Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

Mefkurem · 8 Haziran 2020

Selammmm ahali

Eve geleli 1 saat falan oluyor :)
Bahceye baktim biraz, sonra gecmisi okudum
Simdi biseyler atistirip, yemek yapicam
Yemegi bekliyemicem
Dün 4 de yedigim az menemenle duruyom
Güzel bi kahvalti yapmak istiyorum

Bugün tartilamadim, neden derseniz
Sabah 7 de iş basi yapan biri, 7 de yataktan kalkarsa ne olur

Yarim saat geç kaldim, o andada tartilamadim
Allahtan cuma degildi

Listedekilerden niranla haticeden baska arti yoktu heralde
Alintilari yaptim, aksam grsruz

ela_2019 · 8 Haziran 2020

mefkurem .!.:
Selammmm ahali

Eve geleli 1 saat falan oluyor :)
Bahceye baktim biraz, sonra gecmisi okudum
Simdi biseyler atistirip, yemek yapicam
Yemegi bekliyemicem
Dün 4 de yedigim az menemenle duruyom
Güzel bi kahvalti yapmak istiyorum

Bugün tartilamadim, neden derseniz
Sabah 7 de iş basi yapan biri, 7 de yataktan kalkarsa ne olur
Yarim saat geç kaldim, o andada tartilamadim
Allahtan cuma degildi

Listedekilerden niranla haticeden baska arti yoktu heralde
Alintilari yaptim, aksam grsruz

O zaman afiyet olsun diyeyim ablacim. Aslında söyle gece seni aciktirmayacak bir saat belirlesen o saatte yesen sanki baya iyi olur. Birde hindistan ceviLi kahveyi denedin mi nasil işe yarıyor mu

lina0156 · 8 Haziran 2020

Muzmus .!.:
8 haziran pazartesi

11.00
1 tane brotchen
1 tane haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
salata domates

18.00

2dl sebzeli börek

sabah guzel ama börek insallah az hamurlu ve az yağlıdır. Afiyet olsun

ela_2019 .!.:
8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok

kahvaltı ağırlıklı bir menü en sevdiğim şeydir kahvaltı türü afiyet olsun

lina0156 · 8 Haziran 2020

Ucmelekannesi .!.:
8 haziran pazartesi
10.00
1 yumurta
1dlm peynir
Domates biber marul salatalik

15.00
3 kayisi
2 erik
Yarim cay bardagi leblebi

19.00
Firinda 1 tane tavuk pirzola
2 ksk pilav
1 ucgen dlm karpuz
Bol salata

Su 2.litre su

Afiyet olsun bence güzel bir liste olmuş

zafer64 · 8 Haziran 2020

Elif yildizz .!.:
8 Haziran Pazartesi
11:30
1 kase menemen yanına yeşillik
1 dilim beyaz peynir
17:00
1 kase ıspanak kavurma
2 ceviz
3 yk yoğurt
2,5 lt su @zsaracoglu

saat 17 den sonra hiç acıkmadın mi maşallah valla

Muzmus .!.:
7 haziran pazar

11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet

15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe
[/QUOTE
izin moduna mi girmeye başladın arkadaşım

ela_2019 .!.:

8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok

Genişletmek için tıkla...

yes il mercimekli omlet i de ilk kez duydum.salatasini çok yaparım da omlet i de güzel olur heralde

zafer64 · 8 Haziran 2020

Jasminium84 .!.:
hem nasıl motive oldum canım yaa uzun zamandır duymadığım birşeydi bu çok hoşuma gitti
sanıyorum ki hedefimi düşüreceğim

dimi ne güzel aaa zayıflamışsın cümlesini duymak

lina0156 .!.:
ben bugün ara kilo bildirimi yapıldığını unutmuşum acemelikten..simdi mesajlara bakinca fark ettim

Sabah aç karnina tartılamadım tok tartıldım 75.1 geldim normalde aç karnına 75 geliyordum demekki eksilmişim
Bu durumda yaklaşık 1 kilo eksi gibi bakalim cuma net belli olur

e supermis

zafer64 · 8 Haziran 2020

ela_2019 .!.:
O zaman afiyet olsun diyeyim ablacim. Aslında söyle gece seni aciktirmayacak bir saat belirlesen o saatte yesen sanki baya iyi olur. Birde hindistan ceviLi kahveyi denedin mi nasil işe yarıyor mu

aa ilk kez duydum hindistan cevizli kahveyi yağı değildir heralde

huban1234 · 8 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
Neler

İçli küfreden patlıcan balığına ne ararsam listede

Elif yildizz · 8 Haziran 2020

zafer64 .!.:
saat 17 den sonra hiç acıkmadın mi maşallah valla

Aralıklı oruç yapıyorum canım. Ilk başlarda acıkıyordum. Şimdi yemekten yarim saat, bir saat sonra yürüyüşe çıkıyorum. Gelene kadar vakit geçiyor. Sonrası su , çay içince pek acıkmıyorum

Elif yildizz · 8 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
8 Haziran Pazartesi

10:00=== 2 haşlama yumurta
3 adet ceviz
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber, kuru soğan

15:00=== 1 kase yeşil fasulye
2 kase yoğurt
2 minik soğan

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

@zsaracoglu 360 puan

menü her zamanki gibi çok güzel

zsaracoglu .!.:
8 Haziran pazartesi

11:00
tarçınlı Türk kahvesi

13:30
kaşar peynirli omlet 6 kaşık kadar vardır
7 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
1 domates
1 salatalık

18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 kase zeytinyağlı salata

su:2 litre
Spor: şimdilik yok yaparsam yazacağım

menün çok iyi canım

lina0156 .!.:
8 haziran pazartesi
Sabah 10.30
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalik domates kirmizi biber

Ara 15.00
Yarım muz +yarım kayısı

Aksam 18.00
5kaşık zeytin yağlı kabak
1 kase cacık

Ara 19.15
Şekersiz türk kahvesi ve günü kapatıyorum

Spor 25 dakika eliptik bisiklet
Su 2.5 litre +500ml detoks içeceği

spor da var, menünü de beğendim canım

ela_2019 .!.:
8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok

cok iyi canim

Ucmelekannesi .!.:
8 haziran pazartesi
10.00
1 yumurta
1dlm peynir
Domates biber marul salatalik

15.00
3 kayisi
2 erik
Yarim cay bardagi leblebi

19.00
Firinda 1 tane tavuk pirzola
2 ksk pilav
1 ucgen dlm karpuz
Bol salata

Su 2.litre su

gayet güzel menü canım

zafer64 .!.:
pzt menüm
8.30 kahvaltı peynir.3 zeytin domates biber
ara 4 çatal küçük karpuzlar
13.00 öğle ekmeksiz tavuk döner
2 bardak ayran salata
ara 4 ksk yoğurt 4 kayısı tarcın zerdeçal 1 .cy ks.keten tohumu karışımı
19.30 akşam koz patlıcan biber domates soğan.2 brdk ayran..çeyrek lavaş
ara 1 .cy bardağından az puding
su 3 lt
spor 45 dk leslie 3 miles × 3 puan = 135 puan
@zsaracoglu

puding dikkat çekiyor ama miktarını az tutup sporunu yapmişsın. Dengelenmiştir umarım

Elif yildizz · 8 Haziran 2020

Muzmus .!.:
7 haziran pazar

11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet

15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe

canım karbonhidrat biraz fazla olmuş bence

Muzmus .!.:
8 haziran pazartesi

11.00
1 tane brotchen
1 tane haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
salata domates

18.00

2dl sebzeli börek

Böreğin miktari az ama onun yerine daha sağlıklı birşeyler olsa, hemen acıktırmaz ve izin süre tok tutardı. Brötchen leri görünce, canım istedi 2 aydır yiyemiyorum yaa

Ucmelekannesi · 8 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
Lütfen aklına olumsuzu getirme canım.

Biz yaklaşık bir ay önce karyolayı duvara yanaştırdık bebek düşmesin diye ama başlıktan dolayı bir karış boşluk kaldı, oraya da kırlent sıkıştırdık, hiç düşmedi, dün akşam yatarken aklıma geldi, düşer mi acaba diye, hatta sesli düşündüm, eşimde olumsuzu çağırma dedi hatta.
Sabah bebeğimin oraya düşüp vıykırma sesine uyandım maalesef

Olumsuzu hiç aklına getirme, olumluyu düşün, olumlu olsun canım

gecmis olsun canim. Gercekten klina gelen basin geliyor.

zafer64 .!.:
kaptanım ben uaynir uyanmaz türk kahvesi içerim günde 3 kahve fincanı.bi etkisi olmuyor.ama ben adetken yoğurt u çok tüketirsem azalma oluyor Handandandan

ben kendime hic dikkat etmiyordum. Bunu da ilk defa duydum canim

Elif yildizz .!.:
Ilk yürümeye başlayınca kas oluyor galiba . Ben de ilk zamanlar hiç veremedim

olabilir ayakkabimin azizligine ugradim serce parmagimda kocaman bir baloncuk oldu ve feci agriyor. Evde ayakkabisiz bile yururken agriyor. Tam aliyprken ara verecegim gene yuruyise

Pnrrr-20 .!.:
Kizlar bizde 2 gbi ciktik 5e kadar disardaydik once yuruyus yaptk sonra parkta sllandik sonra biraktm biraz yurudu artik masallah diyim paldir kuldur yuruyor cok nadir dusuyor ama tabi ota camura cope herseye ellwmwm istiyor merak ediyor smdi geldk uyudu bi kahve yapicam kendime

oh ins iyice yorulmustur gecede iyi uyur

Furha63 .!.:
Merhaba hanımlar
Bugün temizliğe giriştim. Battaniye yastık yorgan yıkayıp kuruttum. Hala makina çalışıyor ayriyeten 4 makina daha atacam.
Battaniyeleri leğende şu bastım yıkadım makinam küçük olduğu için almıyor. Eşim biber dolması istedi onuda yaptım yanına sarma da sardım ve kızım hiç durmuyor bende bittim.
Bugün de böyle geçti.

kolay gelsin canim.temizligin arasina dolma sarma siksitirmissin bide .

Niran Nevra .!.:
8 Haziran Pazartesi

10:00=== 2 haşlama yumurta
3 adet ceviz
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber, kuru soğan

15:00=== 1 kase yeşil fasulye
2 kase yoğurt
2 minik soğan

Su=== 2 lt

Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan

@zsaracoglu 360 puan

guzel bence canim

Elif yildizz .!.:
8 Haziran Pazartesi
11:30
1 kase menemen yanına yeşillik
1 dilim beyaz peynir
17:00
1 kase ıspanak kavurma
2 ceviz
3 yk yoğurt
2,5 lt su @zsaracoglu

super menu canim

zsaracoglu .!.:
8 Haziran pazartesi

11:00
tarçınlı Türk kahvesi

13:30
kaşar peynirli omlet 6 kaşık kadar vardır
7 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
1 domates
1 salatalık

18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 kase zeytinyağlı salata

su:2 litre
Spor: şimdilik yok yaparsam yazacağım

guzel canim fasulyeyi hafta basi yedigon icin hafta sonuna sisligide kalmaz

Muzmus .!.:
7 haziran pazar

11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet

15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe

kacamaklarla dolu bir menu olmus canim

Muzmus .!.:
8 haziran pazartesi

11.00
1 tane brotchen
1 tane haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
salata domates

18.00

2dl sebzeli börek

dune gore guzel menu ama borek yeine baska bisey olsaydi daha iyi olirdu

lina0156 .!.:
8 haziran pazartesi
Sabah 10.30
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalik domates kirmizi biber

Ara 15.00
Yarım muz +yarım kayısı

Aksam 18.00
5kaşık zeytin yağlı kabak
1 kase cacık

Ara 19.15
Şekersiz türk kahvesi ve günü kapatıyorum

Spor 25 dakika eliptik bisiklet
Su 2.5 litre +500ml detoks içeceği

guzel bence canim

ela_2019 .!.:
8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik

Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği

Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok

Guzel canim yumurt agirlikli bir menu olmus.
Mercimekli omleti nasil yapiyorsun canim

Ucmelekannesi · 8 Haziran 2020

zafer64 .!.:
pzt menüm
8.30 kahvaltı peynir.3 zeytin domates biber
ara 4 çatal küçük karpuzlar
13.00 öğle ekmeksiz tavuk döner
2 bardak ayran salata
ara 4 ksk yoğurt 4 kayısı tarcın zerdeçal 1 .cy ks.keten tohumu karışımı
19.30 akşam koz patlıcan biber domates soğan.2 brdk ayran..çeyrek lavaş
ara 1 .cy bardağından az puding
su 3 lt
spor 45 dk leslie 3 miles × 3 puan = 135 puan
@zsaracoglu

Aksamki lavas ve piding disinda guzel canim

Elif yildizz · 8 Haziran 2020

Ucmelekannesi .!.:
olabilir ayakkabimin azizligine ugradim serce parmagimda kocaman bir baloncuk oldu ve feci agriyor. Evde ayakkabisiz bile yururken agriyor. Tam aliyprken ara verecegim gene yuruyise

Geçmiş olsun canım. Benim arkadaşımın biri de öyle oldu. çabuk da gecmiyor.Rabbim şifa versin

askrhpozitif · 8 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
Ondandır bence, bende adet olduğum gün zirveye ulaşıyorum

aslında daha onceden adet oldugum da sismezdım ben bu sefer nedense sısıyor vucudum

zsaracoglu .!.:
Kolay gelsin canım bu hafta %1 buçuk geliyor galiba menüden sarı kart almışsın beni yakalabilir misin acaba böylece

yok canım ya nerde ben bı duzenımi oturtayimda senı yakalayamam artık

Niran Nevra .!.:
Günaydın canım
İzindeyim deyipte kendini salmadığın için çok mutlu oldum

yuruyus yapsam da yemekler bana artı getiriyor sanırım regl bıtınce gercek kilomu alıcam sanırım

Pnrrr-20 .!.:
Kilo bildirimim:

Cuma: 68.5
Bugun: 68.9
Fark +400gr

Bulgurlarin sisligi dun bide kurabiye vs yedm cay yaninda bekliyordm yani

fazla degulmıs canım

ela_2019 .!.:
-400

tebrikler

Niran Nevra .!.:
Akşam geç yediğin için öyledir o zaman.
Bence normal ev yemekleri ve tatlı yiyerek vücudunu şaşırt, zaten izindesin, sabit olarak devam etmeye çalış, vermeye çalışma, bir de bu süre zarfında yürüyüş yapmazsan daha iyi olur bence

karpuzu baya cogalttım ben ya en kotu sabit olarak donerim diye dusunuyorum canım Insallah

Dream00 .!.:
hünaydin canim, ins Hem Neden Hem ruhen iyi geliyor disarda yürümek

Kesinlikle ama hamlamısım baya suan bileklerime varana kadar agrıyor

Pnrrr-12 · 8 Haziran 2020

Kizlar oglan uyudu namazi kildm etrafi toparladm meyve yedik bubsaate sanki yeterince arti degilmisim gbi zaten 2 haftadir yerimde sayiyorm ya
Alintilari cevaplayp hemen uyuycam

Pnrrr-12 · 8 Haziran 2020

Niran Nevra .!.:
Lütfen aklına olumsuzu getirme canım.

Biz yaklaşık bir ay önce karyolayı duvara yanaştırdık bebek düşmesin diye ama başlıktan dolayı bir karış boşluk kaldı, oraya da kırlent sıkıştırdık, hiç düşmedi, dün akşam yatarken aklıma geldi, düşer mi acaba diye, hatta sesli düşündüm, eşimde olumsuzu çağırma dedi hatta.
Sabah bebeğimin oraya düşüp vıykırma sesine uyandım maalesef

Olumsuzu hiç aklına getirme, olumluyu düşün, olumlu olsun canım

Gecms olsn cnm iyidir inşallah paşa

zsaracoglu .!.:
Günaydın canım hiç düşmesin enerjin inşallah

Yine çok erkencisin kaptanım ben de normalde erken uyur erken kalkardım bu süreçte bütün düzenimiz bozuldu

İnşallah canım eski bakıcın değil mi ? Değişti mi yoksa

Eline emeğine sağlık canım

Çok çok daha iyi canım geçecek hepsi çoğu bitti İnan düzelecek Allah’ın izniyle

Çok severim ip atlamayı ama şu ara yürüyüşe sardım nedense galiba evde çok sıkıldım

Elif yeni olduğu için kaçırmıştır orasını canım Yasemin’e özelden yazıldığı için oraya yazdığını fark etmemişim
Nazlı da spor konusunda ben liste yapmaya başladığımdan beri nadir etiketlemiştir beni
Grubun sportifi Ayşe de yapıyormuş zaten

Aynen canım

Ben de şu kitapların dizisinin popüler olduğu dönem çok izliyordum yaprak dökümü, aşk-I memnu , hanımın çiftliği sonra hiç izlemedim evlendiğimden bu yana eşimle kadın’ı izledik bu yıl da mucize doktoru izliyoruz

Ben hamileyken etten tiksinmiştim hele de tavuktan doğumdan çok uzun süre sonra başladım yemeye

Cok sukur sevindm cnm senin adına bizimde gecer insallah zamanla :)

zsaracoglu .!.:
Cuma:69.0
Bugün:68.8
Fark:-200 gram

Beni gecmissin

zsaracoglu .!.:
Yor cincimeyi yor ki rahat rahat uyusun inşallah

Daha ne olsun canım Niran gibi ben de battaniye yastık makinede yıkıyorum makinem çok büyük değil benim de

Teşekkür ederim canım artık mezun olup yolumuza bakalım

Aynen hep disardayiz hep hareket halinde oglen uykularimiz biraz duzeldi sukur gece de kesintisiz uyumaya baslasa daha ne isterim ki :)

Pnrrr-12 · 8 Haziran 2020

Ucmelekannesi .!.:
gecmis olsun canim. Gercekten klina gelen basin geliyor.
ben kendime hic dikkat etmiyordum. Bunu da ilk defa duydum canim
olabilir ayakkabimin azizligine ugradim serce parmagimda kocaman bir baloncuk oldu ve feci agriyor. Evde ayakkabisiz bile yururken agriyor. Tam aliyprken ara verecegim gene yuruyise
oh ins iyice yorulmustur gecede iyi uyur
kolay gelsin canim.temizligin arasina dolma sarma siksitirmissin bide .
guzel bence canim

super menu canim

guzel canim fasulyeyi hafta basi yedigon icin hafta sonuna sisligide kalmaz

kacamaklarla dolu bir menu olmus canim

dune gore guzel menu ama borek yeine baska bisey olsaydi daha iyi olirdu

guzel bence canim

Guzel canim yumurt agirlikli bir menu olmus.
Mercimekli omleti nasil yapiyorsun canim

Insallah cnm :)

Pnrrr-12 · 8 Haziran 2020

Iyi geceker kızlar

Elif yildizz · 8 Haziran 2020

Iyi geceler kızlar

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

💓AŞK SANDIĞIN KADAR DEĞİL, YANDIĞIN KADARDIR💓

♥️02.12.19♥️B.93 ♥️G.68.6♥️H.60♥️ T.14.02.2020♥️

Popüler Üye

Popüler Üye

Üye

Üye

Üye

By1.56 .bşkg 63.3 gncl 55.4 hedef 53😍😍😍😍

B: 83 G:61.3 H:64

B: 83 G:61.3 H:64

B: 83 G:61.3 H:64

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

B: 83 G:61.3 H:64

Nirvana

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

Mavi💙 ^-^ B: 82.15 ~ G:73.8 ~ H: 67 kg✌️❤️

B: 83 G:61.3 H:64

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency