Allahım o günleri birdaha yaşatmasın canım güzel ramazanların bayramların olsun inşallahKemoterapi aldığım günler canimm.
Babasız ilk ramazan ılk bayramm...
Böyle hep birlikte super olur danışırız birbirimize destek oluruz.
1.seviyede aksam yemegin yaninda bulgur pilavi serbestBacım bize göre değil hava ile beslenecekler o dönem resmen
Sana sormaya gerek yok zatenSen beni iyi tanıyorsun sence
Cipssss mi benimkide almış allahımm en sevdiğimi hemde.Asabi kocam telefonunu kırmış bu 4. Kirişi...
Ve her bir telefon 3bin tl. 2500 tl.
Gerdi beni de hicbirsey demedim sonrada aman dedim.
Şimdi de cips aburcubur yiyorlar offf çok güzel kokuyor cipssssbende yeşilçay içiyorum
Sağol kuzumkullanki faydasini gör canim
gecmis olsun Allah korumus canim
düsünmezsen sikinti olmaz ins canim, tarcinli süt tüketebilirsin
allahim bütün askerlerimizi korusun insallah tez vakitte kavusun ins
gitmemişsin
bilgim yok canım bence Dr a sor sadece yumurtada oluyorsa danışmakta fayda var
hayırlı olsun canım
Okadar çok izledimki çok seviyorum Kore dizileriniRich Man den başlayabilirsin
sarımsaktan iyimiş canım sağol
bende öyle bi telefon kırmıştım duvara fırlatıp paramparça oldu dahada gözüm yemediinş eşinde daha yapmaz.
En güzeli yeşil çay boşver cipsi yağlı yağlı pis bişey
Sabah tartildimi eşin kac kiloymusCipssss mi benimkide almış allahımm en sevdiğimi hemde.Kendimi tutuyorum ağzıma zorla çikolata attıracaktı zor tuttum kendimi ama tuttum şimdi çay içiyorum ohhh❣❣❣❣
Yok canım toplamda 5 ay sürüyor face açarsan güzel olur canlı yayınlar için ama face açmadan şimdi Google amcaya Ahmet apa ile seviye 1 yaz oku sonra tek tek diğer seviyeleri okursun canımTamam ablam. O seviyelerin çıktısını alayim birde.
1 yıl sürecek demi abla
Ağustos da biter ablaO zaman baslanirsa ne zaman bitiyor
Niye detoks icin acele ediyosun cnmumarım bu diyet bahanesiyle su içme alışkanlığı da edinirim.
bugün hurma diyeti yaptım o da kolaydı.baş ağrısı falan olmadı bende.
yürüyüş ve leslie yaptım.şu an yorgunum.
Yok canım toplamda 5 ay sürüyor face açarsan güzel olur canlı yayınlar için ama face açmadan şimdi Google amcaya Ahmet apa ile seviye 1 yaz oku sonra tek tek diğer seviyeleri okursun canımTamam ablam. O seviyelerin çıktısını alayim birde.
1 yıl sürecek demi abla
Ağustos da biter ablaO zaman baslanirsa ne zaman bitiyor
Abla biliyo, işte enerjin bitiyo yüzün düşüyo diyo bana ondan tıkmaya çalışıyor ağzımaSabah tartildimi eşin kac kiloymus
Senin kilo vermeni istemiyormu
Yarismaya katildigini biliyormu
Genel de öyle yapiyoruz zaten cnm :)Kızlar size ne dicem, mesela tamam şekeri unu herşeyi çıkardık hayatımızdan bende çıkardım ama öyle oruç vs yerine metabolizmanızı hızlandırmak için düzenli beslenme yapsanız? Çünkü ben korkuyorum bu tarz ayran su vs diyetinden benim tavsiyem ama yinede siz bilirsiniz ben araştırmadım bu tür şeyleri ama ben düzenli beslendiğimde daha çok kilo veriyorum ondan söyledim❣❣
eğer listeye uyduysan güZel canım ama saatlerle birlikte yazarsan daha iyi olur.Bugün uygulayacağım menü ve spor listesi.
Belki henüz erken ama buraya yazarsam daha kolay uyarım gibi geldi.
Kalkar kalkmaz✓
Limonlu ve ılık 2 bardak su
Sabah✓
Haşlanmış yumurta
Bir kibrit kutusunun yarısı beyaz peynir
4 adet ev yapımı zeytin
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Şekersiz cay
Ara✓
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Pulbiberli bir kase yoğurt
Ara
Zencefil çayı(yağ yakmaya yardımcı)
Akşam
Bir kase çorba (yayla, tarhana, ezogelin, domates)
Yatmadan önce
Bir bardak Melisa çayı (sakinleştirir)
Spor için:
Sahilde(iyot alımı açısından oldukça faydalı) 1 saat yürüyüş
Telefona indirdiğim program(30 günde kilo ver) bir spor listesi oluşturdu. Daha öncede uygulamıştım. Kilo verdirmiyor ama sıkılaştırıyor. İlk gün için;
¶Çömelme x20
¶Duvarda şınav x20
¶Yan yatarak bacak açma sol x16
¶Yan yatarak bacak açma sağ x16
¶Köprü hareketi x20
¶Baş üstünde alkışlama x16
¶Plank 30 sn.
bence gayet güzel canım sporda iyi08:00
Sade kahve
10:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
13:00
2 ceviz
17:00
2 tavuk incik (fırın)
Büyük bardak ayran
Su: şimdilik 2 litre
Spor: 45 dakika yürüyüş 45 puanDream00
spor gayet iyi menü az ama diş yüzünden sanırımbugünkü menüm
saat 11.45 de
13 badem
saat 15 de
1 avuç yerfıstığı kuru dut karışımı
saat 18.45 de
1 tabak yağsız salata
su 1.5 lt ( diş için hastaneye gittim.yollarda içemedim)
spor 1 saat orta tempo yürüyüşDream00 60*2=120 puan
emek varmış zaten pilav olmasada olurmuş. Allahım kabul etsin inşMenüm
Sahur
1 kase tarhana çorbası
İftar
1 dlm ekmek
1 tabak bal kabağı kavurması(evet bu bir yemek)
1 kase salata
1 kaşık pilav
Yoğurt
3 4 Acı biber ve 1 kornişon turşusu
21.00 1 kupa yeşilçay
Spor yok
Su az .1.5 daha içmeye çalışıcam yatana kadar.
kısır var bulgur var aynı günde daha olmamalı bu haftaSabah kahvaltısı
8.30
Az tereyağında 1yumurta bir dilim ekmek
Araöğün yapamadım
13.30az kısır mor lahana salatası
16.45 elma
18.30 akşam yemeği tarhana çorbası salata az bulgur pilavı
Spor yok 2.5tl su
bence güzel canım sporda yapılmışİyi akşamlar arkadaşlar
10.15
2 kaşık melemen
1 kk peynir
5 6 zeytin
1 muz
1 catal kabak reçeli
Ara
Çeyrek fincan Z.yag +3 g kurusu kayısı (acayip metabolizma çalıştırıcı)
17.20
1 Tb patlıcan dizme
1 kase cacık
2 L su
300 ip atlama 60 pDream00
bence gayet güzel canım sporda müthiş4 Şubat Salı Menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
Yarım avokado
15:30
1 activia
18:00
Tavuk yemeği( 3 parça tavuk ve 1-2 dilim patatesli)
Su: 2 litre
Spor: 45 dk yürüyüş
30 dakika leslie
16 dakika Zumba
266 puanDream00
olmamış canımArkadaşlar merhaba
Sabah 09:00
Çeyrek ekmek
Biraz patates kızartması
peynir
kaşar peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Yumurtanin hiç bir halini yiyemiyorum
1 kupa yeşil çay
Oglen 14:00
7_8 az yağlı makarna
Büyük boy ayran
Ara: sütsüz şekersiz kahve
Akşam 19:45
5 tane el yapimo küçük köfte büyük boy ayran
Birazdan da greyfurt suyu sıkıp içeceğim.
Spor yok temizlik yaptim ayaklarimin altı ağrıyor
bence güzel allahım kabul etsin inşSahur 00.00
1 dilim tbe
2 parmak peynir
7 zeytin
1 mandalina
iftar 18.30
1 kase yoğurt çorba
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
1 dilim greyfurt
su 1.5 lt şimdilik
spor yapamadım ev temizledim
güzel canım leblebi haricinde9.30
Tam buğday ekmeği ile tost
Maydanoz
Yarım portakal
5 zeytin
15.00
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
19.00
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
21.00
Küçük kase leblebi.
2lt su
1 bardak bitki çayı
45 dk koşu bandı
15 dk eliptik
20 dk ağırlık çalışması
250 puanDream00
kakao olmayabilirdi canım onunharicinde güzel sporunda iyi09.30
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarim dilim köy ekmeği
1 tk labne peynir
13.30
2 parca fırında tavuk
2 dilim patates
17.00
1 kupa kakaolu süt (sütun içine 1tk kakao attım)
19.30
Metabolizma hızlandırıcı çorba 1.5 kase
4 yk nohut yemeği
Salata
2 tane biber turşusu
Şu 2.5 lt
Spor 70 dk yuruyus 140 puanDream00
Birazdan yeşilçay içeceğim...
Fıstık ezmesi zararlımı bilmiyorum.Slmmm :)
04.02.SALI
8.30
Kgk
11.30
4 kuru kofte
1 tavada yumurta
Peynir
Az kasar
17.00
5 tavuk kanadi
Yesil salata
Aksam nedense cok aclik hissettim
19.00
3 tk fistik ezmesi
Amin canım sağolkullanki faydasini gör canim
gecmis olsun Allah korumus canim
düsünmezsen sikinti olmaz ins canim, tarcinli süt tüketebilirsin
allahim bütün askerlerimizi korusun insallah tez vakitte kavusun ins
gitmemişsin
bilgim yok canım bence Dr a sor sadece yumurtada oluyorsa danışmakta fayda var
hayırlı olsun canım
Okadar çok izledimki çok seviyorum Kore dizileriniRich Man den başlayabilirsin
sarımsaktan iyimiş canım sağol
bende öyle bi telefon kırmıştım duvara fırlatıp paramparça oldu dahada gözüm yemediinş eşinde daha yapmaz.
En güzeli yeşil çay boşver cipsi yağlı yağlı pis bişey
Daha onceden denedinmi bunu cnmnilay keçeli 5 günde 1 beden incelten diyet listesi:
kahvaltı: 1 porsiyon meyve 2 ince dilim peynir bol yeşillik çay
öğle: 2 incw dilim ekmekle ve 2 ince dilim peynirle hazırlanmış tost 1 tatlı kaşığı yağla hazırlanmış salata çay
ara 1 kutu probiyotik yoğurt 1 porsiyon meyve 10 fındık
akşam : 1 büyük kase haşlanmış sebze
ara 2 : 1porsiyonn meyve
Aa tamam abla teşekkür ederimmmGenel de öyle yapiyoruz zaten cnm :)
Sadece listede olunca perşembe tarti sonucu iyi degilse arti gelmemek icin o gun detoks yapilabiliyor
Diger Bahsedilen seviye sistemi karaciğer temizligi icin yapilan bi sistem
O ayri bisey
Kt temizligi yaptilar ama 8.9.seviye var daha herakdeYok canım toplamda 5 ay sürüyor face açarsan güzel olur canlı yayınlar için ama face açmadan şimdi Google amcaya Ahmet apa ile seviye 1 yaz oku sonra tek tek diğer seviyeleri okursun canım
Ağustos da biter abla
Eylül de başladı Ağustos sonu Ocak da bitti
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?