- Konu Sahibi Handandandan
-
- #304.721
afiyet olsun canım
afiyet olsun canımbugun menum
sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem
18:30
2 dilim ince karpuz
aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata
spor yok
3lt su
aha bunu çok sevdim ehehuhehuehuhe ben hemen her gün böyle hariçten adım atıyorum kiiiNormal tempoda 1 puan dan hesapluyabilirsin cnm
İnşallah canımGünaydın kızlar sabah tartldm aç karna 83.5 gördüm dün 84.4 çıkmıştım şükür düşmüşüm diyetisyene kadar 79-80 oluruk insAllah
Ben de aidin salihinkini denemek istiyorum da 64-65 kg olunca yapıcam. Hem de vücut ağrılarım için yapmak istiyorum.Aslında hiç zor değil canım, eğer köstek olan yakınınız yoksa...
Şifa oldu şükürler olsun.
Helva olmasa daha iyi olurdu kuzum. Yine de akşamı erken yemişsin çok gelmedi bana. Afiyet olsun09:00=== 1 yk lor peyniri
1 adet yağda yumurta
Domates, salatalık
2 lokma pide ile tahinli pekmez
1 parmak helva
15:00=== 8 yk yeşil fasulye
2 kase cacık
2 adet kuru soğan
Su 1 lt
Güzel canım. Fıstık ezmesinin yağı azaltılmış olanları var çok seviyor ve vazgeçemiyorsan onu dene istersenSabah9. 1 tane yumurta
1kş krem peynir
1tk fıstık ezmesi
3zeytin
Domates salatalık
Öğlen 2. 2dilim tambuğday ekmeğine füme kaşar domates sandviç
Akşam 6. 4yk pilav
Körili tavuk (yağsız)
Salata
Ayran
Afiyet olsun canım. 1 ananası bitirdin yaniİyi akşamlar güzel ve fit hatunlarrr
Menüm
8.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Domates salatalık
13.30
Ananas
Yoğurt
16.30
Ananas
Yoğurt
Su 3.5 lt olur
Bu kadar çok ananas la kilo vereceğime almam inşallah
Canım poğaça ve 2 tabak yemek çok olmuş. İnşallah tartıya yakın kötü etkilemez.Menüm
Sabah10.30 1 dlm ekmek 4 kalık yumurtasız menemen 1 haşlanmış yumurta
Ara 1 sade kahve
Öğlen 1 ince dilin karpuz
Ara 15.00 2 ev poğaçası (çok üzgünüm yaaa öğlen yerine sayamaz mıyız) 1 kupa rezene
Akşam 19.30 2 tabak patlıcan yemeği 1 dln ekmek
Su 1 lt.yatana kadar 2 olur
Çok yemişim .yazınca farkettim.
Güzel menü olmuş afiyet olsun canımIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim cok tahıllı ekmek
Cay
Saat 14
1 bardak sut mısır
Öğle 15:30
1 kase yeşil fasulye yemeği (susuz)
1 kepçe şehriye çorbası
Yarim kase cacık
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
Akşam 20:00
1 kelce siyah mercimek çorbası
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
3-4 kaşık ev yoğurdu
Saat 22 gibi son bi bardak süt ve bi porsiyon meyve yiyebilirim
Su 2.5 lt olmuştur
Spor bildirimimi birazdan yaparım
Güzel canım afiyet olsunKızlar iyi akşamlar menümü yazayım
Kahvaltı (14.30)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates-salatalık-roka-dereotu
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli (eve geldiğimde aşırı şekerim düşmüş durumdaydı heralde ki direk dolaba saldırdım hızlıca kendime gelmek için 1 kaşık yedim)
Akşam(19.00)
1 parça fırında tepsi kebabımsı köfte(babam tepsi kebabı yaptı da bana sorarsanız tepside köfte ama kıyma yağsızdı tepsiyede sadece 1 yemek kaşığı yağ koydum ben ayarladım yağını )
1 bardak ayran
su:2 litre
Spor: 90 dk tempolu yürüyüş= 270
30 dk koşu= 120
Toplam :390 puan @Pnrrr-20
Güzeeeel. Afiyet olsun canımMenümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem
12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
Su: 2 lt
Güzel canım. Tahin pekmez çok olmamış bence afiyet olsunSABAH 12.30
2 tavada yumurta
2 tb ekmeği
Domates
ÖĞLEN YOK
ARA 16.15
1 bardak türk kahvesi
AKŞAM 19.30
2 kk peynir
2 bardak çay
1 çk tahin pekmez
1 dilim ekmek
Kahvaltıda activia olmasa da olurmuş. Afiyet olsun canımKahvalti 10.00
4 kücük parca beyaz peynir
2 dilim domates
5 zeytin
1 cay kasigi visne receli
1 haslanmis yumurta
1 activia yogurt
2 Tam bugday tost ekmegi
1 yesil cay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Karpuz
Aksam 17.30
Bi dolu kase tarhana corbasi
Salata
Karpuz
22.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayisi
3 litre Su
60 dk normal tempoda yürüyüs 60 puan
@Pnrrr-20
Güzel canım afiyet olsunbugun menum
sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem
18:30
2 dilim ince karpuz
aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata
spor yok
3lt su
Abla bitsin diye yedim açıkcası. Pilav var diye de günü erken kapattım. Bugün çorba istiyor canım zatenpilavin sana bi yarari yokki cnm hemde 2 ogun onun yerine bol salata yapsaydin
Bugun lutfen daha dikkatli ol
bende oyle uyandimmi zor uyuyorum tekrar
Sabah gitmem gerekiyordu saati kurmamisim
gec kaldim servisi kacirdim
abbovvvvv kekekekekekekkkkAfiyet olsun canim
Ben menümü yazmayım.aslinda öğünlerimde sorun yok da.bizimkiler kek istedi yaptim.kac dilim yedim hatirlamiyorum .
heee içim dışım anananas oldu ...İnşallah canım
Ben de aidin salihinkini denemek istiyorum da 64-65 kg olunca yapıcam. Hem de vücut ağrılarım için yapmak istiyorum.
Helva olmasa daha iyi olurdu kuzum. Yine de akşamı erken yemişsin çok gelmedi bana. Afiyet olsun
Güzel canım. Fıstık ezmesinin yağı azaltılmış olanları var çok seviyor ve vazgeçemiyorsan onu dene istersenafiyet olsun
Afiyet olsun canım. 1 ananası bitirdin yaniaslında arkadaşım sadece ananas yiyerek 3-4 kilo verdi geri de almadı. Hem de gümde 2 tane falan yiyordu.
Canım poğaça ve 2 tabak yemek çok olmuş. İnşallah tartıya yakın kötü etkilemez.
Güzel menü olmuş afiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Güzeeeel. Afiyet olsun canım
Güzel canım. Tahin pekmez çok olmamış bence afiyet olsun
Kahvaltıda activia olmasa da olurmuş. Afiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Abla bitsin diye yedim açıkcası. Pilav var diye de günü erken kapattım. Bugün çorba istiyor canım zaten
yok kuzum yıllardır çayımı şekerli içmiyorumOoo benim tam tersim azıcık beklemelü sıcak içemem ve açık severim
Şeker atotor musun canım
tamam ablam anladımSlmmmm
Handandandan niran ne oldu cnm sana 2 gundur tahin vs var bide ustune helva gelmis bugun bide 1 parmak zaten fazla
Nasil iyilestinmi iyice, bidaz spor yapsan
@Pumpkin00 tugce sende hic spor yapmiyon heralde cnm
Fit mutlu anne izin dönüşü ayrildigin kilodan eksi olman lazim cnm
Yuzden ayri kaldigin etap sayisina bolunecek
Düşük olaxagi icin takim derecesine gore aliyoruz
Ne kadar eksi fazla olursa o kadar iyi :)
Mesela normalde takim dereceye girecek
Seni ekleyince giremiyor
O zaman o hafta almiyoruz
günaydın dinlen sende bugün bi güzel ohhGunaydinnnnn
Gece saati kurmayi unutmuşum gec kaldim
Is yeri uzakta servis götürüyordu
Kacirdim
Gitmedim
Zaten cok yorgundum
afiyet olsun canımKızlarrr ben dün unuttumnasıl unuttum bilmiyorum. Kusura bakmayın hemen dünkü menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 fincan Türk kahvesi
10 badem
1 hurma
2 ceviz
Öğle 12.30
1 karnıyarık (dünden artan kızartılmamış patlıcanla)
3 yk pilav
Akşam 17.30
1 karnıyarık (bitti çok şükür)
3 yk pilav
Ara 18.30
1 kutu light sütle muzlu süt
Su 2,5-3 olmuştur
Saol cnmİnşallah canım
Ben de aidin salihinkini denemek istiyorum da 64-65 kg olunca yapıcam. Hem de vücut ağrılarım için yapmak istiyorum.
Helva olmasa daha iyi olurdu kuzum. Yine de akşamı erken yemişsin çok gelmedi bana. Afiyet olsun
Güzel canım. Fıstık ezmesinin yağı azaltılmış olanları var çok seviyor ve vazgeçemiyorsan onu dene istersenafiyet olsun
Afiyet olsun canım. 1 ananası bitirdin yaniaslında arkadaşım sadece ananas yiyerek 3-4 kilo verdi geri de almadı. Hem de gümde 2 tane falan yiyordu.
Canım poğaça ve 2 tabak yemek çok olmuş. İnşallah tartıya yakın kötü etkilemez.
Güzel menü olmuş afiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Güzeeeel. Afiyet olsun canım
Güzel canım. Tahin pekmez çok olmamış bence afiyet olsun
Kahvaltıda activia olmasa da olurmuş. Afiyet olsun canım
Güzel canım afiyet olsun
Abla bitsin diye yedim açıkcası. Pilav var diye de günü erken kapattım. Bugün çorba istiyor canım zaten
Canım orijinaller netten kaldırılmış.Handandandan canım sende orijinalleri var mı???
Meraktayım canım eksi getirdi mı? Eğer eksi ise bende hemen deneyeyimheee içim dışım anananas oldu ...
ama meyveyi çok seven ben için çok mutlu anlardı
korkuyorum daha fazla + olacağım diye
eve gidince tartılacağım bakayım fark etmiş mi
afıyet olsun canımBugün kü menüm
1 haşlanmış yumurta
Bir dilim esmer ekmek
5 yeşil zeytin
Domates salatalık
11.00 ara öğün yedim mi unuttum şimdi.evde temizlik vardi.yardimci bayana yardim ettim .
13.00 öğlen yemeği
1 ton balığı
Salata
1 dilim ekmek vardi menumde(ekmek yemeyi unuttum)
16.00 ara öğün ayran
18.30
2 but tavuk haşlama
1 dilim ekmek
Yeşil ve kırmızı biber
21.00 2 kuru kayısı
2 ceviz
Su 2 lt (az kabul ediyorum )
45 dk eliptik bisikletimi surdum(direncsiz)
4*45=180 puan
afıyet olsun canım maşalah sıgarasız gunlerın daımı olsun ınşMenümmm
Sabah 08.00
1 kutu ton balığı
Öğle 12.30
2 tb galeta
1 yk tulum peyniri
1 bardak ayran
Ara
5-6 kiraz
2 kayısı
Akşam 20.00
1 küçük boy karnıyarık
(Patlıcanları fırınlayarak yaptım kızartma değil dikkatinizi çekerim)
3 yk pilav
1 bardak ayran
Ara
1 sade kahve
Su 2-2,5 olmuştur
Farkettiyseniz sigarasız günlerimi saymıyorum artık çünkü tamamen bıraktım inşallah başlamam tekrar. Canım istemiyor ve yokluğunu hiiiç aramıyorum. Sigarasızlıktan kaynaklı sürekli atıştırma durumu da bitti. Allahım isteyen herkese nasip etsin inşallah
hosgeldın canım ben hatıce 28 yasındayım 3 tane kızım var ıns bırlıkte gule gule kılolaraYaşı:26
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:1 kizim var .5 yasinda
Emziriyormusun:
Meslek:ev hanimi
Şu anda çalışıyomusun:
Boy:1.66
Kilo:su an bilmiyorum tam.sabah ac karnima tartilip yazicam:)
Hedef:65 daha sonra 60
Daha önce başka takımda yarıştımı :hayir
Kilo alma nedeniniz : dogum kilolari
Bize kısaca kendini anlatırmısın:[/COLOR]
[/I]
afıyet olsun tatlımSABAH 13 ya da 14.45ti
500 gr yoğurt
ÖĞLEN YOK
ARA 16.15
1 bardak kahve
AKŞAM 19.00
1 haşlanmış but
2 tb ekmeği
Salata
yenı işin hayırlı olsun abla allah kokaylık versın canımIyi aksamlarrrrrr :)))
Neden begeni yapip yazamadigima gelirsek
Cooookkkk yorgundum
Gecmisi ara ara zor okudum
İş icin bi yere basvurmustum dun aradilar
Aksam gelirmisin diye
Dün Cocuklar gittikten sonra biseyler almaya gittim
Eve gelince arabayi temizledim
Sonra aksam işe gittim sabah geldim
Cok yorulmusum kendime gelemedim
Alerjimde kötü oldu burun silmekten helak oldum
Normalde bu hafta gececi olarak gidecektim, degisti
Yarin sabah gidecem
Bende haberler boyle :))
afıyet olsun canımMenüm
10.00
Sade Türk kahvesi
Yarım parmak kadar cevizli sucuk
14.00
Bir kase müsli
Bir bardak kiraz saplı çay
15.00
Sade Türk kahvesi
17.00
Bir yumurta
Bir dilim tb ekmeği
Biber ezmesi
Üç kaşık sade makarna(yağsız)
19.00
Bir avuç kaju fıstığı
Bir çilek
2.5 lt su. Herkese afiyet olsun kızlar
afıyet olsun canımBir misafir rüzgarını daha atlattıktan sonra menumu yazayim
Kahvaltı
1kase menemen
Biraz peynir
5 zeytin
Domates salatalık
1 dilim ekmek
1parca helva
Ara ayran
Biraz kuruyemiş
Akşam
1 dilim kıymalı börek
4 sarma
Küçük dilim kumpir(tepside yaptım)
hadı maşallah canımGünaydın kızlar sabah tartldm aç karna 83.5 gördüm dün 84.4 çıkmıştım şükür düşmüşüm diyetisyene kadar 79-80 oluruk insAllah
ben zor dayanırım canım maçallah aslında saglık ıçın cok faydalıymıs amaHayır canım, ben Aidin Salihin önerdiği şekilde yaptım, asla hiçbirsey yok, su bile...
masallah canım superAn itibariyle tartildim @mefkurem mefkusum dünkü böreğe rağmen eksi 500 dusmusumçunku pompomdan ter akti yetistirecem diye
1,5 eksiyim şuan cumaya 2 garanti oldu bile
afıyet olsun canım09:00=== 1 yk lor peyniri
1 adet yağda yumurta
Domates, salatalık
2 lokma pide ile tahinli pekmez
1 parmak helva
15:00=== 8 yk yeşil fasulye
2 kase cacık
2 adet kuru soğan
Su 1 lt
afıyet olsun canımSabah9. 1 tane yumurta
1kş krem peynir
1tk fıstık ezmesi
3zeytin
Domates salatalık
Öğlen 2. 2dilim tambuğday ekmeğine füme kaşar domates sandviç
Akşam 6. 4yk pilav
Körili tavuk (yağsız)
Salata
Ayran
afıyet olsun canımİyi akşamlar güzel ve fit hatunlarrr
Menüm
8.00
2 haşlanmış yumurta
2 kk peynir
Domates salatalık
13.30
Ananas
Yoğurt
16.30
Ananas
Yoğurt
Su 3.5 lt olur
Bu kadar çok ananas la kilo vereceğime almam inşallah
afıyet olsun canımMenüm
Sabah10.30 1 dlm ekmek 4 kalık yumurtasız menemen 1 haşlanmış yumurta
Ara 1 sade kahve
Öğlen 1 ince dilin karpuz
Ara 15.00 2 ev poğaçası (çok üzgünüm yaaa öğlen yerine sayamaz mıyız) 1 kupa rezene
Akşam 19.30 2 tabak patlıcan yemeği 1 dln ekmek
Su 1 lt.yatana kadar 2 olur
Çok yemişim .yazınca farkettim.
afıyet olsun canım çok tahıllı ekmek nasıl oluyor canım marketlerde hıç goemedım yada dıkkatımımı cekmedı bılmıyorumIyi akşamlar kızlar menüm
Kahvaltı 9
1 kk beyqz peynir
6 zeytin
Domates
Salatalık
1 dilim cok tahıllı ekmek
Cay
Saat 14
1 bardak sut mısır
Öğle 15:30
1 kase yeşil fasulye yemeği (susuz)
1 kepçe şehriye çorbası
Yarim kase cacık
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
Akşam 20:00
1 kelce siyah mercimek çorbası
1 kase salata
1 dilim çok tahıllı ekmek
3-4 kaşık ev yoğurdu
Saat 22 gibi son bi bardak süt ve bi porsiyon meyve yiyebilirim
Su 2.5 lt olmuştur
Spor bildirimimi birazdan yaparım
afıyet olsun canımKızlar iyi akşamlar menümü yazayım
Kahvaltı (14.30)
2 dilim tam buğday ekmeği
1 haşlanmış yumurta
1 kk beyaz peynir
Domates-salatalık-roka-dereotu
1 çay kaşığı kadar kayısı reçeli (eve geldiğimde aşırı şekerim düşmüş durumdaydı heralde ki direk dolaba saldırdım hızlıca kendime gelmek için 1 kaşık yedim)
Akşam(19.00)
1 parça fırında tepsi kebabımsı köfte(babam tepsi kebabı yaptı da bana sorarsanız tepside köfte ama kıyma yağsızdı tepsiyede sadece 1 yemek kaşığı yağ koydum ben ayarladım yağını )
1 bardak ayran
su:2 litre
Spor: 90 dk tempolu yürüyüş= 270
30 dk koşu= 120
Toplam :390 puan @Pnrrr-20
afıyet olsun canımMenümü yazıp yatacağım kızlar
08.00 1 yumurta
15 zeytin
2 dilim peynir
1 avuç badem
12.00 4 parça ızgara tavuk
2 yk mevsim salata
2 yk bulgur pilavı
18.30 1 kepçe şehriye çorbası
4 kaşık yoğurt
Su: 2 lt
afıyet olsun canımSABAH 12.30
2 tavada yumurta
2 tb ekmeği
Domates
ÖĞLEN YOK
ARA 16.15
1 bardak türk kahvesi
AKŞAM 19.30
2 kk peynir
2 bardak çay
1 çk tahin pekmez
1 dilim ekmek
afıyet olsun canımKahvalti 10.00
4 kücük parca beyaz peynir
2 dilim domates
5 zeytin
1 cay kasigi visne receli
1 haslanmis yumurta
1 activia yogurt
2 Tam bugday tost ekmegi
1 yesil cay
Ara 14.00
Sütlü kahve
Karpuz
Aksam 17.30
Bi dolu kase tarhana corbasi
Salata
Karpuz
22.00
Sade türk kahvesi
2 kuru kayisi
3 litre Su
60 dk normal tempoda yürüyüs 60 puan
@Pnrrr-20
afıyet olsun canımbugun menum
sabah 10:30
5 zeytin
1 haslanmis yumurta
kk krem peynir
5 badem
18:30
2 dilim ince karpuz
aksam 19:30
yarim kasenden az fazla et kavurmasi
salata
spor yok
3lt su
afıyet olsun canımKızlarrr ben dün unuttumnasıl unuttum bilmiyorum. Kusura bakmayın hemen dünkü menümü yazıyorum
Sabah 09.00
1 fincan Türk kahvesi
10 badem
1 hurma
2 ceviz
Öğle 12.30
1 karnıyarık (dünden artan kızartılmamış patlıcanla)
3 yk pilav
Akşam 17.30
1 karnıyarık (bitti çok şükür)
3 yk pilav
Ara 18.30
1 kutu light sütle muzlu süt
Su 2,5-3 olmuştur
SEnde bendensin balımm meyve aşığı bi insanım ben deheee içim dışım anananas oldu ...
ama meyveyi çok seven ben için çok mutlu anlardı
korkuyorum daha fazla + olacağım diye
eve gidince tartılacağım bakayım fark etmiş mi
hadı maşallah canım
afıyet olsun canım çok tahıllı ekmek nasıl oluyor canım marketlerde hıç goemedım yada dıkkatımımı cekmedı bılmıyorum
Günaydın canım hayrdr niye tamamlayamadin kahvaltıni guzel geçer günün insAllahGünaydın kızlar
Bugün kahvaltımı tamamlayamadım bi tane yumurta yiyebildik sadece
Öğlene kadar inşallah çok acıkmam
Hiç sevmiyorum kahvaltısız gün geçirmeyi
Afıyet olsun canım cok kötü degil ama tarti oncesi olmamış gibiGunaydınlarrrrr
Dun mısafırlıkten geldım gece 12 falandı geçmişi okuyup alıntı yaparken elımde telefon uyumusum dunku menum
Sabah11. 00
1 yumurta
1 kk peynır
5 zeytın
1 tb ekmek
Cay
Ogle16. 00
1 tane avuç içi kuçuk pogaca
2 yemek kasıgı kısır
1 buyuk kase salata
Aksam 20.30 geç saatte yedım ama ev sahıbının esı geç gelınce yemege bekledık
Avuç içi kadar kozlenmış patlıcanlı karnıyarık
2 yemek kasıgı bulgur pılavı
1 kepce mercımek corbası
Salata
Talı trılıçe vardı2 catal aldım kendımı cok zor tuttum hala gozumde trılıce var
Su 2lıtre
Kuzum ufaklık dün gece 3 gibi uyandı 4.30a kadar ayaktaydı ben de normalde 5.30 gibi kalkıp rahat rahat işimi gücümü yapıyorum ama 4.30da yatınca alarmı falan duymamışım kalktım saat 7ydi an kendimi kızı falan hazırladım geç bile kaldım hattaGünaydın canım hayrdr niye tamamlayamadin kahvaltıni guzel geçer günün insAllah
tamam canım bende bı deneyımSaol cnm
Bimde var cnm bi sürü icinde sey var cnm hoşuma gitti farklilik olsun dedim bitince çavdar alcam sonra tam buğday böyle döngü yapicam
( içindekiler: bugday ezmesi, keten tohumu, aycekirdek içi, diyet lifi, kuşeym, soyukmus darı, folik asit, b12, kimyon vs) tadi güzel ben sevdm zatrn bi dilim yiyorum her öğün
Afıyet olsun canım cok kötü degil ama tarti oncesi olmamış gibi
himm tüh kötü olmus cnm rahatsz miydi minik niye uyandi uyumadiKuzum ufaklık dün gece 3 gibi uyandı 4.30a kadar ayaktaydı ben de normalde 5.30 gibi kalkıp rahat rahat işimi gücümü yapıyorum ama 4.30da yatınca alarmı falan duymamışım kalktım saat 7ydi an kendimi kızı falan hazırladım geç bile kaldım hatta
tmm cnmtamam canım bende bı deneyım
aynen
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?