- 8 Mart 2012
- 895
- 3.292
- 313
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #373.801
Aynen. Ara öğün yapanda var ama tokluk süresi içinde. Akşam öğününden sonra hiç birşey yenmeyecek
Aynen. Ara öğün yapanda var ama tokluk süresi içinde. Akşam öğününden sonra hiç birşey yenmeyecekBenim okudugum, dinledigim kadariyla if de illa 2 öğün olacak diye bisey yok cnm
Onemli olan aclik suresinde bisey yememek
Kişinin yaşam tarzina göre öğünler ayarlanabiliyor
Istenirse ara öğünde olabiliyor
Yok yormuyom zaten :)) takim işleyişini bilmeyebilir arkadaslarKaybolanı şutlarız, güzel kafanı yorma
Bugün takımın adını IF Takımı olarak mı değiştirsek diye düşünmedim değil, İF diyeti yapanları çekiyoruz
Sen idolumüzsün, sabit kabul edemeyiz.Yarina sabite dusebilirsem sevinecem
IvettttAynen. Ara öğün yapanda var ama tokluk süresi içinde. Akşam öğününden sonra hiç birşey yenmeyecek
Her site kafasına göre yazmış İF diyetini...Benim okudugum, dinledigim kadariyla if de illa 2 öğün olacak diye bisey yok cnm
Onemli olan aclik suresinde bisey yememek
Kişinin yaşam tarzina göre öğünler ayarlanabiliyor
Istenirse ara öğünde olabiliyor
Yarin daha perşembe kizzz :)) 1 günüm daha var, biraz eksiye dusebilirimSen idolumüzsün, sabit kabul edemeyiz.
Seni ancak %2 kurtarır
Geçen hafta alışmamışmıydınYarin daha perşembe kizzz :)) 1 günüm daha var, biraz eksiye dusebilirim
Bu hafta yüzde 1 gelirse dua et
Alisma donemindeyim
Hiç sorma utanmasam göbek atıcaktmTakımdaki öğretmen kızlar,
Güzel haberi aldınız mı
Seminer de online oluyormuş
Hergün 2 saat yolculuktan kurtuldum
Zehra yazinca tekrar baktim cnmHer site kafasına göre yazmış İF diyetini...
Mantığına baktığımda 16/8 de bile ara öğün olmaması lazım.
guzel olmus canim:)16 HAZİRAN SALI MENÜM
07.00: Bol yeşillikli yumurta salatası (2 yumurta+1dilim peynir kullandım)
Şekersiz çay
____________________________________
13.00: 2 bardak ayran
5 sıkım çiğ köfte
Yeşillik
______________________________________
17.00: 1 kase şehriye çorbası
____________________________________
18.30: 3 yemek kaşığı keçiboynuzu pekmezi
_____________________________________
19.00 : 1Sade Maden Suyu
_________________________________
* 2lt su
*19dk eliptik
*40 tane mekik
84 puan
@zsaracoglu
16 Haziran Salı
11:30
2 yumurtadan peynirli omlet
3 ceviz
Domates, salatalık, yeşillik
17:00
1 tabak fırında yağsız karışık sebze
1 kase yoğurt
Yeşil salata
2 lt su
bence boregi telafi etmissin ama spor biraz daha yapabilseymissin daha iyi olurmus:)Salı günü menüm
09:40 yumurta peynir zeytin bol yesillik bi dilim tb ekmeği
13:45 bir dilim börek
18:00 bi kase taze fasulye,bi kase zencefil zerdecalli cacık
21:00 gibi soda içerim
30dk tempolu yürüyüş 90pn
20sn plank 4pn
50mekik 10pn
10dk kondisyon bisiklet 20pn
Toplam 124 pn
@zsaracoglu
Şu 3lt olur yatana kadar
senin menunde artilari telafi menusu olmus tam:)16 haziran sali
11.00
2 yumurtadan omlet
1 dlm peynir
Domates salatalik yesil biber
16.00
1 sade kahve
Yesil cay
19.00
2 yumurta ve marulla salata
1 kase yogurt
Su 2.5 litre
tam sabah az yemissin peynir yumurta da ekleyebilirsin diycektimki sonraki yesiklerin hic olmamispazartesi menü
kahvaltı 8.30.peynir .
domates.5 zeytin.1 dilim ekmek
öğle 13.00
yoğurtlu semizotu salatası.
1 kase domates çorbası
ara 1 bardak tarçınlı süt
2 şekerpare.4 çilek
akşam.18.30
3 lahmacun.salata 2 bardak ayran
Ara 4 ksk tarçınlı yoğurt
su 3 lt
spor 40 dk hızlı tempo yürüyüş ×3 =120 puan
@zsaracoglu
bi onceni gunun telafisi olmus gizel bencesalı günü menüm.
8.30 peynir 3 zeytin 1 dilim.çavdar.domates
ara 2 çilek
öğle 13.00 1 tabak yoğurtlu semizotu salatası.1 dilim çavdar
ara 1 bardak tarçınlı süt.1 şeftali
aksm 18.30 1 haşlanmış yumurta.yesillik
2 cavdar. koz biber
su yatana kadar 3 lt olur.
spor 1 saat hızlı tempo yürüyüş ×3= 180 puan
@zsaracoglu
bence guzel olmus canim16 haziran salı
10:00 limonlu sirkeli su
11:30 şekersiz Türk kahvesi
13.30 milkshake (bir muz, bir ceviz, 2 yk yulaf, 1 tatlı kaş. kakao 1 br süt)
18:30 1 kase kiraz
19.30 2 kase yayla çorba (yemeği eşim bitirmiş :) )
44 dk orta tempolu yürüyüş 88 puan @zsaracoglu
guzel olmus canim16 Haziran Salı
12:00
tarçınlı Türk kahvesi
13:30
1 haşlanmış yumurta
3 ceviz
3 yeşil zeytin
19:30
1 tabak patlıcan türlü
3 kaşık yoğurt
su: 2 litre
Spor:46 dakika yürüyüş 92 puan @zsaracoglu
cok az olmus normal acikman abla16 haziran sali
Sabah cay kahve
14.00 civari, tam hatırlamıyorum
1 yumurtadan omlet
Peynir
1 tk fistik ezmesi
1 cavdar sandwich ekm.
19.15
1 kase baharatli yogurt
Su 2 lt
Cok artim oldugu icin aksami hafif tuttum tabiki cok açım
yok gevti gitti takmiyorum zaten.o anlik moralim bozuldu ama takmadim zatenKimi kıskanclıgindan sırf sen mutlu olma başarama diye yapiyor sen önüne bak en önemlısı saglık.saglıgın yerindeyse dünyanın en güzelisin demektir
bencede oyleler.evde kilo almis yuruyus yaparken karsilastik.herkes kilo aldi ben verdim kiskandi bencede:)Çevrendeki insanların hepsi patavatsız ve kıskanç canım.
Sana bu şekilde cümleler kurduklarında yüzlerine iki cümle kullanılıp bozsana şunları
Çık artık şu Ayşe Hanımefendiliğinden...
goz altlarim genelede morariyo ama cok degil.ayy niye herkes böyle diyor göz altların mı çöktü yani neyin çirkinleşmiş anlamadım gitti bir insan sağlıksız zayıflarsa yüzü gözü çöküyor sen gayette sağlıklısın gülüm , ben bu ara aman aman zayıflamadım göz altlarım karardı ama o da kansızlık belirtisi o kadar acaba senin de mi öyle yada etrafında ki insanların hepsi haset mi yaaa
samimi oldugum biri de degilvallaha hayret etmekten aklıma gelmedi bir insan başka birini nasıl görür görmez çirkin olmuşsun diyebiliyor cidden inanamıyorum kilo alana aay kilo almışsın zayıfla çirkileşmişsin derler zayıflayana derler bu insanlar kim böyle konuşma hakkını nereden buluyor onun şaşkınıyım hala gülüm
canim soylesemmi soylemsemmi bilemedim ama 2 sene once kizimdada vardi odem ama gecti cok sukurDediğini yapmaya çalışacağım canım, desteğin için sağol ❤
elimde değil dünden beri İnan ağlayıp ağlayıp hemen sonrasında odağımı değiştirmeye çalışıyorum eşim çok ciddiye almadı durumu mesela ya da ben üzüldüm diye moral olsun diye öyle davranıyor o yüzden onunla oturup bambaşka şeylerden gelecek planlarından bahsediyoruz
Ama yalnız kaldığım an, en basiti kızımı uyutmaya gittiğim an Ya da ne biliyim yüzümü yıkamaya gittiğim an başlıyorum kötü kötü şeyler düşünmeye
17 Haziran Çarşamba
11:30
2 yumurtadan menemen
Bol yeşillik
3 ceviz
17:00
4 köfte
Bol yeşil salata, domates
Su 2,5 lt
krep sekerli bisey degilse iyi bence ama karpuz yerine sebze yemegi daha doyueucu olurdu17 HAZİRAN ÇARŞAMBA MENÜM
07.15: Yulaflı krep(2yumurtadan)
1dilim peynir
1yemek kaşığı bal
1bardak süt
_________________________________________
12.30: Mısır gevreği+1 ceviz
________________________________________
15.00: 3 yemek kaşığı keçiboynuzu özü
__________________________________________
18.00: 1kase karpuz
_________________________________
19.00: 1 şişe sade maden suyu
30 dk Leslie 90 puan
@zsaracoglu
Helal olsuncuma günü yaklaştıkça spor puanlarinda artış var superr
disardaydim canim cok acikmistim markete ugramistik alip yiyim dedimgüzel canım kalorisi yüksek değil ama nesfit bar yerine daha sağlıklı bir şey tercih edebilirmişsin
gozluk takmasi gerekiyo ama taktiramiyoruzkuzum cok dolanma ayakta, dinlen biraz
Niye bukadar dengesizki
daha baya varmis cnm idareli kullan bari
Aman ozellikle cuma unutma
kolay gelsin cnm
Lahana kimine şişlik yapiyor, sen test etmişmiydin önceden
Bi sorun yok degilmi cnm
a.slm canimSelam kızlarr
1 hafta güzel gittim, pazar gecesi biseyler yedimGeçen hafta alışmamışmıydın
Tartıyla aram pek iyi değil şu sıralarKilondan haber ver bize
H.buldum abla ne güzel başlamışsınHosgeldin cnm bitirdinmi işleri
Taşındım şükür canm çocuklarla zor olsada o arada bahçe işleriyle de uğraştk ama 15 gündür internet naklini yapamamışlardı bugün bağlandı nihayet burdayım artıkguzel olmus canim:)
bence boregi telafi etmissin ama spor biraz daha yapabilseymissin daha iyi olurmus:)
senin menunde artilari telafi menusu olmus tam:)
tam sabah az yemissin peynir yumurta da ekleyebilirsin diycektimki sonraki yesiklerin hic olmamis
seker pare zaten kacamak ama 3 lahmacunda cok olmus
bi onceni gunun telafisi olmus gizel bence
bence guzel olmus canim
guzel olmus canim
cok az olmus normal acikman abla
yok gevti gitti takmiyorum zaten.o anlik moralim bozuldu ama takmadim zaten
bencede oyleler.evde kilo almis yuruyus yaparken karsilastik.herkes kilo aldi ben verdim kiskandi bencede:)
goz altlarim genelede morariyo ama cok degil.
tuzumdende cok gitti belkide ondandir
samimi oldugum biri de degil
direk boyle demesi zaten moralimi bozmustu.ne olursa olsun ben baska bi kisinin bi durumunu soyleyemem boyle
canim soylesemmi soylemsemmi bilemedim ama 2 sene once kizimdada vardi odem ama gecti cok sukur
bizde cok korkmustuk gozlerine zarar gelecek diye dr lar cok korkutmustu
ama atlattik cok sukur.sende moralini bozma guzel dusun
rabbim sifani versin insallah
cok iyi canim
krep sekerli bisey degilse iyi bence ama karpuz yerine sebze yemegi daha doyueucu olurdu
elimden heldigi kadaraktif olmaya calisyorum:)
disardaydim canim cok acikmistim markete ugramistik alip yiyim dedim
kv restoranta girelim dedi
istemedim onunla gecistirdim:)
gozluk takmasi gerekiyo ama taktiramiyoruz
nasil yapcaz bilmiyorum.hem uzagi hem yakini gormuyo
a.slm canim
naptin yasindin bittimi
ne zamn gelceksin takima
İnsanın kalbi çirkin olmasın! Deseydin. Bazıları ne kadar patavatsız oluyor yabugun yine birini gordum yolda
noldu sana nasil zayiflamissin cirkinlesmissin dediiyce moralim bozuldu arrik yaaa
artik kendimi cok cirkin hissediyorum
herkesten duymak cok uzdu beni
disardaydim abla.hic akmima gelmedi evden kuruyemis alsaydim.marketde kucuk biyerdi en uygun diyete bunu buldumnesfit yerine kuruyemis yesen daha iyiydi cnm
Gerisi güzel
sizin adiniza sevindim:)Takımdaki öğretmen kızlar,
Güzel haberi aldınız mı
Seminer de online oluyormuş
Hergün 2 saat yolculuktan kurtuldum
ozaman artik sikca gorecez seni burda:)Taşındım şükür canm çocuklarla zor olsada o arada bahçe işleriyle de uğraştk ama 15 gündür internet naklini yapamamışlardı bugün bağlandı nihayet burdayım artık
iste artik takmiyorum boyleleriniİnsanın kalbi çirkin olmasın! Deseydin. Bazıları ne kadar patavatsız oluyor ya
farkli sekilde motive etmek lazimgozluk takmasi gerekiyo ama taktiramiyoruz
nasil yapcaz bilmiyorum.hem uzagi hem yakini gormuyo
ohhh şükür cnmTartıyla aram pek iyi değil şu sıralar
H.buldum abla ne güzel başlamışsınçok şükür işler bitti sayılır netin nakli bugün yapılabildi nihayet geldm bende
Gulbe devam ediyorduSeviyeci kızlar naptınız? Merak ettim
Arada tokezlesemde fena degilbuldum abla ne güzel başlamışsınçok şükür işler bitti sayılır netin nakli bugün yapılabildi nihayet geldm bende
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?