- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #356.021
Ve yürüyüşüm bitti...
canim menun gayet iyi bu hafta böyle devam edersen baya verirsin bence.26 Mart Perşembe menü
10.00
2 yumurta
1 salatalık
12.00
1 bardak sade kefir
1 avuç içi yaban mersini kurusu
16.00
1 tabak pırasa(nohut,havuç,pirasa)
19.10
1 bardak sütlü hindiba kahve
3 adet gün kurusu(kabızlık var onun için yedim ama hala etki yok)
21.00
1 bardak kefir
Su 2.5 l
150 ip atlama ve bacak egzersizi yaptım
30 p @Tekrar dene
cok guzel menu canim.26 mart
11.00
1 yumurta
1 dilim ekmek
1 dilim peynir
6 zeytin
Dereotu
Marul
15.00
1 kase yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 kivi
19.00
1 dilim ekmek
6 yk pırasa
Salata bolca
2.5 lt su
Spor yok
omad i birakacaktin sanki kaptanim yanlış mi hatirliyorum acaba.27 Mart Cuma
15:30=== 2 fincan kabak çekirdeği
5 adet ceviz
3 haşlama yumurta
1 kk süzme peynir
4 yk kabak yemeği
2 kase yoğurt
Su=== 1.5 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş
@Tekrar dene 180 puan
Güzel27 mart
09.30
1 yumurta ve 1 sarısı
2 siyah zeytin
Yarım üçgen peynir
1 çeri
1 hindi füme
2 sünme peynir
14.00
1 kaşık bulgur
3 kaşık zeynyağlı kabak
1 mücver
1 kase yoğurt
17.45
4 halka kalamar
1 büyük kase yoğurt
SPor 30 dk pilates 90p
Su 2200 ml şu an
@Tekrardene
27 mart menu
1 yumurtadan semzeli omlet
yesillik
2 ceddar peynir
20 cig badem
1 kucuk kurabiye(kac gundur sakliyodum tartidan sonra yiyim diye)
18.30
1 bucuk karnibahar kisiri
yogurt
1 kasik pilav fasulye(tadina baktim sadece)
su 2lt spor yok
Sahur gayet hafif güzel. Akşam bulgur u biraz daha azaltmaya calisabilirsin sadece.27 mart cuma
Sahur
1 kase yogurda 2 yesil biber 1 cay kasigi pul biber
İftar
4yk bulgur pilavi
8 ksk et sote
Bol salata
Su 2 olur yatana kadar
Sporda yok henuz ama olacak
biraz karbonhidrat li bir gün olmuş patates irmik vasa27 Mart cuma
9.00
3 patatesli mücver tost makinesinde cok az Z.yağ ile
1 bardak süt
1 tk bal
13.30
1 sade kahve
Portakallı fit irmik topu 3 adet ceviz büyüklüğünde
19.00
Fırında kızarmış patlıcanlı imam bayıldı 1 tabak
2 wasa
Salatalık turp 3 4 dilim
Su 2 olur
4 dk zumba 14 p
300 ip atlama 60 p toplam 74 p @Tekrar dene
Akşam gayet hafif güzel olmus27 mart cuma
11:30- 12:00 arası
4/3 simit
1 haşlama yumurta
yarım kk beyaz peynir
1 kk kadar köy peyniri
2 dal nane bir tutam dereotu
1 kaşıkdan biraz fazla zeytin yağı büyük lokma ekmek +devit-3
1-2 tutam çörek otuna 1 tk bal (adet söktürücüymüş )
17:55 hindiba kahvesi
19:40
1 bardak süte 1 kaşe (5 gr) lif takviyesi
bir arada tarçınlı karanfilli yeşil çay içtim ama saatini hatırlamıyorum kahveden önceydi
su saymadım 2 lt yi geçmiştir
Senin menülerini çok begeniyorum. Herşey saatinde ve dozunda oluyor söyleyecek bir şey bulamiyorum.10:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30
İki yumurtalı Menemen
5 siyah zeytin
Biraz beyaz peynir
15:45
Maden suyu limon sıkılmış
17:00
2 kepçe etli kuru barbunya yemeği
Zeytinyağlı salata
3 kaşık yoğurt
Su:3ü geçti
Spor: bugünlük yok
Ben bu konuyu biraz araştırayım. Öyle olduğuna çok inaniyorum. Güzel düşün guzel olsun lafı boşa söylenmemiş demekkibence acıkmadan yemek çok yanlış gülüm zorla sabah kalkıp kahvaltı yapmam çocukken de erkenden yapamazdım midem kalkardı hala aynıyım :)
evet gülüm bu kadar basit inancın biyolojisi biye bir kitap vardı yazarın soy adı lipton du adını şu an hatırlayamadım o da bilimsel olarak bir şeye inandığımız da bedenimizin nasıl o şeyi yapıp değiştiğini anlatıyordu özetle:)
Iyo cok şükür biraz ıhlamur içir öksürük icin zarari yok diye biliyorum. Çarşamba yaz banada bakalim kaç vermissin merak ettim. Ben daha regl olmadim canim insallah dedigin gibi olur valla 2 3 kilo az değil çok sevinirim.Canım çok şükür daha iyi az öksürüğü kaldı ben veremedim bu hafta 66 idim çarşamba tartıldım diyetisyen tartı fotosu istedi online diyet yapıyorum o bana listeyi atıyor evde tartılıp ona yollıcam.malum virüs nedeniyle çıkamıyoruz ben de online olarak devam edeceğim diyetisyenle.senin maaşallah iyi gidiyor regl oldun mu canım olunca kendiliğinden birkaç kilo gidiyor karın iniyor
Diyetisyen 3 ana 3 ara öğün mu yaptiriyor. Sanki ogleyi hafif tutuyor aslinda akşam hafif olsa dahaiyi olmaz mi ki.27 mart
11.00
1 dilim ekmek
1 yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
Marul
Dereotu
15.00
Bir kase yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 elma
17.00
1 meyve
7 fındık
19.15
1 kepçe çorba
Bir tabak pırasa
Bolca yağsız salata
2 litre su
Spor yok
Canim yemek dökmek istemiyorum ya hem o yüzden hemde geçen hafta rahatsizdim sütüm azaldi doymuyor gibi iki gün süte dikkat edip tekrar sıkıcammcuma menusu olmus canim afiyet olsun
kahvalti kalabalik girunsede sadece simit fazla olmus abla. Onuda aksami hafif gecirerek telafi etmissin
gayet guzel canim afiyet olsun
oglenin salatayla gecirseymissin daha iyi olurmus canim.
afiyet olsun cok guzel
1ligi kimselere vermiyorsunHandandandan @medine66 senide tebrik ederim canim
bende oyle yaptim canim. Lesli arkasina bu aleti. Su gobegim,bacak ve kollarimi agrisindan hissetmiyirum,aciyor
masallah rabbim hayirli uzun omur versin.
Gunaydin canim. Ayni ev, is, cocuklarla oyna,odev yap derken gunler bitiyor iste.
Sen nasilsin
Bu sekilde gidersen hedefe kesin ulasirsin canim
Bende bayramda annemlerin yanina gidecektim, çok hevesliydim ama sanirim gidemeyecegim. Iki cocukla havaalani çok guvenilir olmayacak gibi. Mayis ortasi gibi dusunuyordum gitmeyi. O zamana kadar durumlar nasil ilerler kestiremiyorum. Eşim inaniyor aslinda ama zayiflamami çok istiyor buda beni etkiliyor olabilir ama en çok ben kendim istiyorum ya kendimi zayif görmek istiyorum..Bende karantinadan sonra okula zayıf dönmek istiyorum.
Birde Bayramda kızkardeşlerimi şaşırtmak istiyorum
Kızkardeşlerimin tepkisini merak ediyorum
1 yıl oldu görüşmeyeli, (hiç inanmadılar kilo verebileceğime, kendileri 34-36 beden)
olalim bana uyar canim:)) yaris baslasin ozaman:))
hamilelik kilolari deyince benimki aklima geldi..dogumdan 2 gun sonra sutum geldi ama nerdeyse damarlarim patliycakti resmen okadar sismisti..nerdeyse 1 ay boyunca yemek yememistim suyu bile en fazla 2 3 bardak iciyodum 1 gunde sirf sut olmasin diye.1 ayda butun kilolar gitmisti.jerkes cok sasirmisti:).sonra hersey normale donunce emzirirken almistim geri
hadi insallah kaptanim:)))bende hep bayram gezmesini dusunuyorum.ozamana kadar zayiflayif ne kadar zayifsin diye biraz iltifat duymak istiyorum:))
bendese var bi kac madde dogru gercekten
boyun kacti kaptanim?kac kiloya kadar zayiflamak istiyosun?!
aldimi peki telefonu
sana bol sans diliyorum.insallah zaferle atlatirsin o baklavalari yememeyi:)
eline saglik canim:))
Ben de bi bakayim ketojeniğe . Karataydan farki ne dir acaba. Karatayda da bunlar yok.Ketojenik diyette hiç aç hissetmiyorsun canım
Benim menüleri inceleyebilirsin
Nişasta, un ve şeker içeren hiçbirsey yok
Benim eşimde almak istiyor coronadan dolayi aldirmadim ya. Her şeye bulaşmıştır gözüyle baktığım icinEşim pazara gitti, sebze meyve almak için.
5 kutuda baklava almış,
"ne yapacağız bu kadar tatlıyı" dedim.
Buzdolabına atıp her hafta birini çıkaracakmışız
Azmimi ve direnebilme kapasitemi ölçüyor
Kaç dakikalik yaptin canim. Ben cok sevdim yaa.Günaydın balımmm ❤
Ayyyy yok artık aaaaa, #direnNiran
Ben de az önce Leslie fatburn yaptım bence bi 5 kilo vermişimdir
Ellerinize saglik canim sen ve @Tekrar dene sağolun.***20-26 Mart Arası Menü Paylaşım Listesi***
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/ Çarşamba/Perşembe
@medine66 + + + + + + +
@Poni Bon + + + + + - +
@zsaracoglu + + + + + + +
TemelinSafinazi + + + + + ++
@Jasminium84 + + + + + + +
@askrhpozitif + + + + + - -
S Sevdalinka00 - + + + + + +
@Ucmelekannesi + + + + + + +
E ela_2019 + + + + + - +
Handandandan + + + + + + +
@Furha63 - + + + + + -
*** Haftaiçi 2 ve üstü menü yazmayan yarışmacı sarı kart alır.
*** 3 kere sarı kart alınan durumda yarışmacı diskalifiye olur.
*** Cuma günü %1.5 ile gelen yarışmacının sarı kartı silinir.
SARI KART ALANLAR
@Jasminium84
@askrhpozitif
S Sevdalinka00
@Poni Bon
@Tekrar dene
haklsn cnm porsiyonları azaltmam gerek ,Evde olmak hepimizi etkiledi ama salmamamiz lazım canım. Hele senin daha sağlıklı beslenmen lazım
insAllah ablacımAllah saglik huzur versinde bu günlerde gececek cnm
Bende kilo disinda iyiyim :))
Canım ben listede değilim ama hedef yazsam olur mu cuma tartılmayı unuttum çarşamba 66.0 idimNİSAN AYI KİLO HEDEFLERİMİZ
(27 Mart-24 Nisan) (4 haftalık)
Handandandan (73)----------68.6
@ekim2009 (91)----------87
@Jasminium84 (64. 1)----------60
@zsaracoglu (78.2)----------72
@askrhpozitif (79.7)----------75
@Poni Bon (79.9)-------------76
@Furha63 (69.2)-------------67
@Ucmelekannesi (69.5)----------65
@GastrikAsit (71.5)----------66
E ela_2019 (86.9)------------79.9
TemelinSafinazi (63.2)----------60
Mefkurem (91.6)---------- 87
@medine66 (64.8)----------61
@Pnrrr-20 (72)----------68
@Tekrar dene (81)-------------78
@Gulbe seker (102.7)---------- 98
Dream00 (55.7)----------54
Herkes hedefini belirlemiş bulunmakta
Hedefleri 4 haftalık belirlediğimiz için herkesin haftalık hedefi aylık hedefinin 1/4 'ü...
Eğer hergün azimli olursak ay sonu hedeflerimize ulaşırız ve isimlerimizin karşısındaemojisi olur...
Bayrama 8 hafta kaldı, eğer sebatkar olursak Bayramda herkesi şaşırtırız....
Canım kahvaltıyı geç yapıyoruz ondan sanırım ama ben bunlarla bile çok aç hissediyorum maalesef 1 dilim ekmek yetmiyor akşama göre öğle hafifcanim menun gayet iyi bu hafta böyle devam edersen baya verirsin bence.
cok guzel menu canim.
omad i birakacaktin sanki kaptanim yanlış mi hatirliyorum acaba.
Güzel
Sahur gayet hafif güzel. Akşam bulgur u biraz daha azaltmaya calisabilirsin sadece.
biraz karbonhidrat li bir gün olmuş patates irmik vasa
Akşam gayet hafif güzel olmus
Senin menülerini çok begeniyorum. Herşey saatinde ve dozunda oluyor söyleyecek bir şey bulamiyorum.
Ben bu konuyu biraz araştırayım. Öyle olduğuna çok inaniyorum. Güzel düşün guzel olsun lafı boşa söylenmemiş demekki
Iyo cok şükür biraz ıhlamur içir öksürük icin zarari yok diye biliyorum. Çarşamba yaz banada bakalim kaç vermissin merak ettim. Ben daha regl olmadim canim insallah dedigin gibi olur valla 2 3 kilo az değil çok sevinirim.
Diyetisyen 3 ana 3 ara öğün mu yaptiriyor. Sanki ogleyi hafif tutuyor aslinda akşam hafif olsa dahaiyi olmaz mi ki.
Canim yemek dökmek istemiyorum ya hem o yüzden hemde geçen hafta rahatsizdim sütüm azaldi doymuyor gibi iki gün süte dikkat edip tekrar sıkıcamm
Bende bayramda annemlerin yanina gidecektim, çok hevesliydim ama sanirim gidemeyecegim. Iki cocukla havaalani çok guvenilir olmayacak gibi. Mayis ortasi gibi dusunuyordum gitmeyi. O zamana kadar durumlar nasil ilerler kestiremiyorum. Eşim inaniyor aslinda ama zayiflamami çok istiyor buda beni etkiliyor olabilir ama en çok ben kendim istiyorum ya kendimi zayif görmek istiyorum..
Bu hafta az verenlerin haftaya en az - 1 le geleceklerine eminimTünaydın canım,
Hemde diğer tüm takımlar dipleri görürken çok iyi bir yüzde ile
Haftayadan korkmuyor değilim yanlız
akşam içtim canım bugün öğle çıktımÇok iyi vermişsin canım tebrikler
Ben de bu hafta kalori saymayı deniycem. Nasıl yapiyosun her yediğini yaziyo musun uygulamaya? Biraz anlatabilir misin?
Ben bildiğiniz saldım bu ay. Hiç hayal ettiğim gibi olmadı. Ama zararın neresinden dönersem kâr. Aklım başıma çabuk geldi
Bu ay çok daha güzel olacak
Burdayım artık kuzum
Bence ikisini de yap canım farklı şekillerde faydaları olur.
İyi ki 9. Takım ❤❤
Kuzu geç kaldım cevap vermekte kusura bakma. Sabah ya da akşam fark eder mi bilmiyorum. Ben sabahları içiyorum ve direk etkisi oluyor.
Evde olmak hepimizi etkiledi ama salmamamiz lazım canım. Hele senin daha sağlıklı beslenmen lazım
Bir dönemin mağdurları malesef
Çok şükür bugün istediğin yerdesin güçlü kadın
Aileleri de bugünün şartlarıyla degerlendirmemek gerekiyor tatlım, malesef daha bilinçsizdi ebeveynler, ama gün geçtikçe eğitimin önemi anlaşılmaya başlandı.
Eşin konusunda çok şanslısın maşallah
Şaka gibiiii
Hep destek tam destek diyosun
Masallah niran cok güzel bi duzen oturttunVe yürüyüşüm bitti...
Bu ara kafayı yedim ne yiyecegimi de şaşırdım ya hormonlarım bozuk psikolojim de bozuk galibaAllah saglik huzur versinde bu günlerde gececek cnm
Bende kilo disinda iyiyim :))
ne kadar güçlü bi kizmişin ki imkansizliklar içinde büyük basari elde etmişin tatlim valla helal olsun
Ve eşin konusunda cok şanslisin, Allah bozmasin
orda da abla olmak istemiyorum
karbon insani daha cok aciktiriyor cnm
Yuzdesi 2.yi gecenlerin sari kartlari tümden silinse nasil olur
olalim bana uyar canim:)) yaris baslasin ozaman:))
hamilelik kilolari deyince benimki aklima geldi..dogumdan 2 gun sonra sutum geldi ama nerdeyse damarlarim patliycakti resmen okadar sismisti..nerdeyse 1 ay boyunca yemek yememistim suyu bile en fazla 2 3 bardak iciyodum 1 gunde sirf sut olmasin diye.1 ayda butun kilolar gitmisti.jerkes cok sasirmisti:).sonra hersey normale donunce emzirirken almistim geri
hadi insallah kaptanim:)))bende hep bayram gezmesini dusunuyorum.ozamana kadar zayiflayif ne kadar zayifsin diye biraz iltifat duymak istiyorum:))
bendese var bi kac madde dogru gercekten
boyun kacti kaptanim?kac kiloya kadar zayiflamak istiyosun?!
aldimi peki telefonu
sana bol sans diliyorum.insallah zaferle atlatirsin o baklavalari yememeyi:)
eline saglik canim:))
O nasil oluyor kizz :)) zorla isteseydinEvet aldı ama vermeden aldı kiyamadi
Zamanla alışırsın belki. Ben doyuyorum belki kendimi o yönde odakladigim içindir.Canım kahvaltıyı geç yapıyoruz ondan sanırım ama ben bunlarla bile çok aç hissediyorum maalesef 1 dilim ekmek yetmiyor akşama göre öğle hafif
Canım evde iken zor oluyor çalışırken çok zorlamıyordu .sağlık olsun geçecek bu günler inşallahZamanla alışırsın belki. Ben doyuyorum belki kendimi o yönde odakladigim içindir.
Yani kilo vermeden aldı demek istedim abla kiyamadi banaO nasil oluyor kizz :)) zorla isteseydin
Evett haklısın.. geçecek insallahCanım evde iken zor oluyor çalışırken çok zorlamıyordu .sağlık olsun geçecek bu günler inşallah
İnşallah canım benimEvett haklısın.. geçecek insallah
Hırs yaptım canım ya..Masallah niran cok güzel bi duzen oturttun
Demekki insan gerçekten isterse yapabiliyormus
Yesinler kizceleriniHırs yaptım canım ya..
"Nereye kadar bu kara düzen" dedim kendime
İlk bir hafta geceleri dizlerim sızladı, öyle ki ağrıyla uyandım defalarca.
Ama şimdi iyiyim şükürler olsun.
Ciddi anlamda sıkılaşma var.
Kızlarım hergün sabah kalktıklarında "biraz daha zayıflamışsın anne" diyorlar.
Bilmiyorum doğru mu söylüyorlar motive etmek için mi öyle diyor zilliler
Yanlız eşimi de şevke getirdim galiba.
Az önce yürürken "bende koşacam, hangi saat müsait koşu bandı" diye sordu
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?