- 1 Mayıs 2020
- 718
- 3.360
- 28
- 33
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #373.781
Helal olsun16 haziran sali
11.30
1 yumurtadan mantarli omlet
5 zeytin
2 ceviz
domates salalatalik
kk sarimsakli peynir
15.00
sutlu.kahve
1 vuc leblebi
19.00
1bucuk tabak az etli yesil fasulye
3yk pilav
su 2lt
spor
1000 ip atlam 30dk kosu 30 dk yuruyus
410 puan U UcanSupurge
Evde yok malesef alt yapi sorunundan bağlayamamıştık sonra da kaldı gittievde net yok değil mi gülüm telefonda net pahalı oluyor sanki, okusan da boş ver cevap verme ayın 27sine kadar lazım o net paketii
Canım menülerimizi buraya yazıyoruz sporu ise ilk sayfada bulunan puanlara göre hesaplayıp beni etiketliyorselam herkese.if şeklinde beslenmeye çalışıyorum, yapabiliyor muyum bilmiyorum ama yazayım bende menümü;
sabah - 10:15
sebzeli omlet, domates, salatalık, maydonoz, peynir, zeytin, 2 küçük dilim tam buğday ekmeği.
açlık hissettiğim için 14:40’da bir elmanın yarısı, kiraz sapı yeşil çay.
akşam - 19:00
3 tane köfte, semizotu ve maydonoz eklenmiş salata, taze fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği.
televizyon karşısında atıştırmayı sevdiğim için canım bir şeyler çekince 8.30 gibi bir avuç çiğ kuruyemiş ve filtre kahve içtim.
spor: 150 ip atlama, leslie 2 mile yapıldı.
On numara beş yıldız17 Haziran Çarşamba
11:30
2 yumurtadan menemen
Bol yeşillik
3 ceviz
17:00
4 köfte
Bol yeşil salata, domates
Su 2,5 lt
Güne çok erken başlamışsın canım sabah öğünü biraz geciktirip akşamı da ona göre belirleyip aralarda yeme durumu oluşmaz diye düşünüyorum keşke sabah öğünü haricinde yediklerini tek öğüne toplasaymışsın gün içinde çok şekerli şeyler var mısır gevreği yerine daha sağlıklı bir şey tercih edebilirmişsin17 HAZİRAN ÇARŞAMBA MENÜM
07.15: Yulaflı krep(2yumurtadan)
1dilim peynir
1yemek kaşığı bal
1bardak süt
_________________________________________
12.30: Mısır gevreği+1 ceviz
________________________________________
15.00: 3 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
__________________________________________
18.00: 1kase karpuz
_________________________________
19.00: 1 şişe sade maden suyu
30 dk Leslie 90 puan
U UcanSupurge
güzel canım kalorisi yüksek değil ama nesfit bar yerine daha sağlıklı bir şey tercih edebilirmişsin17 haziran carsamba
11.30
1 elma
1 kase tarcinli yogurt
15.30
1nesfit bar(80 kaloriydi)
17.30
4 5 yk yesil fasulye
2tk semiz otu yemegi
1 kase yogurt
10dk kosu 40 dk yuruyus 300 ip atlama
210 puan U UcanSupurge
Güzel canım17 haziran
12-12:30
1 haslanmıs yumurta
1kk peynir
Bol bol semiz otu salatası
18:30-19:00
3 Sk zeytinyağlı patlıcan yemegı
2sk bulgur
1 kase cacık
3 yk Coban salata
Su:2 lt
Spor :40 dk yuruyus 120 puan
U UcanSupurge
17 haziran carsamba
Kahvaltı 10.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tatli kasigi reçel
Ara marul +1 dilim cevizli sucuk( pekmezli olanlardan)
Aksam 18.00
5 kaşık kabak
Salata
1 dilim tb ekmeği
Suyu hic sayamadım
Spor 1 saat yürüyüş
kuzum cok dolanma ayakta, dinlen birazben karın ağrısından krampından kıvranıyorum üzerine tuz atılmış sölücan gibimalum dönem pattt diye başladı namısıs işte 2 hafta temiz kalmıyorum yavvfff
daha baya varmis cnm idareli kullan bariIşte ben de çok girmeyim diyorum ki burda kilo bildirimi ve menuler aksamasın ta atin 27sjnde yenilenecek paket
kolay gelsin cnmKızlar bugün aktif olamadım evde bi iki tadilat işi vardı onlar yapıldı
Aksamada gorumcem geliyor yemege hatta gelmek uzereler
Köfte salata benim akşam menüm
Yarinda lahana pisircem
Uyumadan geçmişe bakarım hem menümü paylasirim
Bi sorun yok degilmi cnmbende yeni girdim eve
kizimin goz dr da randevusu vardi.donerkende bi kac magzaya girdim.dunden kalan yemekleri yedim simdi esime biseyler hazirliycam
Kilondan haber ver bize
Hosgeldin cnm bitirdinmi işleri
Zorunlu bir ders değil, dediğim gibi gönüllük esas.keşke bu kadar ders almasaydin cnm
sehr gut17 Haziran Çarşamba
11:30
2 yumurtadan menemen
Bol yeşillik
3 ceviz
17:00
4 köfte
Bol yeşil salata, domates
Su 2,5 lt
mervecim sabah fena degil17 HAZİRAN ÇARŞAMBA MENÜM
07.15: Yulaflı krep(2yumurtadan)
1dilim peynir
1yemek kaşığı bal
1bardak süt
_________________________________________
12.30: Mısır gevreği+1 ceviz
________________________________________
15.00: 3 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
__________________________________________
18.00: 1kase karpuz
_________________________________
19.00: 1 şişe sade maden suyu
30 dk Leslie 90 puan
U UcanSupurge
nesfit yerine kuruyemis yesen daha iyiydi cnm17 haziran carsamba
11.30
1 elma
1 kase tarcinli yogurt
15.30
1nesfit bar(80 kaloriydi)
17.30
4 5 yk yesil fasulye
2tk semiz otu yemegi
1 kase yogurt
10dk kosu 40 dk yuruyus 300 ip atlama
210 puan U UcanSupurge
gayet guzel tatlim17 haziran
12-12:30
1 haslanmıs yumurta
1kk peynir
Bol bol semiz otu salatası
18:30-19:00
3 Sk zeytinyağlı patlıcan yemegı
2sk bulgur
1 kase cacık
3 yk Coban salata
Su:2 lt
Spor :40 dk yuruyus 120 puan
U UcanSupurge
sabah ve aksam guzel cnm17 haziran carsamba
Kahvaltı 10.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tatli kasigi reçel
Ara marul +1 dilim cevizli sucuk( pekmezli olanlardan)
Aksam 18.00
5 kaşık kabak
Salata
1 dilim tb ekmeği
Suyu hic sayamadım
Spor 1 saat yürüyüş
Oooo baya işi sıkı tutmuşun tatlim17 Haziran Çarşamba
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
5 kaşık yoğurt içine ceviz ve 1 çay kaşığı tarçın
18:00
1 tabak kabak türlü
3 kaşık yoğurt
su: 2 litre
spor:75 dakika yürüyüş 150 puan U UcanSupurge
Sağol canım, öğretmenlik böyle bir meslek, her bir öğrenciyi kendi çocuğun yerine koyuyorsun ve çocuğun gibi çok seviyorsun.idealist insanları hele de öğretmenlerse daha çok seviyorum yaaa güzel gönlünü yaradana kurban
Helal olsuncuma günü yaklaştıkça spor puanlarinda artış var superr
Kizlar sadece menü yazip kaybolmayin :))) gün icinde firsat buldukca sohbete gelin ki kaynaşabilelimselam herkese.if şeklinde beslenmeye çalışıyorum, yapabiliyor muyum bilmiyorum ama yazayım bende menümü;
sabah - 10:15
sebzeli omlet, domates, salatalık, maydonoz, peynir, zeytin, 2 küçük dilim tam buğday ekmeği.
açlık hissettiğim için 14:40’da bir elmanın yarısı, kiraz sapı yeşil çay.
akşam - 19:00
3 tane köfte, semizotu ve maydonoz eklenmiş salata, taze fasulye, 1 dilim tam buğday ekmeği.
televizyon karşısında atıştırmayı sevdiğim için canım bir şeyler çekince 8.30 gibi bir avuç çiğ kuruyemiş ve filtre kahve içtim.
spor: 150 ip atlama, leslie 2 mile yapıldı.
Benim okudugum, dinledigim kadariyla if de illa 2 öğün olacak diye bisey yok cnmaslında if temelde iki öğün beslenme üzerine kurulu örneğin 16-8 if de 16 saat açlık 8 saatin başında bir öğün ve sonunda ise bir öğün şeklinde menün genel itibariyle güzel fakat if değil
afiyet olsun canım.17 haziran carsamba
11.30
1 elma
1 kase tarcinli yogurt
15.30
1nesfit bar(80 kaloriydi)
17.30
4 5 yk yesil fasulye
2tk semiz otu yemegi
1 kase yogurt
10dk kosu 40 dk yuruyus 300 ip atlama
210 puan U UcanSupurge
gayet güzel. Afiyet olsun17 haziran
12-12:30
1 haslanmıs yumurta
1kk peynir
Bol bol semiz otu salatası
18:30-19:00
3 Sk zeytinyağlı patlıcan yemegı
2sk bulgur
1 kase cacık
3 yk Coban salata
Su:2 lt
Spor :40 dk yuruyus 120 puan
U UcanSupurge
afiyet olsun, emzirdiğin icin ekmekleri yakiyorsun galiba. Sporla daha da güzel olmuş17 haziran carsamba
Kahvaltı 10.00
2 dilim tb ekmeği
2 kk peynir
5 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 tatli kasigi reçel
Ara marul +1 dilim cevizli sucuk( pekmezli olanlardan)
Aksam 18.00
5 kaşık kabak
Salata
1 dilim tb ekmeği
Suyu hic sayamadım
Spor 1 saat yürüyüş
sporda , menü de çok güzel. Afiyet olsun canım.17 Haziran Çarşamba
10:30
tarçınlı Türk kahvesi
12:30
5 kaşık yoğurt içine ceviz ve 1 çay kaşığı tarçın
18:00
1 tabak kabak türlü
3 kaşık yoğurt
su: 2 litre
spor:75 dakika yürüyüş 150 puan U UcanSupurge
Sağlıksız yemektense, hiç yemeyeyim demişsin abla. Yarına güzel eksilerin olur inşallah17 haziran carsamba
Sabah kahve
13.30
1 h. Yumurta
Biraz peynir, kaşar
Yesillik
4 brezilya cevizi
15.30
Bikac ay dil. Patates
Bi parca peynir
20.15
Yarim ayran
Aksama dogru cocuklara gittik, orda pasta borek yemedim
Eve gelincede gec oldu
Kabak plani yatti
Ama cok açım
Senin icin cok iyi olmus cnmTakımdaki öğretmen kızlar,
Güzel haberi aldınız mı
Seminer de online oluyormuş
Hergün 2 saat yolculuktan kurtuldum
Kaybolanı şutlarız, güzel kafanı yormaKizlar sadece menü yazip kaybolmayin :))) gün icinde firsat buldukca sohbete gelin ki kaynaşabilelim
Yarina sabite dusebilirsem sevinecemSağlıksız yemektense, hiç yemeyeyim demişsin abla. Yarına güzel eksilerin olur inşallah
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?