- 29 Temmuz 2017
- 24.374
- 122.405
- 598
- 36
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #353.161
Ay heveslendirdin beni kalkıp spor yapayım
Ay heveslendirdin beni kalkıp spor yapayım
Ellerine saglik cnm olmuş iste :)Spor spnuclarını yaptım ama ınşallah becerebılmışimdir
Pcden yapınca dahamı kolay olur acaba
sagol canim:))Tebrık ederım kızlar 2.olmuşuz
Hıc bır emegım yok bu derecede bu hafta☹ama haftaya cuma telafi edıcem
I Ilyusa
@Ucmelekannesi kızlar hele size kocamanbireyselde ıkı dereceninden 9.takımdan cıkmasını saglayıp bizı gururlandırdınız harıkasınız❤❤❤
eline saglik canim:)bu hafta azda olsa cogunluk spor yapmis. ne guzeell__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Zsaracoglu --124--120--+--110--102--+120 -- 466
Zeycan123 -- --+ --+-- +---- --30
Ucmelekannesi -- 120 -- + --+ -- + --+ -- 120-- 90 330
Furha63-- 20-- 30-- 24 -- 60-- 70-- 40 -- 18 262
Selensu82-- 135 -- 165 -- --120 -- 150-- -- 570
Ela_Naz-- 120+ --45 + --135 +144 --90+ -- + -- 90 --+ 644
Tugbap-- 50 --90 -- + -- + -- 150 -- --+ 290
Askrhpozitif-- ---- + -- + -- -- + --+
Tekrar Dene-- +----+----+--
Dream00 -- 27+ --190.5 + 130--135 +33 --90 +-- + -- + -- + 605.5
@Poni Bon -- + 45-- +135 -- +120-- + 120- -- +--+ 420
I Ilyusa -- + -180-+--230+ -- + -- + -- + -- 410
-- + -- + -- + -- + -- + -- +--+
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --+
Fitt_anne
tebrikler kizlarr:))
su icmektemi saatle oluyo abla..saate goremi mi iciyosunuzBeni en cok 2 saat su icmemek zorluyor, başım agriyor
Alisverise gidicem yemek saati gecmesin diye gidemiyorum :)
Su icmistim yarim saatin dolmasini bekliyorum
Yemekten yarim saat once en son suyumuzu iciyoruzicmektemi saatle oluyo abla..saate goremi mi iciyosunuz
Havaların ısınması enerjilerını yukselttı 9.takımın kızlarının kesinliklesagol canim:))
eline saglik canim:)bu hafta azda olsa cogunluk spor yapmis. ne guzeell
tebrikler kizlarr:))
su icmektemi saatle oluyo abla..saate goremi mi iciyosunuz
Tesekkur ederım ablammEllerine saglik cnm olmuş iste :)
bulgur yıye yıye kılo verıceksınız,Menüm
11.30
4 bulgurlu köfte
Domates
Salatalık
2 burgu peynir
17.30
1 kase tarhana çorbası (süzme yoğurt+yarma)
1 tabak bulgurlu tavuk kapama
1 kase yoğurt
1 kuru soğan
Su 1 lt şimdilik
Spor yok temizlik var
afiyet olsun canım pek guzel10:00
Sade kahve
12:30
Biraz çeçil peyniri
5 yeşil zeytin
1 yeşil zeytin
14:30
Sade Türk kahvesi
17:45
1 tabak lahana kavurma (soğan,lahana,domates,zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
1 tavuk pirzola, 1 tavuk kanat üstündeki minik but (fırın)
Su: şimdilik 2 litre
Spor:40 dakika yürüyüş 80 puanFitt_anne
kız spor bakanlığını bıraktın spor asılmaya başladın bende bu mevkıye gelınce spor yapmaz oldum
afiyet olsun canımİyi akşamlar hanımlar
10.30
Opsie ekmekten tost (sucuk ve kaşarlı)
Domates
Salatalık
Zeytin
Tere
16.00
2 kase mercimek çorbası
Havuç+turp salatası 1 tabak
18.00
2 dilim ananas
1 bardak süt
Su 2 den fazla yine
Spor yok
tursu odem yaparken nasıl tartı eksi gosterecek bu dıyetın merak ettıgım bı tarafında bu,13 Mart menüm
11.00 2 haşlanmış yumurta
15 badem
Çeçil peyniri
19.00 1 tabak bulgur pilavı
1 domates
4 turşu
2 yk yoğurt
balım bısey yememıssınkı tum gun nasıl durdun ac acBugun
11.00
Sebzeli yumurta
2 dilim ekmek
1 barsak ıhlamur
Su:3 lt
Spor yok
afıyet olsun canımsporda superBugün
07.30
2 dilim ekmek
1 yumurta
6 zeytin
2 dilim peynir
Bir ufak dilim tahin helva
14.00
5 yk yoğurt
3 yk yulaf
1 kivi
Yarım elma
8 fındık
17.00
1 sb süt
Elma
19.30
4 köfte
Salata
1 kepçe çorba
2.5 litre su
45 dk tempolu yürüyüş
takımda bol bol bulgur gorucez bundan sonra demekkiMenum
12.30
1 yumurta
1 kk peynir
5 zeytin
2 yaprak marul
18.30
1 tabak bulgur pilavi
1 kase yogurt
4 tane aci biber tursusu
Salata bolca
2 ltr su
30 dk tempolu yuruyus 90 puanFitt_anne
mücvetlet kızartma degıldır ınsaallah cnm afıyet olsun14 mart
07.25
1 muz
1 yumurta
Okula geç kaldım
12.30
3 kabak mücver
2 kaşık fırında karnabahar havuç
1 kase yoğurt
16.00
Kahve yanına likör
19.00
1 tabak fırın karnabahar havuç
Su 3 lt
Spor 20 dk hitt antrenman
60 p
@Tekrardene
1.liğinin odulu olsun dunku menu13 mart
11.00
5 6 kasik yogurt
2 hurma
15.00
saymadim ama 10 tane felan cigkofte
1 kurabiye
yesillik(iyi atlattim bence bugunu misafirlikteydim)
21.00
tekrar 5 6 cigkofte(keske yemiyeydim cok pisman oldum sonra)
su 3 olmustur.spor yok
bol yumurtalı bır gun olmus13 mart cuma
Sabah 10:40
1 kaşık yulaf ile yapılmış omlet
1 haşlanmış yumurta
2 minik domates
3 dilim peynir
Dereotu
Ara 1
A avuç kabak çekirdeği
Sütlü türk kahvesi
2 kuru kayisi
Akşam 18:30
2 kepçe haslama et suyu ve 2 parça et
Yumurtali ispanak( ne kadar olduğunu heaaplamadim.
Su 3.5 litre
Spor yok
menu değişik ama spor bı harıka kaptannn13 Mart Cuma
11:30=== 4 adet yumurta (suda pişirilmiş)
2 kase yoğurt
3 adet ceviz
16:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
2 avuç kabak çekirdeği
Su=== 1.5 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş
Fitt_anne 180 puan
Afıyet olsun canım10:00
Sade kahve
12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri
16:00
Tarçınlı Türk kahvesi
17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)
Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi
Erkekler genel olarak böyle şeylere önyargılı canım.dinlemez ki he he diyip başından savıyor beni 2 dk bir şey konuşmaya kalksam
55 diye hatırlıyorum.Handandandan hedefde 55 yazili..ben 58 olmak istiyorum hedefimde..
Havalar soğudu kız tekrarHavaların ısınması enerjilerını yukselttı 9.takımın kızlarının kesinlikle
Tebrikler kızlar
İyice inceleyeyim grubu o zamanSık sorulan sorularda baya biseyler var cnm
Ellerine sağlık canım__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Zsaracoglu --124--120--+--110--102--+120 -- 466
Zeycan123 -- --+ --+-- +---- --30
Ucmelekannesi -- 120 -- + --+ -- + --+ -- 120-- 90 330
Furha63-- 20-- 30-- 24 -- 60-- 70-- 40 -- 18 262
Selensu82-- 135 -- 165 -- --120 -- 150-- -- 570
Ela_Naz-- 120+ --45 + --135 +144 --90+ -- + -- 90 --+ 644
Tugbap-- 50 --90 -- + -- + -- 150 -- --+ 290
Askrhpozitif-- ---- + -- + -- -- + --+
Tekrar Dene-- +----+----+--
Dream00 -- 27+ --190.5 + 130--135 +33 --90 +-- + -- + -- + 605.5
@Poni Bon -- + 45-- +135 -- +120-- + 120- -- +--+ 420
I Ilyusa -- + -180-+--230+ -- + -- + -- + -- 410
-- + -- + -- + -- + -- + -- +--+
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --+
Fitt_anne
Akşam öğünü olarak yediğim kuruyemişler akşam yemeği yerine geçer miBen de seviye 3e baktığımda tek öğün için akşam yemeğini önerdiğini ve hadis örneklerini görmüştüm
Dinledim, haklısın öyle demiyor ama yürüyüş yapmazsam kilo verebileceğimi düşünmüyorum canım.Ahmet apa duysa yuffff der ben sorunlu dizini zorla mı dedim bacımmm der
__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe
Zsaracoglu --124--120--+--110--102--+120 -- 466
Zeycan123 -- --+ --+-- +---- --30
Ucmelekannesi -- 120 -- + --+ -- + --+ -- 120-- 90 330
Furha63-- 20-- 30-- 24 -- 60-- 70-- 40 -- 18 262
Selensu82-- 135 -- 165 -- --120 -- 150-- -- 570
Ela_Naz-- 120+ --45 + --135 +144 --90+ -- + -- 90 --+ 644
Tugbap-- 50 --90 -- + -- + -- 150 -- --+ 290
Askrhpozitif-- ---- + -- + -- -- + --+
Tekrar Dene-- +----+----+--
Dream00 -- 27+ --190.5 + 130--135 +33 --90 +-- + -- + -- + 605.5
@Poni Bon -- + 45-- +135 -- +120-- + 120- -- +--+ 420
I Ilyusa -- + -180-+--230+ -- + -- + -- + -- 410
-- + -- + -- + -- + -- + -- +--+
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --+
Fitt_anne
emegine saglik canimSpor spnuclarını yaptım ama ınşallah becerebılmışimdir
Pcden yapınca dahamı kolay olur acaba
mecbur yapiyorum canim Yoksa kemiklerim hep agriyor spor iyi geliyor rahatlatiyorTesekkur ederım ablamm
bulgur yıye yıye kılo verıceksınız,bence cok keyıflo bu dıyetın bu kısmı
afiyet olsun canım pek guzel
kız spor bakanlığını bıraktın spor asılmaya başladın bende bu mevkıye gelınce spor yapmaz oldumcok ılgınc
afiyet olsun canım
tursu odem yaparken nasıl tartı eksi gosterecek bu dıyetın merak ettıgım bı tarafında bu,
balım bısey yememıssınkı tum gun nasıl durdun ac ac
afıyet olsun canımsporda super
takımda bol bol bulgur gorucez bundan sonra demekki
mücvetlet kızartma degıldır ınsaallah cnm afıyet olsun
1.liğinin odulu olsun dunku menu
bol yumurtalı bır gun olmus
menu değişik ama spor bı harıka kaptannn
Afıyet olsun canım
insallahTebrikler kızlar
Ama haftaya 1.lik bende
Tabi dizler error vermezse
Bana göre gecmez Ama Ahmet apa bey ne der bilmemAkşam öğünü olarak yediğim kuruyemişler akşam yemeği yerine geçer mi
Siz ne dersiniz?
Ellerine sağlık canım haftaya birinci belli çok hırs yaptım iki hafta sonra okula döndüğümde verdiğim kilolarla fark edilmek istiyorum
KesinlikleHavaların ısınması enerjilerını yukselttı 9.takımın kızlarının kesinlikle
Asıl harika spor burda beybimenu değişik ama spor bı harıka kaptannn
Kaptaniçem bugün 20 puan farkla öndeyim sporda sendenTebrikler kızlar
Ama haftaya 1.lik bende
Tabi dizler error vermezse
Geçer neden olmasın yağlı olduğu için bağırsaklarına da fayda eder ama dikkatli tüket canımAkşam öğünü olarak yediğim kuruyemişler akşam yemeği yerine geçer mi
Siz ne dersiniz?
Her gün her gün yemezsek bişe olmaz heraldeTesekkur ederım ablamm
bulgur yıye yıye kılo verıceksınız,bence cok keyıflo bu dıyetın bu kısmı
afiyet olsun canım pek guzel
kız spor bakanlığını bıraktın spor asılmaya başladın bende bu mevkıye gelınce spor yapmaz oldumcok ılgınc
afiyet olsun canım
tursu odem yaparken nasıl tartı eksi gosterecek bu dıyetın merak ettıgım bı tarafında bu,
balım bısey yememıssınkı tum gun nasıl durdun ac ac
afıyet olsun canımsporda super
takımda bol bol bulgur gorucez bundan sonra demekki
mücvetlet kızartma degıldır ınsaallah cnm afıyet olsun
1.liğinin odulu olsun dunku menu
bol yumurtalı bır gun olmus
menu değişik ama spor bı harıka kaptannn
Afıyet olsun canım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?