- Konu Sahibi Handandandan
-
- #304.681
sana da iyi geceler tatlımİyi geceler hepinize öpüyorum hepinizi
afiyet olsun kuzumMenümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem
12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
Su: 2 lt
Allah kolaylık versin kuzumm iyi nöbetlerkuzum iyiydi ananas oldukça tok tutuyor.
doğrusu acıkmadım. (bir öğünde neredeyse yarım ananas yeyince)
sadece başım ve gözlerim ağrıyor o kadar.
bir an önce dinlemeye çekilmek istiyorum ama nöbetçiyim ....
işte böyle sen nasılsın kuzum?
Sağol tatlımafiyet olsun kuzum
yat dinlen kuzumAllah kolaylık versin kuzumm iyi nöbetler
Ben de iyiyim şükür kuzum kızlarım geceleri çok kötü uyuyorlar o yüzden biraz uykusuzum o kadar
ece sen doktor musun canım soracağım soracağım unutuyorumkuzum iyiydi ananas oldukça tok tutuyor.
doğrusu acıkmadım. (bir öğünde neredeyse yarım ananas yeyince)
sadece başım ve gözlerim ağrıyor o kadar.
bir an önce dinlemeye çekilmek istiyorum ama nöbetçiyim ....
işte böyle sen nasılsın kuzum?
afiyet olsun canımKızlar iyi akşamlar menümü yazayım
Kahvaltı (14.30)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates-salatalık-roka-dereotu
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli (eve geldiğimde aşırı şekerim düşmüş durumdaydı heralde ki direk dolaba saldırdım hızlıca kendime gelmek için 1 kaşık yedim)
Akşam(19.00)
1 parça fırında tepsi kebabımsı köfte(babam tepsi kebabı yaptı da bana sorarsanız tepside köfte ama kıyma yağsızdı tepsiyede sadece 1 yemek kaşığı yağ koydum ben ayarladım yağını )
1 bardak ayran
su:2 litre
Spor: 90 dk tempolu yürüyüş= 270
30 dk koşu= 120
Toplam :390 puanPnrrr-12
aynen cnm bizde on kayit icin form doldurduk keisn sonuc ayin 20sinde belli olur dediler o zmn kqyit olacakmışAday kayıt formu doldurdu eşim kesin kayıtlar ona göre yapılıyor sanırm tarihini bilmyiorum kesin kaydın
saol cnm
afiyet olsun canımMenümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem
12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
Su: 2 lt
iyi geceler canımİyi geceler hepinize öpüyorum hepinizi
Ooo benim tam tersim azıcık beklemelü sıcak içemem ve açık severimbana da öyle geliyor ... denemek lazım
çünkü ben çok fazla siyah çay içerim.
bir demliği tek başıma rahatlıkla bitirebilrim.
hem de açık çay içemem.
demli ve çok sıcak olmalı.
e tabi yanı da boş olmamalı böyle olunca da gelsin kilolar
pogaca olmamis ve bi tabak patlican yemegi olsaydi daha iyi olurmus. Afiyet olsunMenüm
Sabah10.30 1 dlm ekmek 4 kalık yumurtasız menemen 1 haşlanmış yumurta
Ara 1 sade kahve
Öğlen 1 ince dilin karpuz
Ara 15.00 2 ev poğaçası (çok üzgünüm yaaa öğlen yerine sayamaz mıyız) 1 kupa rezene
Akşam 19.30 2 tabak patlıcan yemeği 1 dln ekmek
Su 1 lt.yatana kadar 2 olur
Çok yemişim .yazınca farkettim.
Afiyet olsunIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim cok tahıllı ekmek
Cay
Saat 14
1 bardak sut mısır
Öğle 15:30
1 kase yeşil fasulye yemeği (susuz)
1 kepçe şehriye çorbası
Yarim kase cacık
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
Akşam 20:00
1 kelce siyah mercimek çorbası
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
3-4 kaşık ev yoğurdu
Saat 22 gibi son bi bardak süt ve bi porsiyon meyve yiyebilirim
Su 2.5 lt olmuştur
Spor bildirimimi birazdan yaparım
afiyet olsunKızlar iyi akşamlar menümü yazayım
Kahvaltı (14.30)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates-salatalık-roka-dereotu
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli (eve geldiğimde aşırı şekerim düşmüş durumdaydı heralde ki direk dolaba saldırdım hızlıca kendime gelmek için 1 kaşık yedim)
Akşam(19.00)
1 parça fırında tepsi kebabımsı köfte(babam tepsi kebabı yaptı da bana sorarsanız tepside köfte ama kıyma yağsızdı tepsiyede sadece 1 yemek kaşığı yağ koydum ben ayarladım yağını )
1 bardak ayran
su:2 litre
Spor: 90 dk tempolu yürüyüş= 270
30 dk koşu= 120
Toplam :390 puanPnrrr-12
Yarıyormuş ama çok sağlıksızmış tatlım nette baktım senin içinAcaba ise yararmi
afiyet olsunMenümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem
12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
Su: 2 lt
iyi gecelerİyi geceler hepinize öpüyorum hepinizi
iyi nöbetlerkuzum iyiydi ananas oldukça tok tutuyor.
doğrusu acıkmadım. (bir öğünde neredeyse yarım ananas yeyince)
sadece başım ve gözlerim ağrıyor o kadar.
bir an önce dinlemeye çekilmek istiyorum ama nöbetçiyim ....
işte böyle sen nasılsın kuzum?
Afiyet olsunSABAH 12.30
2 tavada yumurta
2 tb ekmeği
Domates
ÖĞLEN YOK
ARA 16.15
1 bardak türk kahvesi
AKŞAM 19.30
2 kk peynir
2 bardak çay
1 çk tahin pekmez
1 dilim ekmek
ama susuz en fazla 3 gun yasardin diye biniyorum..10 gun dayanan varmidirki36 saatlik, 3 günlük ve 10 günlük olarak yapılıyor..
Bu süreler de hiçbirsey yenmiyor, su dahi içilmiyor
sanirim böyle tek beslrnmrk sagliksizkarpuz diyetini bi tanidim yapti guzelde kilo verdi..ama geri aldi hepsini belki fazlasiyla
normsl yürüyüs icin sanirim sayilir1 hafta once indirimler basladi burda..3 saat felan gezdim 8 bin adim yaptim.spordan sayiliyormu
Afiyet olsunbugun menum
sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem
18:30
2 dilim ince karpuz
aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata
spor yok
3lt su
afiyet olsun canımSABAH 12.30
2 tavada yumurta
2 tb ekmeği
Domates
ÖĞLEN YOK
ARA 16.15
1 bardak türk kahvesi
AKŞAM 19.30
2 kk peynir
2 bardak çay
1 çk tahin pekmez
1 dilim ekmek
[/QUOTE]saol cnmpogaca olmamis ve bi tabak patlican yemegi olsaydi daha iyi olurmus. Afiyet olsun
Afiyet olsun
afiyet olsun
Yarıyormuş ama çok sağlıksızmış tatlım nette baktım senin için
Cok sagol zahmet oldu. En iyi böyle devam etmek
afiyet olsun
iyi geceler
iyi nöbetler
Afiyet olsun
afiyet olsun canımKahvalti 10.00
4 kücük parca beyaz peynir
2 dilim domates
5 zeytin
1 cay kasigi visne receli
1 haslanmis yumurta
1 activia yogurt
2 Tam bugday tost ekmegi
1 yesil cay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Karpuz
Aksam 17.30
Bi dolu kase tarhana corbasi
Salata
Karpuz
22.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayisi
3 litre Su
60 dk normal tempoda yürüyüs 60 puan
Pnrrr-12
afiyet olsun canımbugun menum
sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem
18:30
2 dilim ince karpuz
aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata
spor yok
3lt su
Afiyet olsun canimKahvalti 10.00
4 kücük parca beyaz peynir
2 dilim domates
5 zeytin
1 cay kasigi visne receli
1 haslanmis yumurta
1 activia yogurt
2 Tam bugday tost ekmegi
1 yesil cay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Karpuz
Aksam 17.30
Bi dolu kase tarhana corbasi
Salata
Karpuz
22.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayisi
3 litre Su
60 dk normal tempoda yürüyüs 60 puan
Pnrrr-12
of deme bi dilim alabilirdim sankiAfiyet olsun canim
Ben menümü yazmayım.aslinda öğünlerimde sorun yok da.bizimkiler kek istedi yaptim.kac dilim yedim hatirlamiyorum .
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?