Sabah 10:30
Yulaf ezmesinden omlet ( 2 yumurta 2 kasik yulaf)
1h.yumurta
4 dilim peynir
Yeşillik
2 dilim t.b ekmeği
Ara
Sütlü türk kahvesi
1 hurma
2 kayisi
Akşam 16:45
1.5 kepçe kuru fasulye
3 kaşık bulgur p.
1 tabak yogurtlu kabak
Su 3 litre
Spor 45 dk leslie
@Tekrar dene
canin kahvaltin uc yumurta arti ekmek olmus cok sanki.
15 mart
10.30
2 kaşık sucuklu yumurta
1 kiri
1 üçgen peynir
2 siyah zeytin
1 dilim domates
2 ceviz
15.00
Avuç içi kaju fındık leblebi kabak çekirdeği
18.00
1 yumurtalı ıspanak
Spor 35 dk antrenman 105p
Su 2.5 lt
@Tekrardene
bence guzel canim
15 Mart
Sabah 12.00
2 h yumurta
2 dilim peynir
2 zeytin
2 lokma Ekmek ile kucuk ,menemen
Ara 14.00
Yarım muz
7.8 çiğ fındık
Aksam 19.00
5 mercimek köftesi
Salata ayran
Cay
guzel menu canim
Kahvaltı 11. 30
1,5haslanmış yumurta (kızdan kalanıda yiyorum yazık israf olmadın
)
Yarım kase lor peynır
1DİLİM t.b ek meği
Birkac catal menemen
Bır dılim beyaz peynır
1t.k recel tereyag
Arada
1tanr tulumba
1tane kurabiye
1avuç çekirdek
Aksam 19.00
1tavuk pirzola 6tane kadar tavuk kanat
4köfta mangalda
2dilim t.b ekmeği
Salata lahana turşusu
Arada 1avuç fındık
Limonlu soda
1.5lt kadar su
Piknik yapınca anca bukadar dıkkat edebıldım
tulumba,kurabiye olmamis canim.aksamki ekmek olmasa yine dengelenebilirmis.
Dengeli güzel canım afiyet olsun
Gayet güzel canım
Güzel canım yeşil fasulyenin miktarını eklemeyi unutmuşsun galiba
Canım sabah yulaf varken ekmek tüketmeseymişsin veya ekmek varken yulafı yulaflı omlette iki yumurta ve peynir, ekmek varken haşlanmış yumurtaya da gerek yokmuş akşam ve ara öğünün güzel
Güzel canım
Yarın erken ye bari kaptanım sürekli tansiyonun düşmüş zaten
Güzel
Suyun az bacım ara öğün zaten
akşamki ekmek de fazla yarın özüne döneceğine eminim
sebze yemegi olunca pek miktar dusunmedim ama 1 tabak kadardi heralde
İyi geceler herkese
10.00
Patlıcan babagannus (sarımsak,domates ve köz patlıcan terayaginda azıcık çevirdim) 1 tabak
1 dilim kaşar
14.00
Sütlü hindiba kahve +2 gün kurusu
18.00
1 tabak sebzeli bulgur pilavı
Sus biber turşusu ev yapımı
1 kase cacık
19.40
1 bardak zencefilli rezeneli 1 yk ballı çay yaptım
Su 2.5 L
Spor gene yok ya
afiyet olsun canim
İyi geceler
11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
4 zeytin
2 dilim peynir
Bir parça tahin helva
16.00
5yk yoğurt
3yk yulaf
1 dilim ananas
10 fındık
20.00
1 kase çorba
1 dilim ekmek
Yarım kase yoğurt
Su 2 lt ama daha içerim
Spor yok..
afiyet olsun aksam ekmek olmasaymis keske
Gunaydinnn
Kilom sabit
Cuma 89
Bugün 89
sabit olmata guzel canim
Hayırlı sabahlar
Cuma 56.2
Bugün 55.7
Fark 500 gr
Ne tadım kaldı ne bisey annemler ülkeden apar topar getirilip karantinaya alındı aklım hep onlarda
eksi sahane canim
Sikma canini karantinaya alinmalari kotu bisey olacagi anlamina gelmez.konya dami yiksa ankarada larmi
Cuma 76.2
Bugün 76.1
Fark -0.1
eksi candir
Cuma:79.9
Bugün:79.7
Fark:-200 gram
eksi canandir
Haklısın canım
Benim annemde aşırı elalem ne derci ve inatçı bir kadındı.
Bir kere misafir varken tek cümle kullandım diye bana "bir çuval inciri berbat ettin" dedi.
Konuşmak kötü birşey gibi öğretti.
Konuşmayı öğrenemedim ve hiç girişken değildim.
Evlendim 22 yaşında, konuşmuyorum diye eşim çok sorun çıkardı "ailemi beğenmiyorsun, konuşmuyorsun" diye... bilmiyor ki ben hiç kimse ile konuşamıyorum
Ama şanslıydım...
Çalışma hayatına öyle bir yerde başladım ki, annemin bana 22 yılda öğretmediğini, 3 yılda aynı odada farklı yaşlarda 15 kadından öğrendim. Hep derim "benim hayatımdaki dönüm noktası ilk işyerimdi" diye...
.....
Psikolog bir arkadaşım var, arada sorarım ona
Bana "sende yetersiz annelik sendromu" var dedi, "hep birşeyler yapmaya çalışıyorsun, sen fedakarlık yaptıkça onlar daha fazlasını isteyecek ve yorulacaksın, çocuklar dünyanın en bencil varlıkları, verdikce daha fazlasını isterler, senin enerjin onlara yetmez tükenirsin" dedi....
O günden sonra kendimi bir miktar törpüledim...
.....
Duygularını ve isteklerini akratan bir anneyim, hep konuşurum aslında..
"Sadece mutlu ve huzurlu olmak istiyorum, senden isteğim sadece sabahları yataktan mutlu kalk, suratı asık gezme, bu davranışlara tahammülüm yok, seni çok seviyorum ama böyle davrandığın zaman seni görmek istemiyorum" diyorum.
Sanırım yavaş yavaş alışacak...
Dün gelmedi yanıma ama bugün gelmiş kafasını göğsüme sokmaya çalışıyor
kuzum ana kuzusu daha bunlar yaa.
kızlar günaydın
seviyeler benim çok şükür iyi gidiyor
dün biraz zorlandım ama bugün iyiyim
ama karnımda acayip bi şişlik var gerçi üşütmüş olabilirim çünkü ağrım da var bilemedim
o sislik bende de var canim.regle denkgeldi ondanmi bilemedim.
bildirimimi yapayım
cuma: 66,5
bugün: 65,6
fark: -900 gr
farkın bu kadar fazla olma sebebi şeker ve un ben de inanılmaz ödem yapıyor ve ne zaman bıraksam şekeri ve unu anında kiloma yansıyor
bakalım cuma ne gösterecek tartı
harika
Geçen cuma 106.7
Pazartesi 104.8
Fark-1.9
Dediğim gibi çöp misali yedim
masallah super
günaydın kk'nın güzel ve fit hatunları
bir haftadır mümkün mertebe az karbonhidratla daha çok sebze ve proteinle yediklerime dikkat ediyorum...
normalde dukan diyeti yaparken bir bahar dönemi boyunca hiç hasta olmamıştım.
belki bu salgında karbonhidratsız beslenme işe yarayabilir diye düşünüyorum..
ceviz, yeşil mercimek, kara buğday ve yulaf kepeğinden başka karbonhidrat tüketmemeye çalışıyorum...
geçen pazartesi:
66,7
geçen cuma:
65,7
bu gün:
65,1 toplamda
-1,6 kg vermişim
masallah canim
ben de tartıldım bu defa
cuma 90.8
p.tesi 90.7
fark -100 gr
tebrikler abla
dün canım şekerli bir şeyler istedi genel de portakal yerdim böyle olunca , eşim marketten hurma kabuklu yer fıstığı almış bana sen de ye bu çiğ fıstık 2-3 de hurma ye işte diyor he he olur dedim yeme saati bitti nereye yiyorum hurma da yasak dememle başladı yine …..
benimkide ayni tatil oluo evde de olunca aldigu herseyi yemiyorum diye soylendi.
Ananas muz almis eee meyveden bisey olmaz yeeee.iki saat surat yapti.boyle boyle kabullenecek artij napim
Baya sıkıldı hemde bugün onun için misafir cagirdim
bosver canim cagirma.benimkiler de patladi ama yok evdeyiz
Cuma 83
Bugun 82.4
Bu ay 5 kilo hedefimı tutturamıcam sanırım ve esim kazanacak gıbı gorunuyor
ben hedef ne yazmistim donup bir bakayim
kilo bildirimi
cuma 66.3
pazartesi 66
masallah canim
bende ozledim bunu gruplardan atmislar.
bulgur acıkmana sebeb olmuş olabılırmı sonucta karbonhidrat balım
kısır belki yarım tabak olabilirmiş ama cok degıl bence afıyet olsun canım
afiyet olsun canım
afıyet olsun canım
afiyet olsun canım
Sızın doyette kahvaltı gec yapılıyor galiba
sebebi ne merak ettım cbm
afiyet olsun canım
on numara beş yıldız
eksi kesin gelmiştir Bugun kaptan
Afiyet olsun canım
canim amac iki ogun. Birde sabah kalkar kalkmaz kahvalti yapmanin dogru olmadigini soyluyor ahmet apa.
Gunun en onemli ogunu kahvaltidir mantiginin yanlis oldugunu soyluyor.
Gecen
poni
pon demisti sanirim aslinda ahmet apa su anda kahvaltilikta tuketmiyormus ogle ogununde.turp yedigini soylemisti poni. Su anda seviye yapanlara eslik ediyormus.
Ogleyi hafif gecirip aksam ogununu onemseyen bir yapi .
Selam kızlar
Cuma sabitti
Bugun 82.7
300gr artı
Acaba Cuma iznemi çıksam konsantrasyon sorunu yasıyorum diyete
yapmaaaaa cikma izne falan.
Bu hafta boyle diye hep oyle olacak degil ya
Virüs vakasıda enerjimizi iyce dusurdu belirsizlik can sıkıyor
Bizimde market var suan elaman duruyordu
Esimi aradı toplu alışverişler var gelitmisin yetısemiyorum diye
Panik var millette Allah yardımcımız olsun
aslinda stok yerine haftalik alisveris en mantiklisi.milletimiz biraz bilincli davransa fiyatlarda ucmayacak.
Rabbim hakkimizda hayirlisini versin isn
Merhabalar
Cuma 69.90
Ptesi 70.500
+600
neden oyle olduki canim
ben öğlen seviye 1 in sıvı alım kuralını bozdum dayanamadım çayı içtim valla başım ağrıyor mutsuz oluyorum çaysız sabah erken kalkıp çayı yapsaydım böyle olmazdı hem geç kalktım hem de işe daldım
ben is yapma kismini kahvaltidan sonraya birakiyorum ki sivi alim saati hizla gecsin abla. Cay bundan sonra ilk gorevin olsun kalkar kalmaz.
İyi günler kızlar cuma 67.8
Bugün 67.1
Fark: 700
Umarım yanlış hatırlamıyorumdur önceki kiloyu
super canim
Sağlığına kavuşacaksın inşaallah, lütfen kurallara riayet et.
Çay benim içinde vazgeçilemez.
Kuralları bozmayayım diye, gözümü ovalar ovalar çay koyuyorum ocağa
bende cok seviyordum lakin sekersiz ayni tadi yakalayamiyorum.
Selam kızlar misafir vardı yazamadım kilom sabit 63.6
sabit olmak ta guzel canim.
Canim kabul etme nisafir.gerci ev sahibi ne diyebilir gelecem diye arayana
sıvı alımı ve öğleyle akşam arasında az zaman olması zor geliyor bana her gün aynı saatte yemek stres yaptı bile bende çenem de ergen gibi sivilce çıkıyor dün acıkmadan yemek zorun da kaldım
abla banada aksine ayni saatte yemek bi duzen getirdi. Bugun esimi beklemedim yedim mesala. Surat yapacagini bildigim halde. Yemem gerekiyordu yedim dedim.
İlk 10 gun zorlayacak bence bizi sonra alisacagiz. Ha gayret yaparsin sen abla
Gelemediler nisan a kalmış
oh mis beni en çok korkutan onlardı
Huzur hissim az daha işim var onları bitirince huşu edecek
Evet bnm eşim komple yıkanıyor ama o kdr hızlı bulaşıyor ki bir işe yarar mı bilmiyorum
Birde bizim bakıcı otobüs ile geliyod
Ama o gelmez ise de hiçbir iş yapamam
İkilem de kaldım o konuda
Eşime de bir şey diyemiyorum adam yeni bir iş kurdu
Ve bu patlak verdi
Hepimizi çok büyük ekonomik sıkıntılar bekliyor
Allahım yüzümüze baksın
amin canim cumlemizin.
hic iyi degil 5 binin üzerinde kiside tespit edildi daga edilmeyende vardir, 13 ölü var.
en cokta benim bulundugum eyalette vakkalar, dün bi disardaydik ama topluma girmiyoruz.. cocuklar icin korkuyorum eve kimse gelsin istemiyorum bazilari anlamiyor kovamiyorsunda sinir boguyor beni ozaman. direkt banyoya sokup el yikattiriyorum sonrada dezenfekte ettiriyorum..
esim mecbur calisiyor alabildigimiz tedbirleri aliyoruz ama nereye kadar bilmiyorum.
millet zaten sanki ac kalacak kudurmus gibi alisveris yapiyor, totolari kagitsiz kalacak taharet nedir bilmiyorki gavurlar
gecen int gordum. Yabanci ulkelerin birinde adini hatirlamiyorum,taharetli klozet siparislerinde patlama olmus.
Sok oldum. Kullanmadiklarini biliyordum da klozetlerin taharet cesmesiz oldugunu tahmin etmemistim
16 mart menüm
12.15 2 haşlanmış yumurta
15 badem
19.30 1 tabak etli bulgur pilavı
1 tabak söğüş salata
su:2,5 lt
afiyet olsun guzel canim
16 Mart Pazartesi
11:30=== 4 yk menemen
2 kase yoğurt
1 avakado ezmesi
2 fincan kabak çekirdeği
Su=== 1.5 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş
@Tekrar dene 180 puan
Sabah yediklerimin kalori değerini hesapladım, 1500 kaloriyi geçmis diye akşam yemeği yemedim kızlar, aç hissetmiyorum, birazdan yatarım zaten
afiyet olsun canim. Valla iyi dayaniyorsun ben aksam ogununu iple cekiyorum