- Konu Sahibi Handandandan
-
- #372.061
guzel olmus canim07.06.2020
11.00
sucuklu yumurta (1 yumurta ile)
1 dilim tam buğday ekmeği
7 zeytin
2 dilim peynir
portakal suyu (1 portakal ile)
18.00
2 kalem pirzola
1 kase yoğurt
su: 2,5 lt
spor: 45 dk leslie 135 puan @zsaracoglu
guzel olmus canim7 haziran pazar menum(kv deydik firsat bulamdim ancak yazdim kusura bakmayin)
11.00
Yumurtali patates kavurma 4yk
1 dlm peynir
Domates salatalik biber
1 kase yogurt
16.30
Sade kahve
2kare bitter
19.00
1 kase mercimek corba
1 tabak ispanak kavurma yogurtlu
5 yk salata
Su 2.5
60 dk tempolu yuruyus 180 @zsaracoglu
neden olmasin 55 de guzel olur sadece 2 kilo daha vermen gerekicek hedef kilondan sonrahem nasıl motive oldum canım yaa uzun zamandır duymadığım birşeydi bu çok hoşuma gitti
sanıyorum ki hedefimi düşüreceğim
bidaki ay daha fazla oluyomuDün içmiştim, bugün kesildi neredeyse.
Her zaman adet döneminde içmemeye dikkat ederdim ama bu defa unuttum, olan da oldu
yani simdi erken kesildiya
guzel olmus8 Haziran Pazartesi
10:00=== 2 haşlama yumurta
3 adet ceviz
2 yk lor peyniri
Domates, salatalık, biber, kuru soğan
15:00=== 1 kase yeşil fasulye
2 kase yoğurt
2 minik soğan
Su=== 2 lt
Spor=== 60 dk bantta yürüyüş *180 puan
60 dk kol lastiği ile egzersiz *180 puan
@zsaracoglu 360 puan
guzel olmus canim8 Haziran Pazartesi
11:30
1 kase menemen yanına yeşillik
1 dilim beyaz peynir
17:00
1 kase ıspanak kavurma
2 ceviz
3 yk yoğurt
2,5 lt su @zsaracoglu
guzel olmus canim8 Haziran pazartesi
11:00
tarçınlı Türk kahvesi
13:30
kaşar peynirli omlet 6 kaşık kadar vardır
7 yeşil zeytin
1 avuç maydanoz
1 domates
1 salatalık
18:30
2 kepçe etli kuru fasülye
1 kase zeytinyağlı salata
su:2 litre
Spor: şimdilik yok yaparsam yazacağım
7 haziran pazar
11.00
1 tane brotchen
domates salata
1 tatlı kaşığı reçel
çok az kıymalı omlet
15.00
1 poğaça
2yk yoğurtlu patlıcan salatası
2 yk patates salatası
1 tane peynirli poğaça
1dl triliçe
2 menunde olmamis canim menulerinde hep karbonlu yiycekler var8 haziran pazartesi
11.00
1 tane brotchen
1 tane haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı reçel
salata domates
18.00
2dl sebzeli börek
guzel olmus canim8 haziran pazartesi
Sabah 10.30
2 kk peynir
1 haşlanmış yumurta
5 zeytin
2 dilim tb ekmeği
Salatalik domates kirmizi biber
Ara 15.00
Yarım muz +yarım kayısı
Aksam 18.00
5kaşık zeytin yağlı kabak
1 kase cacık
Ara 19.15
Şekersiz türk kahvesi ve günü kapatıyorum
Spor 25 dakika eliptik bisiklet
Su 2.5 litre +500ml detoks içeceği
guzel olmus canim8 Haziran Pazartesi
Sabah 09.30
2 h.yumurta
2 dilim peynir
1 dilim t.bugday ekmeği
3 küçük dilim karpuz-salatalik
Öğle 13.00
2 lokma peynir.
Sütlü türk kahvesi
Yarim avuç k çekirdeği
Akşam 17.00
Yeşil mercimekli omlet
1 kase yoğurt
Su 2 litre
Spor henüz yok
3 kayisi cok olmus sanki8 haziran pazartesi
10.00
1 yumurta
1dlm peynir
Domates biber marul salatalik
15.00
3 kayisi
2 erik
Yarim cay bardagi leblebi
19.00
Firinda 1 tane tavuk pirzola
2 ksk pilav
1 ucgen dlm karpuz
Bol salata
Su 2.litre su
4 kayisi cok geldi bana bide puding olmamis.lavasda olamsa olurmuspzt menüm
8.30 kahvaltı peynir.3 zeytin domates biber
ara 4 çatal küçük karpuzlar
13.00 öğle ekmeksiz tavuk döner
2 bardak ayran salata
ara 4 ksk yoğurt 4 kayısı tarcın zerdeçal 1 .cy ks.keten tohumu karışımı
19.30 akşam koz patlıcan biber domates soğan.2 brdk ayran..çeyrek lavaş
ara 1 .cy bardağından az puding
su 3 lt
spor 45 dk leslie 3 miles × 3 puan = 135 puan
@zsaracoglu
aksama kadar kahveyle iyi duussun abla.bide evelsi gun9 haziran pazartesi
Kahve
Kahve
Kahve :))
19.00 - 19,30
Ispanakli 2 yumurtali menemen
Salata
Yogurt
1 avuc kuruyemis
Su 2 lt
gunu erken kapatmistin
guzel bence10:00
1 domates
1salatalık
1yumurta
1 etiform
Kibritkutusundan az fazla peynır
10:30
Fıltre kahve
14:30
Filtre kahve
15:30
Filtre kahve
21:30
3 kasık bulgur pilavı
2bucuk fırında köfte
Bırazcık fırında bıber domates soğan patates biber
4 kasık yagsız tuzsuz kıvırcık domates biber salata
Su2lt
Sporyok saat10:30 dan 00:00 a kadar masa basındaydım
alalh kolaylik vetsin canim o saate kadarda calismak zordur
eskidende agrirmiydi yoksa ise yeni basladigin icinmi olduGunaydinnnnnn kizceler
Kalktim ama işe gitmicem, sonra dr a gidecem
Bu hafta perşembe tatil diye idare edeyim demistim ama dizim agriyor, hala şiş
8 saat ayakta dolanamicam
ilaclarla felan gecer belkiDurduk yere başıma iş cikti yaa
Bikac günde gececek bisey de degil
Miniskus yirtigi falansa, dinlenince hafiflermi bilmiyorum ki