Affıyet olsun tatlımgünaydın kızlar
güzel bir gün olsun
dün akşam menüm
07.00 1 kaşarlı tost
1 yumurta
11.00 sütlü nescafe
13.30 6 kayısı
15.30 5 parça ızgara tavuk
1 kase mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
su: 3 lt
sağol kuzumAffıyet olsun tatlım
Gayet güzel canımgünaydın kızlar
güzel bir gün olsun
dün akşam menüm
07.00 1 kaşarlı tost
1 yumurta
11.00 sütlü nescafe
13.30 6 kayısı
15.30 5 parça ızgara tavuk
1 kase mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
su: 3 lt
instagramın varsa nilay keçeciyi takibe al tatlım orada bir sürü detoks önerisi varKızlar dün -300 du bugün sabit biliyorum doğru değil sürekli tartilmak ama 65 i görmek istiyorum iki gün için ne yapsam acababir fikir verin bana Çarşamba, perşembe kabak demeyin kabaklar çok kötü ya güzelini bulursam yaparım ama sararmış porsumus lekeli hep
Leslie bir mille baslayip yukselterek gitmen en iyisi canimHaklısın, bunu duymaya ihtiyacım vardı.
En azindan bir catalda birakmissin kuzum afiyet olsunMenüm
Kahvaltı 11
3 zeytin
1 dilim dilim ekmek
1 haşlanmış yumurta
Domates salatalık
1dilim beyaz peynir
Akşam yemeği 7:00
1 tabak mercimek çorbası
1 tabak etli sebzeli güveç
Salata
Yoğurrt
Doğum günü pastasindan 1 çatal yiyip tadına baktım gelinin ısrarı sonucu
45 dk eliptik yapmadım ama gece 2de olsa yapicam
Ins aksam daha fazla olacak canimOlmuş olmuş pek güzel olmuş
Kahvaltı 10:30
2dılım cavdar ekmegı
1 haslanmış yumurta
Ikı kk peynır
Domates salatalık
Yesıl sogan
14:00
1 fıncan yesıl çay
15:30
1 bardak ayran
Kuru yagsız ıkı tane galete
17:00
1 kupa rezene cayı
Akşam 19:00
1 kk peynır
5 sıyah zeytın
Domates salatalık
Ikı ınce uçgen dılım karpuz
20:00
1fıncan orta sekerlı turk kahvesı
Su 3 lıtre
Spor
45 dk tum vucut egzersız 135puan @Pnrrr-20
Afiyet olsun kızlarMenüm
Sabah Akşam08.00 4 kaşık zeytinyağlı lor domates salatalık 1 d tbe
Öğle12.00 4 kaşık hailanöış kurı fasulyeli salata
Ara 1 2 si 1 arada kahve
Akşam 16.30 1 tabak patlıcan közlemesi salatası sarımsaklı yoğuet 2 d tbe
Akşam 21 50 3 dilim karpuz
Spor 35 dk leslie 105 puan @Pnrrr-20
Su 2 lt
Sagol canimAfiyet olsun canım
Afiyet olsun canım bence pirinç pilavı yerine tavuk soteden yeseydin
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Pilav dışında güzel canım afiyet olsun
Çok yememişsin canım ama sağlıksız beslenme olduğundan öyle hissetmişsindir
Afiyet olsun canım ama çok erken yemişsin
Teşekkürler canım. Sahur yapmıştım ondsn sanırım. Düzen bozuldu ya
İnşallah canım sağ ol
İnşallah canım sağ ol
Hakkında hayırlısı olsun canım
Akşam ekmek olmasaymış keşke
Teşekkürler canım
Seni tebrik ederim canım. Haklısın kimse değişmez
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım . Az olmuş bence bir ara olabilirdi
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım. Seninki de az geldi gözüme
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım son ara geç olmuş daha erken yeseydin keşke
Afiyet olsun canimMenüm
Sahur
2 dlm tbe
2 dlm peynir
5 zeytin
3 kaşık yoğurt
7 fıstık
5 badem
İftar
1 dolu tabak etli türlü
1 kase yoğurt
7 çilek
1 kayısı
Birkaç üzüm
Su:2 lt
Spor:20 dk yürüyüş = 60 puan @Pnrrr-20
Sagol tatlimafiyet olsun canım kızlar söylemiş zaten gerekeni sen artık kendine yeni düzen kurmaya adapte et kendini hakkında hayırlısı olsun insAllah
aleyküm Selam canm aman dikkat et güneş sıkıntı
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
hay maşAllah cnm
iyiyim canım şükür sen bu psikolojiden çıkmak istemedikçe çıkamazsn bi düzen oturtmalisn
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
güzel canım yine de tebrikler
afiyet olsun canım pastadan bi çatalms neyse ki
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canimIyi geceler kızlar menüm
Kahvaltı 9:30
6 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates
Salatalık
Öğle
1 kase salata
1 dilim tbe
1 küçük kase yoğurt
Akşam 19:00
2 kepçe sogan çorbası
6 kaşık susuz güveç patlıcan yemeği
1 küçük kase yoğurt
1 kase salata
Su 2 lt anca
Spor
63 dk tempolu yürüyüş
189 puan @Pnrrr-20
Günaydın herkese
Gunaydin kizlarrGünaydın kızlar ben cok şiş uyanıyorum ya elim yüzüm falan çok uyumuyorum aslında gece 12-1 en geç sabah 7.30 da kalkıyorum ama çok feciyim
Su an ellerimde uyuşma var bi de dün bahceyle uğraşınca mi oldu ki
Dikkat et baharcim amakilon baya azaldı aslında akşamları yulaf krebine ara verebilirsin doymadigin için mi yiyorsun dogmayacagini düşündüğün için min
yeter yeter kendinden vermeye hiç gerek yok bence de
diyeti gözünde büyüterek başlama canım birkaç gün free gibi takıl sağlıklı beslen ama canının istediğini de ye diyete girdim diye sabah yasak koyup öğleden sonra canın istemese bile saçma sapan yeme
jillianla bir türlü anlasamadim ben
az geldi bana sanki
afiyet olsun canım güzel
mecbur olmasam çıkmazdım canım gerçekten
afiyet olsun dilek rüyamda sen neler neler yemişsin Zuhal abla sana kızıyor filan sende ama ben her şekilde bir kg veriyorum diyorsun
güzel menü canım
güzel olmuş karpuzu akşama bırakma ama gi yüksek malum
Allah kabul etsin
afiyet olsun canım
Ramazandan sorna cidden sürekli açıkma ara yapma olayı kalmadı sanki hala oruç gibiyim herşeye elim gitmiyor
Aferin kizz iste boyle olursan cok rahat ilerlersin onemli olan o hayırı diyebilmekGünaydın kızlar
Bol eksili birgğn olsun
Dün akşam misafirlikteydim ikramlardan yemedim.zaten yakın arkadaşımdı yine de ısrar etti ama işe yaramadı
Zaten içimden gelmedi eskiden diyeti bozacak bahane arardım..artık içimden gelmiyor.oldum bem oldumkarpuzu kesmiş getirmiş mecbur biraz yedim artık.meyve diyedüşündüm biraz da.
Mutlu ve huzurluyum.
Hedefime doğru ilerliyorum. :)))
Bence iyi canimBugünkü menü planım
Sabah hafif kahvaltı
Öğlen sarımsaklı yoğurtlu bol baharatlı kabak sote cacık belki soymazsam 1 d tbe eklerim
Ara 2 si 1 arada yarım fincan leblebi kuru üzüm
Akşam taze fasulye cacık 1 d tbe
Su 2 lt
Spor 2 mil leslie
Gunaydin kuzum afiyet olsungünaydın kızlar
güzel bir gün olsun
dün akşam menüm
07.00 1 kaşarlı tost
1 yumurta
11.00 sütlü nescafe
13.30 6 kayısı
15.30 5 parça ızgara tavuk
1 kase mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
su: 3 lt
Bi fikrim var baharrrKızlar dün -300 du bugün sabit biliyorum doğru değil sürekli tartilmak ama 65 i görmek istiyorum iki gün için ne yapsam acababir fikir verin bana Çarşamba, perşembe kabak demeyin kabaklar çok kötü ya güzelini bulursam yaparım ama sararmış porsumus lekeli hep
Sağol canımLeslie bir mille baslayip yukselterek gitmen en iyisi canim
En azindan bir catalda birakmissin kuzum afiyet olsun
Ins aksam daha fazla olacak canim
Afiyet olsun kızlar
Sagol canim
Afiyet olsun canim
Sagol tatlim
Afiyet olsun canim
Gunaydin kizlarr
Sabahlari sislik bendede bazen oluyor canim yüzüklerin sıkıyor ordan anliyorum ama bi saate iniyor
Dikkat et baharcim ama
Aferin kizz iste boyle olursan cok rahat ilerlersin onemli olan o hayırı diyebilmek
Bence iyi canim
Gunaydin kuzum afiyet olsun
Bi fikrim var baharrr
bilmem valaAfıyet olsun canım
Afıyet olsun kuzum
Allah allah şişlik de yorgunluktan olabılır belkı canım bılemedımkı şimdi
masAllah cnm daim olsunGünaydın kızlar
Bol eksili birgğn olsun
Dün akşam misafirlikteydim ikramlardan yemedim.zaten yakın arkadaşımdı yine de ısrar etti ama işe yaramadı
Zaten içimden gelmedi eskiden diyeti bozacak bahane arardım..artık içimden gelmiyor.oldum bem oldumkarpuzu kesmiş getirmiş mecbur biraz yedim artık.meyve diyedüşündüm biraz da.
Mutlu ve huzurluyum.
Hedefime doğru ilerliyorum. :)))
guzel plan cnmBugünkü menü planım
Sabah hafif kahvaltı
Öğlen sarımsaklı yoğurtlu bol baharatlı kabak sote cacık belki soymazsam 1 d tbe eklerim
Ara 2 si 1 arada yarım fincan leblebi kuru üzüm
Akşam taze fasulye cacık 1 d tbe
Su 2 lt
Spor 2 mil leslie
saol cnmafiyet olsun kızlar
afiyet olsun canımgünaydın kızlar
güzel bir gün olsun
dün akşam menüm
07.00 1 kaşarlı tost
1 yumurta
11.00 sütlü nescafe
13.30 6 kayısı
15.30 5 parça ızgara tavuk
1 kase mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
su: 3 lt
bende hergün tqrtilanlardqnim malesef ya ama regl oncesi cok oynuyor bnm deli olcamKızlar dün -300 du bugün sabit biliyorum doğru değil sürekli tartilmak ama 65 i görmek istiyorum iki gün için ne yapsam acababir fikir verin bana Çarşamba, perşembe kabak demeyin kabaklar çok kötü ya güzelini bulursam yaparım ama sararmış porsumus lekeli hep
Yok cnm bnm hala inmedi ya yüzüğüm baya bol geliyordu su an oturdu birqz regl zamanı geldi artık ondan snrm ben olana kadar inmiyor sisim odemde var snrmLeslie bir mille baslayip yukselterek gitmen en iyisi canim
En azindan bir catalda birakmissin kuzum afiyet olsun
Ins aksam daha fazla olacak canim
Afiyet olsun kızlar
Sagol canim
Afiyet olsun canim
Sagol tatlim
Afiyet olsun canim
Gunaydin kizlarr
Sabahlari sislik bendede bazen oluyor canim yüzüklerin sıkıyor ordan anliyorum ama bi saate iniyor
Dikkat et baharcim ama
Aferin kizz iste boyle olursan cok rahat ilerlersin onemli olan o hayırı diyebilmek
Bence iyi canim
Gunaydin kuzum afiyet olsun
Bi fikrim var baharrr
Sağol cınımmm :)Leslie bir mille baslayip yukselterek gitmen en iyisi canim
En azindan bir catalda birakmissin kuzum afiyet olsun
Ins aksam daha fazla olacak canim
Afiyet olsun kızlar
Sagol canim
Afiyet olsun canim
Sagol tatlim
Afiyet olsun canim
Gunaydin kizlarr
Sabahlari sislik bendede bazen oluyor canim yüzüklerin sıkıyor ordan anliyorum ama bi saate iniyor
Dikkat et baharcim ama
Aferin kizz iste boyle olursan cok rahat ilerlersin onemli olan o hayırı diyebilmek
Bence iyi canim
Gunaydin kuzum afiyet olsun
Bi fikrim var baharrr
Aminnnnnbilmem vala
masAllah cnm daim olsun
guzel plan cnm
saol cnm
afiyet olsun canım
bende hergün tqrtilanlardqnim malesef ya ama regl oncesi cok oynuyor bnm deli olcam
Yok cnm bnm hala inmedi ya yüzüğüm baya bol geliyordu su an oturdu birqz regl zamanı geldi artık ondan snrm ben olana kadar inmiyor sisim odemde var snrm
Ben perşembeleri kıymalı yımurta ve salata yanında 2 br tuzsuz ayranla iyi bir eksi görüyordum bir zamanlar .hem de iyi doyarak.Kızlar dün -300 du bugün sabit biliyorum doğru değil sürekli tartilmak ama 65 i görmek istiyorum iki gün için ne yapsam acababir fikir verin bana Çarşamba, perşembe kabak demeyin kabaklar çok kötü ya güzelini bulursam yaparım ama sararmış porsumus lekeli hep
cok guzel eksi cnmCuma:58.7
Pazartesi:58.1
Fark:-600
Dün yine tüm gün dışardaydım, pikniğe gittik mangal filan yedim hep ama biraz dikkat ettiğim için ve koşuşturduğum için vermeye devam ediyorum sanırım.
Bugün evdeyim ama çorba-salataya ve bol suya devam :)))
Sizlerdendee bol boll eksiler bekliyoruumm
sana yuzde 2 dediydim1.5 emri vermiştin, beynime onu kodladım canım...
31 oldu cnm :))Tbrkler cnm 7ler gelmesin bidaha :)
Ne guzel pozitif enerji oluyodur abla bahcede zaman gecirince gulleri de cok severim :)
Bu arada oglunun yeni yasi kutlu olsun abla kac oldu :)
vayyyy canana bak hele neler demisArasıra gerçeği duymak dönüm nokraları için çok faydalı olsa da incinmemek elde değil işte kadın ruhumuz hep beğenilmek iltifat duymak istiyor canım .moral bozmak yok ama .devam edicez.yiyerek bu gale geldik yemeywrek de vericez bu kaaa basit diyip yola devam edelim.amerikayo yeniden keşfetmiyoruz(beyne olumlu mesajlar iyidir)
harika degisimler yaaaa__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Nanekekik -- + 120 + -- + -- + -- + -- + --
BiprensesAnnesi 306 + 396 + -- + -- + -- + -- + --
Bayankokosh -- + 180 + -- + -- + -- + -- + --
Güneşinkızı35 390 + 435 + 378 + -- + -- + -- + --
Eceboce 60 + 90 + 110 + -- + -- + -- + --
Curukelma 170 + 200 + 630 + -- + -- + -- + --
88prenses22 -- + 120 + -- + -- + -- + -- + --
UcmelekAnnesi -- + 90 + -- + -- + --+ -- + --
Badem -- + -- + 90 + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --
Eki Görüntüle 2279568 Eki Görüntüle 2279570
Eki Görüntüle 2279569
Eki Görüntüle 2279571
Spor icin Motivasyon olsun kızlarrr
sorunlari biraz duzeltmisiniz cnm sevindimSlm kızlar nasıl gidiyor unutmadım tabi ki burayı
tebrikler cnm cuma 1 i gecermi acabaSelam kızlar
Sizde de oldu mu bilmiyorum kaç kere siteye girmeye çalıştım hata verdi. Bildirimim
Cuma:97
Bugün:96.8
Fatk :-200
kondisyon meselesi cnmBende başlasam mı sence... 1-2 güne yaylaya çıkacağız, yürüyüş yapamayacağım artık..jillian mı yapsam(77 kilodayım)
duzenli burda olup kurallara uyarim diyorsan tekrae basliyabilirsin cnmBeni çıkardın mı abla kısayol yapmıştım onu da benim oğlan silmiş giremedim sıkıntı oldu şifremi bilmiyorum falan saçma sapan şeyler. En son emailden girildiğini keşfettim şifre de istemedi öyle olunca. Çıkardıysan da sizi takip ederim buralarda olurum artık
bahcede calismadandir cnm ellerini surekli kullandiysanGünaydın kızlar ben cok şiş uyanıyorum ya elim yüzüm falan çok uyumuyorum aslında gece 12-1 en geç sabah 7.30 da kalkıyorum ama çok feciyim
Su an ellerimde uyuşma var bi de dün bahceyle uğraşınca mi oldu ki
kendine ne iyi geldigini en iyi sen bilirsin cnmKızlar dün -300 du bugün sabit biliyorum doğru değil sürekli tartilmak ama 65 i görmek istiyorum iki gün için ne yapsam acababir fikir verin bana Çarşamba, perşembe kabak demeyin kabaklar çok kötü ya güzelini bulursam yaparım ama sararmış porsumus lekeli hep
Büyük ihtimal ondan ablacok guzel eksi cnm
Sen listeye girmeden hedefe ulasacan zaten :))
sana yuzde 2 dediydim
31 oldu cnm :))
Bende cok severim cicekleri
vayyyy canana bak hele neler demis
harika degisimler yaaaa
sorunlari biraz duzeltmisiniz cnm sevindim
Izinde olsanda gelsene
tebrikler cnm cuma 1 i gecermi acaba
kondisyon meselesi cnm
Ben 75 kilodayken yapmistim 2.levelde biraktim
Hoplamali sporlari sevmiyorum
duzenli burda olup kurallara uyarim diyorsan tekrae basliyabilirsin cnm
bahcede calismadandir cnm ellerini surekli kullandiysan
kendine ne iyi geldigini en iyi sen bilirsin cnm
Muz süt iyi gelmiyodu diye hatirliyorum
Geriye ananas lapa kaliyor :))
sağol tatlımbilmem vala
masAllah cnm daim olsun
guzel plan cnm
saol cnm
afiyet olsun canım
bende hergün tqrtilanlardqnim malesef ya ama regl oncesi cok oynuyor bnm deli olcam
Yok cnm bnm hala inmedi ya yüzüğüm baya bol geliyordu su an oturdu birqz regl zamanı geldi artık ondan snrm ben olana kadar inmiyor sisim odemde var snrm
Kuzucum bazen duydugumuz negatif seyler bizi daha hirslandirir sende de oyle olsun ins.45 dk eliptik yapicam gece 1 olsadq söz..
evet abla ya bunu niye yaptım kendime
istediklerimi yemenin karşılığında olkadar çok seyden vazgecmisimki bunu canım acıyarak anlıyorum en önemlisi de ozguvenimi kaybettim kendiyle dalga geçebilen bir insanken biraz önce oglumla babasının kilom ile yaptıkları espirilere şuan banyoda gözyaşı dökturecrk kadar incetebiliyor artık beni..
benim için dönüm noktası olsun bugün ve daha kararlı daha azimle yoluma devam edeyim
yigenimin doğum günü var oraya gidicem öperim sizi akşama görüşürüz ♥♥
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?