Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

koltuktakimi · 9 Mart 2012

Atak evresinin 5. günündeyim;
♥ ♥ ♥
Mikrodalga ekmeği ile hazırlanmış Tostum. :)))
İlk ekmek denemem nasıl olmuş :)))

Tarifi soran arkadaşlara;

Mikrodalga ekmeği tarifi;
MALZEMELER2 KİŞİLİK veya 2 GÜNLÜK)
-1 YUMURTA + 1 YUMURTA AKI
-4 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 3)
-3 YK YAĞSIZ YOĞURT
-1 ÇAY K.KAB.TOZU
YAPILIŞI: Yumurtalar yoğurtla çırpılır.Kepek ve kab.tozu eklenir.İyice çırpılıp 5dk kadar dinlendirilir.
Borcama yağlı kağıt ser, pişirme süresi tariflerde 7 dk diyor fakat benimkisi 9 dakikada pişti. :)

koltuktakimi · 9 Mart 2012

nagiş tarifi dene güzel olursa bende yulaf kepegi alınca yapıcam

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

fadime02 .!.:
Atak evresinin 5. günündeyim;
♥ ♥ ♥
Mikrodalga ekmeği ile hazırlanmış Tostum. :)))
İlk ekmek denemem nasıl olmuş :)))

Tarifi soran arkadaşlara;

Mikrodalga ekmeği tarifi;
MALZEMELER2 KİŞİLİK veya 2 GÜNLÜK)
-1 YUMURTA + 1 YUMURTA AKI
-4 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 3)
-3 YK YAĞSIZ YOĞURT
-1 ÇAY K.KAB.TOZU
YAPILIŞI: Yumurtalar yoğurtla çırpılır.Kepek ve kab.tozu eklenir.İyice çırpılıp 5dk kadar dinlendirilir.
Borcama yağlı kağıt ser, pişirme süresi tariflerde 7 dk diyor fakat benimkisi 9 dakikada pişti. :)

canim ben dun sabah bundan yaptim harika oldu
benimki 7 dakikada pisti, biraz islagimsi gibi oluyor sonra tost makinesine atinca mis gibi kizariyor mmmmmmmmmmmmmmm cok guzel oluyor

nagieymen · 9 Mart 2012

fadime02 .!.:
Atak evresinin 5. günündeyim;
♥ ♥ ♥
Mikrodalga ekmeği ile hazırlanmış Tostum. :)))
İlk ekmek denemem nasıl olmuş :)))

Tarifi soran arkadaşlara;

Mikrodalga ekmeği tarifi;
MALZEMELER2 KİŞİLİK veya 2 GÜNLÜK)
-1 YUMURTA + 1 YUMURTA AKI
-4 YK YULAF KEPEĞİ(atakta 3)
-3 YK YAĞSIZ YOĞURT
-1 ÇAY K.KAB.TOZU
YAPILIŞI: Yumurtalar yoğurtla çırpılır.Kepek ve kab.tozu eklenir.İyice çırpılıp 5dk kadar dinlendirilir.
Borcama yağlı kağıt ser, pişirme süresi tariflerde 7 dk diyor fakat benimkisi 9 dakikada pişti. :)

tşk ederim ablacım tarif için sen kaçıncı günündesin hala almadın mı yulaf kepeği :44: yoksa yeni mi bitti :44:

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
ellerine sağlık fulya tabak mükemmel gözüküyo bende 1saattir şu mikrodalga ekmeğinin tarifini arıyorum bulamadım haftasonu için yapacaktım
ama dün krep yaptım diyette olan insan için mükemmel doğrusu

kiyamam sorsaydin canim aslinda facebooka girsen orada ne tarifler var mikrodalga ekmegi de oradan

koltuktakimi · 9 Mart 2012

Karın yağlarını eriten mucize
Yüzyıllardır lezzetiyle Türk mutfağının olmazsa olmazların biri olan yoğurdun, kilo vermekten diş sağlığına kadar pek çok faydası var. Uzmanlar, yoğurdun uygun bir diyetle beraber özellikle karın bölgesindeki yağları erittiğine dikkat çekiyor.

1. Günde yarım kilo yoğurt yiyin: Yüksek kalsiyum kaynağı yoğurt, içeriğindeki konjuge linoetik asit (CLA) nedeniyle karın yağlarını eritiyor.

2. Bağırsak kanseri riskini azaltıyor: Suyundaki B2 vitamini sayesinde ağız yaralarına iyi geliyor. Karın yağlarını azaltıcı etkisinin yanı sıra bağışıklık sistemini kuvvetlendiriyor, bağırsak kanseri riskini azaltıyor.

3. Tatlıyı fazla kaçırınca yoğurt yiyin: Şekerin vücuda verdiği etkiyi nötralize eden yoğurt, yüksek şekerin ani insülin salgılatma özelliğini azaltıyor, iştahı kesiyor, tokluk hissi veriyor.

4. Kan yağlarını azaltıyor: Günde 3 kase tüketildiğinde vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılıyor. Kötü kolesterolün düşmanı, iyi kolesterolün dostu yoğurt, kalp ve damar sağlığında da etkili.

Evde de yapabilirsiniz...

Etin olmadığı öğünlerde mutlaka yer alması gereken yoğurt, her bütçeye uygun kuvvetli bir protein kaynağı. Tercih edilirse, günlük sütten evde de yapılabilecek yoğurt, 1 litre süte 3 kaşık maya eklendikten sonra ılık bir ortamda 4-5 saat beklenerek elde edilebiliyor.

koltuktakimi · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
tşk ederim ablacım tarif için sen kaçıncı günündesin hala almadın mı yulaf kepeği :44: yoksa yeni mi bitti :44:

2 paket bittirdim aldıgım yerde bitmiş yarın gelicekmiş
ben ocagın 16 sında başladım dukana

nagieymen · 9 Mart 2012

TrulyScrumptious .!.:
canim ben dun sabah bundan yaptim harika oldu
benimki 7 dakikada pisti, biraz islagimsi gibi oluyor sonra tost makinesine atinca mis gibi kizariyor mmmmmmmmmmmmmmm cok guzel oluyor

yemek kaşığı ölçünüz tepelememi yoksa silmemi nasıl yapıyosunuz
ben dün krep yaparken çok tepeleme değildi ama silmede değildi
bide dukan amcaya göre atak evrem bugün son kitabıda okuyorum ama henüz seyir evresine gelemedim yarın seyire başlarsam 1 öğünüme sebze protein diğer öğünler protein mi yapmalıyım :44:

koltuktakimi · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
yemek kaşığı ölçünüz tepelememi yoksa silmemi nasıl yapıyosunuz
ben dün krep yaparken çok tepeleme değildi ama silmede değildi
bide dukan amcaya göre atak evrem bugün son kitabıda okuyorum ama henüz seyir evresine gelemedim yarın seyire başlarsam 1 öğünüme sebze protein diğer öğünler protein mi yapmalıyım :44:

evet birgün sebze +protein ertesi günü sade protein

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
yemek kaşığı ölçünüz tepelememi yoksa silmemi nasıl yapıyosunuz
ben dün krep yaparken çok tepeleme değildi ama silmede değildi
bide dukan amcaya göre atak evrem bugün son kitabıda okuyorum ama henüz seyir evresine gelemedim yarın seyire başlarsam 1 öğünüme sebze protein diğer öğünler protein mi yapmalıyım :44:

yo canim 1 ogun olmasi sart degil sadece yaninda bir miktar proteinle yenecek her sebze. salataya peynir mesela, sebze yemegine yogurt gibi. sen de 5+5 mi yapiyorsun? ben de yarin seyire geciyorum 5+5 yapicam. sen de oyle yapacaksan beraber yapabiliriz

yemek kasigi tatli kasigi vs olceklerim var benim normalde hep onlarla yapiyorum. ama normal yemek kasigi kullanacaksam silmeden biraz daha fazla koyuyorum ama cok asiri tepeleme de olmuyor tam ikisinin arasi gibi. sanirim sen de oyle yapmissin

koltuktakimi · 9 Mart 2012

kızlar size kalorisiz helva tarifi
dukan diyeti helva(her evre)

1 tk zeytin yağına 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı kaşığı mısır unu ekledim.kavurdum iyice son demlerinde bir kaşık splenda ilave ettim ama biraz dolu bi kaşıktı:) sonra azar azar süt ilave edip yulafın kendini toplamasını bekledim:)irmik helvasıyla un helvası karışımı bi tat çıktı ortaya üzerine de tarçın

nagieymen · 9 Mart 2012

fadime02 .!.:
evet birgün sebze +protein ertesi günü sade protein

TrulyScrumptious .!.:
yo canim 1 ogun olmasi sart degil sadece yaninda bir miktar proteinle yenecek her sebze. salataya peynir mesela, sebze yemegine yogurt gibi. sen de 5+5 mi yapiyorsun? ben de yarin seyire geciyorum 5+5 yapicam. sen de oyle yapacaksan beraber yapabiliriz

yemek kasigi tatli kasigi vs olceklerim var benim normalde hep onlarla yapiyorum. ama normal yemek kasigi kullanacaksam silmeden biraz daha fazla koyuyorum ama cok asiri tepeleme de olmuyor tam ikisinin arasi gibi. sanirim sen de oyle yapmissin

her ikinizede teşekkür ederim fulyacım ben 1+1 yapmayı planlıyorum 5+5te sıkılırım hemde evde bıdığımda var ya etli sebze 2 günde bir bulunmuş olur
tatlılar ve hamur işleri dışında(bunlar dukan tariflerine göre olacak ) yemeklerimizi yağsız yaptığımız sürece kıymalı ıspanak taze fasülye vs vs her türlü etli sebze yapabiliriz anladığım kadarıyla

fadime02 .!.:
kızlar size kalorisiz helva tarifi
dukan diyeti helva(her evre)

1 tk zeytin yağına 2 kaşık yulaf ve 1 tatlı kaşığı mısır unu ekledim.kavurdum iyice son demlerinde bir kaşık splenda ilave ettim ama biraz dolu bi kaşıktı:) sonra azar azar süt ilave edip yulafın kendini toplamasını bekledim:)irmik helvasıyla un helvası karışımı bi tat çıktı ortaya üzerine de tarçın

bugün yulaf kepeği hakkımla bunu yapmak planım cnm çok tatlı istiyo sıvı tatlandırıcı kullanmak planım üzerinede tarçın immmm
bide kızlar ben yulaf kepeği bulamadım diye bugday kepeği almıştım paketini açmadım bile bunu seyir evresinde ekmek falan yaparken kullandıklarını gördüm sizce kullanılabilirmi :44:

koltuktakimi · 9 Mart 2012

hoppidicik .!.:
off kızlar çok geç kaldım farkındayım..sabah aşkitomu hastaneye götürdüm..gece ateşlendi..farenjit olmuş..kilom 86.1 maalesef..sonra tekrar uğrarım, kahvaltı yapmadım daha..

hopişim çok geçmiş olsun kıyamam tombik kızına inşallah çabuk atlatır

nagieymen · 9 Mart 2012

hoppidicik .!.:
off kızlar çok geç kaldım farkındayım..sabah aşkitomu hastaneye götürdüm..gece ateşlendi..farenjit olmuş..kilom 86.1 maalesef..sonra tekrar uğrarım, kahvaltı yapmadım daha..

cnm çok geçmiş olsun çocuklar hastalanınca bizde yaşlanıyoruz ya kaç yaşında kızın immuzing diye bir vitamin var bende dün aldım tamamen bitkisel bağışıklığı güçlendiriyo özellikle geçiş mevsimlerinde ve baktın hastalık belirtileri baş gösterince kullanıcam içinde ekinezya falan var 35 tl dün verdim yarım ölçek anne bidaaaa ver çok güzel diyo sıpa yemeği öyle istemez

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
her ikinizede teşekkür ederim fulyacım ben 1+1 yapmayı planlıyorum 5+5te sıkılırım hemde evde bıdığımda var ya etli sebze 2 günde bir bulunmuş olur
tatlılar ve hamur işleri dışında(bunlar dukan tariflerine göre olacak ) yemeklerimizi yağsız yaptığımız sürece kıymalı ıspanak taze fasülye vs vs her türlü etli sebze yapabiliriz anladığım kadarıyla

bugün yulaf kepeği hakkımla bunu yapmak planım cnm çok tatlı istiyo sıvı tatlandırıcı kullanmak planım üzerinede tarçın immmm
bide kızlar ben yulaf kepeği bulamadım diye bugday kepeği almıştım paketini açmadım bile bunu seyir evresinde ekmek falan yaparken kullandıklarını gördüm sizce kullanılabilirmi :44:

tamam canim evet haklisin senin icin 1+1 daha iyi olur bizde zaten herkese ayri yemek pistigi icin bana farketmiyor nasil yaptigim. evet kiymali etli sebzeler yapabilirsin dogru anlamissin :) bugday kepegini bilemiyorum canim hep yulaf kepegi yaziyor heryerde sanirim onu bulmaya calissan daha iyi olur

nagieymen · 9 Mart 2012

TrulyScrumptious .!.:
tamam canim evet haklisin senin icin 1+1 daha iyi olur bizde zaten herkese ayri yemek pistigi icin bana farketmiyor nasil yaptigim. evet kiymali etli sebzeler yapabilirsin dogru anlamissin :) bugday kepegini bilemiyorum canim hep yulaf kepegi yaziyor heryerde sanirim onu bulmaya calissan daha iyi olur

cnm bir akşam önce almıştım buğday kepeğini ertesi gün yulaf kepeği bulunca onu hiç açmadım bile kullanmıyorum yani sadece aca değerlendirebileceğim bir durum var mı merak ettim şimdi kitabın tamda yulaf kepeği kısmını okuyodum :))

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
cnm bir akşam önce almıştım buğday kepeğini ertesi gün yulaf kepeği bulunca onu hiç açmadım bile kullanmıyorum yani sadece aca değerlendirebileceğim bir durum var mı merak ettim şimdi kitabın tamda yulaf kepeği kısmını okuyodum :))

sanirim ekmege koyuyorlar dedigin gibi 2 olcu yulaf 1 olcu bugday kepegi seklinde, ama baska nasil kullanilir bilmiyorum

nagieymen · 9 Mart 2012

TrulyScrumptious .!.:
sanirim ekmege koyuyorlar dedigin gibi 2 olcu yulaf 1 olcu bugday kepegi seklinde, ama baska nasil kullanilir bilmiyorum

bende bitek ekmekte gördüm ama seyir evresinde :)
dediğim gibi ekmek tatlı gibi şeylerde tariflere sadık kalıcam ama yemek konusunda çok takılmamalıyım diye düşünüyorum 0 yağla uygun yemekler kıymalı menemenler falan gayet uygun ne dersin

mursh · 9 Mart 2012

*** 9. Takım 247. Etap Sonuçları ***

Edda1985: (68,9/69/ -0,1/%-0,15)
Fadime02: (96,5/95,3/1,2/%1,24)
Hoppidicik (86,5/86,1/0,4/%0,46)
Mursh: (80/80,5/-0,5/%-0,63)
TrulyScrumptious (86,2/84,9/1,3/%1,51)
Siyamum (52,4/51,6/0,8/%1,53)
Nagieymen (68/68,3/ -0,3/%-0,44)
Hicranöztürk (54,4) Kendı ıstegıyle ayrıldı…
BeyazBulut (66,4) Kilo Bildiriminde Bulunmadı...
Okyanusada (68,5) Kilo Bildiriminde Bulunmadı...
Doksanaltmısdoksan(70,6) Kilo Bildiriminde Bulunmadı...
Lıonessa (82) Kilo Bildiriminde Bulunmadı...
Kaburgadolması (87/86/1,0/1,15)

9.Takım Toplam % 0,58

TrulyScrumptious · 9 Mart 2012

nagieymen .!.:
bende bitek ekmekte gördüm ama seyir evresinde :)
dediğim gibi ekmek tatlı gibi şeylerde tariflere sadık kalıcam ama yemek konusunda çok takılmamalıyım diye düşünüyorum 0 yağla uygun yemekler kıymalı menemenler falan gayet uygun ne dersin

evet canim gunde 1 tatli kasigi zeytinyagi kullanabilirsin serbest, gerci cogu yemege 1 damlasi yetiyor pecete ile yayiyorsun. veya spreyler var onunla 1 fislatinca butun tavayi kapliyor. kiymali menemen olur etli yemekler olur bir tek patates bezelye ve misir yemiyoruz sebzelerden, yani henuz yemiyoruz guclendirme evresinde giriyor onlar isin icine

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Popüler Üye

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

crazy cat lady

Popüler Üye

9 şubat 82

crazy cat lady

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency