Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

gelelim benim menüme
sabah 2 dilim labne peynir sürülmüş esmer ekmek bir haşlama yumurta bir bardak şekersiz çay
ara şekersiz sütlü türk kahvesi
öğle 4 yk pırasa 3yk yoğurt bir dilim esmer ekmek
ara bir elma 5 fındık
akşam karnıbahar haşlaması yoğurt bir dilim esmer ekmek salata
su 2 litre yatana kadar daha içerim
2 bardak yeşil çay
spor 20 dakika stepperde adımladım
3 mil leslienin bir milini yaptım 15 dakika
 
Menümü yazayım
sabah: 1dilim kepek ekmeğe light labne sürdüm
2-3 domatesi dilimi
1 fincan yeşilçay

Ara yok
Öğle yok
Ara:2 form bisküvi
yarım bardak şekersiz sütsüz nescafe

Akşam: 4 lahana dolma az yağlı tuzsuz
1 kaşık brokoli
2 kaşık yoğurt
1 kaşık yağsız salata

ara: 1 portakal
1 fincan yeşilçay...
 
Son düzenleme:
selam kızlarrr
bugün dışardaydım arkadaşla buluştum
gezdim gezdim alışveriş yaptımm
evime ufak tefek süslü püslü şeyler aldım
sonra birikim için kendime altın aldımm . işten çıktım ama Allah yardım ediyo herhalde =)
burnumu deldirmek istedimm
eşim izin vermedi (((
bu aralar hızma istiyorum bende sıkıştırmalı hızma aldım
eşimi iknaya çalışcam deldirmek için

şimdide feriha zamanıııı
 
bugünkü menüm

sabah kahvaltıda
beyaz peynir
1 domates
1 yeşil zeytin
2 fincan çay + 2 küp şeker
1 dilim ekmek

ara yok

öğle saat 14:00 da
tavuklu salata
1 dilim pizza

ara 1 fincan çay + 1 küp şeker

akşam
yemek yok
1 sıcak çikolata
 
Kızlar ben geldim hoşgeldimmmmmmmmmm. Spora gittim bugün Sevgililer gününe 69 kg olarak girmeliyim!!!!!!!! Önümüzdeki 2 gün de gidicem spora.

30 dakika 7. kademe yokuşta yürüyüş ( 100 kalori yaktım)
20 dakika son kademede bisiklet (200 kalori yaktım bisikletle)
Biraz kol çalıştım,göbek çalıştım vs. 1.5 saat sürdü toplamda. Muhtemelen toplam 450 kalori yakmış olurum

SABAH: YOK

ÖĞLE: 2 çatal ezine peynir + 1 tane dukan poğaçası

AKŞAM: (Saat 6 buçuk gibi yedim)az yağda kavrulmuş Brokoli, havuç, kabak, yanında 2 dilim ızgara tavuk

2 saat sonra 2 elma + 1 paket diyet bisküvi + tarçın ve kuru üzüm ile yapılmış elma topları :)

Bugünü de bu şekilde kapatıyorum, daha da bişey yemem :) Şimdi abanalım çaylara
 


Harika ya Bundan sonra o sayfadakilerin hiçbirini yemicem
 




[1] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[2] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 30 GRAM 91.5
[3] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 1 ADET 199
[4] Elma 2 ADET 120
[5] piliç kasap köfte keskinoğlu 28 gr 1 adet 16.24
[6] Tavuk Izgara 100 GRAM 132
[7] Ru_Sheim Yulaf Kepeği 20 GRAM 14.66
[8] Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri 10 GRAM 32
[9] Sıvı Yağ 1 YEMEK KAŞIĞI 135
[10] Havuç 15 gr 6.3
[11] Kabak 15 GRAM 3.75
[12] Brokoli 15 GRAM 5.25
Toplam : 756.36 kal.
 

canimcim su yulaf kepeginin bi fotografini cekip yollar misin neye benziyor iyice bir goreyim... burada buldum ama buyuk buyuk parcalar halinde normal mi oyle olmasi... hatta kahvaltilik gevrek seklinde yeniyor diyor. emi olamadim ayni sey mi degil mi... gormem lazim sendekini :26:
 
Evet egzersizlerle beraber bayağı güzel oldu benim liste

1] Kürek Çekmek 10 dak 122.5
[2] Yürümek (Hafif Eğim - yokuş) 18 dak 103.32
[3] Bisiklete Binmek 35 dak 200.9
[4] Coca Cola Zero 1 KUTU 0.66
[5] Kuru Üzüm (çekirdeksiz) 30 GRAM 91.5
[6] Eti Form Limon Lifli-Kepekli Bisküvi 1 ADET 199
[7] Elma 2 ADET 120
[8] piliç kasap köfte keskinoğlu 28 gr 1 adet 16.24
[9] Tavuk Izgara 100 GRAM 132
[10] Ru_Sheim Yulaf Kepeği 20 GRAM 14.66
[11] Tahsildaroğlu Ezine Keçi Peyniri 10 GRAM 32
[12] Sıvı Yağ 1 YEMEK KAŞIĞI 135
[13] Havuç 15 gr 6.3
[14] Kabak 15 GRAM 3.75
[15] Brokoli 15 GRAM 5.25
Toplam : 329.64 kal.
 
Kızlar bişey sorucam, benim regl'm normalde 5 gün sürer. Bu ay 1 hafta gecikti. 5 gün sürdü ve 5. günün sonunda bitmesi gerekiyordu, 3 gün daha geçti hala sürüyor reglm, yani 8 gündür reglyim :S Gerçi damla damla pembe renkte geliyor ama bu normal mi yaa??
 

Cnm bazen stres ve yeme düzenini değiştirmenden dolayı uzun yada kısa sürüyor bu normal diğer ay düzene girer...
 
ay negüzel beyinde bitince yenmiyor değiilmi özellikle bu steden sonra asla yememeliyiz benceee
öğün atlamana rağmen diğer öğünü az yemişsin bravo
nasıl dayanıyorsun açığa ben öğün atlayınca diğer öğün kıtlıktan çıkmış gibi acıkıyorummm:26::26:
keşke sıcak çikolata yerine kahve içseydin onda çok şeker var

sporlar süper ama günün en önemli öğününü kahvaltıyı atlama bence
açlık krizine girmiyormusunuz yavv:18::18::18::18::18:
 

Canım ben geç kalktığım için kahvaltı etmiyorum, yoksa ederim yani Öğle yemeğim kahvaltı gibi oluyo benim
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
584
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
12K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…