- 20 Mart 2017
- 15.709
- 57.946
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #344.641
Bi ara okuyodum gruplarını yasak diyolardı
Bi ara okuyodum gruplarını yasak diyolardıYasakmi da
Ben cok ayrintili okumadim ama denk gelmedim öyle biseyeBi ara okuyodum gruplarını yasak diyolardı
Abla 8. Seviye 15 gün 9 yaşam şekli artıkKt temizligi yaptilar ama 8.9.seviye var daha herakde
Sigara konusuna bakayım inşallah ben bulunca paylaşırım yasak veya değilAslında beraber yapmayı çok isterim.beni durduran tek şey sigaraonu bırakamam
Bi ara okuyodum gruplarını yasak diyolardı
Şimdi baktım iyice serbestmişYasakmi da
Buldum buldumAbla 8. Seviye 15 gün 9 yaşam şekli artık ☺
Sigara konusuna bakayım inşallah ben bulunca paylaşırım yasak veya değil ☺
Hadi gözün aydınŞimdi baktım iyice serbestmiş
O öyle sansinBuldum buldumyasak değil ama zaten ileride bırakacaksınız diyor ahmet bey
Uugulayabildin mi listeyi merak ettim? Gün sonunda ne yediysen onu yazarsan daha etkili olur sanki. Biz de ona göre yorum yapalım.Bir de spor yaptığında ilk sayfada yazanlara göre puanını hesaplayip dream00'ı etiketlersen o da not alır.Bugün uygulayacağım menü ve spor listesi.
Belki henüz erken ama buraya yazarsam daha kolay uyarım gibi geldi.
Kalkar kalkmaz✓
Limonlu ve ılık 2 bardak su
Sabah✓
Haşlanmış yumurta
Bir kibrit kutusunun yarısı beyaz peynir
4 adet ev yapımı zeytin
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Şekersiz cay
Ara✓
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Pulbiberli bir kase yoğurt
Ara
Zencefil çayı(yağ yakmaya yardımcı)
Akşam
Bir kase çorba (yayla, tarhana, ezogelin, domates)
Yatmadan önce
Bir bardak Melisa çayı (sakinleştirir)
Spor için:
Sahilde(iyot alımı açısından oldukça faydalı) 1 saat yürüyüş
Telefona indirdiğim program(30 günde kilo ver) bir spor listesi oluşturdu. Daha öncede uygulamıştım. Kilo verdirmiyor ama sıkılaştırıyor. İlk gün için;
¶Çömelme x20
¶Duvarda şınav x20
¶Yan yatarak bacak açma sol x16
¶Yan yatarak bacak açma sağ x16
¶Köprü hareketi x20
¶Baş üstünde alkışlama x16
¶Plank 30 sn.
Pop bugün çok güzel olmuş Zehracim spor da var harika08:00
Sade kahve
10:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
13:00
2 ceviz
17:00
2 tavuk incik (fırın)
Büyük bardak ayran
Su: şimdilik 2 litre
Spor: 45 dakika yürüyüş 45 puan @Dream00
Allah kabul etsin canım. Akşam çok karbonlu olmuş. Pilav ve turşu olmasa daha hafif olurmuş.Menüm
Sahur
1 kase tarhana çorbası
İftar
1 dlm ekmek
1 tabak bal kabağı kavurması(evet bu bir yemek)
1 kase salata
1 kaşık pilav
Yoğurt
3 4 Acı biber ve 1 kornişon turşusu
21.00 1 kupa yeşilçay
Spor yok
Su az .1.5 daha içmeye çalışıcam yatana kadar.
Sabah yediğin ekmek beyaz ekmek mi? Gün boyu karbonhidrat almışsın canım. Menüne biraz daha protein eklemeye calis. Mesela akşam tarhana varsa yanında bulgur yeme ya da bulgur yerine yoğurt tavuk etten birini tüket.Sabah kahvaltısı
8.30
Az tereyağında 1yumurta bir dilim ekmek
Araöğün yapamadım
13.30az kısır mor lahana salatası
16.45 elma
18.30 akşam yemeği tarhana çorbası salata az bulgur pilavı
Spor yok 2.5tl su
Asa ben ara ogundeki Z.yag-kayisi ikilisine ilk defa denk geldim nasıl etki ediyormuş canım?İyi akşamlar arkadaşlar
10.15
2 kaşık melemen
1 kk peynir
5 6 zeytin
1 muz
1 catal kabak reçeli
Ara
Çeyrek fincan Z.yag +3 g kurusu kayısı (acayip metabolizma çalıştırıcı)
17.20
1 Tb patlıcan dizme
1 kase cacık
2 L su
300 ip atlama 60 p @Dream00
Akşamı gec yemişsin canım biraz daha erken kapatmaya çalışıyoruz genelde. Ve gün boyu karbonhidrat almışsın. Sabah ekmek yanına patates kızartması sonra da makarna. Bu menü kilo vermene engel olur.Arkadaşlar merhaba
Sabah 09:00
Çeyrek ekmek
Biraz patates kızartması
peynir
kaşar peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Yumurtanin hiç bir halini yiyemiyorum
1 kupa yeşil çay
Oglen 14:00
7_8 az yağlı makarna
Büyük boy ayran
Ara: sütsüz şekersiz kahve
Akşam 19:45
5 tane el yapimo küçük köfte büyük boy ayran
Birazdan da greyfurt suyu sıkıp içeceğim.
Spor yok temizlik yaptim ayaklarimin altı ağrıyor
Allah kabul etsin canım. Menün güzelSahur 00.00
1 dilim tbe
2 parmak peynir
7 zeytin
1 mandalina
iftar 18.30
1 kase yoğurt çorba
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
1 dilim greyfurt
su 1.5 lt şimdilik
spor yapamadım ev temizledim
Oooo spora bak harika9.30
Tam buğday ekmeği ile tost
Maydanoz
Yarım portakal
5 zeytin
15.00
1 tabak kabuska
1 kase yoğurt
19.00
1 tabak yeşil fasulye
Yoğurt
21.00
Küçük kase leblebi.
2lt su
1 bardak bitki çayı
45 dk koşu bandı
15 dk eliptik
20 dk ağırlık çalışması
250 puan @Dream00
Menün güzel kuzum. Bugünden sonra turşu yeme ama daha çok etkiliyor tartıyı.09.30
1 haşlanmış yumurta
Yeşillik
Yarim dilim köy ekmeği
1 tk labne peynir
13.30
2 parca fırında tavuk
2 dilim patates
17.00
1 kupa kakaolu süt (sütun içine 1tk kakao attım)
19.30
Metabolizma hızlandırıcı çorba 1.5 kase
4 yk nohut yemeği
Salata
2 tane biber turşusu
Şu 2.5 lt
Spor 70 dk yuruyus 140 puan @Dream00
Birazdan yeşilçay içeceğim...
Menün çok güzel abla afiyet olsun. Ben şekersiz fıstık ezmesine cesaret edemiyorum. Sanki başlasam birakamazmisim gibi geliyor. Doygunluk hissi veriyo mu insana yoksa Nutella gibi yedikçe yiyesi mi geliyo insanın?Slmmm :)
04.02.SALI
8.30
Kgk
11.30
4 kuru kofte
1 tavada yumurta
Peynir
Az kasar
17.00
5 tavuk kanadi
Yesil salata
Aksam nedense cok aclik hissettim
19.00
3 tk fistik ezmesi
Hellöö kedicikHellöööö
Saat 9
2 dilim ananas
Saat 11
Mantarlı yumurta
Biraz peynir zeytin
Çay
Saat 18.3
Sakatat kavurma
Ayran
Acı biber
Su 3 lt
Yarın şekersiz 21 gün e başlayacağım
Ooo menü güzel spor da var harika07:00
Kgk
3 ceviz
Ara
Maydanozlu limonlu soda
14:00
Ton balıklı salata
19:00
Hindi füme
Ispanak kavurma
Su 2.5 lt
Spor 30 dk bisiklet
Bende aynıyım canım. Evde herkes incecik giyiniyo ben kat kat hırkayla oturuyorum. Az yediğimiz için normal bence. Ağır yağlı karbonhidrat falan tukettigimde olmuyo çünkü. Onları yiyip sıcak sıcak oturmaktansa hirkalarla oturup zayıflamayı tercih ediyoruzKızlar benim geceleri kan şekerim düşüyor.. sizde de oluyor mu? Titriyorum sıcak olsa bile üşüyorum, uykum geliyor baygınlık geçiriyorum resmen..
Çok güzel Poni eşinin böyle bi incelik gostermesiSlm kızlar. Eşim durup dururken benm istediğim semtten ev beğenmiş. Hatta yarın bakalım dedi ama bilemedim dubleks ev hakkından gelebilir miyim bi de bakıcı sorunu da olacak. Böylesi de denk gelmez genelde evler çok eski ve m kareleri çok küçük fiyatlar uçuk oluyor. Çok kafam karışık
Bakıcıyı sabahları eşim arabayla alabilir çıkışta da 2 otobüsle gidebilir evine tabi kabul eder mi konuşmadık ama kreş seçeneği de var püffÇok güzel Poni eşinin böyle bi incelik gostermesi
Dubleks evin sıkıntısı çok oluyor. Genelde ısınma problemi yaşanıyor iki katin tesisatı ve kombisi ayrı değilse. Onun dışında niye hakkından gelemeyesin ki. Bakicinin tek vesayitle gelebileceği uzaklikta mi?
Bence doktora gitmelisin normal degilKızlar benim geceleri kan şekerim düşüyor.. sizde de oluyor mu? Titriyorum sıcak olsa bile üşüyorum, uykum geliyor baygınlık geçiriyorum resmen..
Daha yeni canım.25 gün falan oldu.uykusı rahatladı ama.öksürük tam olatak geçmedi.Ben oğlan da ameliyat olduydu ne kadar zaman geçti canım hasta olma sıklığı azaldı mı ?
Bence çok güzel şimdiden afiyet olsun .Bugün uygulayacağım menü ve spor listesi.
Belki henüz erken ama buraya yazarsam daha kolay uyarım gibi geldi.
Kalkar kalkmaz✓
Limonlu ve ılık 2 bardak su
Sabah✓
Haşlanmış yumurta
Bir kibrit kutusunun yarısı beyaz peynir
4 adet ev yapımı zeytin
Bir dilim tam tahıllı ekmek
Şekersiz cay
Ara✓
Şekersiz türk kahvesi
Öğlen
Pulbiberli bir kase yoğurt
Ara
Zencefil çayı(yağ yakmaya yardımcı)
Akşam
Bir kase çorba (yayla, tarhana, ezogelin, domates)
Yatmadan önce
Bir bardak Melisa çayı (sakinleştirir)
Spor için:
Sahilde(iyot alımı açısından oldukça faydalı) 1 saat yürüyüş
Telefona indirdiğim program(30 günde kilo ver) bir spor listesi oluşturdu. Daha öncede uygulamıştım. Kilo verdirmiyor ama sıkılaştırıyor. İlk gün için;
¶Çömelme x20
¶Duvarda şınav x20
¶Yan yatarak bacak açma sol x16
¶Yan yatarak bacak açma sağ x16
¶Köprü hareketi x20
¶Baş üstünde alkışlama x16
¶Plank 30 sn.
Aaa çok şaşırdım.çok geçmiş olsun niran..kaç kitabı var bu hocanın?adı neydi kitabının.bem de bir okuyayım.Herşey birebir uygulanmak zorunda değil zaten, işine geleni uygularsın, işine gelmeyeni uygulamazsın..
Ben meme kanserini ameliyatsız, kemoterapisiz Aidin Salih'in tavsiyelerine uyarak atlattım şükürler olsun.
Ayrıca şeker hastalığımda geçti, menisküs yırtığımda bu kadının yöntemleri ile geçti şükürler olsun..
Bu kadının uygulamaları ile hayatımın en sağlıklı yıllarını yaşıyorum20 'li yaşlarım tam bir faciaydı benim.
Alıntılamışım ama Ancak yazabiliyorum.zaten öenümü yazdımKızlar ben geldım 1 saat yurıyusumu yaptım kucuk kızı okuldan aldım geldım. Buyugun kursu var bıde ona gıdecegım.
Aksama neler pısırıyorsunuz bakalım benım bıraz kuru fasulyem var ne pısırsem acaba
Off sarmayın yimeyin....çok severim.hoşgeldin caNIM
annem yaprak sarmış ben de 5-6 tane koca bir kase salata ve yoğurtla yerim gibi duruyor şimdilik
Çok güzel menü.spor da var.08:00
Sade kahve
10:30
1 haşlanmış yumurta
Biraz çeçil peyniri
13:00
2 ceviz
17:00
2 tavuk incik (fırın)
Büyük bardak ayran
Su: şimdilik 2 litre
Spor: 45 dakika yürüyüş 45 puan @Dream00
salatana yağ ekşesen daha iyi olur gibime geldi.çok az dwğül mi bu menü?bugünkü menüm
saat 11.45 de
13 badem
saat 15 de
1 avuç yerfıstığı kuru dut karışımı
saat 18.45 de
1 tabak yağsız salata
su 1.5 lt ( diş için hastaneye gittim.yollarda içemedim)
spor 1 saat orta tempo yürüyüş @Dream00 60*2=120 puan
Akşam hem tarhana hem bulgur olmasa iyiymiş canım.Sabah kahvaltısı
8.30
Az tereyağında 1yumurta bir dilim ekmek
Araöğün yapamadım
13.30az kısır mor lahana salatası
16.45 elma
18.30 akşam yemeği tarhana çorbası salata az bulgur pilavı
Spor yok 2.5tl su
Reçel hariç gğzel canım.o da azmış.İyi akşamlar arkadaşlar
10.15
2 kaşık melemen
1 kk peynir
5 6 zeytin
1 muz
1 catal kabak reçeli
Ara
Çeyrek fincan Z.yag +3 g kurusu kayısı (acayip metabolizma çalıştırıcı)
17.20
1 Tb patlıcan dizme
1 kase cacık
2 L su
300 ip atlama 60 p @Dream00
Menü güzel.4 Şubat Salı Menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
Yarım avokado
15:30
1 activia
18:00
Tavuk yemeği( 3 parça tavuk ve 1-2 dilim patatesli)
Su: 2 litre
Spor: 45 dk yürüyüş
30 dakika leslie
16 dakika Zumba
266 puan @Dream00
Sabah kızartma ekmekArkadaşlar merhaba
Sabah 09:00
Çeyrek ekmek
Biraz patates kızartması
peynir
kaşar peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Yumurtanin hiç bir halini yiyemiyorum
1 kupa yeşil çay
Oglen 14:00
7_8 az yağlı makarna
Büyük boy ayran
Ara: sütsüz şekersiz kahve
Akşam 19:45
5 tane el yapimo küçük köfte büyük boy ayran
Birazdan da greyfurt suyu sıkıp içeceğim.
Spor yok temizlik yaptim ayaklarimin altı ağrıyor
Güzel menü afiyet olsun şeker.Sahur 00.00
1 dilim tbe
2 parmak peynir
7 zeytin
1 mandalina
iftar 18.30
1 kase yoğurt çorba
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
1 dilim greyfurt
su 1.5 lt şimdilik
spor yapamadım ev temizledim
Fıstık ezmesi...cısss.onun dılında güzel abla.Slmmm :)
04.02.SALI
8.30
Kgk
11.30
4 kuru kofte
1 tavada yumurta
Peynir
Az kasar
17.00
5 tavuk kanadi
Yesil salata
Aksam nedense cok aclik hissettim
19.00
3 tk fistik ezmesi
Güzel menü kedicik.Hellöööö
Saat 9
2 dilim ananas
Saat 11
Mantarlı yumurta
Biraz peynir zeytin
Çay
Saat 18.3
Sakatat kavurma
Ayran
Acı biber
Su 3 lt
Yarın şekersiz 21 gün e başlayacağım
Afiyet olsun.çok güzel.keto mu yapıyorsun?07:00
Kgk
3 ceviz
Ara
Maydanozlu limonlu soda
14:00
Ton balıklı salata
19:00
Hindi füme
Ispanak kavurma
Su 2.5 lt
Spor 30 dk bisiklet
Bence herzaöan ev alınmayacağı alınamayacağı için.evi de beğendiysen alın derim canım.dubleksin zorlukları oluyor ama ben de çok severim.hele ki kendine ait bir bahçe ya da verandası varsa...hayırlısı olsun.Slm kızlar. Eşim durup dururken benm istediğim semtten ev beğenmiş. Hatta yarın bakalım dedi ama bilemedim dubleks ev hakkından gelebilir miyim bi de bakıcı sorunu da olacak. Böylesi de denk gelmez genelde evler çok eski ve m kareleri çok küçük fiyatlar uçuk oluyor. Çok kafam karışık
Afiyet olsun canımİyi akşamlar arkadaşlar
10.15
2 kaşık melemen
1 kk peynir
5 6 zeytin
1 muz
1 catal kabak reçeli
Ara
Çeyrek fincan Z.yag +3 g kurusu kayısı (acayip metabolizma çalıştırıcı)
17.20
1 Tb patlıcan dizme
1 kase cacık
2 L su
300 ip atlama 60 p @Dream00
on numarw beş yıldız4 Şubat Salı Menüm
11:00
1 haşlanmış yumurta
1 kk peynir
1 salatalık
Yarım avokado
15:30
1 activia
18:00
Tavuk yemeği( 3 parça tavuk ve 1-2 dilim patatesli)
Su: 2 litre
Spor: 45 dk yürüyüş
30 dakika leslie
16 dakika Zumba
266 puan @Dream00
Canım benim birazcık daha dikkat etmelisinArkadaşlar merhaba
Sabah 09:00
Çeyrek ekmek
Biraz patates kızartması
peynir
kaşar peyniri
Bir bardak şekersiz çay
Yumurtanin hiç bir halini yiyemiyorum
1 kupa yeşil çay
Oglen 14:00
7_8 az yağlı makarna
Büyük boy ayran
Ara: sütsüz şekersiz kahve
Akşam 19:45
5 tane el yapimo küçük köfte büyük boy ayran
Birazdan da greyfurt suyu sıkıp içeceğim.
Spor yok temizlik yaptim ayaklarimin altı ağrıyor
Allah kabul etsin gayet güzel olmuşSahur 00.00
1 dilim tbe
2 parmak peynir
7 zeytin
1 mandalina
iftar 18.30
1 kase yoğurt çorba
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
1 dilim greyfurt
su 1.5 lt şimdilik
spor yapamadım ev temizledim
Bence leblebi 1 çay bardağı kadar masum hatta tok tuttuğu için diyet menulerinin olmazsa olmazıeğer listeye uyduysan güZel canım ama saatlerle birlikte yazarsan daha iyi olur.
Sporda gayet güzel o programla bende baya bi inceldim çok iyi program. Tek tek yazmana gerek yok dakıkasını 3 le carparsqn not alırım.
yürüyüşte puanlanması lazım ilk sayfada hepsi var
bence gayet güzel canım sporda iyi
spor gayet iyi menü az ama diş yüzünden sanırım
emek varmış zaten pilav olmasada olurmuş. Allahım kabul etsin inş
kısır var bulgur var aynı günde daha olmamalı bu hafta
bence güzel canım sporda yapılmış
bence gayet güzel canım sporda müthiş
olmamış canım
bence güzel allahım kabul etsin inş
güzel canım leblebi haricindesporda gayet iyi
kakao olmayabilirdi canım onunharicinde güzel sporunda iyi
Fıstık ezmesi zararlımı bilmiyorum.
Başka türlü güZel abla
3,4 dogurmiyacaksan bence gereksiz fazladan iş yükü ..Bakıcıyı sabahları eşim arabayla alabilir çıkışta da 2 otobüsle gidebilir evine tabi kabul eder mi konuşmadık ama kreş seçeneği de var püff
eğer listeye uyduysan güZel canım ama saatlerle birlikte yazarsan daha iyi olur.
Sporda gayet güzel o programla bende baya bi inceldim çok iyi program. Tek tek yazmana gerek yok dakıkasını 3 le carparsqn not alırım.
yürüyüşte puanlanması lazım ilk sayfada hepsi var
bence gayet güzel canım sporda iyi
spor gayet iyi menü az ama diş yüzünden sanırım
emek varmış zaten pilav olmasada olurmuş. Allahım kabul etsin inş
kısır var bulgur var aynı günde daha olmamalı bu hafta
bence güzel canım sporda yapılmış
bence gayet güzel canım sporda müthiş
olmamış canım
bence güzel allahım kabul etsin inş
güzel canım leblebi haricindesporda gayet iyi
kakao olmayabilirdi canım onunharicinde güzel sporunda iyi
Fıstık ezmesi zararlımı bilmiyorum.
Başka türlü güZel abla
Beyaz ekmek tüketmiyorum normalde olmuyor bulgur bile yemiyorum ama bu hafta alışveriş yapamadım evdeki en masumu bunlardıUugulayabildin mi listeyi merak ettim? Gün sonunda ne yediysen onu yazarsan daha etkili olur sanki. Biz de ona göre yorum yapalım.Bir de spor yaptığında ilk sayfada yazanlara göre puanını hesaplayip dream00'ı etiketlersen o da not alır.
Pop bugün çok güzel olmuş Zehracim spor da var harika
Allah kabul etsin canım. Akşam çok karbonlu olmuş. Pilav ve turşu olmasa daha hafif olurmuş.
Sabah yediğin ekmek beyaz ekmek mi? Gün boyu karbonhidrat almışsın canım. Menüne biraz daha protein eklemeye calis. Mesela akşam tarhana varsa yanında bulgur yeme ya da bulgur yerine yoğurt tavuk etten birini tüket.
Asa ben ara ogundeki Z.yag-kayisi ikilisine ilk defa denk geldim nasıl etki ediyormuş canım?
Sabah recel yemeyi bırak tatlım tartıya 2 gün kaldı vücuduna boşa şeker alma.
Akşamı gec yemişsin canım biraz daha erken kapatmaya çalışıyoruz genelde. Ve gün boyu karbonhidrat almışsın. Sabah ekmek yanına patates kızartması sonra da makarna. Bu menü kilo vermene engel olur.
Allah kabul etsin canım. Menün güzel
Senin bu emojili menülerine bayılıyorum
Oooo spora bak harika
Akşam o leblebiyi yemesen menün de harikaymış
Menün güzel kuzum. Bugünden sonra turşu yeme ama daha çok etkiliyor tartıyı.
Menün çok güzel abla afiyet olsun. Ben şekersiz fıstık ezmesine cesaret edemiyorum. Sanki başlasam birakamazmisim gibi geliyor. Doygunluk hissi veriyo mu insana yoksa Nutella gibi yedikçe yiyesi mi geliyo insanın?
Hellöö kedicik
Menün gayet güzel
Ooo menü güzel spor da var harika
O zaman baslanirsa ne zaman bitiyor
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?