- 24 Ocak 2012
- 14.421
- 50.809
- 798
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #352.201
Niye ben diyemez miyim
Niye ben diyemez miyimBende varım, daha katı bir program ile üstelik.
Ben bile kendimden ümidi kesmişken o imaj tersine döner mi dersin
Sen deme bari ya...
Gelmeyenleri etiket yapıp çağırma görevi verelim sana olur mu?
**Gün içinde gözüne çarpmayanları
**Gelip tek mesaj yazıp gidenleri
**Gelip geçmiş yapmadan kaldığı yerden devam edenleri
etiket yapıp çağırırsan memnun olurum
Senin olumlu motive etmen gerekiyor canımNiye ben diyemez miyim
Gider o canım, buraya geldiğimden beri seni hiç böyle azimli görmemiştim gerçekten çok iyi gidiyorsun nazar değmesin inşallahBildirimi unutmuşum
+500 artıdayım şişkinliğe bağlıyorum
Seninde eleştiriye açık olman lazım kaptanımSenin olumlu motive etmen gerekiyor canım
Aynen canm 2 ileri 1 geri gitmektn bi türlü kurtulamıyordm kilolardan bu seviyeler iyi oldu 4.5.6 seviyelerde güzel kilo kaybı bekliyorumGider o canım, buraya geldiğimden beri seni hiç böyle azimli görmemiştim gerçekten çok iyi gidiyorsun nazar değmesin inşallah
Tek tek gelin o zaman, olan motivasyonumda kaybolmasın bariSeninde eleştiriye açık olman lazım kaptanım
Ev işleri çok karıştı alacak olan komşu alamadı başka müşteriler çıktı bizim istediğim fiyattan aşağı veriyorlar. Dün istediğim semtte ama kenarda çok hoşuma hiden bi site gördüm ama merkeze baya uzak. Sitenin içinde çocuklar hemen kızımın etrafına doluştu iletişimleri güzeldi. parkları, bahçe havuzu hoşuma gitti. Orda oturan bi bayanla konuştum çok iyi anlattı orayı ama kötü tarafı sitenin dışındn kenarından bi dere geçiyor sivri sinek ve kurbağa sesleri rahatsızlık veriyormuş. Küçük bi şehir olduğu için pek siteleşme yok bilemedim aklım orda kaldı birazPoni Bon Ev işi tam olarak ne durumda canım
Dere de pis su kokusu olur.Ev işleri çok karıştı alacak olan komşu alamadı başka müşteriler çıktı bizim istediğim fiyattan aşağı veriyorlar. Dün istediğim semtte ama kenarda çok hoşuma hiden bi site gördüm ama merkeze baya uzak. Sitenin içinde çocuklar hemen kızımın etrafına doluştu iletişimleri güzeldi. parkları, bahçe havuzu hoşuma gitti. Orda oturan bi bayanla konuştum çok iyi anlattı orayı ama kötü tarafı sitenin dışındn kenarından bi dere geçiyor sivri sinek ve kurbağa sesleri rahatsızlık veriyormuş. Küçük bi şehir olduğu için pek siteleşme yok bilemedim aklım orda kaldı biraz200 mt ötesinde en iyi ortaokullardan biri var
Allahım bugün yeni bir bilgi daha edindim hiç duymamıştım omadı
benKızlar bugün tek tek etiket yapmak istemiyorum, lütfen dünün (8 Mart Pazar)'ın menüsünü yazmayanlar yazsınlar
hesaplanmaya değmez o zaman. Teşekkür ederimBolgeseller süre olarak 3 puan cnm :)
Sadece bikac tane zor olanlarin puanlari adet olarak var
çok iyisin masallah bence de birakma bi portakal demek 18 günü çöpe atmak demekGünaydın kızlar şu ev işleri bi biteydi gene prüz çıktı
Bugün 1.seviye 18.gündeyim hala şekersizlik çok zorluyor son günlerde canm portakal istiyor ama yok niyetim beni vazgeçirmiyor iyi gidiyor yani
olsun yemeden olmasin da regl şişkinliği geçiciBu hafta çok gitmeyebilir canım regl şişkinliğim var hamile gibi karnım gene
Ben leslie bosted 30 dk yapinca pilim bitiyo evet bencede yemeeeLeslie Boosted Walk 20 dk x 3 = 60
Leslie 15 dk x 3 = 45
Bölgesel 10 dk x 3 = 30
toplam : 135 puan
@Tekrar dene
hızımı alamayıp 15 dk daha yapim dedim artık bu durumda bişey yemeye acırım
hosgeldin canim.diyetisyenle beraber burda guzel kilolar verirsin insallah:)Tamam canım okurum ilk sayfayı
Ne güzel bende verebilirim inş niran nevra sohbete bile raziyim diyetisyen burası çok iyi gelecek bana enerjiniz harikahava güzel çıkıp biraz yürüyüş yapayım kızımla
bende hic anlamiyordum arasindaki farki:)sabitte güzel canim ins cumaya güzel eksi gelicek
Vitamin attim, onuda yapim. Bunlarin ne farki var? Karbonat, kabartma tozu neye göre ayrilmis
cumaya güzel eksi gelicek inş canım
ama gerçekten hap ko canım? Bitkilerin tohumu falan olmasın
spor canavarı halleder bunu affetmez
niye yaptınız öyle
Demek o yüzden artı oluyor, bayadır yemediğim için özlemişim ara ara yedim
Ama daha yok sporumu yaptım ziyan edemem
sayende bende ogrendim:)Hadi kolay gelsin
ben de farkının ne olduğunu bilmezdim hemen hemen aynı şeymiş aslında pasta börek işlerinde karbonatın etkileşime girebilmesi için asite ihtiyaç duyarmış sirke,yoğurt vb. kabartma tozuna ise herhangi bir sıvı yeterliymiş sayende yeni bir genel kültür bilgisi edindim
bende N niran gibi dusunuyorum aynisini diycektim.kisin yine rahsiz olmazsin ama yazin kokusu felan gercekten cok rahatsiz edici olurEv işleri çok karıştı alacak olan komşu alamadı başka müşteriler çıktı bizim istediğim fiyattan aşağı veriyorlar. Dün istediğim semtte ama kenarda çok hoşuma hiden bi site gördüm ama merkeze baya uzak. Sitenin içinde çocuklar hemen kızımın etrafına doluştu iletişimleri güzeldi. parkları, bahçe havuzu hoşuma gitti. Orda oturan bi bayanla konuştum çok iyi anlattı orayı ama kötü tarafı sitenin dışındn kenarından bi dere geçiyor sivri sinek ve kurbağa sesleri rahatsızlık veriyormuş. Küçük bi şehir olduğu için pek siteleşme yok bilemedim aklım orda kaldı biraz200 mt ötesinde en iyi ortaokullardan biri var
kız yanlış niranı etiketlemişsin bizimki niran nevrabende @niran gibi dusunuyorum aynisini diycektim.kisin yine rahsiz olmazsin ama yazin kokusu felan gercekten cok rahatsiz edici olur
yaaa onlardan biri ben olabilirimbir de soru sorup kendisine verilen cevaplara bile dönüş yapmayanlar var bi de menülere güzel, afiyet olsun vs. yazıp geçiştirenler de
daha katısı nasıl olacak
offfff ne zaman başlıyor du seviyeler. Fırtına gibi geliyorsunuz masallahhhh heyecanla bekliyorummm.GÖBEK ERİTMEK İÇİN DİYET
__Almanız gereken kaloriyi günlük kalori hesaplayıcı ile bulun.
__Makro hesaplama aracı ile alman gereken kalorinin %15 karbonhidrat, %60 yağ, %25 protein olacak şekilde makrolarınızı belirleyin
__Günde 16 saat aç kalın, geri kalan 8 saatte ise ihtiyacınız olan kaloriyi alın.
__Eğer iki hafta içinde kilo veremezseniz metabolizmanızın tahmin edilenden daha yavaş çalıştığını öngörebiliriz.
__Burada yapmanız gereken şey şuan aldığınız kaloriden 300-500 kalori arası eksiltip diyete devam etmeniz.
BUNLARI TÜKETİN
Lif içeren besinler
Sağlıklı yağ içeren besinler
Protein oranı yüksek besinler
Sebze ve düşük şekerli meyveler
Sebze suları
BUNLARI TÜKETMEYİN
Basit karbonhidrat kaynakları
Trans yağ içeren besinler
İşlenmiş ve hazır besinler
Çok şekerli meyveler ve meyve suyu
Tatlandırıcı içeren gazlı/gazsız içecekler
GÖBEK ERİTME: SONUÇ VE ÖZET
__Daha az kalori alın. (İhtiyacınız olandan 500-700 kalori daha az.)
__Daha uzun süre aç kalın. (Günlük 16 saat)
__Daha fazla yağ ve protein, daha az karbonhidrat tüketin.
__Lif tüketimine önem verin. (Erkekler için 35 gram, kadınlar için 28 gram.)
__Meyveden uzak durun. __Sebzelere ağırlık verin.
__Gazlı içeceklerden, meyve sularından ve tatlandırıcılardan uzak durun.
__Ağırlık antrenmanı yapın, yüksek yoğunluklu kardiyoları ayrıca uygulayın. (Tercihen HIIT.)
__Antrenman süresini uzun tutmayın. (İdeal süre 40-60 dakika.)
__Yeterli ve kaliteli uyuyun. (Günde en az 7 saat, sessiz ve karanlık ortamda.)
__Stresten uzak durun. (Rahatlamayı öğrenin.)
__Detokstan, bitki karışımlarından uzak durun.
__Göbek eritme aletlerini kullanmayın.
__Mekik gibi karın egzersizleri yerine squat gibi birçok kası beraber çalıştıran egzersizlere yönelin.
__ve son olarak sabredin
Alıntıdır.
Jasminium84 bu kurallara uyup tek öğün yapmayı düşünüyorum
Canim bence de acele etme ya o hem kokar hemde sivriler çok rahatsiz eder.Ev işleri çok karıştı alacak olan komşu alamadı başka müşteriler çıktı bizim istediğim fiyattan aşağı veriyorlar. Dün istediğim semtte ama kenarda çok hoşuma hiden bi site gördüm ama merkeze baya uzak. Sitenin içinde çocuklar hemen kızımın etrafına doluştu iletişimleri güzeldi. parkları, bahçe havuzu hoşuma gitti. Orda oturan bi bayanla konuştum çok iyi anlattı orayı ama kötü tarafı sitenin dışındn kenarından bi dere geçiyor sivri sinek ve kurbağa sesleri rahatsızlık veriyormuş. Küçük bi şehir olduğu için pek siteleşme yok bilemedim aklım orda kaldı biraz200 mt ötesinde en iyi ortaokullardan biri var
Hem saat 10 hem ekmek olmadiii8 Mart Pazar
12:00
4 halka sucuklu yumurta
2 dilim kaşar peyniri
10 adet siyah zeytin
Çeyrek ekmek
22:00
Tavuk döner dürüm
Büyük ayran
Su: Çok emin değilim 2 litre vardır
Spor:40 dakika yürüyüş @Tekrar dene
tabi ki evin yaşça en kıdemlisi ama ortalığı batırıp döküp saçmada en haylaz küçük çocuğu gibi olan kocacım sağ olsunAblam küçük çocukta yok nasıl dağılıyor sizin ev
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?