salatalık bende atarim arada taze nane ve limon yok evde almayi unutmusum... Meyve de atıyorum ben arada cilek elma falan aroma versin die guzel oluyorCanım suya azıcık limon yada salatalık nane falan eklersen o zaman bulantı yapmıyor normalde suyu çok içemem aromatik olunca içebiliyorum ben.
Himmm insAllah fayda eder cnmSağol canım kaç gündür acı yiyorum gene de sıkıntım vardı artık dayanamadım az önce ilaç içtim. Evde olsaydım elma pişirecektim o iyi geliyor
Hiç denememiştim çilekli suyu. Aslında olabilir Elmalı falan denerim yarın canımsalatalık bende atarim arada taze nane ve limon yok evde almayi unutmusum... Meyve de atıyorum ben arada cilek elma falan aroma versin die guzel oluyor
Himmm insAllah fayda eder cnm
Güzel oluyor tavsiye ederim benim cimcime de sevdi hergün şişesini getirip veriyorHiç denememiştim çilekli suyu. Aslında olabilir Elmalı falan denerim yarın canım ☺
Mantıyı ben de çok severim. Koca tabak dolusu yerim normaldeA
afiyet olsun canım mantı severim. en son ne zaman yedim hatırlamıyorum bilebaya az yemişsin bugün
Günaydın canımmmGünaydın 9. Takımın fit hatunları, hepinize mutlu haftasonları🏵
Herkese günaydın
Günaydın 9. Takımın fit hatunları, hepinize mutlu haftasonları🏵
Günaydın kizlarGünaydın canımmm
ben kendim gün boyu rahatsız oluyorum belki karşıya kokmasa da bu arada 4 muYok kız ne kokmasızaten akşam yemeğini erken yiyorum, üzerine dişimi fırçalayıp karanfil çiğnediğim zaman, geceye koku kalmıyor...
Daha 4. yü yapacağım, adamı kendimden soğutamam zayıflayacağım diye
her yanlışlık boykr olsa keske
cok tatlı hazırlıklar cnm gönlüne göre olsun hersey insAllah
Ayyy hadi insAllah diyelim o zmn cnm ya benimde bi sene oldu korunmayı bırakalı nasip bklm
hiç bakma sen doktora onun keyfi belli olmazHaklisin cnm cok buyuk beklentim yok aslinda heleki gobek olarak zaten hafif hamilelikten once bile vardi ama kilo olarak en az 5-6 gider dogumdan sonra diye dusunuyorm tabi hayirlisi fazla beklentiye girmiyim genede :)
Aynen hastane cantasini biran once yapmaliyim doktorumda gununu bekler diyince iyice saldim ama bellide olmaz
cocuklarimoz tabi ki çok önemli ama çocuk buyutmekte kolay değil , belki kızlar büyüdü yardımcı oluyor ondan rahat geçti desem de zor işBenim dünyam çocuklarım canım...
haha tam tersi durum son 4 kg'dan sonra iyice kayboldu benimkilerdeKızlar birsey danışcam bnım gögüsler büyük bana önerebileceğiniz toparlayıcı var mı ya biraz ufak gözüksün istiyorum...Ten markasının vardı fiyatı 85 dedi ne dersiniz yeni inci ve orkıde fiyatları uygun ama sanki askıları kötü gibi geldi
Allah kolaylık versinSaat 1 pirinç lapası
Saat 3 pirinç lapası 10 kiraz
Saat 6 pirinç lapası salata
Allah bağışlasınBuyuk kızım 9 ortanca kızım 6 küçüğümse 8 aylık ama yeter dıyorum allah omur versın olmayıpta ısteyene versın canım
sigarasizligin hayırlı olsunmenümmm
sabah 09.00 1 yumurtalı menemen
ara 1 sade türk kahvesi 2 hurma
öğle 2 kurabiye
akşam 17.30 3 yk domates tavası
1 porsiyon kıyma kebabı
1 bardak ayran
ara 1 soda
1 sade Türk kahvesi
1 avuç kiraz
su 2.5-3 olmuştur.
bugün çooook hareketli geçti. sabah evi temizledim. sonra kızımla hamama gittim kese yaptırmaya ordan anneanneme gittim bana elbise dikmişti onu aldım sonra eve gelip ütü yaptım ve bavul hazırladım. şimdi ağda yapıcam heryanım ağrıyorrrrr.
veeeeee sigarasız 10. günüm bitti. bu kadar iradeli olacağımı düşünmüyordum ya kendimle bu konuda gurur duydum. ısrarları, kahve yanını, sigaralı ortamı ve en önemlisi canım sıkkın olduğum anları atlattım. inşallah şu 21 günü geçiririm az kaldı. 21 gün bişeyi yapınca ya da yapmayınca alışırmış ya insan. bekliyorum
geç saatte yemek iyi gelmemiştir birde piskolojik olarak kabul etmedigub içinNeler oluyor bana hakikaten..
Sanırım duygusal açıdan çökmüş olmamın etkisi var.
Biraz önce 2 avuç karışık kuru yemiş yedim mesela
Resmen cozutmuş durumdayım.
Kuru yemişle meyve kesti gerçi beni...☹
Şu an canım birşey istemiyor.
Ama galiba kayısı dokundu karnım patlamak üzere
evde yapmıyorum canım kolay kolay günlere vs katılmıyorum ondan yoksa dayanamaminsAllah cnm
o da bisey canım masAllah
afiyet olsun canım
afiyet olsun canım
ayy çok az ya tartida nasıl durumlar peki
ciddi olamazsın ya ay ben bi kac ay zor tutuyorum kendimi io
Afiyet olsun canım masAllah kız tebrik ediyorum seni
takım topluca mi yapmışKızlar diğer takımlardan birinde bir günlük bir spor listesi gördüm, aklım başımdan gitti
Aynen kopyalıyorum..
27 dakika jullian level 1
1600 ip atlama
300 bacak karın egzersizi
60 mekik
10 sınav
50 dambilli squat
2 dakika plank
50 sağ kol dambil kaldırma
50 sol kol dambil kaldırma
31 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
5 dakika yatay bisiklet
20 dakika dikey bisikler
25 dakika ağırlık çalışması
40 dambilli squat
40 sol kol ağırlık
40 sağ kol ağırlık
200 adet bacak ve karin egzersizi
200 ip atlama
10 sınav
6710 adım
suyu artir canım gayet güzelIyi geceler kızlar menüm yazmayı unuttum
Kahvaltı 11
12 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 buçuk yağda yumurta
1 dilim tbe
1 bardak süt
2 kaşık yoğurt
Ara 13
1 bardak ayran
Ara 16
2 kupa çay
2 yağsız gevrek
Akşam 20:30
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 dilim tbe
Su 1.5 lt anca oldu
Spor yok
bende de durum aynı 38lerin üstü bol geliyor altı tam oturuyor yada üstü tam olsa altı çok çıkıyor tipik armut son ucgune kalırım bendeayyyy o durumu blirim. ben kardeşimin düğününe son 3 gün kala elbise almıştım bu yğzden. bi kilo daha veririm veririrm diye diye
güzel olmuşMenüm
10.00
Sade Türk kahvesi
15.30
Minik bir Lavaş ekmekli kebap ( Antakya köftesi)
Bir bardak ayranla
22.30
Sade Türk kahvesi
3 litre su
Az oldu bugün kızlar ama WC sıkıntım var midem bulanıyor yemek görünce
Mantıyı ölçülü bırakmışsin afiyet olsunSABAH 12.00
1 dilim ekmek
2 kk peynir
3 zeytin
1 büyük domates
1 bardak çay
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
1 bardak sütlü kahve
AKŞAM
3 kaşık manti
Su 3 litreye yakın
Öyle canım nasipkısmet kuzucugum varsa nasipte
evde yapmıyorum canım kolay kolay günlere vs katılmıyorum ondan yoksa dayanamam
suyu artir canım gayet güzel
O zaman tahmin ettigim ot degil benim dediğimin tadi igrenc istah kapatan cinstenHayır canım, çok güzel bir tadı var ama zayıflatma gibi bir etkisi yok... güzel kafa yapar sadece
Vay be helal olsun vallaaKızlar diğer takımlardan birinde bir günlük bir spor listesi gördüm, aklım başımdan gitti
Aynen kopyalıyorum..
27 dakika jullian level 1
1600 ip atlama
300 bacak karın egzersizi
60 mekik
10 sınav
50 dambilli squat
2 dakika plank
50 sağ kol dambil kaldırma
50 sol kol dambil kaldırma
31 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
5 dakika yatay bisiklet
20 dakika dikey bisikler
25 dakika ağırlık çalışması
40 dambilli squat
40 sol kol ağırlık
40 sağ kol ağırlık
200 adet bacak ve karin egzersizi
200 ip atlama
10 sınav
6710 adım
Ohhh bu hafta takim ici baya cekismeli olacak desenizeYaptım canım hırslandım baya hatta kübraya meydan okudumcuma günü bakalım neler olacak☺
Aksam gec olmus suda az kuzum afiyet olsunIyi geceler kızlar menüm yazmayı unuttum
Kahvaltı 11
12 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 buçuk yağda yumurta
1 dilim tbe
1 bardak süt
2 kaşık yoğurt
Ara 13
1 bardak ayran
Ara 16
2 kupa çay
2 yağsız gevrek
Akşam 20:30
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 dilim tbe
Su 1.5 lt anca oldu
Spor yok
Hadi bakalimPerşem be de yapcam
Olmamiski kuzu sende biliyosun afiyet olsunMenüm
10.00
Sade Türk kahvesi
15.30
Minik bir Lavaş ekmekli kebap ( Antakya köftesi)
Bir bardak ayranla
22.30
Sade Türk kahvesi
3 litre su
Az oldu bugün kızlar ama WC sıkıntım var midem bulanıyor yemek görünce
Manti cuma kacamagi olsun Afiyetolsun canimSABAH 12.00
1 dilim ekmek
2 kk peynir
3 zeytin
1 büyük domates
1 bardak çay
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
1 bardak sütlü kahve
AKŞAM
3 kaşık manti
Su 3 litreye yakın
Herkese günaydın
Günaydın 9. Takımın fit hatunları, hepinize mutlu haftasonları🏵
Gunaydin kizlarrrGünaydın güzel bi hafta sonu geçirmeniz dileğiyle
Evet cnm geç oldu maalesef bugün daha erken yemeye calisicam suyu da artrmaya çalışırımO zaman tahmin ettigim ot degil benim dediğimin tadi igrenc istah kapatan cinsten
Demekki bu kafasi guzel olanlar bundan iciyor bizde diyoruz ne iciyo bu millet
Vay be helal olsun vallaa
Ohhh bu hafta takim ici baya cekismeli olacak desenize
Aksam gec olmus suda az kuzum afiyet olsun
Hadi bakalim
Olmamiski kuzu sende biliyosun afiyet olsun
Manti cuma kacamagi olsun Afiyetolsun canim
Gunaydin kizlarrr
Suyu sade iç canım, içine birşey atmaEvet cnm geç oldu maalesef bugün daha erken yemeye calisicam suyu da artrmaya çalışırım
nie ki kizSuyu sade iç canım, içine birşey atma
hayrlisi olsun nasip bu hafta biz oluruz birinci insAllah6. Takıma kıl payı 3. ü kaptırmışız kızlar...
Oo hadi bklm kolay gelsin cnmBugün bizde yaylaya göç var kızlar, bugün ve yarın çok yorulacağım...
Eşime kaç gündür yalvarıyorum koşu bandını da götürelim diye, biraz ikna oldu gibi, araç ayarlayabilirse götürecek inşaallah..
Bende yeni sauna eşofmanımı sipariş verdim...
Yaz tatilinde kendimi tamamen spora ve kilo vermeye endeksleyeceğim inşaallah.
Artık yeni okul sezonuna hedef kilona ulaşmış olarak başlamak istiyorum...
Anlatması çok uzun, sen ablana güven canımnie ki kiz
Sen ne zaman izinden döneceksin onu haber ver?hayrlisi olsun nasip bu hafta biz oluruz birinci insAllah
timam balım o zmnAnlatması çok uzun, sen ablana güven canım
Vala insAllah toparlayip eksi olup 5 temmuzda 3 Cuma olmuş olacak çıkalı dahil olabilirim herhldr o zmnSen ne zaman izinden döneceksin onu haber ver?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?