- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #302.381
Haftaya Cuma gelemiyor musun, 2 hafta doluyor o zaman....
Haftaya Cuma gelemiyor musun, 2 hafta doluyor o zaman....timam balım o zmnöyle yapayım
Vala insAllah toparlayip eksi olup 5 temmuzda 3 Cuma olmuş olacak çıkalı dahil olabilirim herhldr o zmn
Bilmem ben 3 hafta die biliyorumHaftaya Cuma gelemiyor musun, 2 hafta doluyor o zaman....
Amın canım sagol cumlemızınkınıAllah bağışlasın
Ayyy kuzum Bn de hamile kalırsam daha da buyucek diye korkuyorum...haha tam tersi durum son 4 kg'dan sonra iyice kayboldu benimkilerdebir çocuk daha dusunmesek direk silikon durumundayim
bu kadar sporu 1 kısı bır gundemı yapmış saka gıbı hayattamıymıs barıKızlar diğer takımlardan birinde bir günlük bir spor listesi gördüm, aklım başımdan gitti
Aynen kopyalıyorum..
27 dakika jullian level 1
1600 ip atlama
300 bacak karın egzersizi
60 mekik
10 sınav
50 dambilli squat
2 dakika plank
50 sağ kol dambil kaldırma
50 sol kol dambil kaldırma
31 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
5 dakika yatay bisiklet
20 dakika dikey bisikler
25 dakika ağırlık çalışması
40 dambilli squat
40 sol kol ağırlık
40 sağ kol ağırlık
200 adet bacak ve karin egzersizi
200 ip atlama
10 sınav
6710 adım
afıyet olsun canım kafa agrısı hakıkaten susuzluktan olabılıyoIyi geceler kızlar menüm yazmayı unuttum
Kahvaltı 11
12 zeytin
1 kk beyqz peynir
1 buçuk yağda yumurta
1 dilim tbe
1 bardak süt
2 kaşık yoğurt
Ara 13
1 bardak ayran
Ara 16
2 kupa çay
2 yağsız gevrek
Akşam 20:30
1 kase salata
1 kase yoğurt
1 dilim tbe
Su 1.5 lt anca oldu
Spor yok
afıyet olsun canım skıntın en hızlı sekılde gecer inşMenüm
10.00
Sade Türk kahvesi
15.30
Minik bir Lavaş ekmekli kebap ( Antakya köftesi)
Bir bardak ayranla
22.30
Sade Türk kahvesi
3 litre su
Az oldu bugün kızlar ama WC sıkıntım var midem bulanıyor yemek görünce
afıyet olsun canımmSABAH 12.00
1 dilim ekmek
2 kk peynir
3 zeytin
1 büyük domates
1 bardak çay
ÖĞLEN YOK
ARA 16.00
1 bardak sütlü kahve
AKŞAM
3 kaşık manti
Su 3 litreye yakın
gunaydın canımHerkese günaydın
gunaydın sanada mutlu haftasonları canımGünaydın 9. Takımın fit hatunları, hepinize mutlu haftasonları🏵
gunaydınlarGünaydın canımmm
amın canım hepımız ıçın sanada gunaydınGünaydın güzel bi hafta sonu geçirmeniz dileğiyle
kolay gelsın canımBugün bizde yaylaya göç var kızlar, bugün ve yarın çok yorulacağım...
Eşime kaç gündür yalvarıyorum koşu bandını da götürelim diye, biraz ikna oldu gibi, araç ayarlayabilirse götürecek inşaallah..
Bende yeni sauna eşofmanımı sipariş verdim...
Yaz tatilinde kendimi tamamen spora ve kilo vermeye endeksleyeceğim inşaallah.
Artık yeni okul sezonuna hedef kiloma ulaşmış olarak başlamak istiyorum...
gunaydınlarGunaydin kizlarrr
Günaydınn kuzumGunaydınlar
Mutlu haftasonlarımız olsun hepımızın
Afıyet olsun kuzumKızlar dün o kadar konuşmuşum menüyü yazmamışım
Menüm
Sabah
1 yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Çok az peynir
Domates
Salatalık
Öğle YOK
AKŞAM
İki kaşık pilav
İki dilim yalancı kalamar dedikleri tavuktan (ince ince kesilmiş küçük parçalar,)
Bol salata
2.5 lt su
amin insAllah cnmGunaydınlar
Mutlu haftasonlarımız olsun hepımızın
afiyet olsun canımKızlar dün o kadar konuşmuşum menüyü yazmamışım
Menüm
Sabah
1 yumurta
1 dilim kepek ekmeği
Çok az peynir
Domates
Salatalık
Öğle YOK
AKŞAM
İki kaşık pilav
İki dilim yalancı kalamar dedikleri tavuktan (ince ince kesilmiş küçük parçalar,)
Bol salata
2.5 lt su
Saol cnmbu kadar sporu 1 kısı bır gundemı yapmış saka gıbı hayattamıymıs barı
afıyet olsun canım kafa agrısı hakıkaten susuzluktan olabılıyo
afıyet olsun canım skıntın en hızlı sekılde gecer inş
afıyet olsun canımm
gunaydın canım
gunaydın sanada mutlu haftasonları canım
gunaydınlar
amın canım hepımız ıçın sanada gunaydın
kolay gelsın canım
gunaydınlar
Ayyy gercekten zor işler allah kolaylık versınGünaydınn kuzumbiz düğün için alışverişe çıkıyoruz bitsede rahatlasak artık
abooooooooooooooKızlar diğer takımlardan birinde bir günlük bir spor listesi gördüm, aklım başımdan gitti
Aynen kopyalıyorum..
27 dakika jullian level 1
1600 ip atlama
300 bacak karın egzersizi
60 mekik
10 sınav
50 dambilli squat
2 dakika plank
50 sağ kol dambil kaldırma
50 sol kol dambil kaldırma
31 dakika eliptik bisiklet
21 dakika koşu bandı
5 dakika yatay bisiklet
20 dakika dikey bisikler
25 dakika ağırlık çalışması
40 dambilli squat
40 sol kol ağırlık
40 sağ kol ağırlık
200 adet bacak ve karin egzersizi
200 ip atlama
10 sınav
6710 adım
Çok güzle canım, daha ne olsunKizlaaaaaaarrrrrrr demin ölçülerimi aldim her ne kadar siskinlik olsa da 7 ocak 2019da 95.5 kg imisim ölçülerimi buldum aradaki fark
Göğüs=115 ten 109a düşmüş ==> 6 cm
Bel=101 den 90 a düşmüş ==> 11 cm
Kalca=121 den 111 e düşmüş ==> 10 cm incelme var nasıl sizce
Göğüs az gitmiş bi o birqz daha gitse iyi olacakÇok güzle canım, daha ne olsun
Seni geçenler varmışaboooooooooooooo
Göğüse yönelik spor yapacaktın, başladın mıGöğüs az gitmiş bi o birqz daha gitse iyi olacak
Bn yalandan yürüyüş yapiordm leslie egzersiz falan birakimca direk kilo vermem yavaşlıyor boyle spor yapıp bırakmak daha sikinti olabikirSeni geçenler varmış
Ama bence bu kadar spor yapmak çok yanlış
Yok cnm ya başlamadımGöğüse yönelik spor yapacaktın, başladın mı
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?