- 3 Kasım 2012
- 6.741
- 8.403
- 198
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #371.661
Çok az olmuş malesef eger her gun boykeyse bu sürdürülebilir bir diyet degil nacizane fikrim
Güzel afiyet olsun
Çok az olmuş malesef eger her gun boykeyse bu sürdürülebilir bir diyet degil nacizane fikrim6 haziran cumartesi
12.30
1 kase yoğurtlu corn flakes
14.30
5 tane çilek
18.30
yarım balık
20.00
1 tane şeftali (bunu yemeyecektim ama çok acıktım)
Güzel afiyet olsun6 haziran cumartesi
10.30
2 dlm peynir
Domates salatalik biber kekikli sogus
5 zeytin
1 kase yogurt
18.30
Kozlenmis koy biberi uzeri sarimsakli yogurt
2 yk kadar tavuk gogsu
2 sk salata
21.30
Sade kahve
1 kare bitter
Su 2.5 litre
70 dk tempolu yuruyus 210 U UcanSupurge
Kız Allah seni güldürsün aylar önce yazılan menüleri de alıntılamışsınBiraz karbonhidrat ağırlıklı olmus sanki
Dünkü menüde kabak çitmesi yazmıştınız kesin Adanalı demiştim ama Osmaniyeli misiniz
Öğlen sizin de belirttiğiniz gibi dengesiz olmuş
çok az değil mi sanki toplam kaç kalori var
güzel afiyet olsun sadece şunu belirteyim diyetisyenler tavuk soteyi 5 kaşık kadar veriyor
Onu nasıl başarmışım bilemedim son sayfadaydım halbukiKız Allah seni güldürsün aylar önce yazılan menüleri de alıntılamışsın
bence güzel olmus canim afiyet olsun6 Haziran c.tesi
Sabah 09.00
Yeşil fasulyeye iki yumurta kırdım.
2 dilim peynir.
1 dilim ekmek.
Domates salatalik
Ara
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği
1 kare bitter
Akşam 17.30
2.5 kepçe yeşil fasulye
1 kase yoğurt
1 tabak salata
3 kaşık bulgur
Su
2 litre
Spor 40 dk leslie 15 dk bölgesel
165 p U UcanSupurge
afiyet olsun canim bence güzel6 Haziran Cumartesi
11:00=== 3 yk kabaklı yumurta
3 adet ceviz
1 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber
16:30=== 1 kase kabak yemeği
2 kase cacık
2 minik kuru soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 30 dk bantta yürüyüş *90 puan
30 dk kol lastiği ile egzersiz *90 puan
U UcanSupurge 180 puan
***Kaselerim 2 kepçe ölçüsünde
gayet iyi canim afiyet olsun6 Haziran Cumartesi
11:30
2 yumurtadan yağsiz omlet
2 ceviz
Domates ve salatalık
17:30
4 köfte
Bol yesil salata
2,5l Su
Sporu daha sonra yazarım ınsalah U UcanSupurge
bence iyi olmus canim afiyet olsun6 Haziran Cumartesi
13:30
4 kaşık kavurmalı yumurta
5 siyah zeytin
Biraz çeçil peyniri
1 domates
1 salatalık
18:30
8 kaşık tavuk sote
1 bardak ayran
21:00
tarçınlı Türk kahvesi
su: 2 litre
Spor: 70 dakika yürüyüş 140 puan U UcanSupurge
afiyet olsun canim, bitter e ok ama ögle vakti olsa bence daha iyi olur,bonbon olmamisBugünkü listem
sabah 10.00
2 kk peynir
1 sahanda yumurta
5 zeytin
2 dilim tambugday ekmeği
tomates salatalık
Ara 14.00
1 galeta
3 kaşık yoğurt
Aksam 17.30
250 gr kadar tavada istavrit
Salata
1 bardak şalgam suyu
Ara 19.00
Şekersiz türk kahvesi
1 kare bitter çikolata
1 tane de sütlü bonbon
Spor bugün işim vardi o yüzdenyapamadım
Su 2.5 litre oldu
bu arada emziriyorum
cok az canim, keske baligin yanina salata ekleseydin acikmista olmazdin, ve doyurucu kahvalti yaparsan daha verimli olur kilo verisin6 haziran cumartesi
12.30
1 kase yoğurtlu corn flakes
14.30
5 tane çilek
18.30
yarım balık
20.00
1 tane şeftali (bunu yemeyecektim ama çok acıktım)
gayet güzel canim, bitteri ögle vakti tüketmek bana daha iyi gibi geliyor6 haziran cumartesi
10.30
2 dlm peynir
Domates salatalik biber kekikli sogus
5 zeytin
1 kase yogurt
18.30
Kozlenmis koy biberi uzeri sarimsakli yogurt
2 yk kadar tavuk gogsu
2 sk salata
21.30
Sade kahve
1 kare bitter
Su 2.5 litre
70 dk tempolu yuruyus 210 U UcanSupurge
Kalorisine hiç bakmadım. Her öğün buraz protein olmasına dikkat ediyorum. Doyduğumu hissedene kadar yiyorumçok az değil mi sanki toplam kaç kalori var
emegine saglik canimSpor listesi Sonuclar
1. Elif yildizz 3187
2. Handandandan 2700
3. I Ilyusa 1190
Tebrikler kizlar
__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/Carsamba/Persembe
zsaracoglu --120+--+--80+--90+--+--+ --118+ 408
Zeycan123 --45+-+ —+--+ --+--+ 45
Ucmelekannesi -- -- + --+ -- + --+ --+ --
Niran Nevra-- 360+--360+ --360+ -- 360+ --360+ --360+ --540+ 2700
ela_2019-- + --90 + --180 + --213+ -- 90+ -- +--120+ 693
Mer_4260 --195+ --+ -- + -- + -- +--135+ --195+ 525
askrhpozitif -- 180+ --135+ --+-- 255+ -- +--+ --+ 570
Muzmus -- 79+--20+--69+--+----+-- 168
Medine66 --220 + -- + -- 180+--+-- 250+ -- 240+ -- 300 + 1190
Jasminium84 -- + --+ --+-- 90+ --135+ -- 90+--90+ 405
Elif yildizz -- 550+ --360+--430+ --475 + --450 + --550 + --372 3187
strontium -- 253+ -- 26+ -- 168+ -- + -- 120+ -- +--+ 567
zafer64 -- + -- + -- + -- + -- 60+ -- + --+ 60
Teşekkür ederim canim . Emeginize sağlık.Bugün arkadaşım geldi, akşam yürüyüşüne çıkamadım. Ama hafta içi telafi edeceğim insallahEvet kızlar spor listemiz hazır
*Listeleri kasıp kavuranElif yildizz ı ayakta alkışlıyorum
*Sahalara dönüş yapan kaptanımızı tebrik ediyorumHandandandan
* İstikrarını bozmayan sıkı spor yapan I Ilyusa yine derecelerde
*Totosunu kaldırmayanUcmelekannesi ve TemelinSafinazi ü de kın kın kınıyorum
*Canım eloşum da düzenli spor yapıyor artık onu da ayrıca tebrik ediyorum E ela_2019
ŞoktayımSpor listesi Sonuclar
1. Elif yildizz 3187
2. Handandandan 2700
3. I Ilyusa 1190
Tebrikler kizlar
__SPOR LİSTESİ __
Cuma/Cumartesi/Pazar/Pazartesi/Salı/Carsamba/Persembe
zsaracoglu --120+--+--80+--90+--+--+ --118+ 408
Zeycan123 --45+-+ —+--+ --+--+ 45
Ucmelekannesi -- -- + --+ -- + --+ --+ --
Niran Nevra-- 360+--360+ --360+ -- 360+ --360+ --360+ --540+ 2700
ela_2019-- + --90 + --180 + --213+ -- 90+ -- +--120+ 693
Mer_4260 --195+ --+ -- + -- + -- +--135+ --195+ 525
askrhpozitif -- 180+ --135+ --+-- 255+ -- +--+ --+ 570
Muzmus -- 79+--20+--69+--+----+-- 168
Medine66 --220 + -- + -- 180+--+-- 250+ -- 240+ -- 300 + 1190
Jasminium84 -- + --+ --+-- 90+ --135+ -- 90+--90+ 405
Elif yildizz -- 550+ --360+--430+ --475 + --450 + --550 + --372 3187
strontium -- 253+ -- 26+ -- 168+ -- + -- 120+ -- +--+ 567
zafer64 -- + -- + -- + -- + -- 60+ -- + --+ 60
sana masallah diyorum ben cok iyi gidiyorsun nazar degmesinTeşekkür ederim canim . Emeginize sağlık.Bugün arkadaşım geldi, akşam yürüyüşüne çıkamadım. Ama hafta içi telafi edeceğim insallah
Yemek ismi yabancı gelmediğine göre sende AdanalısınDünkü menüde kabak çitmesi yazmıştınız kesin Adanalı demiştim ama Osmaniyeli misiniz
Havalar böyle yağmurlu giderse, haftaya geçersin beni kaptanımŞoktayım
Bu kadar spora 2. olmuşum
Rakibimi öğrendim artık
İnan menuleri anlamaya calisiyordum bende.Kız Allah seni güldürsün aylar önce yazılan menüleri de alıntılamışsın
Amin. Inşallah canımsana masallah diyorum ben cok iyi gidiyorsun nazar degmesin
Sporda geçsem ne yazar ki canım, benim yağlar bana sıkı sıkıya yapıştı, annesinin eteğine yapışan çocuklar gibi bırakmıyorlar beniHavalar böyle yağmurlu giderse, haftaya geçersin beni kaptanım
abla sıcak tuttuk krem falan da surduk kardesım o sırada biraz masaj yaptı sanırım o ıyı gelmedi ve basım daha kotu oldu ama bugun cok sukur daha iyiyim agrım azaldı
Yine sallandık
Antepteki kızlar depremi hissettiniz mi
gecmıs olsjn canım. Insallah son olur bizim dunurler Malatya da yasıyor cok korkmuslarBiz burdan hissettiysek Malatya'dakiler ne haldedir.
Allah yardımları olsun
elif hosgeldın canım Merve ben 31 yasındayım iki kızım var kısa surede verirsin ınsallah kilolarını emziren anne avantaj da olur merak etme9.TAKIM KATILIM FORMU
Adı:elif
Yaşı:32
Evli/bekar:evli
Çocuk/yaşları:2 çocuk biri 6 digeri 1.5 yaşında
Emziriyormusun:evet
Meslek:ögretmen
Şu anda çalışıyomusun:evet ama okullar tatil
Boy:168
Kilo:75
Hedef:67
Daha önce başka takımda yarıştımı :evet 13. Takım
Kilo alma nedeniniz :karantina
Bize kısaca kendini anlatırmısın:
canım ben hem regl oldum hemde anneme yeni geldim sen beni bu hafta gormeListeyede girdigine gore bian once duser insallah abla
Degisik bende oyle olmaz en az 1 kg farkediyor aksamla sabah bazen 1bucuk
Bende persembeleri yapiyorm cok sık yapmiyorm emzirdigm icin ama seviyorm
Haftaya bomba gbi gel artik nirancim :) ama beni gecmee
Wuuu super masallah
Sendede var demek bitane gece kusu :) Allah kolaylik versin kuzum
Cok guzel tebriklere
Cok guzel twbrikler cnm
Cok iyi cnm tbrk edrm
Canimm sende iyiki varsinn saglikla al kuzunu kucgina
Cok iyi yaa masallah
Masallah tbrkler, benim onume gectn haftaya zorlayip yerimi alicam insallahhh
Ohh enazindan seni gectimde kronolojide yerim kaymadi :)
Haftaya iyi olur insallah
Tbrkler cnm yavasla beni bekle
hahah aynen keske cok diyeydim. Nersen dedim az diye
O cok kotu ya ben okadr derin uyuyormki oturarak bile uyusam 2 saat bana ilac gbi geliyor ama en az 3 iyimis ben simdi bile en az 10 defa kalkiyorm
Ayy cok uzuldm abla Allah yardimcisi olsun
Nasl hesapliyorsn oyle ablamda hamile onada tahmin etsen ya :)
Yokkk izin vermemm
Hosgeldn insallah istedign kiloya ulasirsn bizimle cnm
Bi ust bi alt olunca yerimde kalabilmisim sukur haftaya cok daha iyi olucak :)
Benmkide uyudu 6bucuktan 10a kadr tekrar cok sukur :)
Ah bu kuzular herkezinki kalkiyor sanrm,kac saat uyanikti gece ve naptiniz
Buna ihtiyaci vardi takimin abla iyi yaptn bence fircala biraz daha listedeki kacamak yapanlariacima vur kirbaci
Takip ediyorm abla ama nasl yacm napcm pek anliyamadm. Demolarida kacirdm zaten 2 kez istahla ilgili olan
iyiki geldin hosgeldin ablam
gozun aydın canım sabit ın de eksiye gecer merak etmeGunaydın kızlar an itibariyle yuruyuse cıktım ve regl oldum
amin ablacım senin geldıgın ne kadar belli oluyor enerjin yeterGunaydinnnnn
Haftaya 1.olacak takimim
ohh mis eline saglık canım ben annemdrgım malum biraz tembellik yapıyorumEvi süpürdüm paspas yapıp toz alıp bi de tuvalet banyoyu yıkadım mı benden iyisi yok
gecmıs olsun ablacım. Buraya hep gel biz sureklı pozitif enerji sacmıyoruz ki hersey paylastıkkva guzelaminnnnnnnnn inşallah düzelir
kalp parçacığımmmdün de bu gün de boynum da boyunla göğüs arasında yan yatmış yarım yumurta büyüklüğün de şişlikler sertlikler var fibromiyalji depreşiyor yine çok sıkışınca yuttuğum ilaçta sersemlik yapıyor uyanıktım ama gelmedim kösüldüm , enerjim moralim çok da iyi değilken bilerek kk ye gelmiyorum ki düşük enerjim kimseyi etkilemesin :)
Canım Rabbım ıcını ferah a cıkarsın sıkıntın gecıcı olur ınsallah. Kucuk bebelı kadınlarda bu duydu durum bozukluğu cok olur merak etme gecer kısa suredeneden? aslında şukredecek çok şeyim var.. birr çok şeyimi de kaybettim.. belki de geçmişe karşı özlemden dolayı kurtulamıyorum bu psikolojiden.. ben de bilmiyorum aslına bakarsan:)
Aynen Elif çılgınlar gibi yürüyüş yapıyor artık hiç derece şansım yokŞoktayım
Bu kadar spora 2. olmuşum
Rakibimi öğrendim artık
Ben mercimekli bulgur pilavı yaptım ama tadına bile bakmadım.Kızlar bugun aksam meyhane pilavi bulgurlu ve kofte yapicam. Bayadir cnm bulgur pilavi cekiyor :) sizin menuler belli mi ne yapucaksiniz
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?