normal canım Allah yardımcın olsunGunaydin kizlar
Bugun yine sacma sapan uyudum 5 gbi kalktm 7ye dogru anca yeniden uyudm ama hep terliyorm bazen oyle bi sicak basiyorkiAllah kolaylik versin ama su son zamanlar zor gecicege benziyor
afıyet olsun canımDün ki menüm
Sabah(10:00)
1 dilim kızarmış ekmek
1/2 omlet
1 kk peynir
Yeşillik
Öğle (14:00)
4 YK makarna
4 YK yoğurt
Salata
Akşam(18:00)
1 kk peynir
2 dilim karpuz
1 bardak ayran
Su: 2 lt Spor: duvar silmek nolur spor sayilsin
bugun bende dısarda fazla vakıt gecırdım coook sıcaktı abla başım hala agrıyoTunaydinnnnnn kizlar
Disarda işim vardi erken kalktim bugun
Yeni geldim eve
Burasi felaket sicak insan nefes alamiyor
Bakkala falan ugramam gerekiyordu ama gücün eve döndüm
Sicagi güneşi severim ama bukadarini degil
aynen abla haklısın valla ne dıyım 1000 hoplama oylemıMenü hic olmamis hatice
Takimdaysan, oturdum bir guzel yedim, olmuyor cnm
Neden burda oldugunu unutma!!!
1000 hoplama yaparsin artik :))
afıyet olsun canımSelam kızlar ben geldim yarabbim isyan gibi olmasın ama çok aşırı sıcak yahu hava Allah dışarda çalışanlara hamilelere alan sabır versin ben eve yürüyene kadar zor dayandım kızlarla kahve içecektik yok dedik bu sıcakta yapmayalım erteledik ondan dün çok yorgundum bünyesel olarak menüyü yazamadım uyumuş kalmışım
Dünün menüsü
Sabah(08.00)
1 yeşil elma
ara(10.00)
1 şekersiz türk kahvesi
ÖĞLEN YOK
Akşam(21.00)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tam buğday ekmeği
Akşam çok geç farkındayım ama dün özel bir durumum vardı biliyorsunuz
Su:2 litre
senın adına cook sevındım canım tebrıkler kılo verımının devamı gelsınTakımda olan bana destek olan herkese çok çok teşekkür ederim.. 1 aydır 10 küsür kilo verdim.. Ve bugün alışveriş yaparken 46 bedene zor sığdığım süper dar skinny pantolonlardan 44 bedene çok kolay bir şekilde sığdım
bız ıyıyız canım sen nasılsınherkes iyi miiii
canlarımmmm özleniyorsunuzzzz
afıyet olsun canım08:00=== 1 yk lor peyniri
Domates, salatalık
15 adet yeşil zeytin
15 adet siyah zeytin
3 lokma (pide ile) tahinli pekmez
15:30=== El büyüklüğünde tepsi kebabı
2 kase salata
Su 1.5 lt
afıyet olsun canımSabah 11. Tam buğday ekmeğini yumurtaya buladım kaşar serptim domates biber ve 1 er adet füme koyup fırına verdim.
Böyle 2 tam buğday ekmeği yedim. (dilim=)
Öğle 3 30 da. Activia 1tk yulaf
Akşam 6 1 tabak makarna =)
ohh en guzelıÜlke geneli sıcaklık arttı3 gündür aynı yemek dönüp duruyor evde bugün döktüm artık Allah affetsin , eşimde yemek yapma diyor sanırım yazı salata ile geçireceğiz ,
afıyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
Bu ara çok yoğun çalışıyorum bu yüzden gelemiyorum.
Bir de sevmediğin bir ortamda böyle yoğun çalışınca tüm enerji gidiyor.
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.30
4 yk şnitzel + salata
20.00
3 yk mantar sote
1 kk peynir
Domates
Su 3 lt oldu
afıyet olsun tatlımMenümü de yazayım bari
Kahvaltı(09.30)
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık biber
2 kk kadar peynir
7 yeşil zeytin
Ara(10.30)
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen(14.10)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tam buğday ekmek
Domates
6 siyah zeytin
1 soğan
Ara (17.00)
2 malta eriği
2 kayısı
3 dilim yani bir dilimden çıkan 3 dilim karpuz
Akşam yok
su:2.5 litre
sağol canım teşekkürlerGeçmiş olsun canım
Afiyet olsun canım
sağolun kızlarafıyet olsun canım
Afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
Bu ara çok yoğun çalışıyorum bu yüzden gelemiyorum.
Bir de sevmediğin bir ortamda böyle yoğun çalışınca tüm enerji gidiyor.
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.30
4 yk şnitzel + salata
20.00
3 yk mantar sote
1 kk peynir
Domates
Su 3 lt oldu
Afıyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Menümü yazayım
07.00 1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim kepek ekmeği
2 tk yer fıstığı ezmesi
2 dilim peynir
14.00 2 tavuk but
2 yk pilav
1 kase yoğurt
18.30 2 yk yoğurtlu kabak
1 yk közlenmiş patlıcan
5 tane kayısı
Su: 2 lt
Afiyet olsun canımİyi akşamlar kızlar
Menümü yazayım
07.00 1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim kepek ekmeği
2 tk yer fıstığı ezmesi
2 dilim peynir
14.00 2 tavuk but
2 yk pilav
1 kase yoğurt
18.30 2 yk yoğurtlu kabak
1 yk közlenmiş patlıcan
5 tane kayısı
Su: 2 lt
Makarna olmamış tugcecim afiyet olsunSabah 11. Tam buğday ekmeğini yumurtaya buladım kaşar serptim domates biber ve 1 er adet füme koyup fırına verdim.
Böyle 2 tam buğday ekmeği yedim. (dilim=)
Öğle 3 30 da. Activia 1tk yulaf
Akşam 6 1 tabak makarna =)
Sagol canim evet iyi gecti ama bi sonraki iznim taa 9 temmuzdadogru cnm yq unuttum pardon
guzel geçmiş gunun cnm iyi yapmışsın
Afiyet olsun canım
Anladim kuzum ama sen genede dikkat et bu raddeye gelmesin tekrar yaCanım sabah tansiyonum çok düşüktü tansiyonum düşükken yemek yiyemiyorum ben öğleden sonrada işte zaten fenalaştım sıcak da çok etkiledi Allahtan kendimi anlayıp babamı arayabildim ben ona şükrediyorum canım
Nasıl oldu canım tadı güzelse hemen yapalım alternatif olsun
olsun canı yoğunluk unutuluyor
Tugceeee cezaya hazirlan eve gelinceMisafirlikteyim 3 kşk patates salatası
1 dilim kek yedim
Kiz dondurma nerden çıktı uyma seytanaadondurma yemek istiyorum
En iyisi kuzum bizdede yemek yapilmadi ablam alıştırmalık biseyler hazirladiÜlke geneli sıcaklık arttı3 gündür aynı yemek dönüp duruyor evde bugün döktüm artık Allah affetsin , eşimde yemek yapma diyor sanırım yazı salata ile geçireceğiz ,
Afiyet olsun ececimİyi akşamlar hanımlar
Bu ara çok yoğun çalışıyorum bu yüzden gelemiyorum.
Bir de sevmediğin bir ortamda böyle yoğun çalışınca tüm enerji gidiyor.
Menüm
8.00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
2 zeytin
Domates salatalık
13.30
4 yk şnitzel + salata
20.00
3 yk mantar sote
1 kk peynir
Domates
Su 3 lt oldu
Aksamki meyve fazla olmus beybi afiyet olsunMenümü de yazayım bari
Kahvaltı(09.30)
1 dilim tam buğday ekmeği
domates salatalık biber
2 kk kadar peynir
7 yeşil zeytin
Ara(10.30)
1 şekersiz türk kahvesi
Öğlen(14.10)
1 kase tarhana çorbası
1 dilim tam buğday ekmek
Domates
6 siyah zeytin
1 soğan
Ara (17.00)
2 malta eriği
2 kayısı
3 dilim yani bir dilimden çıkan 3 dilim karpuz
Akşam yok
su:2.5 litre
Afiyet olsun canimMenumu yazıyım kızlar
Sabah 8
4 zeytın
1 kk peynır
1 tb ekmek
Domates
Salatalık
Bıber
Cay
3:30
4 yemek kasıgı patates salatası
Cayyy
19;00
Yesıl cay
8:30
Orta sekerlı turk kahvesı
2bucuk lıtre su
100 dk tempolu yuruyus 200 puanPnrrr-12
Afiyet olsun kuzum ozlettin sende iyice kendiniİyi akşamlar kızlar
Menümü yazayım
07.00 1 yumurtalı peynirli omlet
1 dilim kepek ekmeği
2 tk yer fıstığı ezmesi
2 dilim peynir
14.00 2 tavuk but
2 yk pilav
1 kase yoğurt
18.30 2 yk yoğurtlu kabak
1 yk közlenmiş patlıcan
5 tane kayısı
Su: 2 lt
Yediklerinin olcusunude yazarsab iyi olur tatlim ayrica bisküvi ve grissini olmamis afiyet olsunBugünkü Menüm
Kahvaltı 10.00
Sucuklu yumurta
Salatalık
domates
Beyaz+kaşar peynir
5 zeytin
Yeşil çay
Grissini
Ara 12.30
Sade Türk kahvesi
Bitane küçük bisküvi
Akşam 17.00
Fırında balık
Salata
Grissini
20.30
Nektarin
Yeşil çay
Ve su tükettim bol bol
Spor yok
Bu diyetisyen listesi dimi canimIyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 8.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday emeği
Yarım bağ semiz otu
11.00 ara öğün 12 kiraz
13.30 öğlen yemeği
1 tabak kabak yemeği
Yoğurt
Salata
16.00 ara öğün listede ayran vardi ben 1 dilim ananas yedim
18.30 aksam yemeği
6 yemek kaşığı makarna
Yoğurt
Yarım bağ semiz otu
21.30 ara öğün 2 ceviz 2 kuru kayısı 1 maden suyu(ara öğün 21.00 idi fakat unuttum geç yemek zorunda kaldim
2 litre su içtim
19.30 da evden çıktık çarşı pazar gezdik yürüyerek baya mesafe var 22.00 a geliyordu eve geldigimizde
hadi ya varmış baya daha canımMakarna olmamış tugcecim afiyet olsun
Sagol canim evet iyi gecti ama bi sonraki iznim taa 9 temmuzda
Anladim kuzum ama sen genede dikkat et bu raddeye gelmesin tekrar ya
Tugceeee cezaya hazirlan eve gelince
Kiz dondurma nerden çıktı uyma seytanaa
En iyisi kuzum bizdede yemek yapilmadi ablam alıştırmalık biseyler hazirladi
Afiyet olsun ececim
Aksamki meyve fazla olmus beybi afiyet olsun
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun kuzum ozlettin sende iyice kendini
Yediklerinin olcusunude yazarsab iyi olur tatlim ayrica bisküvi ve grissini olmamis afiyet olsun
Afiyet olsun canımIyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 8.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday emeği
Yarım bağ semiz otu
11.00 ara öğün 12 kiraz
13.30 öğlen yemeği
1 tabak kabak yemeği
Yoğurt
Salata
16.00 ara öğün listede ayran vardi ben 1 dilim ananas yedim
18.30 aksam yemeği
6 yemek kaşığı makarna
Yoğurt
Yarım bağ semiz otu
21.30 ara öğün 2 ceviz 2 kuru kayısı 1 maden suyu(ara öğün 21.00 idi fakat unuttum geç yemek zorunda kaldim
2 litre su içtim
19.30 da evden çıktık çarşı pazar gezdik yürüyerek baya mesafe var 22.00 a geliyordu eve geldigimizde
Evet kuzum haftaya sınavlarım var cumartesi pazar işe gitmeyecegim ama tüm günüm orada geçecekhadi ya varmış baya daha canım
Afiyet olsun canım
tsk ederim yarindan itibaren yazmaya baslicam. bisküvi ufacikti ve ekmek Hic tüketmedigim icin ince dal grissinilerden yiyorum. Tek kahvaltida yemeye calisim en iyisiMakarna olmamış tugcecim afiyet olsun
Sagol canim evet iyi gecti ama bi sonraki iznim taa 9 temmuzda
Anladim kuzum ama sen genede dikkat et bu raddeye gelmesin tekrar ya
Tugceeee cezaya hazirlan eve gelince
Kiz dondurma nerden çıktı uyma seytanaa
En iyisi kuzum bizdede yemek yapilmadi ablam alıştırmalık biseyler hazirladi
Afiyet olsun ececim
Aksamki meyve fazla olmus beybi afiyet olsun
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun kuzum ozlettin sende iyice kendini
Yediklerinin olcusunude yazarsab iyi olur tatlim ayrica bisküvi ve grissini olmamis afiyet olsun
Evet tatlim erken yemen en iyisitsk ederim yarindan itibaren yazmaya baslicam. bisküvi ufacikti ve ekmek Hic tüketmedigim icin ince dal grissinilerden yiyorum. Tek kahvaltida yemeye calisim en iyisi
Afıyet olsun canımIyi aksamlar kızlar
Kahvaltı 8.30
1 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 dilim tam buğday emeği
Yarım bağ semiz otu
11.00 ara öğün 12 kiraz
13.30 öğlen yemeği
1 tabak kabak yemeği
Yoğurt
Salata
16.00 ara öğün listede ayran vardi ben 1 dilim ananas yedim
18.30 aksam yemeği
6 yemek kaşığı makarna
Yoğurt
Yarım bağ semiz otu
21.30 ara öğün 2 ceviz 2 kuru kayısı 1 maden suyu(ara öğün 21.00 idi fakat unuttum geç yemek zorunda kaldim
2 litre su içtim
19.30 da evden çıktık çarşı pazar gezdik yürüyerek baya mesafe var 22.00 a geliyordu eve geldigimizde
Hayırlısı canımEvet kuzum haftaya sınavlarım var cumartesi pazar işe gitmeyecegim ama tüm günüm orada geçecek
Yazın hamilelik hele de son aylarben kışın son aylarda tshirtle geziyordum doktorum dalga geçiyordu hamile dediğin böyle olur kan torbası gibi dolaşır diye :)
Suyu ihmal etmeyin bol bol icin kizlar
Takımda olan bana destek olan herkese çok çok teşekkür ederim.. 1 aydır 10 küsür kilo verdim.. Ve bugün alışveriş yaparken 46 bedene zor sığdığım süper dar skinny pantolonlardan 44 bedene çok kolay bir şekilde sığdım
normal canım Allah yardımcın olsun
afıyet olsun canım
bugun bende dısarda fazla vakıt gecırdım coook sıcaktı abla başım hala agrıyo
aynen abla haklısın valla ne dıyım 1000 hoplama oylemıtesekkurler en kısa zamanda yaparım ınş
afıyet olsun canım
senın adına cook sevındım canım tebrıkler kılo verımının devamı gelsın
bız ıyıyız canım sen nasılsın
afıyet olsun canım
afıyet olsun canım
ohh en guzelı
afıyet olsun canım
afıyet olsun tatlım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?