Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım


tatlım senin yüzün oval olduğu için her türlü saç modeli yakışır.
bu pc işi sinir ediyor arıza çıkınca ya. neyse ki kız kardeşim profesyonel bir bilgisayarcı olduğundan ben de hep ona hallettiriyorum. sende şanslısn ki eşin üstesinden geliyor.
 
Günaydın CAN'lar ...

Herkese iyi hafta sonları ....

Fena olmayan bi pazar sonrasında sabah kalkınca gördüm ki regl olmusum cıddı bı agrım var...Sıcak su torbamda evde kaldı ühühühü garip olan tatlı krızınede gırmedım umarım bugun asmam kendımı ...

Ben gıdıyım raporları yapayım geleyımmm ....
 
günaydın kızlar nasılsınız. bugün sıkı başlayın diyete .ben bugün temizlik yapıcam tam 6 pencere silicem artık güneşi gördüm dip köşe girerim girebildigim yerlere
 
Son düzenleme:

mursh geçmiş olsun bir öneri benden su şişelerine sıcak su koy ayakların altına koy çok işe yarıyor
 
TrulyScrumptious .!.:
tesekkurler kizlar Fadime canim ya bu sogan suyunu duymustum da tadi nasil olur bilmedigimden pek yanasmamistim yapayim mi diyorsun yani.. denemekten zarar gelmez bi yapsam aslinda hatta bebis de olsun hazir sogani icmisken
Genişletmek için tıkla...

tadı felaket kötü insanı kusturacak kadar


bir pazarı böyle bir menüyle atlatabileni kutluyorum


ya kıskanıyorum ama bu ne siz resmen aç geziyosunuz :44:

fadime02 .!.:
günaydın kızlar nasılsınız. bugün sıkı başlayın diyete .ben bugün temizlik yapıcam tam 6 pencere silicem artık güneşi gördüm dip köşe girerim girebildigim yerlere
Genişletmek için tıkla...

Allahhhh birileri temizlik mi dedi acil benim evinde ihtiyacı var ama benim hiçç zamanım yok
diyet işine gelince yine yeniden kaçtı ipin ucu diyetisyenimle görüşsem iyi olacak
 
hahahaaaaaa...züğürt tesellisi senin o dediğin...inanma öyle şeylere, çok istisnai bir durum o dediğin..heleki bizim gibi iştahlı insanlara hiiç olmayacak bir durum:))

minnoşum o model hergün fön istemezmi??fön olmazsada kendini göstermez..sen bilirsin , içinde kalmaktansa kestir..çocuk olana kadar fönlersin, sonra Allah kerim

geçmiş olsun bebeemm..işyerinde regl hiç çekilmez değilmi..off regl için 2-3 gün izin verse nolur işyerleri..ben birgün kadından sorumlu devlet bakanı olursam hepinize regl dönemi 2 gün izin vericem kafadan..hemide kesintisiz
 
güüünaydııııınnnnnnn 9.takımmmmm...hepinize keyifli, eğlenceli, az kalorili bol sporlu, alışverişli , gezmeli-tozmalı bir hafta diliyorum
 
Taylan Kümeli’den İncelme İncelikleri


*** Bu yazı elmaelma.com adresinden alınmıştır.


Taylan Kümeli... Beslenmenin Gurusu

Size de olur mu zaman zaman: Değer verdiğimiz bir kişiden çok güzel bir söz duymuşuzdur, istediğimiz bir işimiz olmuştur veya harika bir hediye almışızdır: Öyle bir an gelir ki, bütün dünyayı kucaklamak isteriz mutluluktan! Fakat bu müthiş an, bizi, adeta pusuya yatmış bir düşman gibi gözetleyen, fırsatını bulduğunda da saldırıya geçen bir aynaya rastlamamıza kadar sürer sadece. Aynaya baktığımızda da, yanaklarımızı şişmis, gıdımızı sarkmış, göbeğimizi çıkmış buluruz … bir refkleksle karnımızı içeri doğru çekerken, çekip gider bizi daha bir kaç dakika önce kanatlandıran o uçsuz bucaksız mutluluk!

Peki şöyle bir düşündüğümüzde: Kilo vermek gerçekten bu kadar zor mu? Yoksa ışın asıl sırrı, kendimize göre ‘en doğru yöntemi’ bulmakta mı sadece?

Bu soruları, Hacettepe Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik bölümü mezunu ve Türkiye’nin en ünlü Sağlıklı Beslenme Uzmanı ve Diyetisyenleri arasında yer alan Taylan Kümeli’ye sorduk.

Sunduğu hizmetlerine bir yenisini daha ekleyen ve Türkiye’de bir ilke imza atarak, hastalarını VIPcall ile bizzat telefonla arayan ve sağlık konusunda bilgiler paylaşan Taylan Kümeli’nin, hangi önerilerde bulunduğunu merak ediyor musunuz? İşte cevapları:

Taylan Hanım, biz kadınlar çoğu zaman ‘kilo kaybı’ girişimlerimizi, ‘moral kaybı’ ile noktalıyoruz. Büyük bir hevesle başlattığımız aksiyonlarımız, büyük hüsrana dönüşürken, sonrasında da rejim öncesinden daha çok yiyiyoruz hatta! Bu kısır döngüye girmemek için hastalarınıza en çok ne öneriyorsunuz?

‘Diyet’ sözcüğünü ve alışkanlığını hayatlarından çıkartmalılar. Bunun yerine sağlıklı beslenme fikrini benimsemeliler. Nasıl olsa doymak için yenilirken, bu besin maddeleri neden sağlıklı maddeler olmasın? “Diyet”, doğal olmayan bir beslenme uygulamasıdır. Oysa sağlıklı beslenme alışkanlığında, ihtiyacımız olan bütün besinleri tüketir, asla aç kalmayız. Yalnızca kilolardan değil, bizi moral kaybına taşıyan yanlış bilgilerden de kurtuluruz. Bir de aynı şeyleri deneyip farklı sonuçlar beklemek. Bir yöntemle sürekli başarısızlık yaşıyorsanız yöntem mutalaka değiştirilmeli ve o kişiye daha uygun bir yol bulunmalıdır!

Gerçekten başarılı kilo vermenin, ‘en önemli şartı’ diyebildiğiniz tek bir sırrı var mı?

Disiplin ve doğru bilgi. Bunlar birbirinin en iyi arkadaşı.

Her kadının psikolojisi farklı olduğu gibi metabolizması ve kemiksel yapısı da farklı. Bazı kadın – ihtiyacı olsun veya olmasın – kilo konusuna adeta “diş geçirmiş” oluyor. Kilo verme, ne zaman “Hayatın en önemli 5 maddesi” arasında yer almalı, ne zaman da ‘lüks istekler listesi’ne aktarılmalı?

“Her şeyin başı sağlık” diyorsanız yani sağlık faktörünü 1 numaraya yerleştiriyorsanız, sağlıklı beslenmek ve sağlıklı kiloda olmak da bu faktörün içerdiği bir bileşen.

Gün içinde en az 3 litre su içmenin, hem rejim hem de sağlıklı beslenme için son derece önemli olduğu artık hepimiz biliyoruz. Peki bunu bu kadar net bilmemize rağmen neden uygulayamıyoruz? Bizi “unutmak” ve “zamansızlık”tan başka ne engelliyor? Doğa ile bilmeden inatlaşıyor muyuz yoksa?

Doğa ile bilmeden inatlaşmaktan ziyade, farkında olmadan kendi doğamızdan uzaklaşmak diyebiliriz. Biz mikro dünyayız. Dünya gibi bizim bedenimizin en önemli yüzdemiz sıvıdır. Sudan uzaklaşıyorsak, bu doğamızdan uzaklaşmak demektir. Kendi doğamızı yeniden anladığımızda suyu da, sebzeleri de, meyveleri de doğru şekilde hayatımıza sokabiliriz.

Hangi 5 besin maddesini ‘baş tacı’ etmeliyiz?

Olumlu 5’linin sıralaması şöyle: Öncelikle Su. Ikınci sırada tarçın gelir, çünkü bana göre işlenmiş şeker alışkanlığının yerine geçirecek en müthiş baharattır. Sonra yulaf yer alır, çünkü E vitamini ve lif açısından eşsizdir. 4ç sırada probiyotik yoğurtlar ve kefirler gelir. Vücudumuz sürekli faydalı bakterilerini kaybediyor, bu erozyonu durdurabilecek iki figürdür. Sonuncusu olarak da kuru meyveler. Klişeleşmiş tatlı krizlerinin isyan bastırıcısı.

Peki hangi 5’ini de düşman ilan etmeliyiz?

‘Düşmanlar’ ise gıdalar değil, onları tüketme biçimimiz: Zeytinyağı örneğin, piştiğinde inanılmaz toksik olabilen bu yağ, çiğ olarak ve bir yemek kaşığı tüketildiğinde çok iyi bir oleik asit kaynağı. Sonra Mısır! Haşlanmış mısırı yediğinizde dilimlerce ekmek yemiş kadar oluyorsunuz. Oysa patlamış yağsız-tuzsuz mısır çok iyi bir lif kaynağına dönüşüyor. Meyveler mesela, tek başına, aç karnına ya da yemekten sonra yendiğinde küp şeker yemiş gibi iştahınız tetikleniyor. Oysa bir porsiyon ve kefir eşliğinde tükettiğinizde şahane bir ara öğün niteliği taşıyabilir. Liste de bir de ‘light ürünler’ var: Nasıl olsa light diyerek sınırsızca yendiğinde klasik bir ürün yemiş kadar oluyorsunuz. Oysa kafi miktarda alırsanız lif ihtiyacınızı karşılayabilirsiniz.

Kilo verme hedefine yönelik başlatılan farklı beslenmeye paralel olarak yapılan spor, ne kadar önemli?

Sporun, “başarılı sonuca” giden yoldaki katkı oranı sizce nedir?
Spor da sağlıklı beslenme de, disiplin ve süreklilik olduğu müddetçe, dönemsel değil bilinçlenmenin bir parçası olduğu müddetçe anlamlı ve kesinlikle çok etkili!
 
Günaydıııııııııın

Bügün diyete karşı bi isyan çıkartasım var nedir bu şişkinlik Diyetİsyan olma yolunda ilerliyorum

Kursisyanda olcam onada ramak kaldı hoca bi kez daha deneyerek görelim derse deneMek İstemiyorum sen dene olunca banada haber ver dicem
 

Bende bugün karar verdim Diyet falan yapmayacagım
Nezaman diyete baslasam Aklım fikrim yemekte oluyor
Ama takmadıgım zaman aklıma bile gelmiyor
Saglıklı beslenecegim ama beynımde kilo verecegimde verecegim olmayacak
Bende isyan ettim
 

günaydın tatlım kolay öncelikle=) ben regli atlattım dün son günüydü bitti çok şükür. kalın giyin belini va ayaklarını üşütme yeter.

nagieymen .!.:
bir pazarı böyle bir menüyle atlatabileni kutluyorum
Genişletmek için tıkla...

etme canım tebrik etme çünkü öyle atlatamadım bol tatlı yedim akşam. bir de üstüne üstlük bus abah börek yedim :18: çok utanıyorum.


canım benim sen çok güzel kilo verdin. aferin sana tatlım. moralin çok yüksek olmalı. hayat güzel, herşeye değer diye düşün. iradesini terbiye edebilen insan herşeyi başarır
 
günaydın herkese.

bugünkü menüm;

sabah: 1 bardak su. 2 bardak şekersiz çay. 1 porsiyon börek.

ara: 1 lt su. 1 elma

akşam: yemek yok.

kızlar dün gece tai chi yaptım çok iyi geldi. tavsiye ediyorum. new age müzikle birlikte tai chi ve yoga acaip motive ediyor. kaslarımı sıktım bıraktım spor yaptım 30 dk sürdü. gücümü ölçtüm ve karnım resmen acıyor. mesela yere uzandım kollarımı halıya sabitledim. bir bacağımı diğer bacağımın üzerine attım uzanır vaziyette. belimin altında sivri cam varmış gibi düşündüm, tek bacağımla sırtımı yukarda tutmaya çalıştım. yani eğer sırtımı yere bırakırsam cam batar gibi düşünüp dayandım. sabrımı da ölçmüş oluyorum gücümle birlikte. çok terletiyor bir dakika da bile
 
Son düzenleme:
selam kızlarr
haftasonu cunmartesi vepazar sınavım vardı gelemedim
yogun çalıştımson 2 gün
sizleriyisiniz dimiii geçmişi okicam kahvaltı yaptıktan sonra
 

Cnm alca strazer dıe bı ılac var alkol aldıkan sonra yatmadan suda erıt ıc sabaha hıc bısey olmamıs gıbı uyanıyorsun...Şiddetle tavsıye ederım Ayrıca vuct suyu atınca tarıta az cıkmıssın ne guzel bende kussammı napsam



Tebrıkler o ne guzel menu oglende hafıf bıseyler atıstırsaymıssın keske



Aksam menusu harıcınde hersey mukemmek supersın superrr :128:


Ahh cnm sana spor yapmalısın dıyen dılım kopsun benım yaaa çok çok gecmıs olsun bıran once ıgles tekrardan sahalara don tatlımmm


Bravo sana


Süper bı hafta sonu olmus tebrıkler....


fadime02 .!.:
mursh geçmiş olsun bir öneri benden su şişelerine sıcak su koy ayakların altına koy çok işe yarıyor
Genişletmek için tıkla...

Denıycem fadıme abla saol

Hopıss haklısın cnmm kadınlara b u ozel gunlerınde kesınlıkle ızın verılmelı yaa..

Lıonesse cnm benım ayaklartım regl oldugumda hıc ısınmaz kan cekılıyor heralde sanırsammmm...
 
edda1985 .!.:
selam kızlarr
haftasonu cunmartesi vepazar sınavım vardı gelemedim
yogun çalıştımson 2 gün
sizleriyisiniz dimiii geçmişi okicam kahvaltı yaptıktan sonra
Genişletmek için tıkla...

Hosgeldın cnmm aldık hbr Ins sınavın ıyı gecer ...Biz ıyıyızzz aynı bıraktıgın gıbı dıyetle mesguluz senın asıl gıdıyor ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
584
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…