afiyet olsun canim guzelMenüm
Öğle 11.30
1 yumurta
1 avuç badem
Domates
Salatalık
2 d peynir
Akşam 17.00
1 buçuk tabak etli nohutlu bulgur pilavı
Salata
Yoğurtlu biber kavurması
Su 2 lt
Spor
ohh temizlik guzel abla kolay gelsin.Huuu huuu ne yapiyonuz takimdaslarim
Ben evde iş yapiyom, eşimde kapinin önünde araba temizliyor :))
2 pencere sildim tulleri yikandi simdi onlari asicam
Camasir yerlestirip toz, süpürge yaoarim
Aksam yemegine ne yapsam karar vermedim
Brokoli pizza yaparim belki
aksamki ekmek olmasa supermis canimbende menumu yaziyim.mutfagi kapattim artik
10.00
2 yumurtadan omlet
15 badem
3 ceviz
yesillik
14.00
3 yemek kasigi pilav ve kurufasulye(ayni kasikta)
1 tatli kasifi cilek receli
17.00
1 tabak karnibahar kisiri
1 kase sarimsakli yogurt
1 dlm ekmek
spor 40 dk kosu 30 dk yuruyus tôplam 260 puan @Tekrar dene
iki gunde gayet guzel canim afiyet olsun27.03.2020
10.00 2 yumurta
5 zeytin
5 badem
2 dilim peynir
15.00 2 yk nohut yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Su: 2 lt
28.03.2020
11.30 2 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
9 zeytin
10 badem
1 kase yoğurt
Domates salatalık
Su: 1 lt
guzel canim afiyet olsunMenüm
11 30
Havuç
Salatalık
1 avuç badem
1 d peynir
17.00
1 kase bulgur pilavı
3 köfte
Salata
Yarım kase yoğurt
Su 1.5
Spor yok
ben dis agrimla ugrasiyordum canim. Hastneye gittim geldim bebisimi uyuttum uyuyacagim ama dis agrim pek musade edecek gibi degilKizlarrr neler yapıyorsunuz kimsecikler yok buralarda
nice yaslarina canim dogum gunu kutlu olsun.Ya süper ben de kızımın doğum günüsünü kutladım spor yapabilir miyim bugün bilmiyorum
Verilir canım zaten 1200 kalori altı tavsiye edilmiyor diyetlerde
Gecmis olsun canimCok zor tez zamanda bitse Su illet
Ya Allah şifa versin canım çok geçmiş olsunKizlar iyi aksamlarrr
Disciye gittim geldim simfi artik duramadim agrisindan. Ama muayene yokmus tabi. Uzaktan konustuk antibiyotik yazdi geldik eve
İns faydasi olur.
Su halimiz cok zor rabbim tez zamanda duzelsin ins.hastasin ama muayene olamiyorsun sartlar musait degil. Rabbim baska rahatsizlik vermesin ins
Ben gidiyimde menumu yaziyim
İyi seyirler canım üniversitedeyken Kore versiyonu (orjinalini) izlemiştim eşim izlemiş Kore yapımıyla aynı nerdeyse her şey diyince hiç izleyesim gelmemiştiIyi aksamlar kızlar gun icinde hic gelemiyorm ya esimde evde ya cocukta bu ara cok huysuz birakiyorm uyaniyor surekli yaninda olunca ev isleri kaliyor neyseki esim bakarken yapiyorm yardmci oluyor yoksa hersey kalck. Bugun oglen 2 saat uyumusuz hepberaber o yuzden uykm yok pek cocuk uyudu bende 1 saate yatarm artknetflixden 7ci kogusu actim smdi cok istiyordm izlemeyi baklm yarisina kadr bari izliym devamni sonra izlerm
Teşekkür ederim canımnice yaslarina canim dogum gunu kutlu olsun.
Sagol canimYa Allah şifa versin canım çok geçmiş olsun
İyi seyirler canım üniversitedeyken Kore versiyonu (orjinalini) izlemiştim eşim izlemiş Kore yapımıyla aynı nerdeyse her şey diyince hiç izleyesim gelmemişti
Canım güzel menü olmuşbende menumu yaziyim.mutfagi kapattim artik
10.00
2 yumurtadan omlet
15 badem
3 ceviz
yesillik
14.00
3 yemek kasigi pilav ve kurufasulye(ayni kasikta)
1 tatli kasifi cilek receli
17.00
1 tabak karnibahar kisiri
1 kase sarimsakli yogurt
1 dlm ekmek
spor 40 dk kosu 30 dk yuruyus tôplam 260 puan @Tekrar dene
Bugün yediklerin az geldi gözüme ama dayanabildiysen çok iyi maaşallah27.03.2020
10.00 2 yumurta
5 zeytin
5 badem
2 dilim peynir
15.00 2 yk nohut yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Su: 2 lt
28.03.2020
11.30 2 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
9 zeytin
10 badem
1 kase yoğurt
Domates salatalık
Su: 1 lt
Güzel olmuşMenüm
11 30
Havuç
Salatalık
1 avuç badem
1 d peynir
17.00
1 kase bulgur pilavı
3 köfte
Salata
Yarım kase yoğurt
Su 1.5
Spor yok
Menü ve spor çok iyi canım maaşallahSabah 9.40
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle 12.30
2 gün kurusu
3 hurma
6 7 adet kuru uzum
kahve
Akşam 19.15
2 yumurta
1.5 y kaşığı yulaf
Ispanak
Karıştırıp omlet yaptim.
Su 2.5 litre
Spor 55 dk leslie
55×3 = 165 @Tekrar dene
Canım pirinç pilavı biraz fazla gibi ama onun dışında güzel bence28 Mart Cumartesi menüm
11:00
2 ufak haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Çatalın ucuyla Nutella
2 çatal patatesli yumurta
Yarım dilim tbe
15:00
Yarım elma
Avuç içi kadar bazlama içinde peynir
19:00
6-7 kaşık karnabahar yemeği
8-10 kaşık (1 tabak) tavuk suyuna pirinç pilavı
Su:1.5 litre
Spor:42 dakika Leslie 126 puan @Tekrar dene
Canım spor ve menü güzel olmuş ve çok geçmiş olsun.12.00
1.5 yumurta
1 kk peynir
1 kase derotlu yogurt
Maydonoz
4 yesil biber
Aralarda kahve
Yseil cay
18.30
1 kase mercimek corbasi
Dis agrisindan baska bisey yiyemedim
Su 2 litre
30 dk leslie 20 dk aletli spor 150 puan @Tekrar dene
Ya çok yormasaydın kendini kuzu bari uyu dinlen de yarına zinde uyanırsın inşallah beni de bi baş ağrısı tuttu uyuyayım iyisi mi ben deİyi geceler kızlar suraya pertı cıkmıs bir Merve bırakıyorum
Bugun eşim yatak odasını degistirelım diye tutturdu kahvaltı vsonrası bir gırıstık ise anca cocukları uyutuyorum suan anca totom yer gordu ev yerinden oynadı resmen belim kopuyor
Esime kalsa ortalığı oylece bıraktıracak yarın devam edecekmişim Insallah dınlenebılırım sanalda gecmıs olsun canım menulerı yazdım yatiyorum bende ıyı gecelerYa çok yormasaydın kendini kuzu bari uyu dinlen de yarına zinde uyanırsın inşallah beni de bi baş ağrısı tuttu uyuyayım iyisi mi ben de
yat dinlen canim . esin evdee sikiliyormu acaba boyle degisiklikler istiyor caniİyi geceler kızlar suraya pertı cıkmıs bir Merve bırakıyorum
Bugun eşim yatak odasını degistirelım diye tutturdu kahvaltı vsonrası bir gırıstık ise anca cocukları uyutuyorum suan anca totom yer gordu ev yerinden oynadı resmen belim kopuyor
ins canim. Aksam ekmek olmasyamis guzelmis afiyet olsun28 mart
11.00
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Marul
Dereotu
15.00
1 sb süt
2 yk yulaf ezmesi
1 küçük muz
6 fındık
19.40
6 yk mantar
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt
Bolca yağsız salata
2lt su
Spor yok yine ama yarından itibaren leslie ye başlıyorum inşallah
sagol canim benimCanım güzel menü olmuş
Bugün yediklerin az geldi gözüme ama dayanabildiysen çok iyi maaşallah
Güzel olmuş
Menü ve spor çok iyi canım maaşallah
Canım pirinç pilavı biraz fazla gibi ama onun dışında güzel bence
Canım spor ve menü güzel olmuş ve çok geçmiş olsun.
Gecmis olsun canim.sabaha kalmaz bas agrin ins.Ya çok yormasaydın kendini kuzu bari uyu dinlen de yarına zinde uyanırsın inşallah beni de bi baş ağrısı tuttu uyuyayım iyisi mi ben de
afiyet olsun canim ama size hayret ediyorum.masallah iyi dayaniyosuniz tek ogune..27.03.2020
10.00 2 yumurta
5 zeytin
5 badem
2 dilim peynir
15.00 2 yk nohut yemeği
1 tabak bulgur pilavı
Su: 2 lt
28.03.2020
11.30 2 yumurtalı sucuklu yumurta
2 dilim peynir
9 zeytin
10 badem
1 kase yoğurt
Domates salatalık
Su: 1 lt
afiyet olsun canim bence guzelMenüm
11 30
Havuç
Salatalık
1 avuç badem
1 d peynir
17.00
1 kase bulgur pilavı
3 köfte
Salata
Yarım kase yoğurt
Su 1.5
Spor yok
sporda var daha ne olsun guzel menulerin:)Sabah 9.40
2 h.yumurta
3 dilim peynir
1 tutam maydanoz
1 dilim çavdar ekmeği
Öğle 12.30
2 gün kurusu
3 hurma
6 7 adet kuru uzum
kahve
Akşam 19.15
2 yumurta
1.5 y kaşığı yulaf
Ispanak
Karıştırıp omlet yaptim.
Su 2.5 litre
Spor 55 dk leslie
55×3 = 165 @Tekrar dene
hem.ogle hemde aksam.karbon olmus.pirinc pilavida 1 tabak cok bence en fazla 4 kasik felan yenmeli bence.28 Mart Cumartesi menüm
11:00
2 ufak haşlanmış yumurta
1 kk peynir
Çatalın ucuyla Nutella
2 çatal patatesli yumurta
Yarım dilim tbe
15:00
Yarım elma
Avuç içi kadar bazlama içinde peynir
19:00
6-7 kaşık karnabahar yemeği
8-10 kaşık (1 tabak) tavuk suyuna pirinç pilavı
Su:1.5 litre
Spor:42 dakika Leslie 126 puan @Tekrar dene
1100 yap bence maksimum.bidz daha cok saglikli yiycekleri yemeyi tercih et canim:)Pilav falan yedim ufak bı çikolata yedim. O yüzden şaşırdım böyle nasıl kilo verilir diye.
Kuzucugun doğum günü kutlu olsun annesi ❤❤
Nice güzel seneleri olsun inşallah
Bu saatte benim de pertim çıkıyordu normalde. Çok şükür artık evde olduğumdan hala enerjiğim.
Ben de biraz daha azaltayim kaloriyi o zaman, bu şekilde yavaş yavaş veririm inşallah
gecmis olsun canim.insallah antibiyotik fayda eder guzelce uyur dinlenirsin.allah sifani versin canim:)Kizlar iyi aksamlarrr
Disciye gittim geldim simfi artik duramadim agrisindan. Ama muayene yokmus tabi. Uzaktan konustuk antibiyotik yazdi geldik eve
İns faydasi olur.
Su halimiz cok zor rabbim tez zamanda duzelsin ins.hastasin ama muayene olamiyorsun sartlar musait degil. Rabbim baska rahatsizlik vermesin ins
Ben gidiyimde menumu yaziyim
super menu..sporunudu yapmissin agrin oldugu halde:)12.00
1.5 yumurta
1 kk peynir
1 kase derotlu yogurt
Maydonoz
4 yesil biber
Aralarda kahve
Yseil cay
18.30
1 kase mercimek corbasi
Dis agrisindan baska bisey yiyemedim
Su 2 litre
30 dk leslie 20 dk aletli spor 150 puan @Tekrar dene
guzel menu bence afiyet olsun canim:)28 mart
11.00
1 dilim ekmek
1 yumurta
1 dilim peynir
6 zeytin
Marul
Dereotu
15.00
1 sb süt
2 yk yulaf ezmesi
1 küçük muz
6 fındık
19.40
6 yk mantar
1 dilim ekmek
2 yk yoğurt
Bolca yağsız salata
2lt su
Spor yok yine ama yarından itibaren leslie ye başlıyorum inşallah
Cuma
11:00
3 parca peynır
Domates
5 Zeytın
2 dilim sucuk
17:00
1 kucuk tabak sarma
1kase yogurt
Su :2lt
canim 2 gun ust uste sarma cok olmus.Cumartesi
11:30
Domatesli biber sote
1 yumurta
1 parca pernır
3 zeytin
.
17:30
1 küçük tabak sarma
1 kase yogurt
Su : 2lt
esyalarimi defistirip yenidenmi aldiniz yoksa odada yerlerinimi degistirdiniz anlamadim canimİyi geceler kızlar suraya pertı cıkmıs bir Merve bırakıyorum
Bugun eşim yatak odasını degistirelım diye tutturdu kahvaltı vsonrası bir gırıstık ise anca cocukları uyutuyorum suan anca totom yer gordu ev yerinden oynadı resmen belim kopuyor
Gerçekten öyle ama o öyle yapınca ben daha çok azmettimKadinlar kafaya koydumu yapamicagi bisey yok
Aynen çok istiyorum geldiğinde beni baya bir zayıf görsun sasirsin 4 aydır görmüyorsporda olsaymis super olurdu:)
oo masallah canim:)
ozaman daha fazla kilo verip daha fazla sasirt:))neler yapabilecegini gorsun:)
yogurt kaymagiylami yapiyosun abla
sıkılacak da vaktin yok ya aslın da , vaktin olsa zaten spordasın bacım ne ara aklına geldi :)))İlahi sesli güldürdün
Demek oradan evde oturmaktan sıkılan biri gibi gözüküyorum
Birazdan terayağı yapacağım
Takımda motivasyonu artırmak için ne yapabilirim diye düşünürken geldi aklıma.
Güzel olmaz mı sence
Sagol canim benim.afiyet olsun canim ama size hayret ediyorum.masallah iyi dayaniyosuniz tek ogune..
afiyet olsun canim bence guzel
sporda var daha ne olsun guzel menulerin:)
hem.ogle hemde aksam.karbon olmus.pirinc pilavida 1 tabak cok bence en fazla 4 kasik felan yenmeli bence.
1100 yap bence maksimum.bidz daha cok saglikli yiycekleri yemeyi tercih et canim:)
gecmis olsun canim.insallah antibiyotik fayda eder guzelce uyur dinlenirsin.allah sifani versin canim:)
super menu..sporunudu yapmissin agrin oldugu halde:)
guzel menu bence afiyet olsun canim:)
canim 2 gun ust uste sarma cok olmus.
Bozarsan baştan başlıyosun canm kural net
Ah Mefkurem, bir ara 100’ü gördüm. Sonra tartılmayı da bıraktım. Sizi merak ediyorum, özlüyorum. O yüzden ara ara bakıyorum. Ama diyet yapıp motive bir halde olmayınca yazmak da anlamlı gelmiyor. Ahmet Apa’nın programını biraz denedim ama olmadı bıraktım. Hatta toplu başlayınca yapayım dedim ama başlayamadım. Şimdi de karantina günleri yanlış beslenme ve hareketsiz günler olarak hiç iyi olmadı.
Senin iyi gidiyor takip ettiğim kadarıyla, inşallah tez zamanda hedefine ulaşır, sağlık bulursun.
iyi gidiyor şükür canım zorlamaya başladı artık bel, sırt ağrıları yatarken rahat değilimşükür bugünümuze yine de
bende iyiyim canım Şükür aynı vala sürekli
MaşAllah canım daim olsun insAllah moralinvala ev işi kızım ye iç yat aynı şeyler çok değişik bişey yok açıkçası hamilelik artık zorluyor canım biraz kalitesiz uyku vuruyor en çok vala ne kadar dikkat etmeye çalışsam da şu sıra olmuyor moralim yok hep evde olmaktan kaynaklı tartilmiyorum bile çok
Evet kuzum su içemedim bi türlüGüzel bir gün olmuş spor harika
sagol canim
su cok az. Tek öğün için hepsi az aslında
su biraz fazla olsa
Yaa bana sorarsan evet tabii ki kilo verilir ama kalıcı olur mu sağlıklı olur mu o tartışılır tatlımBugün kalori saymaya başladim. Menüm pek iç açıcı değildi, ne kadar fazla çıkacak diye yediklerimi yazdım uygulamaya. Hedef 1300 kaloriydi. Yediklerim 1264 kalori etti. Şimdi gerçekten böyle kilo verilebilir mi aklım almadi
Merak ediyorum kalori sayımı işe yarayacak mı kızlar kalori bilginizi de yazar mısınız menülerinizePilav falan yedim ufak bı çikolata yedim. O yüzden şaşırdım böyle nasıl kilo verilir diye.
Kuzucugun doğum günü kutlu olsun annesi ❤❤
Nice güzel seneleri olsun inşallah
Bu saatte benim de pertim çıkıyordu normalde. Çok şükür artık evde olduğumdan hala enerjiğim.
Ben de biraz daha azaltayim kaloriyi o zaman, bu şekilde yavaş yavaş veririm inşallah
Doğumgünü kutlu olsun fındığınTeşekkür ederim Allah razı olsun
Çok geçmiş olsun kuzumKizlar iyi aksamlarrr
Disciye gittim geldim simfi artik duramadim agrisindan. Ama muayene yokmus tabi. Uzaktan konustuk antibiyotik yazdi geldik eve
İns faydasi olur.
Su halimiz cok zor rabbim tez zamanda duzelsin ins.hastasin ama muayene olamiyorsun sartlar musait degil. Rabbim baska rahatsizlik vermesin ins
Ben gidiyimde menumu yaziyim
Sağol kuzumafiyet olsun canim guzel
ohh temizlik guzel abla kolay gelsin.
Ben corba ictim sadece sen yaptinmi brokoli pizzayi. Netten tarifine bakiyim bende
aksamki ekmek olmasa supermis canim
iki gunde gayet guzel canim afiyet olsun
guzel canim afiyet olsun
ben dis agrimla ugrasiyordum canim. Hastneye gittim geldim bebisimi uyuttum uyuyacagim ama dis agrim pek musade edecek gibi degil
nice yaslarina canim dogum gunu kutlu olsun.
Ehhh dayandım sayılır, sağolCanım güzel menü olmuş
Bugün yediklerin az geldi gözüme ama dayanabildiysen çok iyi maaşallah
Güzel olmuş
Menü ve spor çok iyi canım maaşallah
Canım pirinç pilavı biraz fazla gibi ama onun dışında güzel bence
Canım spor ve menü güzel olmuş ve çok geçmiş olsun.
Kuzum alıştım artık sanırım canım da istemiyor yemek yani bazen pis boğazlığım tutuyor ama acıkmış olmuyorum sırf yemiş olmam için 2. Öğünü yiyorumafiyet olsun canim ama size hayret ediyorum.masallah iyi dayaniyosuniz tek ogune..
afiyet olsun canim bence guzel
sporda var daha ne olsun guzel menulerin:)
hem.ogle hemde aksam.karbon olmus.pirinc pilavida 1 tabak cok bence en fazla 4 kasik felan yenmeli bence.
1100 yap bence maksimum.bidz daha cok saglikli yiycekleri yemeyi tercih et canim:)
gecmis olsun canim.insallah antibiyotik fayda eder guzelce uyur dinlenirsin.allah sifani versin canim:)
super menu..sporunudu yapmissin agrin oldugu halde:)
guzel menu bence afiyet olsun canim:)
canim 2 gun ust uste sarma cok olmus.
Günaydın canımmGünaydınn Kızlar
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?