- 17 Haziran 2017
- 4.052
- 14.624
- 208
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #345.881
Hiç bişey yaptığım yok valla ne yazayım ki
Hiç bişey yaptığım yok valla ne yazayım kiZeynep sen ne yapiyon ne ediyon bacim
Hic gün icinde girip sunu yaptim bunu yaptim demiyon :)))
Canım istemiyor bu aralarsabah ekmek yedigin icin kaymak miktari fazla olmus cnm
Karbon aldiginda yağa dikkat etmen lazim
Gerisi guzel ama cok erken kapatmisin
Aksam krize girme :)
oyyy zehracim o donutu yemeseydin yahadi diğerleri idare edersi
canin istemedimi niye kahvalti yapmadin cnm
Aksam guzel olmus
Ipide guzel atlamisin
1 tb makarna cok fazla tatlim
bugunde eksi getirecek bi menü yok cnm
Yarina insallah şok olmayiz
Cok hafif olmus tatlim
Kv den de misin halaHiç bişey yaptığım yok valla ne yazayım ki
Burdayım bende.Kahvemi aldım geldim
Yoklama alacağım
Gelenler parmak kaldırsın
Sen yürüyünce gör onu canımGunaydin kızlarr benim zıpır bu ara hic durmuyor ya hic rahat 2 dk oturamiyorm emekleyince nolcakki ne guzel diyodum ama oyle degilmis hep pesindeym
Yok canım annemlerdeyim ama 21 22 Şubat gibi geçeceğim köyeKv den de misin hala
Yuruyunce yetişemıyorsun canım. Ben toparlıyorum o bı yandan dagıtıyor sagolsun. Buyuklerı hıc saymadım bıleGunaydin kızlarr benim zıpır bu ara hic durmuyor ya hic rahat 2 dk oturamiyorm emekleyince nolcakki ne guzel diyodum ama oyle degilmis hep pesindeym
Eşin gelmiyor mu izne canımYok canım annemlerdeyim ama 21 22 Şubat gibi geçeceğim köye
Canım yediklerinin miktarını da yazarsan daha iyi olur ve saatlerini de eklemelisin tabi mesela çorba demişsin türünü de yazman gerekir sporun çok güzel suyun da miktarını yazmamışsınMenüm;
Öğle;
- Çorba
Ara öğün;
- muz
- süt
Akşam yemeği;
- ton balıklı salata (az yedim)
Su bol miktarda tüketildi
10000 adım 5 km yürüyüş yapıldı:)
Kahvaltıdaki kaymak fazla olmuş sanki canım bi de akşamı erken kapatmışsınBugunku menum
Saat 10 da
Tereyaginda 1 yumurta
3 zeytin
1.5 cubuk peynir
1 çatal kahvaltilik sos
3 4 yk yogurt kaymagi
1 dl tb ekmegi
Saat 15.30 da
1 tabak etli yesil fasulye
Su 1.5 lt
1 litre ödem çayi
Spor yok.
Afiyet olsun canım kahvaltın yokİyi akşamlar herkese
13.00
1 fincan sade kahve+ 1 kare bitter
16.30
3 kaşık bulgur pilavı
1 parça haslanmis köy tavuğu göğsü
1 haş. Soğan
1 kepçe kabak cacık
Su 2.5 L
Spor 500 ip atlamapuan @Dream00
Allah kabul etsin canım sahur olmadığı için kalori miktarın dengeli sayılabilir ama bi anda karbonhidratla kan şekerini yükseltmesen daha iyi olurmuş su ve spor miktarını yazmamışsın8 Şubat Cumartesi menüm
Sahur:yok
18:30 İftar: 4 köfte
1 tabak makarna
Salata
Yoğurt
20:00
Filtre kahve yanında 3 kare bitter cikolata
Kahvaltıdan böreği çıkınca veya sucuklu yumurtayı güzel ikisinden biri olmasaymış akşam da turşu ve şalgam biraz tuzlu bir öğün olmuş su ve spor miktarın yine yok9 Şubat Pazar menüm
12:00
1 kk peynir
3 yeşil zeytin
Salatalık
1 dilim ıspanaklı börek(yufkası çok az)
Sucuklu yumurta 4-5 dilim
15:00
1 elma
18:30
Hamsi kızartma 10-12 adet
Salata
2 kornişon
1 bardak Şalgam suyu
Tam bir kaptana yakışır menü09:00=== 2 haşlama yumurta
1 yk tulum peyniri
15:00=== 3 adet ızgara köfte
Salata
Su= 1 lt (çayı fazla içtim bugün)
Spor yok
Afiyet olsun abla9 SUBAT PAZAR
10.00
KGK
12.00
3 kş menemen
Peynir, kaşar
4 zeytin
2 tk fistik ezmesi
18.45
Et döner
Salata
1 bar ayran
Kahvaltıdan şu minik şekerli şeyleri (çokokrem , helva) çıkarsak güzel bir günKahvaltı 12.00
2 dilim t.b ekmeği
1 kase kadar menemen
1dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 parça kasar
1 küp şeker büyüklüğünde helva
1 c.k cokokrem (tartıda eksi gordumde kendimi odullendiriyim didiydim,)
16.00
1 avuç kuruyemiş
Azcik sutle neskafe
18.00
1 tabak yoğurtlu kıymalı kabak yemeği
21.00
Küçük kase leblebi çekirdek
2,5lt su yarım saat eliotik 120 puan
Dünkü puanimda 205 @Dream00
Sonunda bitmiş dolmaHerkes çekildiğine göre menü vereyim
Sabah 10.00
1 yumurtaile Menemen
1dilim tbe
Üzerine pestil avuç içi kadar fıstıklı
ara 15.00
Yarım çay bardağı sıkma
Yarım muz
akşam 19.30
2 biber dolması ( bitti )
5-6 adet patateskızartma
1 dilim ayva
şimdi sahur niyetine 3 hurma yarım bardak süt
su 2.5 lt
Spor 30 dk yürüyüş =60 p @Dream00
Menüm berbat ama sahursuz oruç tutacağım bu hafta 3 gündür hep bulgur yedim şiştim şimdi dövebilirsiniz
Modum çok düşükBurdayım bende.
Kahvaltı yapıyorum bende cay ıcıyorum
Geçen hafta günlük 3.5-4 lt su içtim, ödem yaptı canım bendeSu miktarın az
Lahana sarmasının etkisi benceGünaydın takım mutlu haftalar
Kilomu bildireyim;
60.5
+700 bu demek oluyor ki bu hafta zalımları oynayacağum
B planı devreye giriyor ve diyetisyenle görüşüyorum bugün
Hafta içi dikkat edersen Cumaya eksi olursun canımGünaydın herkese bu arada
Kilo bildirimim
Cuma 66.8
Bugün 66.8
Cumadan bu yana yediklerim karbonluydu malesef sabitim ama cumaya kadar güzel eksiyle gelecegime inanıyorum
Anladım aman dikkat et kendine böbreklerini çok yorma tabi susuz da bırakma babası üç yıl diyalize girmiş sonunda şükür iki aydır nakil olmuş biri olarak çok korkarım böbrek hastalıklarındanGeçen hafta günlük 3.5-4 lt su içtim, ödem yaptı canım bende
Böbreklerim çok sağlam değil, kaldırmıyor demek ki
Pazartesi eksi olmak büyük avantajCuma 58.4tüm
Bugün 58.2
200gr gitti hafta sonunu ağır geçirmesem daha iyi verirdim
Bence diyetisyenlik bi durumun yok kedicim yine sen bilirsin tabi hafta sonu menülerin yoktu sanki karbonhidrat fazla tüketmiş olabilir misinGünaydın takım mutlu haftalar
Kilomu bildireyim;
60.5
+700 bu demek oluyor ki bu hafta zalımları oynayacağum
B planı devreye giriyor ve diyetisyenle görüşüyorum bugün
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?