- 21 Eylül 2014
- 8.562
- 34.210
- 748
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #356.041
Emegine saglik canim
Emegine saglik canim***20-26 Mart Arası Menü Paylaşım Listesi***
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/ Çarşamba/Perşembe
@medine66 + + + + + + +
@Poni Bon + + + + + - +
U UcanSupurge + + + + + + +
TemelinSafinazi + + + + + ++
@Jasminium84 + + + + + + +
@askrhpozitif + + + + + - -
@tugbap - + + + + + +
@Ucmelekannesi + + + + + + +
E ela_2019 + + + + + - +
Handandandan + + + + + + +
@Furha63 - + + + + + -
*** Haftaiçi 2 ve üstü menü yazmayan yarışmacı sarı kart alır.
*** 3 kere sarı kart alınan durumda yarışmacı diskalifiye olur.
*** Cuma günü %1.5 ile gelen yarışmacının sarı kartı silinir.
SARI KART ALANLAR
@Jasminium84
@askrhpozitif
@tugbap
@Poni Bon
@Tekrar dene
Bence zayıflamışsındır eğer ki yağlardan gittiyse farkedilir darısı bana ya ben de bir düzen oluştursam iyi olacakHırs yaptım canım ya..
"Nereye kadar bu kara düzen" dedim kendime
İlk bir hafta geceleri dizlerim sızladı, öyle ki ağrıyla uyandım defalarca.
Ama şimdi iyiyim şükürler olsun.
Ciddi anlamda sıkılaşma var.
Kızlarım hergün sabah kalktıklarında "biraz daha zayıflamışsın anne" diyorlar.
Bilmiyorum doğru mu söylüyorlar motive etmek için mi öyle diyor zilliler
Yanlız eşimi de şevke getirdim galiba.
Az önce yürürken "bende koşacam, hangi saat müsait koşu bandı" diye sordu
O Zaman ben senin ablanımAklıma parlak bir fikir geldi
Takımdakileri kilolarına göre kronolojik olarak sıralayalım, herkes kendinden kilolu olan herkese "Abla" desin...
Evde güzel bi düzen oturtturabildim canım bi de şu seviye olayındaki yasak yiyecekleri yemediğim için gözüne çarpmıştırSenin menülerini çok begeniyorum. Herşey saatinde ve dozunda oluyor söyleyecek bir şey bulamiyorum.
insan ne yaparsa kendine yaparmış zaten cnm iyi veya kötüHırs yaptım canım ya..
"Nereye kadar bu kara düzen" dedim kendime
İlk bir hafta geceleri dizlerim sızladı, öyle ki ağrıyla uyandım defalarca.
Ama şimdi iyiyim şükürler olsun.
Ciddi anlamda sıkılaşma var.
Kızlarım hergün sabah kalktıklarında "biraz daha zayıflamışsın anne" diyorlar.
Bilmiyorum doğru mu söylüyorlar motive etmek için mi öyle diyor zilliler
Yanlız eşimi de şevke getirdim galiba.
Az önce yürürken "bende koşacam, hangi saat müsait koşu bandı" diye sordu
Sikilasmak icin spor her kiloda onemli cnmBence zayıflamışsındır eğer ki yağlardan gittiyse farkedilir darısı bana ya ben de bir düzen oluştursam iyi olacak
fena değil afiyet olsun canım27 mart menu
1 yumurtadan semzeli omlet
yesillik
2 ceddar peynir
20 cig badem
1 kucuk kurabiye(kac gundur sakliyodum tartidan sonra yiyim diye)
18.30
1 bucuk karnibahar kisiri
yogurt
1 kasik pilav fasulye(tadina baktim sadece)
su 2lt spor yok
güzel canım afiyet olsun Allah kabul etsin27 mart cuma
Sahur
1 kase yogurda 2 yesil biber 1 cay kasigi pul biber
İftar
4yk bulgur pilavi
8 ksk et sote
Bol salata
Su 2 olur yatana kadar
Sporda yok henuz ama olacak
simit cuma diye sanırım onun dışında güzel afiyet olsun canım27 mart cuma
11:30- 12:00 arası
4/3 simit
1 haşlama yumurta
yarım kk beyaz peynir
1 kk kadar köy peyniri
2 dal nane bir tutam dereotu
1 kaşıkdan biraz fazla zeytin yağı büyük lokma ekmek +devit-3
1-2 tutam çörek otuna 1 tk bal (adet söktürücüymüş )
17:55 hindiba kahvesi
19:40
1 bardak süte 1 kaşe (5 gr) lif takviyesi
bir arada tarçınlı karanfilli yeşil çay içtim ama saatini hatırlamıyorum kahveden önceydi
su saymadım 2 lt yi geçmiştir
gayet güzel canım afiyet olsun10:30
Tarçınlı Türk kahvesi
12:30
İki yumurtalı Menemen
5 siyah zeytin
Biraz beyaz peynir
15:45
Maden suyu limon sıkılmış
17:00
2 kepçe etli kuru barbunya yemeği
Zeytinyağlı salata
3 kaşık yoğurt
Su:3ü geçti
Spor: bugünlük yok
ekmek beyaz değilse iyi canım afiyet olsunSabah 09.30
2 h.yumurta
1 kaşık menemen
2dilim ekmek
3 dilim peynir
Öğle 13.30
2 kepçe k.fasulye
4 kaşık bulgur
Akşam 19.00
2 çorba kasesi ispanak corbasi
Birazda yumurtali yapmıştım ondan yedim 2 kaşık.
Salata
Kefir+kahve birer saat arayla içtim.
Su 2 litre
Spor 35 dk leslie
35×3=105 @Tekrar dene
Biraz fazla oldu ama öyle gerekti sütum azalmıştı
ekmek beyaz değilse iyi çorba da ne çorbası olduğunu belirtmemissin afiyet olsun canım27 mart
11.00
1 dilim ekmek
1 yumurta
6 zeytin
1 dilim peynir
Marul
Dereotu
15.00
Bir kase yoğurt
2 yk yulaf ezmesi
1 elma
17.00
1 meyve
7 fındık
19.15
1 kepçe çorba
Bir tabak pırasa
Bolca yağsız salata
2 litre su
Spor yok
Biber kızartma değilse bir de pilav fazla olmasa güzel canım afiyet olsunMenüm
Öğle 11.30
1 yumurta
1 avuç badem
Domates
Salatalık
2 d peynir
Akşam 17.00
1 buçuk tabak etli nohutlu bulgur pilavı
Salata
Yoğurtlu biber kavurması
Su 2 lt
Spor
Ah çok istiyorum spor yapayım diye ama günde 2 saat uyuyor oğlum o sırada ev işi derken uyanıyor uyanıkken de biraz zor açıkçası spor yapmakinsan ne yaparsa kendine yaparmış zaten cnm iyi veya kötü
Zaten sporun ilk 1 haftasi zor olur sonrasi bagimlilik yapar
Sonucuda mutlaka pozitif olur
Seninde ne güzel motive edenlerin var :))
Cok akilli masallah kizlarin
Daha dur sen iyice zayifladikca eşin daha cok şevke gelir :))
Sikilasmak icin spor her kiloda onemli cnm
Ama kilo azaldikca, vermek icin daha fazla cardiyo yapmak lazim
Birazdan kronolojiyi hazırlayacağımO Zaman ben senin ablanım
"Aramızdaki kilo farkı 13 olunca haber ver" dediDaha dur sen iyice zayifladikca eşin daha cok şevke gelir :))
Bu durumda takımın ablası benimAklıma parlak bir fikir geldi
Takımdakileri kilolarına göre kronolojik olarak sıralayalım, herkes kendinden kilolu olan herkese "Abla" desin...
Geçen cuma bırakacağımı söyledim, Cumartesi iki öğüne geçecektim.omad i birakacaktin sanki kaptanim yanlış mi hatirliyorum acaba.
KETO 'da karbonhidrat %10, protein %20, yağ %70 oranında olması gerekiyor diyette.Ben de bi bakayim ketojeniğe . Karataydan farki ne dir acaba. Karatayda da bunlar yok
Saygı duyarız Ablacım, ayağa kalkar ,ceketimizinBu durumda takımın ablası benim
evden çıkamazsa evde olmazsa olmaz tatlıdır demiş adamcağız stok yapmış ne var ki bunda :)))Eşim pazara gitti, sebze meyve almak için.
5 kutuda baklava almış,
"ne yapacağız bu kadar tatlıyı" dedim.
Buzdolabına atıp her hafta birini çıkaracakmışız
Azmimi ve direnebilme kapasitemi ölçüyor
neye inanırsan O sun diye boşa denmemiş bir kişiye sürekli sakarsın de inanırsa cidden sakarlaşmaya başlar , birisi hakkın da ya bu çok cesurdur gözü pek biri dendiğin de bir kaç kişi de sürekli tasdik ettiğin de cidden cesur hatta gereksiz cesur olabilircanim menun gayet iyi bu hafta böyle devam edersen baya verirsin bence.
cok guzel menu canim.
omad i birakacaktin sanki kaptanim yanlış mi hatirliyorum acaba.
Güzel
Sahur gayet hafif güzel. Akşam bulgur u biraz daha azaltmaya calisabilirsin sadece.
biraz karbonhidrat li bir gün olmuş patates irmik vasa
Akşam gayet hafif güzel olmus
Senin menülerini çok begeniyorum. Herşey saatinde ve dozunda oluyor söyleyecek bir şey bulamiyorum.
Ben bu konuyu biraz araştırayım. Öyle olduğuna çok inaniyorum. Güzel düşün guzel olsun lafı boşa söylenmemiş demekki
Iyo cok şükür biraz ıhlamur içir öksürük icin zarari yok diye biliyorum. Çarşamba yaz banada bakalim kaç vermissin merak ettim. Ben daha regl olmadim canim insallah dedigin gibi olur valla 2 3 kilo az değil çok sevinirim.
Diyetisyen 3 ana 3 ara öğün mu yaptiriyor. Sanki ogleyi hafif tutuyor aslinda akşam hafif olsa dahaiyi olmaz mi ki.
Canim yemek dökmek istemiyorum ya hem o yüzden hemde geçen hafta rahatsizdim sütüm azaldi doymuyor gibi iki gün süte dikkat edip tekrar sıkıcamm
Bende bayramda annemlerin yanina gidecektim, çok hevesliydim ama sanirim gidemeyecegim. Iki cocukla havaalani çok guvenilir olmayacak gibi. Mayis ortasi gibi dusunuyordum gitmeyi. O zamana kadar durumlar nasil ilerler kestiremiyorum. Eşim inaniyor aslinda ama zayiflamami çok istiyor buda beni etkiliyor olabilir ama en çok ben kendim istiyorum ya kendimi zayif görmek istiyorum..
aslın da cuma diye değildi gülüm benimkilerin canı çekince bende yiyeyim gari didim normal de hep yarım yerim dün fazla yiyesim tuttu:)fena değil afiyet olsun canım
güzel canım afiyet olsun Allah kabul etsin
simit cuma diye sanırım onun dışında güzel afiyet olsun canım
gayet güzel canım afiyet olsun
ekmek beyaz değilse iyi canım afiyet olsun
ekmek beyaz değilse iyi çorba da ne çorbası olduğunu belirtmemissin afiyet olsun canım
Biber kızartma değilse bir de pilav fazla olmasa güzel canım afiyet olsun
kız senin evde oturmaktan canın çok mu sıkılıyor nereden aklına geldi bu allah hayrını versinAklıma parlak bir fikir geldi
Takımdakileri kilolarına göre kronolojik olarak sıralayalım, herkes kendinden kilolu olan herkese "Abla" desin...
Yok canim beyaz ekmek almiyoruz ailecek yemiyoruz.fena değil afiyet olsun canım
güzel canım afiyet olsun Allah kabul etsin
simit cuma diye sanırım onun dışında güzel afiyet olsun canım
gayet güzel canım afiyet olsun
ekmek beyaz değilse iyi canım afiyet olsun
ekmek beyaz değilse iyi çorba da ne çorbası olduğunu belirtmemissin afiyet olsun canım
Biber kızartma değilse bir de pilav fazla olmasa güzel canım afiyet olsun
Düzen çok önemli gerçekten hergün ne yapacağını ne zaman yiyecegini ne yiyeceğini biliyorsun. Bu şekilde istediğin kiloya gelirsin inşallah. SağlıklaO Zaman ben senin ablanım
Evde güzel bi düzen oturtturabildim canım bi de şu seviye olayındaki yasak yiyecekleri yemediğim için gözüne çarpmıştır
Anladim. Ben şimdiden cumayi merak etmeye başladım. Ben her şeyi o oranda nasil hesapliycam. Ben karataya devam. Sevdim de zaten. Tam benim tarzim.Geçen cuma bırakacağımı söyledim, Cumartesi iki öğüne geçecektim.
Ancak Cumartesi günü tartıda güzel bir eksi görünce bırakmamaya karar verdim.
Şimdilik devam.
Belki Ramazanda bırakırım.
KETO 'da karbonhidrat %10, protein %20, yağ %70 oranında olması gerekiyor diyette.
Çok doğru söylüyorsun. Kesinlikle öyle. Benim de kardeşimin dersleri çok kötüydü her dönem zayıf getirir sonraki dönem kanaat notuyla geçerdi bir yıl baya yardimci oldum. Basarilisin yapıyorsun vs. O yıl bütün dersleri 4 5 olmaya basladi.neye inanırsan O sun diye boşa denmemiş bir kişiye sürekli sakarsın de inanırsa cidden sakarlaşmaya başlar , birisi hakkın da ya bu çok cesurdur gözü pek biri dendiğin de bir kaç kişi de sürekli tasdik ettiğin de cidden cesur hatta gereksiz cesur olabilir
kız kardeşim bekarken baya zayıftı sadece yapısal poposu dik şekilliydi, spor yaptığı için de kasları gayet iyiydi özetle şekilli taş gibiydi :)) kuzenler buna o yüzden sen şişmansın diyip duruyorlarmış kuzen kendi aslın da eti budu dolu biriydi sırf kıskançlıktan diyorlarmış , annemlere gidip de bunu öğrendiğim de ne dediysem kardeşime şişman olmadığını inandıramadım , kızım yan yana durduğunuz da senin yanın da o kuzen bildiğin şişman kalıyor sana gıcıklığına diyor dedim ıhıh işe yaramadı öyle inanmış ki şişman olduğuna , sonradan evlendi çocuk v.s. şimdi şişman ve sürekli zayıflamaya çalışıyor , inandığı şey oldu sonuçta
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?