Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

selensu82 · 14 Mart 2020

Hellööö görlzzzz
Bugün misafirim vardı kahvaltıya
Çocukşar ile yorucu bir gündü

ela_naz2019 .!.:
13 mart cuma
Sabah 10:40
1 kaşık yulaf ile yapılmış omlet
1 haşlanmış yumurta
2 minik domates
3 dilim peynir
Dereotu

Ara 1
A avuç kabak çekirdeği
Sütlü türk kahvesi
2 kuru kayisi

Akşam 18:30
2 kepçe haslama et suyu ve 2 parça et
Yumurtali ispanak( ne kadar olduğunu heaaplamadim.
Su 3.5 litre
Spor yok

Niran Nevra .!.:
13 Mart Cuma

11:30=== 4 adet yumurta (suda pişirilmiş)
2 kase yoğurt
3 adet ceviz

16:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

Çok az değil mi

zsaracoglu .!.:
10:00
Sade kahve

12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi

Good

Tekrar dene .!.:
Cuma mrnum
Kahvaltı 1tabak menrmen
2dilim t.b ekmeği
Beyaz peynır
5ZEYTIn
2tane ceviz
1dılım kasar
1t.k recel tereyag

17.00
1avıc leblebi
Kahve

Aksam 20.00
2kepcr tarhana
2tavuk pirzola
4kaşık pilav
Salata yogurt

2lt su

Ekmek bire düşse mi

Tekrar dene .!.:
Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates

Arada kahve 1avuc kuruyemiş

Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay

Perfect

Niran Nevra .!.:
14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

Bu da mı seviye cnm

Ucmelekannesi .!.:
12.00
1 yumurt
Marul
Maydonoz
1 kk peynir
6 zeytin
1 domates

18.30
Domatesli biberli et kavurma 6 ksk
Dere otlu yogurt
Domatesli soganli sogus
5 ksk yesil fasulye

Su 2lt
30 dk tempolu yuruyus 90 puan @Tekrar dene

Jasminium84 .!.:
14 Mart menüm
11.30 2 yumurtalı peynirli omlet
Çeçil peyniri
2 dilim beyaz peynir
1 dilim hellim
10 adet badem

19.00 2 kase yoğurtlu çorba
1 avuç çekirdek

su: 2 lt

Herkesin menü süpermiş

medine66 .!.:
iyi aksamlar
14 mart
13.00
1 ince kasar peynir
4 5 zeytin
10 badem
3 kasik yumurtali kiyma
2 lokma ev yapimi yufka

18.30
1 kase yogurt
3 hurma
yarim muz
1 lokma yufka ve arasina 2 3 tane aci biber tursusu

40 dk kosu 20 dk yuruyus
toplam 220 puan @Tekrar dene

Neden akşam yemek yerine karışık bir şeyler yedin cnm

ela_naz2019 .!.:
Sabah 9:30
1 sütlü kahve
1 kare bitter
1 hurma

Öğle 12:00
2 h.yumurta
1 kaşık menemen
3 dilim peynir
Dereotu 1 tutam
3 zeytin

Ara
1 sütlü kahve

Akşam 17:40
3 kepçe kuru fasulye
4 kaşık bulgur
3 kaşık ispanak

Su 3.5 litre
Spor 45 dk leslie
45×3=135 p @Tekrar dene

Poni Bon .!.:
Menüm
12.00
Yumurtalı mantar
2 burgu peynir
Salatalık
1 avuç çiğ badem

17.30
1 kase mercimek çorbası
5-6 bulgurlu etli kuru biber dolması
Salatalık turşusu
1 parmak boyutunda havuç

Su 2.5
Spor yok

Dolma çok sanki

ekim2009 · 14 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
Dinledim, haklısın öyle demiyor ama yürüyüş yapmazsam kilo verebileceğimi düşünmüyorum canım.
Geçen hafta yaptığım tek öğün denemesinden sonra artı gelince iyice ümidi kestim bu işin sporsuz olmayacağından.
Bir an evvel sporla eklemlerimin yükünü azaltmam lazım.

bedenini en iyi sen bilirsin gülüm zorlamadığın ve koşu bandın düz pozisyon da eğimsiz olduğu sürece inşallah dizin zorlanmaz rahat rahat yüyürsün

Poni Bon · 14 Mart 2020

zsaracoglu .!.:
10:00
Sade kahve

12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi

Güzel menü canım

Tekrar dene .!.:
Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates

Arada kahve 1avuc kuruyemiş

Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay

Bana menün çok geldi canım. Sabak ekmek peynirler olduğu için yumurta tek olsa iyiymiş ekmekte küçük dilim olmalıymış. 1 tabak barbunyanın tabağı küçükse iyi

Niran Nevra .!.:
14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

Yoğurt 1 kase yeterdi bence. Akşamda hiç olmamış maalesef canım. Verilen menü örneklerinde kuruyemiş çeşidi 1 çeşit oluyor. Normal yemeğini yapsan akşama. Kuruyemişi de öğlen kahvaltıda yesen daha iyi olur bence. Birinin alıntısında gördüm başka menünü öğlen 4 yumurta da çok fazla olmuş

Ucmelekannesi .!.:
12.00
1 yumurt
Marul
Maydonoz
1 kk peynir
6 zeytin
1 domates

18.30
Domatesli biberli et kavurma 6 ksk
Dere otlu yogurt
Domatesli soganli sogus
5 ksk yesil fasulye

Su 2lt
30 dk tempolu yuruyus 90 puan @Tekrar dene

Harika menü. Sebze yemeğinde kaşık hesabı yapmana gerek yok bence canım

Jasminium84 .!.:
14 Mart menüm
11.30 2 yumurtalı peynirli omlet
Çeçil peyniri
2 dilim beyaz peynir
1 dilim hellim
10 adet badem

19.00 2 kase yoğurtlu çorba
1 avuç çekirdek

su: 2 lt

Bence öğlenki yumurtayı teke indirmelisin canım 4 d peynir yemişsin yanında çünkü fazla geldi bana. Bu süreçte şifalanmanın yanında kilo vermekte istiyorsak kontrollü gitmeliyiz tüm bunların yanında akşamda az olmuş gibi acıktın mı?

medine66 .!.:
iyi aksamlar
14 mart
13.00
1 ince kasar peynir
4 5 zeytin
10 badem
3 kasik yumurtali kiyma
2 lokma ev yapimi yufka

18.30
1 kase yogurt
3 hurma
yarim muz
1 lokma yufka ve arasina 2 3 tane aci biber tursusu

40 dk kosu 20 dk yuruyus
toplam 220 puan @Tekrar dene

ela_naz2019 .!.:
Sabah 9:30
1 sütlü kahve
1 kare bitter
1 hurma

Öğle 12:00
2 h.yumurta
1 kaşık menemen
3 dilim peynir
Dereotu 1 tutam
3 zeytin

Ara
1 sütlü kahve

Akşam 17:40
3 kepçe kuru fasulye
4 kaşık bulgur
3 kaşık ispanak

Su 3.5 litre
Spor 45 dk leslie
45×3=135 p @Tekrar dene

Sütlü kahvenin yanında bitter mi yedin vayy vicdansız güzel miydi

Poni Bon · 14 Mart 2020

selensu82 .!.:
14 mart
11.00
1muz
3 kaşık sucuklu yumurta
3 siyah zeytin
2 hindi füme
Maydonoz
2 ceviz
Domates salatalık

19.00
3mücver
2kaşık pırasa pirinçsiz
Avuç içi kdr erik pestili

Spor 40 dk antrenman 120p
Su 3 lt
@Tekrardene

Ye canım ye sen yemeyeceksinde o kiloyla biz mi yiyeceğiz

ekim2009 · 14 Mart 2020

askrhpozitif .!.:
dun tek ogun le kapadım canım
dune has bıseydı canım seviye 1ı yapmaya gayret edıcem insallah
ay abla dun adamın biri market arabasını paso makarna doldurmuş dun alısverıs yaparken stok yapıyormus gibi vicdan yaptım esim fazla evde olunca bizim evde huzur olmuyor abla kavga moduna gecıypruz cocuklara rahat vermiyor
dune has bıseydı canım
acıkmazmıyım
acıktım ama sabrettım
onun cevabını bulursan banada soyle
bunlarla kapadım dunu canım
benım hala sıkıntı vat ya donuyor sayfa
-400 bendende abla
yasak diye bılıyorım bende
Allah yardımcınız olsun canım

tövbe tövbe kıtlık varda sadece makarna mı yiyecek acaba o adam başka bir gıdım nimet kalmamış mı hayret ..
aynı ortamda fazla durmamaya çalış bu hafta o zaman tartışma moduna da giremezsiniz misal ben hep mutfakta oturuyorum şu an olduğu gibi eşim de salon da :)
hay maşallah benim ki artı senin ki eksi 400 harikaaa

ekim2009 · 14 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Slm kızlar iyi geceler. Eşim annesigile gitmişti onları ablasına getirecekti bana geldiler apartmanın önünde haber verdi bi de haldur huldur yemeğe giriştim yedik ettik ordan ablasına çaya gittik eşimin hepberaber. eve geldik kızları uyuttuk makineyi yerleştrdik uzandım artık eşim dondurucuyu düzenliyo yardm edecek halim yok. Sporda hikaye oldu

amanın evde yokum diyesin gelmiştir iyi koşturmuşsun ponim benim ani gelen oldu mu elim ayağıma dolanıyor

ekim2009 · 14 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Ablam hafızaya bak maşaallah

senin ufak cimcimen tombikimin fotolarını da görüyorum ya o da kucak istiyor dizim ağrıyor diyince aklım da kaldı iyice kötü olmasın bantta yürüme diye muhabbetini etmiştik ya :))))))))))

ekim2009 · 14 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Karışmayın ulen sizinde yemeğinizi yapmam popkeklere kalırsınız diye tehdit et abla

he hee tehdit edeyim de bulunmaz hint kumaşı sanıyorsun kendini diye başlasın moralimin ağzına tükürsün (daha sabah kendi kapris yapıp üstüne bu lafı söyledi )
yok anacım bunların sağı solu belli olmuyor bu ara denmez , başka zaman derim amaaaa

Poni Bon · 14 Mart 2020

ekim2009 .!.:
amanın evde yokum diyesin gelmiştir iyi koşturmuşsun ponim benim ani gelen oldu mu elim ayağıma dolanıyor

Aynen hiç sevmem birine habersiz gitmeyi. Bana da haber verilmesini isterim ki benm küçük çocuğum var. Ablasigilde oturduk evlerine hep eşim bırakırdı yarım saatten 1 saat sürerdi gelmesi. Eşimde baktı yorgunum müsade istedi eve geldik kp şaşırdı ki enişteninde arabası var mazotu bitmesin diye bir kere götürdüğünü bilmem iyi oldu.
Ben yemek için çırpınıyorum hazırlık yapıyorum filan dört dörtlük hizmet bekliyolar. Kızlarına gittik ikramlık tabak getirdi yoruldun kızım sende otur kızım ah ahh dedim içimden ağlarsa anam ağlar

ela_2019 · 14 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Güzel menü canım

Bana menün çok geldi canım. Sabak ekmek peynirler olduğu için yumurta tek olsa iyiymiş ekmekte küçük dilim olmalıymış. 1 tabak barbunyanın tabağı küçükse iyi

Yoğurt 1 kase yeterdi bence. Akşamda hiç olmamış maalesef canım. Verilen menü örneklerinde kuruyemiş çeşidi 1 çeşit oluyor. Normal yemeğini yapsan akşama. Kuruyemişi de öğlen kahvaltıda yesen daha iyi olur bence. Birinin alıntısında gördüm başka menünü öğlen 4 yumurta da çok fazla olmuş

Harika menü. Sebze yemeğinde kaşık hesabı yapmana gerek yok bence canım

Bence öğlenki yumurtayı teke indirmelisin canım 4 d peynir yemişsin yanında çünkü fazla geldi bana. Bu süreçte şifalanmanın yanında kilo vermekte istiyorsak kontrollü gitmeliyiz tüm bunların yanında akşamda az olmuş gibi acıktın mı?

Sütlü kahvenin yanında bitter mi yedin vayy vicdansız güzel miydi

Hiç güzel değil di hemen eridi bitti alamadim bile tadını Söyle bi paket yemeden tadı mi olur

Poni Bon · 14 Mart 2020

ela_naz2019 .!.:
Hiç güzel değil di hemen eridi bitti alamadim bile tadını Söyle bi paket yemeden tadı mi olur

Ah bi de antep fıstıklı olacak var ya üff üff

ela_2019 · 14 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Ah bi de antep fıstıklı olacak var ya üff üff

Yok kiz aciydi yuzde 60 mi 80 mi öyle bir şey di. Fındıklı çok severim bende

UcanSupurge · 14 Mart 2020

Tekrar dene .!.:
Cuma mrnum
Kahvaltı 1tabak menrmen
2dilim t.b ekmeği
Beyaz peynır
5ZEYTIn
2tane ceviz
1dılım kasar
1t.k recel tereyag

17.00
1avıc leblebi
Kahve

Aksam 20.00
2kepcr tarhana
2tavuk pirzola
4kaşık pilav
Salata yogurt

2lt su

Canım kahvaltıda kaşar, zeytin,ceviz varken ekmeğe ne gerek vardı ?Tarhana varken umarım pilavın pirinçten değildir

Tekrar dene .!.:
Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates

Arada kahve 1avuc kuruyemiş

Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay

Canım sabah ya ekmekten ya yumurtalardan vazgeçseydin ikisi bir arada çok geldi gözüme

Niran Nevra .!.:
14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

Öğlen biraz çok gibi geldi gözüme ama akşamla ve sporla fazlasıyla dengelemişsin

Dream00 .!.:
Bugünkü spor

Leslie Boosted Walk 30 dk x 3,5 = 105
bölgesel 9. gün 13 dk x 3 = 39
Toplam : 144 puan
@Tekrar dene

Maşallah canım hiç salma kendini aynen korumaya devam

Ucmelekannesi .!.:
12.00
1 yumurt
Marul
Maydonoz
1 kk peynir
6 zeytin
1 domates

18.30
Domatesli biberli et kavurma 6 ksk
Dere otlu yogurt
Domatesli soganli sogus
5 ksk yesil fasulye

Su 2lt
30 dk tempolu yuruyus 90 puan @Tekrar dene

Gayet güzel canım

Jasminium84 .!.:
14 Mart menüm
11.30 2 yumurtalı peynirli omlet
Çeçil peyniri
2 dilim beyaz peynir
1 dilim hellim
10 adet badem

19.00 2 kase yoğurtlu çorba
1 avuç çekirdek

su: 2 lt

Sabah biraz peyniri abartmışız onun haricinde güzel canım

medine66 .!.:
iyi aksamlar
14 mart
13.00
1 ince kasar peynir
4 5 zeytin
10 badem
3 kasik yumurtali kiyma
2 lokma ev yapimi yufka

18.30
1 kase yogurt
3 hurma
yarim muz
1 lokma yufka ve arasina 2 3 tane aci biber tursusu

40 dk kosu 20 dk yuruyus
toplam 220 puan @Tekrar dene

Güzel canım az miktarda olsa keşke yufkayı yemeseymişsin

ela_naz2019 .!.:
Sabah 9:30
1 sütlü kahve
1 kare bitter
1 hurma

Öğle 12:00
2 h.yumurta
1 kaşık menemen
3 dilim peynir
Dereotu 1 tutam
3 zeytin

Ara
1 sütlü kahve

Akşam 17:40
3 kepçe kuru fasulye
4 kaşık bulgur
3 kaşık ispanak

Su 3.5 litre
Spor 45 dk leslie
45×3=135 p @Tekrar dene

Akşamki menünden ya kuru fasülye miktarını azaltsaymışsın veya pilav olmasaymış on numara beş yıldızmış

Poni Bon .!.:
Slm kızlar iyi geceler. Eşim annesigile gitmişti onları ablasına getirecekti bana geldiler apartmanın önünde haber verdi bi de haldur huldur yemeğe giriştim yedik ettik ordan ablasına çaya gittik eşimin hepberaber. eve geldik kızları uyuttuk makineyi yerleştrdik uzandım artık eşim dondurucuyu düzenliyo yardm edecek halim yok. Sporda hikaye oldu

Dinlen kuzu ya yorulmuşsun zaten yeterince

ela_naz2019 .!.:
wuuu harikaaa süper.. ama yarin tutulacaksin canim bileklerin agriycak benim öyle olmuştu

Ben de öyle sanıyorum sabah ola hayrola

ela_naz2019 .!.:
lahanayi görünce dünkü menumuydu acaba derken değilmiş afiywt olsun. Sabah biraz yeşillikte ekleyebilirsin birde kuruyemiş olabilir.

Canım iki öğün yiyoruz ya ben hiç alışmamışım öğünle beraber kuruyemiş yemeye yeşillik pek sevmiyorum domates salatalık seviyorum da onların da hiç tadı yok ilaç gibi kokuyorlar

Poni Bon .!.:
Menüm
12.00
Yumurtalı mantar
2 burgu peynir
Salatalık
1 avuç çiğ badem

17.30
1 kase mercimek çorbası
5-6 bulgurlu etli kuru biber dolması
Salatalık turşusu
1 parmak boyutunda havuç

Su 2.5
Spor yok

Güzel canım kuru biber normal dolmalık biberin yarısı kadar filan oluyor belki daha azı afiyet olsun

selensu82 .!.:
14 mart
11.00
1muz
3 kaşık sucuklu yumurta
3 siyah zeytin
2 hindi füme
Maydonoz
2 ceviz
Domates salatalık

19.00
3mücver
2kaşık pırasa pirinçsiz
Avuç içi kdr erik pestili

Spor 40 dk antrenman 120p
Su 3 lt
@Tekrardene

Güzel canım bi sucuk varken hindi füme battı gözüme sanki ama abartılı yememişsin neyse ki

ekim2009 .!.:
amanın evde yokum diyesin gelmiştir iyi koşturmuşsun ponim benim ani gelen oldu mu elim ayağıma dolanıyor

Kesinlikle benim de

Ilyusa · 15 Mart 2020

selensu82 .!.:
Hellööö görlzzzz
Bugün misafirim vardı kahvaltıya
Çocukşar ile yorucu bir gündü

Çok az değil mi

Good

Ekmek bire düşse mi

Perfect

Bu da mı seviye cnm

Herkesin menü süpermiş

Neden akşam yemek yerine karışık bir şeyler yedin cnm

Dolma çok sanki

esimin karni tokmus.bende yemek yapmak yapmak icin erindim kendime...bugunluk boyle oldu artik.

Poni Bon .!.:
Aynen hiç sevmem birine habersiz gitmeyi. Bana da haber verilmesini isterim ki benm küçük çocuğum var. Ablasigilde oturduk evlerine hep eşim bırakırdı yarım saatten 1 saat sürerdi gelmesi. Eşimde baktı yorgunum müsade istedi eve geldik kp şaşırdı ki enişteninde arabası var mazotu bitmesin diye bir kere götürdüğünü bilmem iyi oldu.
Ben yemek için çırpınıyorum hazırlık yapıyorum filan dört dörtlük hizmet bekliyolar. Kızlarına gittik ikramlık tabak getirdi yoruldun kızım sende otur kızım ah ahh dedim içimden ağlarsa anam ağlar

iste herkesin yavrusu kendine..

Poni Bon .!.:
Ah bi de antep fıstıklı olacak var ya üff üff

gizz bide bizim canimizi cektirmeyinn

Poni Bon · 15 Mart 2020

Kızlar bugün mercimek çorbası arttı yarın ısıtıp içine 1 sb ince bulgur ve maydonoz ekleyip mercimek köftesi yapıcam fikir olsun size de. Normalde mercimek köftesi yapacağımda 1 sb mercimeğe 3 sb su, 1 sb ince bulgur miktarıyla yapıyorum

selensu82 · 15 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Ye canım ye sen yemeyeceksinde o kiloyla biz mi yiyeceğiz

Çook tatlısın ya
Size karın Kası yapıyorum az kaldı göstericiğim

zsaracoglu .!.:
Güzel canım bi sucuk varken hindi füme battı gözüme sanki ama abartılı yememişsin neyse ki

Cnm hiç ekmek yemediğimden acıkıyorum abarttığım şeyin protein kaynağı olması beni kötü etkilemiyor açıkcası
Her gün evde diğer öğünlerde protein olmayabiliyor

selensu82 · 15 Mart 2020

İyi uykular kızlar

UcanSupurge · 15 Mart 2020

tugbap .!.:
İyi geceler kızlar örmüş kötü ama yazayım:)
10.00
1 yumurta
2 dilim ekmek
6 zeytin
2 dilim süzme peynir
2 ceviz

14.00
3yk yulaf
5 yk yoğurt
Bir elma
8 fındık

19.30
Bir but tavuk
4 yk bulgur pilavı
Bir kepçe yayla çorbası:))
Kızlar kakaolu cup kek yapmıştım maalesef yedim bir tane ama peşinde 3 mil leslie yaptım hem de gece 11 de az önce bitti:))
2.5 su

Akşam ya bulgur ya yayla ikisinden birini tercih etseymişsin keşke canım neyse ki keki sporla dengelemişsin

Zeycan123 .!.:
İyi geceler herkese
9.00
Sucuklu yumurta 2 yumurtalı ama yarısi yendi
Salatalık domates 1 2 dilim
2 zeytin
Avuç içi kadar ceviz
1 kk kaşar peyniri

14.00
4 kaşık kadar karnabahar kisiri
Marul
Ev yapımı sus biber turşusu
1 dilim turp
1 bardak ayran
Salatalık

18.30
1 kase sütlü Nesquik tam tahıl gevreği kakaolu

Su az içtim
Spor da yok

Canım sabah öğünündeki ceviz çok fazla bir ceviz 35 kalori ve akşamki nesquik de olmasa Yerine daha sağlıklı bir alternatif bulabilirmişsin Zeynep susuz Zeynep sporsuz Zeynep bu sen değilsin dostum

Ucmelekannesi · 15 Mart 2020

Niran Nevra .!.:
13 Mart Cuma

11:30=== 4 adet yumurta (suda pişirilmiş)
2 kase yoğurt
3 adet ceviz

16:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

kahvalti bi yere kadar tok tutuyor canim.aksam yemek yemeden ben duramam.sen rahatsan gayet guzel afiyet olsun

Poni Bon .!.:
Bireysel derece için tebrikler canım. I Ilyusa kutlarım canım

sagol canim benim

Dream00 .!.:
Herkese hayirli günler

millet kafayi yemis Valla tamam tedbirli olalimda abartmayada gerek yokki
kendini tutup tartilmamaya calis, farklilik olmasi normal ama senin güncel kilon degil.

masallah yinede 2 ci olmusuz emeginize saglik

I Ilyusa
Ucmelekannesi tebrikler canlar

Emegine saglik canim

sagol canim

zsaracoglu .!.:
10:00
Sade kahve

12:30
İki yumurtalı Menemen
Biraz çeçil peyniri

16:00
Tarçınlı Türk kahvesi

17:30
1 tabak Lahana kavurması(soğan, domates, lahana, zeytinyağı)
2 kaşık yoğurt
2 kepçe mercimek çorbası(unsuz,patatessiz)

Su: şimdilik 2 litre
Spor: şimdilik yok biraz dinlenip ip atlamak istiyorum ev işleriyle yordum kendimi

afiyet olsun canim. Gayet guzel canim

ekim2009 .!.:
akşama kendime dondurucudan pişmiş fasulye ile kıymalı yemek yapacaktım son anda aklıma geldi pişirirken şeker de atmıştım sanırım içine, vazgeçtim tabi kıymalı lahana yaptım eşim içine bulgur at dedi ama atmadım istemiyeemmm
galiba biz her akşam eşimle bu yemek davasına ufak tartışmalar yapacağız , onlara patates musakka yapacaktım o da mı yasak v.s. diye yine başladı sabah da ekmek ye diye bana uzatıyor sonra elma ye diye uzatıyor oyy oyy oyy 40 gün allah yardımcım olsun

benim esimde e bunuda mi yemeyecen onudami yemeyecen. Sen ne yiyecen demeye basladi simdiden.raporlari okumaya basliyorum yapmayacagim seyi bana okumanin faydasi yok diyor. Ama cok sikinti yapmiyor allahtan

medine66 .!.:
Ucmelekannesi tebrikler canim..

sagol canim. Senin 1.ligini kutlarim bir turlu firsat bulup yazamadim

Tekrar dene .!.:
Tebrık ederım kızlar 2.olmuşuz
Hıc bır emegım yok bu derecede bu hafta☹ama haftaya cuma telafi edıcem
I Ilyusa
Ucmelekannesi kızlar hele size kocaman bireyselde ıkı dereceninden 9.takımdan cıkmasını saglayıp bizı gururlandırdınız harıkasınız❤❤❤

sagol canim.

Tekrar dene .!.:
__ SPOR LİSTESİ __

Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/
Carsamba/Persembe

Zsaracoglu --124--120--+--110--102--+120 -- 466
Zeycan123 -- --+ --+-- +---- --30
Ucmelekannesi -- 120 -- + --+ -- + --+ -- 120-- 90 330
Furha63-- 20-- 30-- 24 -- 60-- 70-- 40 -- 18 262
Selensu82-- 135 -- 165 -- --120 -- 150-- -- 570
Ela_Naz-- 120+ --45 + --135 +144 --90+ -- + -- 90 --+ 644
Tugbap-- 50 --90 -- + -- + -- 150 -- --+ 290
Askrhpozitif-- ---- + -- + -- -- + --+
Tekrar Dene-- +----+----+--
@Dream00 -- 27+ --190.5 + 130--135 +33 --90 +-- + -- + -- + 605.5
Poni Bon -- + 45-- +135 -- +120-- + 120- -- +--+ 420
I Ilyusa -- + -180-+--230+ -- + -- + -- + -- 410
-- + -- + -- + -- + -- + -- +--+
-- + -- + -- + -- + -- + -- + --+

@Tekrar dene

eline emegine saglik canim

Tekrar dene .!.:
Spor listesi Sonuclar

1. @Ela_naz =644
2. @Dream=605.5
3. selensu82 =570

Tebrikler kizlar

kizlar tebrikler

mefkurem .!.:
Beni en cok 2 saat su icmemek zorluyor, başım agriyor

Alisverise gidicem yemek saati gecmesin diye gidemiyorum :)
Su icmistim yarim saatin dolmasini bekliyorum

genel olarak hepimizi sivi alim kurallari zorlayacak galiba.bas afrin icin gecmis olsun abla.
Bas agrisi bende de feci seviyelerdenmi yoksa oyle mi denkgeldi anlayamadim ama bicak saplaniyor kafama

Tekrar dene .!.:
Cuma mrnum
Kahvaltı 1tabak menrmen
2dilim t.b ekmeği
Beyaz peynır
5ZEYTIn
2tane ceviz
1dılım kasar
1t.k recel tereyag

17.00
1avıc leblebi
Kahve

Aksam 20.00
2kepcr tarhana
2tavuk pirzola
4kaşık pilav
Salata yogurt

2lt su

biraz karbonlu bir menu gibi geldi canim.ama cuma menusuymus zaten

Tekrar dene .!.:
Cumartesi menu
Kahvaltı 12.00
1buyuk dılim karabugdaylı koy ekmegı
1dilim beyaz peynır
Kendı yaptığım krem peynır den 3tatlı kadıgı
2 haşlanmış yumurta
Domates

Arada kahve 1avuc kuruyemiş

Aksam 20.00
1kepce tarhana corbası
1tabak burbunya yemeği
Yogurt kırmızı biber tursusu

2,5lt su
1buyuk barsak yesıl cay

sabah iki yumurta varken ekmegin miktari fazla olmus bence.gerisi gayet guzel canim

Niran Nevra .!.:
14 Mart Cumartesi

12:00=== El kadar kağıt kebabı
6 yk pırasalı bulgur pilavı
2 kase yoğurt
3 adet yeşil soğan

17:30=== 10 adet badem
10 adet fındık
5 adet ceviz
2 avuç kabak çekirdeği

Su=== 1.5 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş

@Tekrar dene 180 puan

afiyet olsun canim.sporda sahane

Niran Nevra .!.:
Tebrikler kızlar
Ama haftaya 1.lik bende
Tabi dizler error vermezse

İns sikinti olmasin canim dizlerinde.sende dikkat et.

ekim2009 · 15 Mart 2020

Poni Bon .!.:
Aynen hiç sevmem birine habersiz gitmeyi. Bana da haber verilmesini isterim ki benm küçük çocuğum var. Ablasigilde oturduk evlerine hep eşim bırakırdı yarım saatten 1 saat sürerdi gelmesi. Eşimde baktı yorgunum müsade istedi eve geldik kp şaşırdı ki enişteninde arabası var mazotu bitmesin diye bir kere götürdüğünü bilmem iyi oldu.
Ben yemek için çırpınıyorum hazırlık yapıyorum filan dört dörtlük hizmet bekliyolar. Kızlarına gittik ikramlık tabak getirdi yoruldun kızım sende otur kızım ah ahh dedim içimden ağlarsa anam ağlar

aynen gülüm ağlarsa anan ağlar benim kv de aynı , o yüzden her şeyi dozun da yapmak lazım onu öğrendim istediğimiz kadar kendimizi paralayıp yedirip içirip ağırlayalım yaranmıyorsak , o kadar yapmaya gerek yok olduğu yere kadar gülüm

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

🌺🌺🌺🌺🌺

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

🦄

🦄

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

🦄

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦄

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

🦉

Guru

🦄

🌺🌺🌺🌺🌺

🌺🌺🌺🌺🌺

🦉

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency