Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Kızlar oturdum üşenmedim Dukan Keki ve Dukan Mantısı yaptım.

Çok güzel ikisi de inanılmaz bir şey bu yulaf kepeği Gerçekten harika oldular, dukan yapan hatunlarıma tavsiye ediyorum acilen yapın bu ikisinden

Buyrun fotoğraflarını da çektim :)



 
Son düzenleme:
gamzecim, canım kusura bakma hoşçakalın demeden çıkmışım ne biçimim ben yaa 5.30 - 6 arası çıkıyorum tatlım. bugün hava ne soğuktu öldüm soğuktan 10 dk yürüyorum bende eve ama tüylerim bile dondu, bakalım sen ne yaptın 35 dakikalık yürüyüşünün sonunda :) eve gelince koşu bandında 30 dk yürüdüm koştum. şimdi eşim gelecek yemek yanmak üzere ben burda laf yetiştiriyorum tipe bak bendeki yaa
gulseker .!.:
ayyyyyyy sen çok yaşa emi ,koptum gülmekten bi kere ben de okulda çok su içmiştim eve nasıl geldiğimi bilemedim valla
Genişletmek için tıkla...


off süper görünüyorlar ellerine sağlık, ay keşke hepimiz aynı apartmanda otursaydıkta bizde yerdik şu güzelliklerden
 

Hepimiz aynı apartmanda olsaydık bence şimdiye bütün kiloları vermiştik birbirimize destek olup
 
SABAH:

dukan krepi

ÖĞLEDEN ÖNCE:

1 orta boy cappucino (yağsız sütlü)

ÖĞLE:

1 orta boy cappucino yağsız sütlü)

AKŞAM:

3 dilim dukan keki (yulaf kepeği, limon kabuğu rendesi, tarçın, dr. oetker vanilya ve tereyağı aroması ve splenda ile yapıldı)

1 tabak dukan mantısı ( 2 krep (yulaf kepeğinden), kıyma ve soğan + yoğun kıvamlı ayran ve 1 çatal sulandırılmış salça)


Bugün yulaf kepeğini fazla kaçırdım bayağı :) Neyse artık 1 günlük birşey olmaz

Kendimi çok doymuş hissediyorum akşam yemeğimden sonra, umarım kilo almam yulaf kepeğini fazla kaçırdım diye


Yaklaşık 2.5 litre sıvı aldım


1.5 saat spor yaptım
 
Son düzenleme:
gulseker .!.:
ayyyyyyy sen çok yaşa emi ,koptum gülmekten bi kere ben de okulda çok su içmiştim eve nasıl geldiğimi bilemedim valla
Genişletmek için tıkla...
gülşeker canım seninle birtürlü denk gelemedik hep böyle vakti geçmiş cevaplar yazarak konuşuyoruz ama olsun, nickin çok tatlı sevdim seni

ayyyy süpersin yaa 1.5 saat spor nasıl yapılır ki :18: maşallah darısı başıma, ben yarım saat dolar dolmaz hemen bitiriyorum sanki arkamdan kovalayan var.
 

Ben spor yaptımmı 1.5 saatten aşağı yapmam canım, çünkü sürekli gitme şansım olmuyo, haftada 2 falan gidebiliyorum, bari bi işe yarasın dimi
 
doksanaltmisdoksan .!.:
Ben spor yaptımmı 1.5 saatten aşağı yapmam canım, çünkü sürekli gitme şansım olmuyo, haftada 2 falan gidebiliyorum, bari bi işe yarasın dimi
Genişletmek için tıkla...

canım benim ozaman doğru tamam sen çalışıyormuydun?
bu arada akşam kıymalı yumurtaa yaptım 2 tane yumurta kırdım, 1,5 dilim ekmek yedim ardından da yine tatlı krizim tuttu yaarım muz yedim :) yarım saat sonra filan 1 kase yoğurt yerim yatarım.
 

Evet çalışıyorum + okuyorum cnm. sen?

muz kötü olmuş, ama akşam olması kötü olmuş. yoksa kahvaltıda yemende sorun yok :) Çokta iyi olur kahvaltı için. ekmeğide tamamen kes. Ekmek istiyorsan sana dukan ekmek tarifi vereym internetten buldum, en azından kalorisiz..



Yulaf Kepeği Ekmeği Tarifi

Malzemeler
3 yumurta
2 kaşık yoğurt
2 kaşık peynir
3 kaşık yulaf kepeği
5 kaşık buğday kepeği
Yulaf ezmesi
1,5 tatlı kaşığı karbonat
Tuz
Hazırlanışı
Yulaf ezmesi hariç bütün malzemeler karıştırılarak, kıvam alması için yeteri kadar yulaf ezmesi eklenir, ekmek kalıplarına dökülerek 150 derecede 50 dakika pişirilir.
 

ay canim benim cok sagol ben aslinda kahvalti haric hic ekmek tuketmem ama yumurta olunca mecbur yedim esmer ekmek. bu tarifin butun gruba cok yararli olacak, bundan istediğimiz kadar yiyebilirmiyiz yani kalorisiz ise su gibi serbesttir insallah ??? :)
 

Kalorisi düşük ama tabiki istediğin kadar yemiceksin Günde 2 dilimi geçme canım, ve mümkünse akşam değil, sabah ve öğlen ye :)

Ben biraz önce tartıldım 300 gram daha gitmiş çok mutlu oldum, sabaha kaç çıkarım acaba
 

Menun cok guzel cnmm ders konusundada bence takıntı yapma elınde oyle bı ımknın varsa kullan ne zararı olabılırkı ?


Çok guzel gorunuyorlar tatları nasıl ecep :26:


Kızlar menuler genelde guzel kacamak yapan yok bu guzel .... 906090 sporun ve dukan devamlılıgın guzel gorunuyor meyvesını ayyy pardon yulaf kepegını toplrsın...
 
Günydın canlar

Herkese mutlu ve neselı bır CUMARTESI olsun....

Kızlar dun kuafore gıttım lazer kontrolu vardı.Kaşlarımı aldırdım manıkur yaptırdım .Ohh havam yerıne geldı ınsanın kendıne bakması kadar guzel bısey yok yawww...

Neyse dunku menum ;

Sabah;

ÇAvdar ekmegınden peynırlı tost
1 kupa yesıl cay

Öğle;

4 tane tavuk kofte
yourt
acı sos

Akşam ;

Annem kepeklı bazlama yapmıs bana (Bı tur ekmek) 4 lokma ondan yedım

Spor;

15 dk yuruyus

Su;

1 lıtre
4 kupa yesıl cay
 
Günaydın herkese, mutlu, huzurlu, sağlıklı ve bol sporlu bir gün olsun hepimiz için

Dün 35 dk yürüyüşümü yaptım eve geldim
-1 kase mercimek çorbası
-Bol salata
1 yeşil elma
+alışverişe çıktım, biraz da orda kalori yakmışımdır
15 dk kondisyon bisikleti, 100 mekik, 200 basen çalışması
sonra 1 fincan yasemin çayı

Bu sabah
40 dk yürüyüş (pestilim çıktı işe gelene kadar )
1,5 kase mercimek çorbası
1 dilim kepek ekmeği

Bugün herkes çalışıyor mu?

Yasemin sen de baya yapmışsın, iyi gidiyoruz, iyi ama ben dünden beri çok yoruldum bu akşamda yürüyüş yapıcam yarın tatil zaten yarın da öğlene kadar uyur, dinlenirim artık
 
günaydın kızlaarr, sabah tartıldım yaşasın 63.9 kg çıktım
sabah mnüm: 1,5 dilim kpk kmği
1 haşlanmış yumurta
byaz pynir domats salata maydanoz çay.
şimdi annm gldi bana, alışvriş çıkıcaz, ayaklarım şişn kadar gezdirir annem bni , günün sporunu yaparım.
mursh grçktn insanın kendine bakması süper bişey, insan motive oluyor enerjisi geliyor, bede dün akşam kaşlarımı düzelttim sabahta evde saçlarımı düzleştirdim, kendimi bişey sandım. :)))
 
günaydın kızlar dün akşam yemek yedikten sonra bir üşüme tutu beni .saat 10 da yattım .sabah kalkınca başımda agrı ama migren agrısı degil .sabah kahvaltı yaptım dukan krepleriyle karnım doydu .üşenmesem her sabah krep yapsam iyi olucak.ben bugün hiç spor yapamam gibi geliyor bana .ama başım iyleşirse yaparım sizi yenmek için.şimdi yeşil çayımı yudumluyorum
 
aferin kız kendine bakıyorsun .bide kilo verirsen artık seni bulamayız hemen bir enişte bulursun
 

Canım menün güzelmiş, alışkın olmadığım için dünkü ve bugünlü spor ve yürüyüşten sonra takatim yok ki kalkıp yeşil çay yapayım kendime hele bacaklarım çok kötü ağrıyor... sürekli yaparsak vucüt alışır, ee anca oturuyorum, vucüt alışkın değil tabii..
Ben de sabah tartılacaktım ama yüksek çıkar diye korktum

Fadime abla geçmiş olsun, ben de regl dönemindeyim ağrılarım var akşamki yürüyüşümü iptal edebilirim, iyileşince yaparız fadime abla, fazlasıyla hem de, Yasemin'e yetişiriz
 

Tatları da çok çok güzel oldu
 
Kızlar şoklardayım, 6 günde 3.1 kg verdim 68.9 geldim bu sabah, daha önce görmediğim bi kilo Şok oldum, dukana aynen devam

Sanırım dün yaptığım 1 buçuk saatlik spor çok etkili oldu :)

12 mart 72
13 mart 71.3
14 mart 70.5
15 mart 70
16 mart 69.8 (gece 69.5 kg geldim)
17 mart 68.9
 
Son düzenleme:


SABAH (11:41) Öğlen sayılır artık

1 dilim dukan keki
yarım litre su

Kızlar bugün dukan pizzası yapıcam kendime, bakalım nasıl olcak
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

🍽🔥Grup Fit Mom Olma Yolunda 🏃‍♀️💪🌟
2
Yorumlar
22
Görüntüleme
1K
ParlayanCaglar
P
9 aylık bebek beslenmesi
Yorumlar
5
Görüntüleme
587
bebekhemsiresi
Y
Meme büyütme ameliyatı sürecimi paylaşıyorum
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
9K
yerebakanyurekyakan
Y
O
Tüp bebek transfer süreci
3 4 5
Yorumlar
82
Görüntüleme
9K
nurnaciyee
N
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
5 6 7
Yorumlar
127
Görüntüleme
13K
denizkn
D
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…