Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Handandandan · 3 Mart 2020

Jasminium84 .!.:
detoks bitince geri almış mıydın canım

3 kilo gitmişti 3 günde, geri gelmedi canım
Kızkardeşimde yapmıştı 3 gün, 2 kilo gitti ondada(52 kilo)

Jasminium84 · 3 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
3 kilo gitmişti 3 günde, geri gelmedi canım
Kızkardeşimde yapmıştı 3 gün, 2 kilo gitti ondada(52 kilo)

aaaa çok iyiymiş
bi ben de bakayım
ay sonuna doğru yaparım ben de belki

Jasminium84 · 3 Mart 2020

Handandandan canım detoks şu mu;

1. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
1 tabak yeşillik

Öğle:

2 su bardağı ayran
2 adet elma

Akşam:

2 su bardağı ayran
1 porsiyon ızgara et (tavuk ya da kırmızı et)

2. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
1 kase yulaf lapası
3 adet ceviz

Öğle:

2 su bardağı ayran
1 tabak zeytinyağlı yemek

Akşam:

1 su bardağı ayran
Izgara tavuk ve yeşillik

3. Gün
Sabah:

1 su bardağı ayran
Yulaf lapası

Öğle:

2 su bardağı ayran
1 kase haşlanmış brokoli

Akşam:

1 su bardağı ayran
Haşlanmış kırmızı et

4. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
1 kase haşlanmış ıspanak ya da pazı

Öğle:

2 su bardağı ayran
2 adet haşlanmış patates

Akşam:

1 su bardağı ayran
1 tabak az yağlı pilav

5. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
1 kase yulaf lapası
3 adet ceviz

Öğle:

2 su bardağı ayran
1 tabak zeytinyağlı yemek

Akşam:

2 su bardağı ayran
Izgara et ve yeşillik

6. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
3 adet salatalık

Öğle:

2 su bardağı ayran
1 tabak az yağlı pilav

Akşam:

2 su bardağı ayran
1 kâse meyve salatası

7. Gün
Sabah:

2 su bardağı ayran
1 dilim kızarmış ekmek

Öğle:

2 su bardağı ayran
1 tabak az yağlı pilav
2 adet salatalık

Akşam:

2 su bardağı ayran
Haşlanmış et ve yeşillik

Jasminium84 · 3 Mart 2020

Handandandan yoksa bu mu;

Ayran Detoksu Diyeti Nasıl Yapılır?
1. ve 2. gün kahvaltı ve beslenme aynı şekildedir.

– Sabah kahvaltısı

1 dilim kepek yada çavdar ekmeği,
1 adet haşlanmış yumurtanın beyazı,
Bir parça Beyaz Peynir,
Domates, salatalık, yeşillik (bolca yenebilir)

Önemli : En son saat 21:00‘e kadar için ondan sonra içmeyin. Asitli yada şekerli, kafeinli içeceklerden uzak durmanız gerekiyor. Tuz ve şeker kesinlik yenmeyecek, hatta tadına bile bakılmayacak.

Ayran Detoksu Malzemeleri
1 günlük ölçüdür. Aynı karışımı 2. günde tekrar yapıyoruz.

500 – 600 gr Yoğurt,
2 adet Salatalık çırpılacak,
4 yemek kaşığı haşlanmış yemeklik Bulgur,
4 yemek kaşığı haşlanmış Nohut,
4 yemek kaşığı Yeşil Mercimek,
İstenirse Nane, Reyhan konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.

İsteğinize göre Yeşil Çay, Çay, özellikle sarımsak çayı, Su serbest.
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır ve mutlaka başka birşey yenmeyecektir.

2. Günde aynı şekilde beslenilecektir.

L4L4 · 3 Mart 2020

GastrikAsit .!.:
Kuzu nasıl gidiyo bu hafta? Benim yine sarktı ya iki gündür ailelelerle plan yapmaktan.

Gitmiyo canım benim de

Handandandan · 3 Mart 2020

Jasminium84 .!.:
02.03.2020

12.30 100 gr et döner
1 kase yeşil salata
10 badem

19.30 2 içli köfte
2 Yk kuru fasülye
3 salatalık turşusu
1 portakal

su: 3 lt

Ucmelekannesi .!.:
10.30
1 tb ekmek
Zeytın
Yogurt

16.00
5 tane mercımek koftesı
Yogurtlu kırmızı lahana 2yk

19.30
1 kepce mercımek corbası
Dereotlu yogurt
3 acıbıber tursusu

Su 2 lt

Zeycan123 .!.:
İyi akşamlar
8.30
2 mini börek ve 1 mini poğaça
Yar bardak fanta

15.00
1 elma

18.00
5 kaşık kabak yemeği
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 tabak salata

Su 1.5 şimdilik
Spor yok malesef

Canım seni çok iyi anlıyorum ama üzüntünü poğaça, börek, fanta ile gideremezsin.
Fanta olmasa diğerlerini görmezden gelebilirdim.

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar
Sabah 12.00
3 dlilm peynir
1 sigara böreği

Ara türk kahvesi

Bir havuc
Bir gofret

Aksam
1 Lavaş arası kıyma kavurma
Yarım b ayran

Şu 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
15 dk normal
75 puan @Tekrar dene

Sigara böreği, gofret, 1 lavaş

zsaracoglu .!.:
09:00
Sade kahve

10:30
Biraz çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin

19:00
Koca bir tabak tonbalıklı makarna sözde hiç bir şey yemeyip sadece yoğurtla geçiştirecektim akşamı

Su:2 buçuk litre
Spor: 55 dakika yürüyüş 110 puan @Tekrar dene

Daha erken saatte yeseydin iyi olurdu canım

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 12.00
Haşlanmış patates
1 dilim ekmekq
Beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim kaşar
1c.k bal tereyağı

Arada neskafe elma

Akşam 20.00
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 tabak kıymalı menemen

2,5 lt su
50 dk koşu bandı
15 dk bölgesel çalışma
15 dk eliptik
255 puan✌

Kahvaltı fena

selensu82 .!.:
2 mart
09.30
2 kibrit kutusu peynir
12 adet yeşil zeytin
Yarım havuç
Yarım turp
1 tatlı kaşığı çökelek
2 dilim domates

13.30
1 parça kıyma şiş
2 parça tavuk
1 bardak ayran
Yarım keçi boynuzu
1 hurma

19.00
3 adet kalamar
1/2 levrek ızgara
1 kaşık hummus
2 kaşık cevizli biber
Roka salatası
1 kibrit kutusu helva

Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş 120p
@Tekrar dene

ela_naz2019 .!.:
Iyi akşamlar.

Sabah 09:30
Yumurtalı ıspanak (4 kaşık)
3 Dilimpeynir
2 tb Ekmegi

Ara
Sütlü kahve
1 kare bitter

Akşam 16:00
3 kaşık yulaf ezmesi yoğurt muz elma

Sütlü kahve içtim gece

Su 2 litre
Spor yok

Misafirim vardıaşırı yorgunum kızlar yarin döneceğim alıntılara. Öpüyorum sizi iyi geceler

Handandandan · 3 Mart 2020

Jasminium84 .!.:
Ayran Detoksu Malzemeleri
1 günlük ölçüdür. Aynı karışımı 2. günde tekrar yapıyoruz.

500 – 600 gr Yoğurt,

2 adet Salatalık çırpılacak,

4 yemek kaşığı haşlanmış yemeklik Bulgur,

4 yemek kaşığı haşlanmış Nohut,

4 yemek kaşığı Yeşil Mercimek,

İstenirse Nane, Reyhan konulup her 2 saat arayla bir çorba kasesi içilecektir.

İsteğinize göre Yeşil Çay, Çay, özellikle sarımsak çayı, Su serbest.
Kafeinli, asitli, şekerli içecekler ve tuz yasaktır ve mutlaka başka birşey yenmeyecektir.

Sadece bu kısmı canım.
Sabah öğle akşam hazırlanan karışım yenecek.
Salatalık yerine kabak yada maydanoz gibi başka bir yeşil sebze de konabilir

selensu82 · 3 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Menüm
9.30 bitki çayı

11.30
Lor peynirli yumurta
2 ceviz
Domates salatalık
Havuç

17.30
1 çorba kasesi nohut yemeği
Yoğurt
Salata

Su 2lt
Spor yok

Ucmelekannesi .!.:
Pazar menum
10.30
Az yagda domateslı bıber kavurma 3 catal
Peynır 1 dlm
1 dşm beyaz ekmek
Yogurt

15.00
Pılav ustun donerın sadece donerlerı 1 porsıyon
1 ayran
Acı bıber tursusu

Suyu yıne olcemedım ama ıctım baya

Dun kızın sınavı vardı, ordan carsıya gıttık cok hareketlıydı ama spor yok

İyi bence

Tekrar dene .!.:
Cuma günkü menüm

Sabah 9.00
Yarım simit neskafe

Kahvalti 11.00
Yarım simit 1 dilim ekmek ile kahvaltiliklar birazcık fazla yemiş olabilirim

Arada Kahve 1 kurabiye

Akşam 20.00
1 tabak patlıcan
1 kase yoğurt
Domates
Başka ne yediydim hatırlamıyorum

21.00
1 dilim gelin pastası

24 00
1 tabak bulgur pilavı ile nohut yemeği
Yoğurt
(Eşimin yemek saati onunla yedim)
1 tane gelin pastası
2lt su 1 bardak yeşil çay

Cuma biraz esnetiyorum diyeti bakalım tartı ne diyecek bu duruma

Bu esnemeye kilo olarak döner bence

Tekrar dene .!.:
Cumartesi menüm

Kahvaltı 12.30
Roka
5 zeytin
Biraz peynir
1 üçgen peynir
Haşlanmış yumurta
Domates
1 c.k bal tereyağı reçel

Arada neskafe bir tane simit kurabiye

Akşam 20.00
1 kepçe Tarhana çorbası
Yarım tabak nohut
1 tavuk baget
2 tavuk kanat derisi alınmış
2 dilim patates soğan
Salata yoğurt

2.5 lt su
1 bardak yeşil çay
40 dk koşu bandı.20 dk eliptik 15 dk bölgesel çalışma
245 puan

Spor süperde kurabiye tarhana nohut patates

Tekrar dene .!.:
Dünkü menüm

Kahvaltı 12.30
2 dilim kadar beyaz peynir 1 tane üçgen peynir
4,5 zeytin
Küçük kase menemen
2 dilim t.b ekmeği
1.ck bal tereyağı reçel

18.00
Neskafe 1 tane simitli kurabiye kare bitter 1 avuç fındık

20.00
1 tabak pazı kavurması
4 tane köfte
Ayran
Domates
2 dilim t.b ekmegi

2 lt su

Kurabiye yenmiş zati ekmek ondan çok olmuş
Pazı salata diye düşünülüp mide doldurulabilirdi

Jasminium84 .!.:
02.03.2020

12.30 100 gr et döner
1 kase yeşil salata
10 badem

19.30 2 içli köfte
2 Yk kuru fasülye
3 salatalık turşusu
1 portakal

su: 3 lt

Güzel

Ucmelekannesi .!.:
10.30
1 tb ekmek
Zeytın
Yogurt

16.00
5 tane mercımek koftesı
Yogurtlu kırmızı lahana 2yk

19.30
1 kepce mercımek corbası
Dereotlu yogurt
3 acıbıber tursusu

Su 2 lt

Zeycan123 .!.:
İyi akşamlar
8.30
2 mini börek ve 1 mini poğaça
Yar bardak fanta

15.00
1 elma

18.00
5 kaşık kabak yemeği
4 kaşık mercimekli bulgur pilavı
1 tabak salata

Su 1.5 şimdilik
Spor yok malesef

Börek poaça fanta bulgur oooooo

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar
Sabah 12.00
3 dlilm peynir
1 sigara böreği

Ara türk kahvesi

Bir havuc
Bir gofret

Aksam
1 Lavaş arası kıyma kavurma
Yarım b ayran

Şu 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
15 dk normal
75 puan @Tekrar dene

Spor iyi bence

zsaracoglu .!.:
09:00
Sade kahve

10:30
Biraz çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin

19:00
Koca bir tabak tonbalıklı makarna sözde hiç bir şey yemeyip sadece yoğurtla geçiştirecektim akşamı

Su:2 buçuk litre
Spor: 55 dakika yürüyüş 110 puan @Tekrar dene

Bilincindeysen ertesi güne düzelir cnm

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 12.00
Haşlanmış patates
1 dilim ekmekq
Beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim kaşar
1c.k bal tereyağı

Arada neskafe elma

Akşam 20.00
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 tabak kıymalı menemen

2,5 lt su
50 dk koşu bandı
15 dk bölgesel çalışma
15 dk eliptik
255 puan✌

Hem patates hem ekmek çok

ela_naz2019 .!.:
Iyi akşamlar.

Sabah 09:30
Yumurtalı ıspanak (4 kaşık)
3 Dilimpeynir
2 tb Ekmegi

Ara
Sütlü kahve
1 kare bitter

Akşam 16:00
3 kaşık yulaf ezmesi yoğurt muz elma

Sütlü kahve içtim gece

Su 2 litre
Spor yok

Misafirim vardıaşırı yorgunum kızlar yarin döneceğim alıntılara. Öpüyorum sizi iyi geceler

Ekmek beni hep düşündürüyor
Ekmek yemeyip akşam yemeği yemeyi tercih ederim bn

Niran Nevra .!.:
2 Mart Pazartesi

09:00=== 2 haşlama yumurta
2 yk tulum peyniri
Tere

16:30=== 4 yk yeşil fasulye
4 yk bulgur pilavı
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Tere

Su=== 2 lt

Perfect

Jasminium84 · 3 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
Sadece bu kısmı canım.
Sabah öğle akşam hazırlanan karışım yenecek.
Salatalık yerine kabak yada maydanoz gibi başka bir yeşil sebze de konabilir

tamam canım teşekkür ederim

Handandandan · 3 Mart 2020

@Tekrar dene
@Zeycan123
E ela_2019

Kızlar Mart ayı hedef listesine hedeflerinizi alalım

Handandandan · 3 Mart 2020

selensu82 .!.:
Perfect

İngilizcem yok Hocam

huban1234 · 3 Mart 2020

Kaynım bu akşam gidiyor çok şükür kaç gündür yediklerinin hattı var hesabı yok dün akşam 3dilim pizza yedim 1kilo artı olarak geldi nasıl işti anlamadım

Ucmelekannesi · 3 Mart 2020

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar
Sabah 12.00
3 dlilm peynir
1 sigara böreği

Ara türk kahvesi

Bir havuc
Bir gofret

Aksam
1 Lavaş arası kıyma kavurma
Yarım b ayran

Şu 3 lt
Spor 30 dk tempolu yürüyüş
15 dk normal
75 puan @Tekrar dene

canım lavaş, gofret, sıgara boregı hepsı bır arada cok olmus.

Furha63 .!.:
Hayırlı akşamlar
Ben bugün baya saçmaladım hem midem hemde gözüm doymadı ya.Bun böyle olmicak
Yorgunluk hiç gelmiyor bana misafirlerden dinlenemiyorum bugün biraz uyudum hala çok yorgunum hiç halim yok
Neyse bu bahane değil daha çok dikkat edeceğim

bugun nasılsın dınlenebıldınmı canım

zsaracoglu .!.:
09:00
Sade kahve

10:30
Biraz çeçil peyniri
1 haşlanmış yumurta
6 yeşil zeytin

19:00
Koca bir tabak tonbalıklı makarna sözde hiç bir şey yemeyip sadece yoğurtla geçiştirecektim akşamı

Su:2 buçuk litre
Spor: 55 dakika yürüyüş 110 puan @Tekrar dene

canım bıraz erken yeseymıssın keşke makarnayı.

Tekrar dene .!.:
Kahvaltı 12.00
Haşlanmış patates
1 dilim ekmekq
Beyaz peynir
5 zeytin
1 dilim kaşar
1c.k bal tereyağı

Arada neskafe elma

Akşam 20.00
1 dilim beyaz peynir
5 zeytin
1 tabak kıymalı menemen

2,5 lt su
50 dk koşu bandı
15 dk bölgesel çalışma
15 dk eliptik
255 puan✌

kahvaltıda patatesle, ekmek aynı anda olmamıs canım. Spor sahane

Tekrar dene .!.:
Hiç alışamadım 80 den sonraki rakamlara zaten ben genelde 79 la 69 arasi gider gelirdim
7lere iniyim birdaha cikmiycam inşallah bu rakamlara

yaparsın canım. En kısa zamanda dahada asagılara ınecegıne emınım

selensu82 .!.:
2 mart
09.30
2 kibrit kutusu peynir
12 adet yeşil zeytin
Yarım havuç
Yarım turp
1 tatlı kaşığı çökelek
2 dilim domates

13.30
1 parça kıyma şiş
2 parça tavuk
1 bardak ayran
Yarım keçi boynuzu
1 hurma

19.00
3 adet kalamar
1/2 levrek ızgara
1 kaşık hummus
2 kaşık cevizli biber
Roka salatası
1 kibrit kutusu helva

Su 3 lt
Spor 40 dk yürüyüş 120p
@Tekrar dene

afıyet olsun canım

zsaracoglu .!.:
Kızlar eşimin babaannesi vefat etti yarın mazeret izni alabilirsem ben de eşimle gideceğim İzmir’e mazeret alamazsam rapor almaya çalışacağım cuma günü bildirim yapabilir miyim bilmiyorum gidemezsen zaten burda olurum her duruma karşın bildirim yapmaya çalışacağım Handandandan

başınız sagolsun canım

ela_naz2019 .!.:
Iyi akşamlar.

Sabah 09:30
Yumurtalı ıspanak (4 kaşık)
3 Dilimpeynir
2 tb Ekmegi

Ara
Sütlü kahve
1 kare bitter

Akşam 16:00
3 kaşık yulaf ezmesi yoğurt muz elma

Sütlü kahve içtim gece

Su 2 litre
Spor yok

Misafirim vardıaşırı yorgunum kızlar yarin döneceğim alıntılara. Öpüyorum sizi iyi geceler

afıyet olsun guzel olmus

Tekrar dene .!.:
Günaydın panpalarim❤
Acıktım bugün akşamları çayın yanında leblebi yemiyince tabi normaldir
1 dilim t.b ekmeği ikiye bölüp peynirle tost yaptım bide çay o mis daha ne ister insan su hayattan
Buzdolabini temizliyorum sonrada spora gidicem annem gelirse bugün camları silmek istiyorum Çok isim vaar cokkk

afıyet olsun canım. Kolay gelsın

Tekrar dene .!.:
Allah bağışlasın canım
Aferin kuzuma temiz olucak insan cocukluktsn belli eder kendini bence
Benim küçük kardeşim daha ilk okulda iken yastığının altına koyardı pantolonu utu olmuş gibi olsun diye
Halada tertipli düzenlidir

oh ne guzelmıs. Yedısınde neyse yetmısındede odur ınsan hesabı

Niran Nevra .!.:
2 Mart Pazartesi

09:00=== 2 haşlama yumurta
2 yk tulum peyniri
Tere

16:30=== 4 yk yeşil fasulye
4 yk bulgur pilavı
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Tere

Su=== 2 lt

afıyet olsun canım guzel olmus

selensu82 · 3 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
İngilizcem yok Hocam

Sen de vardır hocam bence

ela_2019 · 3 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
@Tekrar dene
@Zeycan123
E ela_2019

Kızlar Mart ayı hedef listesine hedeflerinizi alalım

Listeye en son kim ekledi kaptanim.

Pnrrr-12 · 3 Mart 2020

L4L4 .!.:
Tarihi söylediğin iyi oldu o sürede hikayelerine bakmiyim çünkü lafı bile acıktırdı beni

Yok kiz direk ole yemegn kendisini paylasmam ya merak etme ama gezdigm yerleri paylasirim

Pnrrr-12 · 3 Mart 2020

Gunaydin kizlarr gerci oglen oldu ben gelene kadat benm oglan 2 ci uykuya yatti bende bi evi toparliycam dunden yemegm var komsularla buluscaz bugn cigkofte yapcz

selensu82 · 3 Mart 2020

Pnrrr-20 .!.:
Gunaydin kizlarr gerci oglen oldu ben gelene kadat benm oglan 2 ci uykuya yatti bende bi evi toparliycam dunden yemegm var komsularla buluscaz bugn cigkofte yapcz

Böyle şeyler yazmayın canımız istiyor

Ucmelekannesi · 3 Mart 2020

huban1234 .!.:
Kaynım bu akşam gidiyor çok şükür kaç gündür yediklerinin hattı var hesabı yok dün akşam 3dilim pizza yedim 1kilo artı olarak geldi nasıl işti anlamadım

3 dlm de az degılmıs canım. Neyse dıkkat edersın bundan sonra artık

ela_naz2019 .!.:
Listeye en son kim ekledi kaptanim.

ben ekledım canım

Pnrrr-20 .!.:
Gunaydin kizlarr gerci oglen oldu ben gelene kadat benm oglan 2 ci uykuya yatti bende bi evi toparliycam dunden yemegm var komsularla buluscaz bugn cigkofte yapcz

Oh ıyı oturmalar canım. Afıyet olsun

GastrikAsit · 3 Mart 2020

MART AYI KİLO HEDEFLERİMİZ
(27 Mart) (4 hafta)

Niran Nevra (75) === 71
ekim2009 (91.9).…...……………….89
Jasminium84 (65,5)......................61
Huban1234 (56.3)====53
zsaracoglu (80.00) ----------> 75
Askrhpozitif (84.00).............>78.8
Poni Bon (83.6)-------------》78
Selensu82(55.9)…….........>>54
Furha63 (71.00)=======69.00
L4L4 (64.00)------------------>>62
Üçmelekannesi(73)........... 69
Gastrikasit (69)........66

Kızlar Mart ayı hedeflerinizi yazıp listeyi devam ettiriniz.
En son ki liste olduğundan emin olunuz

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Nirvana

Nirvana

Nirvana

Popüler Üye

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

🌺🌺🌺🌺🌺

Nirvana

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

🌺🌺🌺🌺🌺

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

🌺🌺🌺🌺🌺

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

*9.Takım* B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

9.Takım B:86. 🐾 G:86🐾 H:65🐾Yaş:31🐾Boy:1.58🐾