- 13 Haziran 2019
- 10.081
- 46.901
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #376.301
Harikasin canim. Spora baslamasamda yedigime ictigime dikkat ettim bugu ins yarinda
Harikasin canim. Spora baslamasamda yedigime ictigime dikkat ettim bugu ins yarindabende bugunden itibaren dikkat edip spora basladim:)
Düzenli paylaşım yapan olsun kaptanim böylesi mantıklı zatenKızlar bir konuda fikrinizi almak istiyorum.
Biliyorsunuz kilo kronoljisi hazırlıyordum.
Haftada bir defa gelip sadece kilosunu yazıp gidenlerde vardı kronolojide.
Artık bu şekilde yapmamaya karar verdim, çünkü haftada bir defa gelip bildirim yapanın rekabet edici motivasyonu da olmuyor, haliyle kronoljide yer almasına hiç gerek yok.
Bundan böyle Pazartesi ara bildirim yapan ve düzenli olarak takıma gelenleri ve listedekileri kronolojide sıralamaya almaya karar verdim.
Sizce de böyle yapayım mı
Yoksa eski düzen kara düzen mi gidelim
Yada sadece listedekiler mi olsun kronolojide
Ne dersiniz
iyi geceler canimHepinize iyi geceler kizlarrr
Gunesli aydinlikguzel bir sabaha uyaniriz ins
düzenli katılım sağlayan ve bildirim yapan en mantıklısı canımKızlar bir konuda fikrinizi almak istiyorum.
Biliyorsunuz kilo kronoljisi hazırlıyordum.
Haftada bir defa gelip sadece kilosunu yazıp gidenlerde vardı kronolojide.
Artık bu şekilde yapmamaya karar verdim, çünkü haftada bir defa gelip bildirim yapanın rekabet edici motivasyonu da olmuyor, haliyle kronoljide yer almasına hiç gerek yok.
Bundan böyle Pazartesi ara bildirim yapan ve düzenli olarak takıma gelenleri ve listedekileri kronolojide sıralamaya almaya karar verdim.
Sizce de böyle yapayım mı
Yoksa eski düzen kara düzen mi gidelim
Yada sadece listedekiler mi olsun kronolojide
Ne dersiniz
artık allahtan hayırlısı canım daha ne yapılabilirkievde nasil bir baski var acaba . rabbim akil fikir versin.
Kız Alman, ama adamı bilmiyorum ama Türk değil canımturkmu yoksa alman mi
Türk mü bahsettiğin kişiler ?Çirkefki eşyalarını topla git bu evden dediev kızın üzerine kirada Allah hayırlısını nasip etsin artık
Listedekiler ve düzenli gelenler benceKızlar bir konuda fikrinizi almak istiyorum.
Biliyorsunuz kilo kronoljisi hazırlıyordum.
Haftada bir defa gelip sadece kilosunu yazıp gidenlerde vardı kronolojide.
Artık bu şekilde yapmamaya karar verdim, çünkü haftada bir defa gelip bildirim yapanın rekabet edici motivasyonu da olmuyor, haliyle kronoljide yer almasına hiç gerek yok.
Bundan böyle Pazartesi ara bildirim yapan ve düzenli olarak takıma gelenleri ve listedekileri kronolojide sıralamaya almaya karar verdim.
Sizce de böyle yapayım mı
Yoksa eski düzen kara düzen mi gidelim
Yada sadece listedekiler mi olsun kronolojide
Ne dersiniz
İyi geceler canımHepinize iyi geceler kizlarrr
Gunesli aydinlikguzel bir sabaha uyaniriz ins
Kız almanda, adamı bilmiyorum yabancı canımTürk mü bahsettiğin kişiler ?
turk sandim bendedüzenli katılım sağlayan ve bildirim yapan en mantıklısı canım
artık allahtan hayırlısı canım daha ne yapılabilirki
Kız Alman, ama adamı bilmiyorum ama Türk değil canım
Maalesef her ırkta var böyle şeylerturk sandim bende
bi biz turklerde boyle olur sanirdim
Kız almanda, adamı bilmiyorum yabancı canım
Aynen ben deturk sandim bende
bi biz turklerde boyle olur sanirdim
super eksi olmus bu menuyleselam kızlar
3 gündür kabak detoksu yaptım üç günlük menüm aşağıdaki gibi oldu
30.06.2020-01.07.2020-02.07.2020 (salı-çarşamba-perşembe)
07.00
2 haşlanmış yumurta
bol yeşillik
14.30
1 kuru kayısı
3 ceviz
19.00
3 kabak ile yoğurtlu kabak yemeği
saatler belki 5-10 dk farklı oldu o kadar, 3 günde olabildiğince düzenli gitmeye çalıştım
su: 3,5 lt
spor: yürüyüş yaptım sadece onları da adım puanına ekledim
guzel olmus bence:)3 temmuz menüsü
Sabah 10:30
1 haşlanmış yumurta domates salatalık 7zeytin
Cokelik 1 dilim tb ekmeği
12:30 Bi haslanmis tuzsuz mısır küçük
15:30 yeşil çay
17:30
4izgara kofte,bir kapya kozlenmis biber,bi tanede köy biberi kozlenmis bol limonlu salata
1kepce corba
Yatana kadar yeşil çay soda olur
Şu 3lt
Spor
30dk kondisyon bisiklet 60pn
20dk orta tempolu yürüyüş 40pn
20dk leslie 60pn
Toplam 160pn
U UcanSupurge
senin menuler hep harika zaten3 Temmuz Cuma
11:30
1 dilim peynir ile 2 yumurtadan omlet
Domates, yesillik
10 gr badem
17:00
1 porsiyon ızgara tavukgöğsü
Bol salata
2,5 lt su
salgam odem yapiyo diye biliyorum hic icmedim ama3 Temmuz Cuma Menüm
13.00: 1 kk sade helva
2 haşlanmış yumurta
1 ceviz
______________
18.45: yarım tam Buğdaylı pideden yapılmış yogurtlu İskender( tereyağı 2 kaşık kadar kullandım ama yalan yok☺)
2 bardak acılı şalgam
1 küçük kase mor lahana salatası
_________
1 şişe sade maden suyu
2 lt su
guzel olmus:)fasulye biraz daha fazla yiyebilirdin3 temmuz perşembe
12:00 iki yumurtalı menemen, 4 adet zeytin, 2 çatal peynir, bir dilim ekmek
17:00 iki dilim kavun
18:30 bir kepçe taze fasulye. bir dilim ekmek,salata
20:30 şekersiz filtre kafve
20 dk yüksek tempolu yürüyüş 60 puan U UcanSupurge
sabahki peynir biraz fazlami olmus bilemedim gerci sen emziriyosun guzel bence3 temmuz cuma
Kahvaltı 9.45
2 dilim tb ekmeği
2.5 kk peynir
1.5 haşlanmış yumurta
5 zeytin
Domates salatalık
Ara 14.30
Kahve + yarim muz
Akşam 18.00
100 gr tavuk göğüs ızgara
Salata
3 kaşık yoğurt
Aksam çayın yanında 1 hurma
Bugun 9000 adım atmışım öldüm bittim ne zormuş bu 10 bin adım
1 tabak makarna cok olmus sanki03.07.2020 cuma
Kahvaltı 9.30
3 4 çatal tavada yumurta
3 4 dilim salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
3 lokma ekmek
1 TK çilek reçeli
15.00
1 tabak makarna
5 6 kaşık salata
19.50
1 avuç kiraz
Su 1.5 anca
Spor yok
isten dolayi menulerin hep boyle oldugu soylemistin ama yinede az geldi bana canil03.07.2020
11:00
form konfleks (tarcın 1 cevızlı )regl olucam galıba canım acayıp tatlı ıstıyor tarcınla kesmeye calıstım
15:30
filtre kahve
16:00
5kiraz
16:30
5 kasık sebzelı bulgur pılavı
1 bardak ayran
su 2lt
bugun spor yok hala calıstıgım ıcın
ben etrafimda hic boyle seylere sahit olmadim fransizlarda ama illaki vardir dedigin giiibiMaalesef her ırkta var böyle şeyler
Burda neler oluyor ama hep ört bas ediliyor çoğu haberlerde yayınlanmıyor bileben etrafimda hic boyle seylere sahit olmadim fransizlarda ama illaki vardir dedigin giiibi
03.07.2020 cuma
Kahvaltı 9.30
3 4 çatal tavada yumurta
3 4 dilim salatalık domates
Yarım kk peynir
1 zeytin
3 lokma ekmek
1 TK çilek reçeli
15.00
1 tabak makarna
5 6 kaşık salata
19.50
1 avuç kiraz
Su 1.5 anca
Spor yok
Makarnayı erken yemişsin eritirsin, ama ölçüler salata ile yer değiştirse idi mükemmel olurdu tabi
Güzel menü Canım, günü erken kapatmıştım03.07.2020
11:00
form konfleks (tarcın 1 cevızlı )regl olucam galıba canım acayıp tatlı ıstıyor tarcınla kesmeye calıstım
15:30
filtre kahve
16:00
5kiraz
16:30
5 kasık sebzelı bulgur pılavı
1 bardak ayran
su 2lt
bugun spor yok hala calıstıgım ıcın
Türklerin adı çıkmış. Her ırktan vicdansız adamlar var işteturk sandim bende
bi biz turklerde boyle olur sanirdim
Aynen. MaalesefBurda neler oluyor ama hep ört bas ediliyor çoğu haberlerde yayınlanmıyor bile
sen elinden geleni yapmissin canim.artık allahtan hayırlısı canım daha ne yapılabil
Bizim burda yayinlanan var baya ama bence medyaya yansimayan daha neler vardir.Burda neler oluyor ama hep ört bas ediliyor çoğu haberlerde yayınlanmıyor bile
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?