Kv bızde oldugu ıcın gelıyorlar canım. Kızlarıda cok sevıyor kaynımla eltım tek cocuk onların erkek, benom kızlar onların bıraz keskelerı galiba.. alıstım artık mısafır gozu İle gormuyorum bende pek sıkıntı olmuyor oyuzdrnmenun gayet guzel canim.spor sahane
afiyet olsun canim.cuma kacamagin iskender olmus
hersey gonlunce,istedigin gibi olsun canim
abla ne guzel yaziyorsunya .ins uygulama kisminda basarili oluruz.cunku yazdiklarin cok dogru ve guzel .kotuyu cagirma lafi simdi daha bi anlamli
yaparsin canim
her haftada ne biliyim.kv seninle diyemi onlar geliyor her hafta
oh ne guzel cumaya guzel eksi olur,idealine gelirsin
eline ,emegine saglik canim
anlayislisin canim tabiki.kim kaldi hu devirde kv ile oturan
afiyet olsun canim guzel olmus bence
eline saglik canim.kizlar tebrikler.Fitt_anne masallah canim
afiyet olsun canim.spor super
kacamaklar olmasa iyiymis.enbazindan kurabiye 1tane olsaymis.
emegine saglik canim
yukaridada yazdim abla.senin yazilarini okurken aydinlaniyorum,ne kadar dogru diyorum ama uygulamada yok olmuyor.
Bunun icin kendimi nasil degistirebilirm ,motive edebilirm bilmiyorum.
afiyet olsun canim.
ins canim.eksinin kac oldugunu pek takmayacagim surekli ekside olmak onceligim olacak.mezun olmadan gitmem zaten
dizlerinden dolayi spor yapamaman kotu canim.dizlerin icin bir tedavi onermedimi doktor.
Seviyelere baslayinca bizim takimi kimse tutamayacak bence.
Ama ben hala tam karar verebilmis degilim.
Ayran detoks candır yap vallaTelafi edecegim inşallah bugün ayran detoksu yapıyorum güzel giderse yarın da yapacağım bakalım inşallah
Bebek varken o duzene uyamazsın sanki. Bazen yemek yemeye bıle vakıt olmuyor ki@tugbap canim diyetisyenin faydasi oldu mu. Ben geçen sene gitmiştim oğlumu emzirirken bi liste vermiş ti acaba uysam mi bende. Ama makarnalar ekmekler pirinçler liste çok kabarik bilemedim
Haftaıcı yedıgım kurufasulyr sısırdı benı galibaBu aralar beni affedin cnm hic gelebilecek ne durumum var nede enerjim
Takim için ilk basta menulerin duzene girmesi lazim
Haftaici yapilan kacamaklarin telafisi olmaz
Pazartesiden sonra sislik yapicak seyler tuketilmemesi lazim
Kimileride sporsuz veremez, senin gibi
Gerci sende tartiya 2 kala kacamak yapmışın
Dr niye en fazla 40 dk ayakta duracan dedi anlamadim, sorun neymis
300 kiloluk hastalara bile dr nov yürüyün diyor
Bant zararli olabilir, uzun sureli dikilmek de
Ama disarda yurumenin zarari olacagini sanmiyorum
Dizin icin hem disarda yürüyüş, hem kilo vermenin faydasi olur
Aslında tok tutuyor da acaba ben suyunu fazla mı koydum su an yavaş yavaş acikiyorumAyran detoks candır yap valla
Bende yapıncamda ne zaman bılemıyorum
Evet bencede uyamam. Ben zaten bir listeye bağımlı kalmayı da çok sevmiyorum ama eğer bu şekilde gidersem bi çözüm bulmam şart olacak. Bu hafta +200 olmak çok can sıkıcı bide şeker ve hamur işi olmadığı halde. Bu hafta spora yükleneceğim. Her gün en az 30 dk leslie yapmayı düşünüyorum. Bugün yarıda uyandi yine aldım kucağıma devam ettim ne yapayim.bide en hizlisini yapiyorum boosted olanı kucagimdayken dikiş yerlerim zorlanıyor galiba. Ama cok terliyorum birakmak ta istemiyorum mecbur onunla devam ediyorum.Bebek varken o duzene uyamazsın sanki. Bazen yemek yemeye bıle vakıt olmuyor ki
Ben dün evi süpürüp silmiştim haftasonu eşim evde olunca iş yapmamaya çalışıyorum o yüzden cumadan hallediyorum. Sabah çocukları yikadik yemek yedir emzir oyun oyna yemek yap ye derken gün bitti bile araya 30 dk leslie de sıkışırdım 2 saat sonra tekrar yapmayi düşünüyorum kısmet olursa insallah. Sen neler yaptinŞükür oturabildimyoruldum kollarımda daha tutmuyor spor yapacaktım bakalım inş yapabilirim. İşimde daha bitmedi
Sizler neler yapıyorsunuz ??
Neiçin yapiyorsun canim. Biz bir kaç kere yaptik ama devam ettiremedik maalesefPazartesi günü ceviz suyuna baslamayı dusunuyorum yapan var mı kızlar iyi gelen
Nasil yapiyorsun canim tarif verebilir misinTelafi edecegim inşallah bugün ayran detoksu yapıyorum güzel giderse yarın da yapacağım bakalım inşallah
menü cok iyi canim afiyet olsun. Spora zaten bayildim.Sabah 2 ceviz neskafe
Kahvaltı 12.00
1 dilim t.b ekmegi
1 tam yumurta 1 tanenin beyazı
5 zeytin
Bir dilim beyaz peynir
1.çk bal
Akşam 18.00
Hellim peynirli salata
Bı kaç kaşık yoğurt
2,5 lt su
1 bardak yeşil çay
40 dk yürüyüş bandı
20 dk eliptik
20 dk bölgesel çalışma
260 puan
ekmeğini yemeseydin keşke canim. Onun dışında iyi afiyet olsunHayırlı geceler
Sabah 10.30
1 h. yumurta
2 yeşil zeytin
1 kaşe yoğurt
4 çatal peynir
Ara 14.00
Bir avuç yer fıstığı
Aksam 17.30
İskender 3 b ayran
Eşimle çıkınca yedim gitti
Spor 20 dk yuruyus
Şu 3 lt su
6 mart
07.20
1 yumurta
2sünme peynir
5 siyah zeytin
2 ceviz
1 çay kaşığı labne
1 muz
1havuç
Tere
12.30
3kaşık mercimekli bulgur
Salata
2 biber turşusu
15.00
1 kayısı
1 hurma
18.20
1 şiş soslu ciğer
3 kaşık hummus
2 kaşık süzme yoğurt
Salata
Su 2800 ml daha çok var uyumama suya devam
Spor 40 dk yürüyüş 120p
15 dk karın iç bacak antrenman 45p
Fitt_anne
ayran detoksu kaçamagi telafi eder inşallah canim. Su da az geldiİyi akşamlar arkadaşlar
9.00
1 kase tırşık çorbası
2 has yumurta
2 dilim ananas
15.00(misafirlikteydim)
5 6 kaşık kısır
Marul+ayran
Süs biber turşu
16.30 kaçamak yaptım malesef
1 dilim pasta
2 kurabiye portakallı
Su 1.5
Spor yok
1Dünkü menüm
12.30
6 bulgurlu köfte
Domates
1 d peynir
Havuç
18.00
1 çorba kasesi bulgurlu etli sarma
Yoğurt
Su 2lt
Spor
lavaş patates fazla olmuş onun dışında iyi afiyet olsun canım6 mart menum
10.30
1 yumurta marulla salata
Peynir
15.30
1 lavas
Sobada patates durum
Bol yesillik
Peynir
1tatli kasigi ac sos
19.30
2 etli dolma
1 tavuk but
Salata
Su olcmedim ama 2ltr olmustur
Spor yok
Dışarıda yürüme şansım olmadığı için koşu bandında yürümeyi sordum, onun için 10 kilo vermeden yürüme dedi, BKİ yüksek olduğu için önce diyet ile kilo vermeye çalış, biraz verdikten sonra yürü dedi.Dr niye en fazla 40 dk ayakta duracan dedi anlamadim, sorun neymis
300 kiloluk hastalara bile dr nov yürüyün diyor
Bant zararli olabilir, uzun sureli dikilmek de
Ama disarda yurumenin zarari olacagini sanmiyorum
Dizin icin hem disarda yürüyüş, hem kilo vermenin faydasi olur
Maalesef menülere fazla dikkat edilmiyor, sanırım senin merdanene ihtiyaç varTakim için ilk basta menulerin duzene girmesi lazim
Haftaici yapilan kacamaklarin telafisi olmaz
Pazartesiden sonra sislik yapicak seyler tuketilmemesi lazim
Sen iyi ol yeterki, biz hep buradayız, inşaallah bir an evvel toparlarsın.Bu aralar beni affedin cnm hic gelebilecek ne durumum var nede enerjim
Canım geçende yazmıştım diye hatırlıyorum ama yine yazayımBugünü kapattim sayılır kizlar
Sabah 08:00
Sütlü türk kahvesi
3 kayisi
3hurma
3 incir
Öğle 11:30
4 kaşık menemen
2 dilim t.b ekmeği
Ara
Menengiç kahve
1 avuç k çekirdeği
Akşam 18:30
2.5 kepçe yeşil fasulye
4 kaşık bulgur
7 kaşık yoğurt
Su 3 litre olacak insallah
Spor 30 dk leslie yaptim. Bi 30 daha yaparsam yazarim.Fitt_anne
Ama sabah kahvaltisi yapamadim onun yerine yedim kaptanim.Canım geçende yazmıştım diye hatırlıyorum ama yine yazayım
Sütlü kahveni yanında tükettiklerin fazla değil çok çok fazla
Kekik çayı ne için acabaKekik çayımı demledim ve geldim
Hu hu...
Neredesiniz 9.Takımın güzelleri
Hepsinin hem şeker oranı yüksek,hem kalorisi yüksek, bunlarla kilo verilmez alınır maalesefAma sabah kahvaltisi yapamadim onun yerine yedim kaptanim.
Birçok tanıdığım akşamları rahatlama amaçlı kekik çayı içerek farkında olmadan yavaş yavaş zayıfladılar.Kekik çayı ne için acaba
Şu an için sadece dikkat etmemi ve kelle paça çorbası içmemi söyledi, ilerlerse ameliyat dedi canımdizlerinden dolayi spor yapamaman kotu canim.dizlerin icin bir tedavi onermedimi doktor.
Seviyelere baslayinca bizim takimi kimse tutamayacak bence.
Ama ben hala tam karar verebilmis degilim.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?