Kurallar
1. Ayrıca çay, kahve ve meşrubat içilmemeli.
2. Günde 2 litre su içilmeli.
3. Diyet 13 günden fazla sürdürülmemeli.
4. Diyeti ancak 6. günde kesebilirsiniz.
5. 3 aydan kısa bir sürede diyeti tekrarlamayın.
6. Aynı gün içinde öğle ve akşam yemekleri yer değiştirilebilir.
Tavsiyeler
1. Brokoli bulamazsanız karnıbahar yiyebilirsiniz.
2. Kolesterolü yüksek olanlar yumurtanın akını yiyebilir.
3. Ölçü ve miktar belirtilmeyen yiyecekleri abartmamak koşuluyla istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.
4. Diyet ağır gelirse 6. günde kesip 3 ay sonra 6 gün daha uygulamak mümkün.
1. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haşlanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram,) zeytinyağlı ve limonlu yeşil salata
2. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
3. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
4. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Akşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
5. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
6. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
7. gün
Sabah: Şekersiz çay
Öğle: Izgara et (200 gram), taze meyve
Akşam: Hiçbir şey
8. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme seker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 porsiyon haslanmış ıspanak, 1 domates
Akşam: 1 biftek(200 gram), zeytinyaglı ve limonlu yeşil salata
9. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 1 dilim salam, 100 gram yoğurt
Akşam: 1 biftek (200 gram), yeşil salata, 1 meyve
10. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: Haşlanmış ıspanak, 1 domates, 1 meyve
Akşam: 2 katı yumurta, 1 dilim salam, yeşil salata
11. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker, 1 dilim kızarmış ekmek
Öğle: 1 katı yumurta, 1 rendelenmiş havuç, 250 gram yağsız beyaz peynir
Aşam: 2 dilim portakalın suyu, 100 gram yoğurt
12. gün
Sabah: 1 büyük rendelenmis havuç (limonlu)
Öğle: Haşlanmış yağsız balık (200 gram, limonlu ve tereyağlı)
Akşam: 1 biftek (200 gram), salata ve brokoli
13. gün
Sabah: 1 fincan kahve, 1 kesme şeker
Öğle: 2 katı yumurta, 1 büyük rendelenmiş havuç
Akşam: Derisi alınmiş tavuk (200 gram), salata
Evet isveç diyeti böyleymiş... Yarın ilk günüm. Bu programı buzdolabına astım. Kurallar açık net veremiyorsan öl diyen bi diyetYalnız bişey sorcam yapan varsa... Balık haşlama nasıl ya :44: Onun yerine tonbalığı yesek diyet olmazmı?
Bende bugün başladım ama şu ıspanak haşlama berbat tadı... Bugün domates hakkımı yağsız menemenden yana kullandım annem karışık yapar içinde kabakta vardı haşlama sebze gibi oldularsen nerene isvec yapiyorsun yavrucum ya eriyip biteceksin
ben de pazartesi isvece basliyorum bugun malzemeleri alicam marketten. sen benden 1 gun once baslamis olcaksin ama olsun yine de birbirimizi kontrol ederiz ne yedik ne ictik
Bende isveç yapıyorum 7.günümdeyim zor geçiyordu ama alıştım 6günüm kaldı..
bu arada benim grup işi ne oldu karar verildimi acaba??
Buğulama da deniyor ona tavaya balıkları dizip az tuz ve yarım çay bardağı suyla kısık ateşte pişiriyorsun ... istersen bir kaç dilimde limon koyabilirsin çok hafif ve güzel oluyor
Bende bugün başladım ama şu ıspanak haşlama berbat tadı... Bugün domates hakkımı yağsız menemenden yana kullandım annem karışık yapar içinde kabakta vardı haşlama sebze gibi oldular5 kilom kaldı Düğün 22 nisanda cnm 13 günde ne kdr verebilirsem artık zannetmiyorum benden 5-6 kilo gitsin ama 2yede razıyım
Hadi bakalım sende yazda motive olalım birbirimizden
Cnm sen paylaşım yaptığın sürece grup içi bi problem yok... Girebildiğin kadar gir ve paylaşım yap. Listeye dahil edilirsin zaten. İsveç nasıl gidiyor gerçekten gördünmü etki? Bende az kilo gitcek bu kesin ama bi denemek istedim harfi harfine uymuyorsun dimi ? Ben arada yer değiştiririm sende kontrol et madem tecrübelisin...
Balık ton alcam galiba :44:
tamam canım ben devam ediyorum paylaşımlarıma..
ben tam olarak uymadım yani arada değiştirdiğim oldu ton alabilirsin ama diyet al şu suda olanlardan...
ben bir haftada 2kilo verdim şimdi 2.haftamdayım
Bende bugün başladım ama şu ıspanak haşlama berbat tadı... Bugün domates hakkımı yağsız menemenden yana kullandım annem karışık yapar içinde kabakta vardı haşlama sebze gibi oldular5 kilom kaldı Düğün 22 nisanda cnm 13 günde ne kdr verebilirsem artık zannetmiyorum benden 5-6 kilo gitsin ama 2yede razıyım
Hadi bakalım sende yazda motive olalım birbirimizden
yeni diyete baslamis olsaydin 5-6 rahat giderdi ama sen zaten normalde kus kadar yedigin icin asiri bir kilo dususu olacagini sanmiyorum, ama 2 kilo cok rahat verirsin bence
ben yarin basliyorum isvece cok azimliyim bugun de spora gitmek istiyorum hala iyilestim sayilmaz ama en azindan yuruyus bandinda 1 saat yurusem hic yoktan iyidir diye dusundum. isvec yaparken de yuruyus disinda spor yapamam zaten bayilir kalirim diyesu 2 hafta bol yuruyus yani.
haslanmis ispanak berbat oluyor cidden ben gecen sefer ilk gun midem bulanmisti ispanagi yememistim. ikinci ispanak gununde kayinvalidenin olaya el atmasi ile buharda yaptim o cok guzel oldusen de oyle yap bence.
keske ben de bugun baslasaymisim beraber yapardik neyse artik
Aynen cnm ya gitmez benden okadar. Buharda deneyelim bakalım. Annem içine baharat at demişti. Bidahakine öyle denicem.
Gittim kardeşime Kına için elbise alıyım diye. Annem benim içinde para vermiş gözüne bişey çarparsa alsın demiş. Neyse onunkini aldık çıktık. Geçen hafta kovulmaktan beter olduğumuz mağazaya girelim gel bi dedim. Girdik ayyy süper şeyler varmış ogün sinirden bakamamışız. Hep sorun yaşadım 36sı bol geldi elbiselerin40ı hayal bile etme içinde kayıplardaydım. 1 beden S elbiseler üstümde çuval gibi Neyse aldım bi tane kardeşimin gazıyla. Ufak bi terzilik işi var koltuk altı bol duruyor. Eve geldim ben bekliyorum kardeşimin elbiseyi beğencekler diye ona bir ton laf saydılar Benimkini ablam diyo nolur kınadan sonra bu elbise benim olsun balayında giycem Tamam dedim öve öve bitiremedi
Aynen cnm ya gitmez benden okadar. Buharda deneyelim bakalım. Annem içine baharat at demişti. Bidahakine öyle denicem.
Gittim kardeşime Kına için elbise alıyım diye. Annem benim içinde para vermiş gözüne bişey çarparsa alsın demiş. Neyse onunkini aldık çıktık. Geçen hafta kovulmaktan beter olduğumuz mağazaya girelim gel bi dedim. Girdik ayyy süper şeyler varmış ogün sinirden bakamamışız. Hep sorun yaşadım 36sı bol geldi elbiselerin40ı hayal bile etme içinde kayıplardaydım. 1 beden S elbiseler üstümde çuval gibi Neyse aldım bi tane kardeşimin gazıyla. Ufak bi terzilik işi var koltuk altı bol duruyor. Eve geldim ben bekliyorum kardeşimin elbiseyi beğencekler diye ona bir ton laf saydılar Benimkini ablam diyo nolur kınadan sonra bu elbise benim olsun balayında giycem Tamam dedim öve öve bitiremedi
kızlarrr herkese iyi akşamlar, şuanda forumda kimse yok ben azıcık kendi kendime konuşayım dedim.
Armutluya gittim geldim, yalovada bir kaplıca bu dediğim yer, resmide ekliyeceğim şimdi zatn, diyetimi genel olarak pek bozmadım, sadece bi doğum günü vardı, onda da 1 dilim dondurmalı pasta yedim, okada olsun artk diyorum :) bakalım yarın sabah kaç kilo çıkacağım merakla bekliyorum. şuanda yeşil çayımı içiyorum.
akşam yemeğim:
tavuk kanat, 2 kaşık makarna, bol salata, tarhana çorbası. yoldan geldiğim için çok acıkmıştım yoksa makarna yemezdim.
herkese iyi geceler öpüyorum sizi, bütün yazılanları okudum, yarın görüşürüz bebişlerim.
Eki Görüntüle 380393
oooo 906090 tatlımo ne öyle yaaa, insan yemin etse yemiycem diye, yeminleri bozdurur bu tabaktaki manzara.
sen bizi yoldan mı çıkaracaksın??? oy oy oy tatlıya dayanamıyorum yaaa
Offff nasıl pişmanım anlatamamBugün dukanda yaptığım en feci kaçamağı yaptım Fırında cornflakes'li, frambuaz soslu, fındık fıstıklı dondurma ((
Eki Görüntüle 380387
Menüm:
Sabah: 2 dilim dukan keki + 2 dilim hindi füme
Ara: Cappucino
Öğle: Yok
Ara: 1 tabak tonbalıklı salata + kaçamak+ cappucino
Akşam: 3 dilim hindi füme + kurutulmuş domates + 2 dilim light kaşar peyniri + coca cola zero
kızlarrr herkese iyi akşamlar, şuanda forumda kimse yok ben azıcık kendi kendime konuşayım dedim.
Armutluya gittim geldim, yalovada bir kaplıca bu dediğim yer, resmide ekliyeceğim şimdi zatn, diyetimi genel olarak pek bozmadım, sadece bi doğum günü vardı, onda da 1 dilim dondurmalı pasta yedim, okada olsun artk diyorum :) bakalım yarın sabah kaç kilo çıkacağım merakla bekliyorum. şuanda yeşil çayımı içiyorum.
akşam yemeğim:
tavuk kanat, 2 kaşık makarna, bol salata, tarhana çorbası. yoldan geldiğim için çok acıkmıştım yoksa makarna yemezdim.
herkese iyi geceler öpüyorum sizi, bütün yazılanları okudum, yarın görüşürüz bebişlerim.
Eki Görüntüle 380393
Canım yarın çoğunluk zaten itiraflara başlar, herkesin bir kaçamağı mutlaka olmuştur
Ama gerçekten bu forumda olmamın verdiği bir güç var üzerimde, yani yıllardır evde kendi kendime başlayıp sonunu getiremediğim diyetleren çok farklı bu, bişey yerken hep aklıma geliyosunuz, bu bana süper güç veriyor. önceden başlıyordum, eşim diyoduki aman bişey olmaz ye diyodu, ve rejim o noktada bitiyordu. atık eşime yorum yaptırtmıyorum ve doğru yoldayım
bu arada herkes isveç diyetine başlamış, ben evlenmeden önce yapıyordum onu arada bi, çok etkili bir diyet, haftada 2 kilo garanti
hemde ben öyle ıspanağı haşlamıyordum, vey balığı haşlama yemiyordum, normal ev yemeği şeklinde yiyiordum ıspanağı, balığıda ya kızartma yada fırınd yapıyordum. yani okadar ince ayar yapmaya gerek yok diye düşünüyorum, yeterki genel olarak uyun o bile çok işe yarıyor, ama vucuda zararlı olduğnu da düşünüyorum bunuda belirteyim. bende halsizlik baş dönmesi ve bunun gibi şeyler yptı en son, ozamandan bu zamana bidahda yapmadım, dışarı çıkmak için sokağa çıkmıştım, bi anda adım bile atamamıştım kalmıştım öyle sokakta, annem geri eve götürmüştüo da son oldu işte. tabi herkesin bünyesi farklı ama yinede kulağınıza küpe olsun.
Offff nasıl pişmanım anlatamamBugün dukanda yaptığım en feci kaçamağı yaptım Fırında cornflakes'li, frambuaz soslu, fındık fıstıklı dondurma ((
Eki Görüntüle 380387
Menüm:
Sabah: 2 dilim dukan keki + 2 dilim hindi füme
Ara: Cappucino
Öğle: Yok
Ara: 1 tabak tonbalıklı salata + kaçamak+ cappucino
Akşam: 3 dilim hindi füme + kurutulmuş domates + 2 dilim light kaşar peyniri + coca cola zero
Daha once kac kiloydun canim
merak ettim elbiseyi bi foto çek kız
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?