde büyütme bende geçmişte günlükler , notlar motive sözleri vs yapıp ertesi gün başa sarardim anladım ki gözümde beynimde çok buyutuyorum, yarın başlayacağım diye değil sıradan bir gün gibi başla yasak yok zyasak fikrin yarın start diye buyutmen seni son kez yeyimlerle tikanana kadar yemeye itiyor
sporu da aynı beslneme gibi kendine göre secmelisin canım sana uymayan spor ya bunyeni zorlar yada yeme ataklarına sebep olur
süper ama kavun karpuzu geceye bırakma bir daha
bence de uygun -1
akşam hem çorba hem mantı olmamış dilek ayrıca sabah ki omlet 5 dilim derken nasıl üçgen dilimlerden 5 tane mi
bol protein ayran bol hareket
magnezyum almıyor musun canım . Sen takma eşinin yada çevrenin sözlerini her doğum kendine özgüdür
gece acile gitseydiniz canım serum vs takviye olurdu geçmiş olsun
-5 derken
Gün içinde mi tüketeyim kuzumsüper ama kavun karpuzu geceye bırakma bir daha
5 dilim derken sucuk 5 ince dilim yazmak istemiştimkesinlikle canım yazda geldi çok rahat içiliyor
neredeyse iki aydır sporsuzum abla yeter artık bu mola çok bana
yuh artık ee yaz salatası yap sende domates salatalık soğan biber misss
akşamki açıkları gördüm afiyet olsun
light cola yerine ayran tuket canım malum yaz geldi piknik sezonu başladı
diyete devam et ama detox için yorma bunyeni demek istemidim
gün içinde meyve çok olmuş canım şeker demek karpuzda meyve malum 3 ince üçgen dilim 100g bir porsiyon
akşam full karbon
yeşil fasulye 6 YK yiyebilirsin sebzeleri cnm başta çok azaltma
bu akşam musli yerine yoğurt ye bence canım
dışarda olduğun için mi gecistirdik akşamı proteinli bir salata daha iyi olurmuş gün boyu yuzunce
afiyet olsun güzel
sabah neden yok belli saate kadar aç kalıp sonra sürekli inusilin ile oynamissin saat başı birşey tüketmek yerine doyurucu bir öğün ayarlamalisin
bence büyük kararlar verip diyet işini gözünde büyütme bende geçmişte günlükler , notlar motive sözleri vs yapıp ertesi gün başa sarardim anladım ki gözümde beynimde çok buyutuyorum, yarın başlayacağım diye değil sıradan bir gün gibi başla yasak yok zyasak fikrin yarın start diye buyutmen seni son kez yeyimlerle tikanana kadar yemeye itiyor
sporu da aynı beslneme gibi kendine göre secmelisin canım sana uymayan spor ya bunyeni zorlar yada yeme ataklarına sebep olur
süper ama kavun karpuzu geceye bırakma bir daha
bence de uygun -1
akşam hem çorba hem mantı olmamış dilek ayrıca sabah ki omlet 5 dilim derken nasıl üçgen dilimlerden 5 tane mi
bol protein ayran bol hareket
magnezyum almıyor musun canım . Sen takma eşinin yada çevrenin sözlerini her doğum kendine özgüdür
gece acile gitseydiniz canım serum vs takviye olurdu geçmiş olsun
-5 derken
aksam cacik yemen iyi olmuş cnm07:00=== 1 süt fincanı sade kahve
14:30=== 1 kk beyaz peynir
1 yk lor peyniri
Domates, biber, kuru soğan
20 adet yeşil zeytin
1 adet haşlanmış mısır
Kızlar bugün sınavda görevliydim, sabah 7 'de çıktım, kahvaltı yapmaya vaktim yoktu, 14 'de eve geldim. Artık bu saatten sonra 2. öğünü yapamayacağım.
Su 3 lt yapmayı düşünüyorum.
cok doğru bi tespitmisTeşekkür ederim canım, bunu izlemiştim.
Okuduğum kitaptan sonra annemin vermediği sevgiye kafayı takmamayı öğrendim....
Bir kadın hayatının farklı yaşlarında, dönemlerinde doğurduğu çocukların her birine farklı davranabiliyormuş. Mesela evliliğin ilk yıllarında eş ve ailesinden psikolojik baskı gören kadın , kendini anneliğine odaklayamıyormuş, ilk çocukluk döneminde kurulamayan ilişki sonrada kurulamıyormuş...bu ve benzeri bir çok örnek var.
Anneme kafamı takmıyorum artık, daha doğrusu kitaptan sonra...
Bu sıralar tek istediğim bu sevgisizlik kaynaklı oluşan aşırı yeme isteğimin kaybolması.. eğer yeme davranışımı kontrol eder de istediğim kiloda sabit kalabilirsem annemi tamamen affedebilirim.
light da olsa cola icmiyoruz cnm ayran icArkadaşlar piknikteyim yediklerimi belli bir saati yok..
2 tam buğday lavaş
3 tane kasap köfte
3 tane pirzola
Salata
2 bardak lıght Cola
Bu saate kadar..
bu kadar yeterli melekcim :) heralde calismiyon dimiKuzum ismim melek
29.yaşında 2 yıllık evliyim
İstanbulda yaşıyorum
Evlendiğimde 58 kiloydum 2 yılda 73 kiloya çıktım.. Şimdi 68.5 kiloyum başka neler yazılıyordu bilemedim şimdi
tatlicim bunun mutlaka belki annenin bile bilmedigi arkasinda bi sebep vardirOkuyamadım kuzum. Geçen seferki gibi ağlama krizine girerim diye korkuyorum
turk kadinlarin yuzde 99 sundaAh zaten bu evlendıkten sonra salmalar yokmu bende evlendıgımde 54 kıloydum şimdi sonuç bu 79 kıloyum bı ara 86 tıları gormustum
biz sacimizi supurge etmekten bakima firsat bulamiyoruz :))Bizde evlenince kocalar garanti oluyor, ben kilo almaların sebebini buna buluyorum..
Biz artık burada Suriyelilerle birlikte yaşıyoruz ya, neler gördük onlardan....onlarda erkekler birkaç kadın ile birlikte evli olabiliyor, kadınlar kocamız bir daha evlenir korkusuna kendilerine çok dikkat ediyorlar, kendilerini asla salmıyorlar...her yıl çocuk doğuruyorlar, ama evde dantelli geceliklerle, tam teşekküllü makyajla oturuyorlar....
Bizi de çok bakımsız ve çirkin buluyorlar...
guzelim ayni meyveyi surekli yersen vucut alisir etkisi olmazEvet kuzum maalesef kabızlık yine gündemimde.
Bugün salata yedim bolca .
Yeşillik alacağım akşam biraz salatayı arttırayım.
Zira kayısı artık hiç etki etmiyor.
Sadece gaz yapıyor o kadar
spor cok guzel cnm ama aksam meyve fazla olmusIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9:30
1 kk beyqz peynir
2 kaşık yoğurt
6 zeytin
Domates
Salataljk
Bi dilim firinda kizarmis gevrek ekmek (beyaz ekmekti)
Cay
Öğle 15:30
2 kaşık kısır
Bol marul domates salatalık
1 kase salata
2 ince dilim karpuz
Akşam 18.30
5 çilek
10 kiraz
2 dilim karpuz
3 kayısı
Yemek yemeyi cnmz istemedi
Su 2.5 lt tamamlarım
Spor
Sabah 74 dk tempolu yürüyüş
Akşam uzeri 58 dk tempolu yürüyüş
396 puanPnrrr-12
Allah kavustursun cnmKızlar ablami ugurladim gitti artik Annemi bekliyorm oda doguma yakin gelicek 3 hafta kalicak insallah.
Bu arada eve geldm evi supurdm camasirlari attim yemek yaptm yedik smdi oturuyorm yorgunlugumu ve odemimi az d olsun atarm insallah ilerleyen gunlerde
ada cayida söktürür cnmBenim regle son 6 gün kaldı kendimi çok siş hissediyorum kasıklarim falan dolu dolu sanki bi an once adet olurum zamanında insAllah
masallah cok iyi cnmAynen abla cok sukurki onceden kiloyu vermisim ya 90kilo ile hamile kalsam napardm bilmiyorm
Bakalim kacla bitircem suanda 12.7kg oldu :
aksam full karbon olmus cnmİyi akşamlarrr
Sabah
2 d çabdar ekm
2 d peynir
Domates salatalık
3 üçgen karpuz
Öğle
1 kase tavuk çorbası
1 d ekmek
1 b erik kompostosu
Ara
1 şeftali
Akşam
2 biber dolması
7 sarma
2 d çavdar
Yoğurt
Ara
Süt
Su 3
corba türünude yazalim cnnAnca fırsat buldum bugunku menum
Sabah 10:00
Ikı dılım tam bugday ekmegı
6 tane yesıl zaytın
1 kk beyaz peynır
Domates salatalık
Sınırsız cay
Saat 14:00
200 ml sut
2 tane yagsız galete
Akşam7:30
1 kase corba
3 kasık yesil fasulye
Salata
5 tane kayısı
2 lıtre su 2bucuk olurr yatana kadar
40 dk bebek arabasıyla tempolu yuruyuş
son arada acikirsan yogurt olsun cnmİyi akşamlar hanımlar
Menüm
10.30
1 sucuklu yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
Yulaf krebi
Öğle 5 kayısı 5 kiraz
17.00
5 yk patlıcan musakka
Salata
Yoğurt
Yulaf kepeği
20.00
3 hurma biraz müsli (aç hissediyorum)
Su 2 lt
vavvvvv harikasinSpor bildirimim
1saat + 30 dk aralıksız yüzme (360 puan)
30 dakika dalış yaptım ama bunu bi yere dahil edebilir miyiz bilmiyorum
45 dk normal yürüyüş (45 puan)
Dalışı saymazsak 405 puan toplam sayarsak nasıl saymalıyız bana yazarsınız kızlar birinizPnrrr-12
sebebini yazmisin ama bu kadar spora aksam prolu bi salata iyi olurduMenü bildirimim
Sabah(11.00)
2 dilim tam buğday ekmeği
domates-salatalık
1 yumurta
40 gram az yağlı süzme peynir
Ara(16.00)
1 şekersiz türk kahvesi
Akşam(19.00)
1 adet kepekli tost ve şekersiz çay
cok kuru geldi bana cnm aksama salata olabilirdiMenüm
Sabah 9.00
2 kaşık menemen
1 dlm peynir
Akşam 17.00
3 parça tavuk
2 kaşık bulgur pilavı
Ara 18.00
2 avuç tuzsuz çekirdek
Spor:40 dk yürüyüş = 120 puanPnrrr-12
bugunde yetersiz olmus cnmSABAH YOK
SAAT 17.15
1 tane haşlanmış baget
SAAT 18:00 GİBİ
1 bardak sütlü türk kahvesi
AKŞAM 19.00
1 kase şehriye çorbası
15 dk önce falan da 1 kupa çay içtim
Su 3.5 litre
dayanamiyosan yapma cnmSelam
Olmadı bugün de olmadı
Oyalanmaya devam
Ama artık bitti eşim yesin diye yaptığım şeyin bugün 3. Günüydü yarın benim yiyemediğim şeyleri çöpe atacaktım....kıyamadım ... yedim gitti.
Ama artık bitti.bundan sonra on tatlı yok karpuz kiraz yesin.
Ona sarma dolma yok.
Sebze ve et yemekleri bol salata var.
Zaten o benden hiç sarma dolma istemez ki .niye yaptım.suç bende!!!
Üzgünğm
kızgınım en çok da kendime......
Kübra iyice kayiplara karistinMenümm
Sabah 09.00 3 yk lor peyniri
2 yk zeytin piyazı
Öğle 12.30 bir porsiyon tavuk sote
1 ayran
Ara 17.00 2 sade Türk kahvesi
15 kiraz
Akşam 20.00 7 yk alinazik
1 acı yeşil biber
Ara 21.30. Küçük boy machiato ( çok kahve oldu fakat bu sonuncuyu eşim alıp geldi kırılmasın diye içtim)
Başım acayip dönüyor nedeni bugün 3 saat aralıksız yürümüş olmam sanırım.Pnrrr-12 canım 3 saat normal tempoda yürüyüş =180 puan
Su 2,5-3 lt olmuştur
meyveler en gec 15.00 e kadar yenmesi lazim cnmMenüm
Sabah saat 9
Domates
Salatalık
2 tane zeytin
Kk peynir
2 dilim tb ekmeği
1 çay kaşığı fıstık ezmesi
Arada saat 12
Bir fincan sade Türk kahvesi
2 ceviz
1 gün kurusu
Öğle saat 3
Bi galete bir dilim peynir
Akşam
Bi kase mercimek çorbası
İki tane fırında kızartılmış kanat
Bol salata
Ve yoğurtlu semiz otu salatası dan iki kaşık
2.5 lt. Su
60 dakika yürüyüs
Saat 22.00
kavun ve karpuz yedim birer dilim
hicccc olmamis dilekkkkkİyi geceler dileyerek menumu yazayım
Kahvaltı 12
Sucuklu omlet 5 dilim kadar
Beyaz peynir
5 zeytin
1 çatal helva
Domates salatalık
1 tatlı kaşığı krem peynir
4.00
1 kase yulaf ezmesi
Akşam 8.00
1 kepçe çorba
1 tabak mantı
Salata
Bugün çok su icemedum en fazla bir buçuk
Akşamki mantı diyete uymadı biliyorum yarın daha iyi menü ile gelicem
piknige dalip cok abartma cnm :))Günaydınlaaaarr bugün kalabalık akrabalarla piknik günü köye gidiyoruz akşama aranizda olurum kızlargününüz güzel geçsin insAllah
cok gecmis olsun cnm tavuk falanmi yedilerdiEşim ve küçük kızım sanırım besin zehirlenmesi yaşıyor.
Kusmalı ishalli bir gece geçirdim.
Ama şimdi biraz daha iyi gibiler...
Azıcık birşeyler yediler biraz önce....
vavvvvvv bu ne hizzzzzGünaydınnnn canlarımmmm
Musmutlu pazarlardannn ve giden toplamda -5 ‘ ten selamlarrrr
Soran olursa ‘ efsane geri döndü’ dersiniz
simit arada olabilirDün ki menüm geç oldu ama dün annemlerdeydim sonra oyun alanları vs kuzeyi memnun ettik akşam gelemedim
Sabah(12:00)
2 yumurtadan peynirli omlet
1/2 simit
1 kk peynir
Domates salatalık
Akşam(16:45)
5 YK köfteli patates yemeği bol köfte az patates
Salata
Su:3 lt spor: 40dk yürüyüşPnrrr-12 120 puan
Lutfen bugun kacamak olmasin cicim :))Selam kızlar kacamaksiz bir pazar olsun inşallah
Doğru bir kahvaltı ile güne başladım bütün gününde böyle gitmesini istiyorum babalar günü için babamlara gidicez şimdi akşama görüşürüz ♥♥
Genelde ben de aç hissederim ama dün niyeyse acıkmadımBen de bu günlerde pek aç hissediyorum
Yetersizdi ama niyeyse dün hep tok hissettim kendimi :) yiyemedim yani. Çorbayı da zor içtimBismillahhh :)))
aksam cacik yemen iyi olmuş cnm
cok doğru bi tespitmis
O yuzden küçük yasta evlilige karsiyim
Ben evliligin e sini, cocuk yetirmesini bilmeden evlenip, istemeden cocuklar oldu
18 yasinda 3 cocukla tabiki verimli olamadim
Eskiden internet falan da yoktu
Gurbette kkimse yok,yalnizlik - kv- koca dertleriyle...
Cok pismanliklarim var
25-30yasinda olsaydim mutlaka daha olgun bilincli olurdum
Ama gecmisi degistiremem
light da olsa cola icmiyoruz cnm ayran ic
Lavas az, kofte daha fazla olabilirdi
Ayagin nasil oldu, basabiliyonmu
bu kadar yeterli melekcim :) heralde calismiyon dimi
Bende Zühal
47 yas 3 cocuk 2 torun var
Almanya dayim
tatlicim bunun mutlaka belki annenin bile bilmedigi arkasinda bi sebep vardir
turk kadinlarin yuzde 99 sunda
Evlendigimde şu kilodaydim durumu vardir
biz sacimizi supurge etmekten bakima firsat bulamiyoruz :))
guzelim ayni meyveyi surekli yersen vucut alisir etkisi olmaz
Ve sabah ac karna yapilan seyler daha etkilidir
Kalkinca 1 limon sık ustune kaynar 1 bar su
Cay gibi yudum yudum ic
Ac karna zeytinyagi, keten tohumu yagi ic
Sabah ac karna armut ye
Bunlardan yarim saat sonra kahvaltini yap erken olmasin
spor cok guzel cnm ama aksam meyve fazla olmus
Meyve demek seker demek
Allah kavustursun cnm
Annen ne zaman gelecek bellimi
ada cayida söktürür cnm
masallah cok iyi cnm
15 le falan bitirirsen iyi olur
aksam full karbon olmus cnm
corba türünude yazalim cnn
Meyveyi sabah ac karna yersen wc ye daha etkili
Fasulyede daha fazla olabilirdi
son arada acikirsan yogurt olsun cnm
vavvvvv harikasin
Dalmayi normal yuzme olarak hesapliyabilirsin cnm 1 puandi
Pnrrr-12
sebebini yazmisin ama bu kadar spora aksam prolu bi salata iyi olurdu
cok kuru geldi bana cnm aksama salata olabilirdi
Cekirdek 2 avuc fazla olmus
bugunde yetersiz olmus cnm
dayanamiyosan yapma cnm
Onlara harcicagin vakti saglikli yemek yaparak gecir
Hem evdekilerde saglikli beslensin
Kübra iyice kayiplara karistin
meyveler en gec 15.00 e kadar yenmesi lazim cnm
hicccc olmamis dilekkkkk
Mantiylami kilo verecen
Sabahki omleti bende anlamadim
500 hoplama rica edecegim :)
piknige dalip cok abartma cnm :))
cok gecmis olsun cnm tavuk falanmi yedilerdi
vavvvvvv bu ne hizzzzz
Harikasin cnm
Ekstre bisey yaptinmi
simit arada olabilir
Guzel cnm
Ayyyyynen öyle bi durumdayım sanırım bahar.kesinlikle canım yazda geldi çok rahat içiliyor
neredeyse iki aydır sporsuzum abla yeter artık bu mola çok bana
yuh artık ee yaz salatası yap sende domates salatalık soğan biber misss
akşamki açıkları gördüm afiyet olsun
light cola yerine ayran tuket canım malum yaz geldi piknik sezonu başladı
diyete devam et ama detox için yorma bunyeni demek istemidim
gün içinde meyve çok olmuş canım şeker demek karpuzda meyve malum 3 ince üçgen dilim 100g bir porsiyon
akşam full karbon
yeşil fasulye 6 YK yiyebilirsin sebzeleri cnm başta çok azaltma
bu akşam musli yerine yoğurt ye bence canım
dışarda olduğun için mi gecistirdik akşamı proteinli bir salata daha iyi olurmuş gün boyu yuzunce
afiyet olsun güzel
sabah neden yok belli saate kadar aç kalıp sonra sürekli inusilin ile oynamissin saat başı birşey tüketmek yerine doyurucu bir öğün ayarlamalisin
bence büyük kararlar verip diyet işini gözünde büyütme bende geçmişte günlükler , notlar motive sözleri vs yapıp ertesi gün başa sarardim anladım ki gözümde beynimde çok buyutuyorum, yarın başlayacağım diye değil sıradan bir gün gibi başla yasak yok zyasak fikrin yarın start diye buyutmen seni son kez yeyimlerle tikanana kadar yemeye itiyor
sporu da aynı beslneme gibi kendine göre secmelisin canım sana uymayan spor ya bunyeni zorlar yada yeme ataklarına sebep olur
süper ama kavun karpuzu geceye bırakma bir daha
bence de uygun -1
akşam hem çorba hem mantı olmamış dilek ayrıca sabah ki omlet 5 dilim derken nasıl üçgen dilimlerden 5 tane mi
bol protein ayran bol hareket
magnezyum almıyor musun canım . Sen takma eşinin yada çevrenin sözlerini her doğum kendine özgüdür
gece acile gitseydiniz canım serum vs takviye olurdu geçmiş olsun
-5 derken
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?