- Konu Sahibi Handandandan
-
- #370.461
İyi geceler canım
İyi geceler canımKizlar oglan uyudu bende uyuyorm bubara belli olmuyor gece nobete kalkabillrz.
Kalan menulerni yarin yorumliycam insallah
Ohh ne guzel olmus canımparka gittik kahvalti yaptik
bizden baska kimse yoktu
bi kac saat oturduk.cok iyi geldi:))
İnşallah geçer cnm. Bugünleri unutırsun sağlıklı olsunda paşa.Aynen baklm bu ara oyle yapcm bi faydasni gorucekmiyiz. Masallah ona ya buyumus baya sen kac yasindaydn cnm. Kucuk nekadar ortanca da varmi :)
Evet benzemiyor, annemin bana yaşattılarını çocuklarıma yaşatmamak için yemin ettim kendime
benc gayet guzel canim31 Mayıs Pazar
11:00=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
Domates, salatalık, biber
17:30=== 1 kase yeşil fasulye yemeği
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
guzel canim bence31 mayis pazar
Sabah 08 30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekme
Domates salatalik
Öğle 12.00
2 küçük lokma menemen
Ara
1 su bardağı sütlü türk kahvesi
Yarım avuç k çekirdeği
2 kayısı
Akşam 18.30
2 patlicanli kıymalı yemek.
1 kase yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 60 dk bölgesel 180 p @zsaracoglu
ins canim yakin zamanda bulusursun ins canim ailenleOhhne guzel benimde almanyad annemler ablamlar mangal yaptilar bugn cok isterdim yanlarinda olmak insallah nasip olur yakinda
Alerji kotu ya yapck biside olmamasi daha zor Allah şifa versin cnm
son arayi aciktigin icinmi yedin canim menun guzel bence31 Mayıs pazar
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
sucuklu yumurta 4 kaşık kadar
10 tane yeşil zeytin
3 yaprak kıvırcık marul
1 domates
1 dilim beyaz peynir
17:30
2 kuru patlıcan 2 kuru biber dolması (kıymalı)
1 kase cacık
22:00 (Ç
1 salatalık
3 kaşık yoğurt
su:2 buçuk litre
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @zsaracoglu
Kizartmalar azmis gormiyim ama pirinc pilavi olmamis canim az da ols pirinc olmasa iyi olur11.30
4 5 zeytin
domates salatalik
2.dlm ekmek
1 biber kizartmasi
2 3 catal patates kizartmasi
18.30
4 yk pirinc pilav
2 kepce kuru fasulye
3 catal.karpuz
su 2.5lt
1 saat yuruyus 180 puan @zsaracoglu
Gecmis olsun cnim.Kızlar bugun epeyce gergındım evde gelemedim de zaten menumu yazdım yarın bakarım yorumlamaya buyuk kızım hasta ılerlettı iyice erken kalkar kuzularım ıyı geceler herkese
[/QUOTE]fazla canım ekmek fazla olmus baklava var Kacamak lara dikkat etmen lazım ilk baslarda sıkı tutmakta fayda varBugünkü menüm
Saba11:
2dilim ekmek
Yarım domates
2dilim peynir
1hşlanmış yumirta
2bardak çay
Saat 15:
Bir kase yogürt
Yarım dilim ekmek
3kaşıķ nohut
1 baklava
Saat 17:
bir fincan sütlü türk kahvesi
4tane kayısı
Akşam 20:00
1kase corba
3-4 paŕca haşlanmış tavuk eti
1dilim ekmek
Sizce fazlamı hanımla
Niran sahalara donmuş afiyet olsun31 Mayıs Pazar
11:00=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
Domates, salatalık, biber
17:30=== 1 kase yeşil fasulye yemeği
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
afiyet olsun insallah tez zamanda ıyılesırsınSabah 10:00 = Yumurta + 1.5 dilim ekmek
Öğle 14:00 = 3 kayısı + 3 ceviz
Akşam 20:00 = Kabak ve sebze yemeği + koskocaman bir tabak salata
Hala iştahım yok kızlar. Yine de vücudumu şoka sokmamak için iyi beslenmeye çalışıyorum. Henüz spor yapmaya da başlayamadım. Yarın belki bir yarım saat yürürüm. Birkaç gün kendimi yormamam lazım.
spor yapulmıs menu de guzel su biraz daha ıcmeye calıs31 mayis pazar
Sabah 08 30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekme
Domates salatalik
Öğle 12.00
2 küçük lokma menemen
Ara
1 su bardağı sütlü türk kahvesi
Yarım avuç k çekirdeği
2 kayısı
Akşam 18.30
2 patlicanli kıymalı yemek.
1 kase yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 60 dk bölgesel 180 p @zsaracoglu
harika bir menu olmus31 Mayıs pazar
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
sucuklu yumurta 4 kaşık kadar
10 tane yeşil zeytin
3 yaprak kıvırcık marul
1 domates
1 dilim beyaz peynir
17:30
2 kuru patlıcan 2 kuru biber dolması (kıymalı)
1 kase cacık
22:00 (Ç
1 salatalık
3 kaşık yoğurt
su:2 buçuk litre
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @zsaracoglu
kızartma pırınc pilavı11.30
4 5 zeytin
domates salatalik
2.dlm ekmek
1 biber kizartmasi
2 3 catal patates kizartmasi
18.30
4 yk pirinc pilav
2 kepce kuru fasulye
3 catal.karpuz
su 2.5lt
1 saat yuruyus 180 puan @zsaracoglu
Pizza olmamıs canım zaten su moral bozuklukları bizi sısırıyor31 mayıs pazar
Saat 11.00
Bı kucuk kase menemwn
Bir dilim peynir
Salatalık
Bir dilim den az fazla tb ekmek
Saat 19.00
Bir dilim pizza (yemeyecek tim evdekiler e yapmıstım esime kızgın olunca amann diye bı ses geldi gaipten yedım pısmanım)
6 kasık kabak yemegı
Bı kase sarımsaklı yogurt
Su 2 litre spor canım istemedi maalesef
Gecmıs olsun Insallah onemli bırsey degıldırKızlar bugun epeyce gergındım evde gelemedim de zaten menumu yazdım yarın bakarım yorumlamaya buyuk kızım hasta ılerlettı iyice erken kalkar kuzularım ıyı geceler herkese
Cok guzel, sebze, protein ve spor var31 Mayıs Pazar
11:00=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
Domates, salatalık, biber
17:30=== 1 kase yeşil fasulye yemeği
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
aksam yemeğini erken yediğin icin,31 mayıs
11:00
Sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Mantar sote
1 bardak cay
16:00
1 tabak taze fasulye ve bulgur pılavı
1 kase yogurt
18:00
4 mınık Ev yapımı havuclu fındıklı cerezye ( seker siz)
1 kupa sutlu kahve
Bazen iştahın olmaması güzel oluyor ama sağlık herşeyin önünde. Menün de güzel.Sabah 10:00 = Yumurta + 1.5 dilim ekmek
Öğle 14:00 = 3 kayısı + 3 ceviz
Akşam 20:00 = Kabak ve sebze yemeği + koskocaman bir tabak salata
Hala iştahım yok kızlar. Yine de vücudumu şoka sokmamak için iyi beslenmeye çalışıyorum. Henüz spor yapmaya da başlayamadım. Yarın belki bir yarım saat yürürüm. Birkaç gün kendimi yormamam lazım.
spor var, menü guzel31 mayis pazar
Sabah 08 30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekme
Domates salatalik
Öğle 12.00
2 küçük lokma menemen
Ara
1 su bardağı sütlü türk kahvesi
Yarım avuç k çekirdeği
2 kayısı
Akşam 18.30
2 patlicanli kıymalı yemek.
1 kase yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 60 dk bölgesel 180 p @zsaracoglu
22 de acıktığından mı yedin bilmiyorum ama en azından sağlıklı31 Mayıs pazar
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
sucuklu yumurta 4 kaşık kadar
10 tane yeşil zeytin
3 yaprak kıvırcık marul
1 domates
1 dilim beyaz peynir
17:30
2 kuru patlıcan 2 kuru biber dolması (kıymalı)
1 kase cacık
22:00 (Ç
1 salatalık
3 kaşık yoğurt
su:2 buçuk litre
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @zsaracoglu
Kızartmalar ciss ama hem erken yemişsin hem de miktarını az tutmuşsun. Menün kalabalık değil, bir sıkıntı yapmaz inşallah11.30
4 5 zeytin
domates salatalik
2.dlm ekmek
1 biber kizartmasi
2 3 catal patates kizartmasi
18.30
4 yk pirinc pilav
2 kepce kuru fasulye
3 catal.karpuz
su 2.5lt
1 saat yuruyus 180 puan @zsaracoglu
her yolu deniyorum şuanda şırınga ile su verdim burnuma işe yaramıyorAh canım ya çok geçmiş olsun dikkat et kendine
olur inşallah canımOhhne guzel benimde almanyad annemler ablamlar mangal yaptilar bugn cok isterdim yanlarinda olmak insallah nasip olur yakinda
Alerji kotu ya yapck biside olmamasi daha zor Allah şifa versin cnm
iyi gecelerKizlar oglan uyudu bende uyuyorm bubara belli olmuyor gece nobete kalkabillrz.
Kalan menulerni yarin yorumliycam insallah
iyi geceler kizlar.bugun bende evden saat 10 da ciktim anca 9 da girdim
kizimi yatirdim felan derken sayfalar birikmis gecmisi yaptim
menumude yazip diger menuleri sabah kalkar kalmaz yorumliycam
iyi yaptınız canım, değişiklik olmuştur coronadan sonraparka gittik kahvalti yaptik
bizden baska kimse yoktu
bi kac saat oturduk.cok iyi geldi:))
Cok gecmis olsun canim, iyi gecelerKızlar bugun epeyce gergındım evde gelemedim de zaten menumu yazdım yarın bakarım yorumlamaya buyuk kızım hasta ılerlettı iyice erken kalkar kuzularım ıyı geceler herkese
hemen hemen 40 gunu sivi alim kurallarina uygun gecirdim canim ama alisamdim. Yada alismakmi istemedim acaba.Ben şekersiz çayı 10 da eşim ile içiyorum ama hicbir şey yemiyorum.11 buçukta da yemeğimi yiyorum. Bir süre sonra alışıyorsun
Onu yemezdim de yarın seviyelere nıyetlenıcem diye yedımaksam yemeğini erken yediğin icin,
şekersiz cezerye nin sıkıntı yapacağını düşünmüyorum
Senin deneyimin benden fazlaymış.hemen hemen 40 gunu sivi alim kurallarina uygun gecirdim canim ama alisamdim. Yada alismakmi istemedim acaba.
Aklımda kalacağına, midemde dursun dedin . Miktarını kacirmadiktan sonra. Ne de olsa artık 40 gün yokOnu yemezdim de yarın seviyelere nıyetlenıcem diye yedım
son kacamak yani hadi hayirlisiOnu yemezdim de yarın seviyelere nıyetlenıcem diye yedım
iyi uykularin olur insUyumaya calisicam bu durumda artik nasil uyicaksam, hayirli geceler
Aklımda kalacağına, midemde dursun dedin . Miktarını kacirmadiktan sonra. Ne de olsa artık 40 gün yok
Aynen oyle canlar son kez yiyeyim dedim yarın bismillah diyeceğim Insallahson kacamak yani hadi hayirlisi
iyi uykularin olur ins
Allah yardımcın olsun kuzumUyumaya calisicam bu durumda artik nasil uyicaksam, hayirli geceler
çok güzel afiyet olsun. İstikrarlı devam ediyorsun.31 Mayıs Pazar
11:30
Bir kase yoğurt, chia ve yulaflı,
bir hurma
17:00
3 kepce çorba
Bol yeşil salata
2,5 lt su şimdilik
Sporu daha sonra yazacağım
biraz karbonhidratlı olmuş ama yeni başladığın için olabilir zamanla azaltman gerek. Afiyet olsun31 Mayıs Pazar
12.00
1 ince dilim tam buğday ekmeği
1/4 simit
Peynir domates biber karışık salata
1 haşlama yumurta
Çay
14.00
1 top dondurma sade
18.00
1 kepçe mercimek
6 tavuk kanat
4 YK bulgur pilavı
20.00
3 dilim karpuz
2 lt su
fazla olmuş cnm afiyet olsun31 mayıs pazar
12.00
2 yumurtayla omlet
1dl mozzarella
2dl beyaz peynir
9 tane yeşil zeytin
az salatalık
14.30
tereyağlı tarçınlı türk kahvesi
3 kaşık sütlü irmik (bebeğimin yemeğinden artan
18.00
brokoli salatası
yarım kase pirinç pilavı
8 tane mais waffeln
1 tane halley
1lt su
spor 50 ip atlama (10 puan)
10dk yürüyüş (10 puan)
@zsaracoglu
canım dün de spor yapmıştım ama seni etiketlemeyi unutmuşum maalesef
afiyet olsun cnm31 mayis pazar
11.00
4dlm sucukla 1 yumurta
1dlm beyaz ekmek
1dlm peynir
1kase yigurt
17.00
Sade kahve 2kare bitter
19.30
Sogan domates sogus
5 ksk menemen
1 kepce tarhana corbasi
Su 2 litre
afiyet olsun spor olduğu için eritmişsindir31.05.2020
11:30
kırmızı meyveli activia probiyotik
14:00
1 yumurta(içinde:1tatlı kaşığı chia+1 tatlı kaşığı keten tohumu+1çorba kaşığı yogurt +1 çay kaşığı pul biber)
1 salatalık
yarım domates
3 bisküvi(çörek otlu,yulaf,kepek,kinoa,keten tohumu,susamlı light bisküvi 61kcal)
bisküviler üstüne lor peyniri sürdüm
1 bardak filtre kahve
15:30
4 fıstık
18:30
4 milföy
su:2,5lt
spor:bugun milföy yediğim için biraz arttırdım
leslie 45 dk: 135puan
15squat+30köprü+25mekik+30 duvarda mekik=20 puan
15sn plank =3puan
50sağ sol eğilme bel hareketi=10puan
toplam:168 puan
birazdan da 1 bardak yeşil çayımı içerim @zsaracoglu
[/QUOTE] afiyet olsun cnm. Saat 15 delileri yemeseymişsin iyiymiş onlar fazla geldiBugünkü menüm
Saba11:
2dilim ekmek
Yarım domates
2dilim peynir
1hşlanmış yumirta
2bardak çay
Saat 15:
Bir kase yogürt
Yarım dilim ekmek
3kaşıķ nohut
1 baklava
Saat 17:
bir fincan sütlü türk kahvesi
4tane kayısı
Akşam 20:00
1kase corba
3-4 paŕca haşlanmış tavuk eti
1dilim ekmek
Sizce fazlamı hanımla
afiyet olsun cnm güzel31 Mayıs Pazar
11:00=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
Domates, salatalık, biber
17:30=== 1 kase yeşil fasulye yemeği
2 kase yoğurt
2 adet minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
afiyet olsun cnm iyi31 mayıs
11:00
Sucuklu yumurta
Domates
Salatalık
1 dilim ekmek
Mantar sote
1 bardak cay
16:00
1 tabak taze fasulye ve bulgur pılavı
1 kase yogurt
18:00
4 mınık Ev yapımı havuclu fındıklı cerezye ( seker siz)
1 kupa sutlu kahve
afiyet olsun canım güzelSabah 10:00 = Yumurta + 1.5 dilim ekmek
Öğle 14:00 = 3 kayısı + 3 ceviz
Akşam 20:00 = Kabak ve sebze yemeği + koskocaman bir tabak salata
Hala iştahım yok kızlar. Yine de vücudumu şoka sokmamak için iyi beslenmeye çalışıyorum. Henüz spor yapmaya da başlayamadım. Yarın belki bir yarım saat yürürüm. Birkaç gün kendimi yormamam lazım.
afiyet olsun cnm31 mayis pazar
Sabah 08 30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim ekme
Domates salatalik
Öğle 12.00
2 küçük lokma menemen
Ara
1 su bardağı sütlü türk kahvesi
Yarım avuç k çekirdeği
2 kayısı
Akşam 18.30
2 patlicanli kıymalı yemek.
1 kase yoğurt
Su 1.5 litre
Spor 60 dk bölgesel 180 p @zsaracoglu
afiyet olsun cnm iyi menün31 Mayıs pazar
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
sucuklu yumurta 4 kaşık kadar
10 tane yeşil zeytin
3 yaprak kıvırcık marul
1 domates
1 dilim beyaz peynir
17:30
2 kuru patlıcan 2 kuru biber dolması (kıymalı)
1 kase cacık
22:00 (Ç
1 salatalık
3 kaşık yoğurt
su:2 buçuk litre
Spor: 40 dakika yürüyüş 80 puan @zsaracoglu
afiyet olsun güzel11.30
4 5 zeytin
domates salatalik
2.dlm ekmek
1 biber kizartmasi
2 3 catal patates kizartmasi
18.30
4 yk pirinc pilav
2 kepce kuru fasulye
3 catal.karpuz
su 2.5lt
1 saat yuruyus 180 puan @zsaracoglu
afiyet olsun cnm çok gelmedi bana31 mayıs pazar
Saat 11.00
Bı kucuk kase menemwn
Bir dilim peynir
Salatalık
Bir dilim den az fazla tb ekmek
Saat 19.00
Bir dilim pizza (yemeyecek tim evdekiler e yapmıstım esime kızgın olunca amann diye bı ses geldi gaipten yedım pısmanım)
6 kasık kabak yemegı
Bı kase sarımsaklı yogurt
Su 2 litre spor canım istemedi maalesef
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?