- Konu Sahibi Handandandan
-
- #380.281
Yemek ve yememek arasinda kaldım ama bidahası olmazDondurma diyette yemiyoruz
Üstüne hem geç saatte, hem 1 kase hiç olmamış
Ben sevdim bu yeni dünya düzenini, tam benlik :))nolacak bu durumlar bilemiyorum ya eskisi gibi olamıycaz artık
Gayet güzel Canım afiyet olsun28 Temmuz 2020 Salı
Sabah 08:30 1 bardak limonlu su
Kahvaltı : 09:15
1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek
Ara 11:45
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek
Akşam 18:00
1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)
Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu
Süpersin Canım28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay
12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt
15:00sade soda
16:00 4kasik yoğurt tarçınlı
18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran
Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim
Şu 3lt
Spor ev isi
Güzel Canım, günü de erken kapatmışsın28 temmuz 2020
10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane krep
Domates
Salatalık
Yarım dilim kavun
Yarım tatlı kaşığı tereyağı
2 su bardağı şekersiz çay
14:30
Sütlü sade Türk kahvesi şekersiz
1 tane kara erik
1 top vanilyalı dondurma
17:00
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye sussuz
1 Su bardağı yoğurt
3 litre su
20 dakika zumba
60 puan
Eyvah dondurma28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve
Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran
Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması
Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş
Afiyet olsun rakibem :)28.07.2020
09.30
1 yumurta
5 yeşil zeytin
1 dilim peynir
Domates-salatalık-biber-roka
14.30
1 bardak süt
5 çiğ badem
18.00 (akşam yemeği)
2 adet kabak dolması
1 kase yoğurt
su : 3 litre
45 dk orta tempo yürüyüş : 90 puan @zsaracoglu
Afiyet olsun hosgeldin canimAkşam
3 köfte
Bir karnıyarık
2 yk yoğurt
4 tane köfte ile pişmiş biber
Öğlen cocuklari parka goturdum canim yiyemedim yanima salatalik almistim cocuklar icin kendimede biseyler alsaydimAfiyet olsun arkadaşlar, kalori değerleri güzel ama öğlen yemeğiniz yok, öğün atlamak metabolizmanızı yavaşlatır naçizane tavsiyemdir
Afiyet olsun canim bende su icmeye drvam ediyorum28/07/2020
7:45
1 domates 1dilim peynir 5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 nescafe
10:45
yeşil çay
12:20
1 tabak fırınlanmış sebze 1 büyük bardak ayran
15:30
10 kayısı çekirdeği 1 nescafe (1 şeker attım :/)
18:00
1 kase mercimek çorbası
2 haşlanmış tavuk but
domates salatalık (hepsi bol limonlu)
su 2.5 lt (3e tamamlayacağım inşallah)
spor tüm gün iş yerinde koşturmaca
Afiyet olsun canim28 Temmuz Salı
12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık
19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir
21:00
muhtemelen bir kupa kahve
Afiyet oksun canim28 Temmuz Salı
12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık
19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir
21:00
muhtemelen bir kupa kahve
Dondurmayi cuma tartidan sonraya saklasaydin keske canim afiyet olsun28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve
Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran
Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması
Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş
Afiyet olsun canim28 Temmuz Menüm
10.00: 1 patila
3 zeytin
Yarım acur
16.00: 1 porsiyon Alinazik
2 kaşık yoğurtlu semizotu (çiğ olarak)
1 dilim kepekli pide
20.50: Yarım acur
1 şişe sade maden suyu
2 lt su
Afiyet olsun hoşgeldin canım28Temmuz
Sabah 8:00
sütlü nescafe
11.00
Peynirli omlet
Domates,salata,füme,zeytin
Ikı dılım t.bugday ekmeği
Cay
öğlen
Yeşil cay
İki kayısı,bir dilim karpuz
Akşam 18:00
3kasık zeytınyağlı fasulye
Biraz tavuk
Bir kase cacık
2lt su
23:00 gibi kahve ıcerim
Bugün kullandım ve bugün eksiyi görünce kaybettim. Zaten spor ile dengeledim. 2 yıldır dondurma yemedimDondurma olmamış biliyorsun canım.
Kaçamaklara sadece Cuma günü eksi ile gelindiğinde görmezden gelebiliriz
Evet benim rakibem kayıplara karıştı
Afiyet olsun canim28 Temmuz 2020 Salı
Sabah 08:30 1 bardak limonlu su
Kahvaltı : 09:15
1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek
Ara 11:45
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek
Akşam 18:00
1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)
Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu
Bende bugun sabah bol bol ev isi yaptim :)28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay
12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt
15:00sade soda
16:00 4kasik yoğurt tarçınlı
18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran
Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim
Şu 3lt
Spor ev isi
Hosgeldin canimMerhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır
kimseler yok sanırım.Merhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır
hoşbuldm tşk ederimHosgeldin canim
Simdi kac kilosun canim pazartesi ve cuma tartiliyoruz. Insallah bizimle birlikte saglikli guzel kilolar verirsinkimseler yok sanırım.
daha önce 70-79 topiği vardı bu kulüpte seneler önce kızlarla çok güzel zayıflamıştık
sizin şartlarınız nelerdir
neler yapıyorsunuz
nasıl zayıflıyorsunuz
İlk günün günahı olmaz diyelimsabah
haşlanmış yumurta
simit
3 ufak parça peynir
çay
ara
şekersiz türk kahvesi
öğlen
köfte ekmek
patates kızartması
ayran
ara
kahve.
tamamen diyete adepte olduğum zaman yemeğimi yanımda taşıyacağım şuan için alternatifler maalesef ekmek arası dürüm vs. ara öğünlerimi de düzenleyeceğim bayram döneminde.
ve 2 liste su (şimdilik )
Afiyet olsun28 Temmuz 2020 Salı
Sabah 08:30 1 bardak limonlu su
Kahvaltı : 09:15
1 ad sahanda yumurta
1 dilim beyaz peynir
3 ceviz
1 salatalık
2 dilim ekmek
Ara 11:45
1 fincan yeşil çay
Öğlen 14:00
5yk naneli kabak yemeği
1 salatalık
1 dilim ekmek
Akşam 18:00
1 kase tavuk suyuna çorba
Avuç içi kadar tavuk + 3 halka dilim patates (fırında)
Su 2 lt (daha içerim)
Spor yok @zsaracoglu
Afiyet olsun güzel menü28temmuz menüm
Uyanınca limonlu ılık su
10:00 bi haşlanmış yumurta domates peynir 7zeytin 1dilim tm buğday ekmegi yesil çay
12:00 bi dilim ananas bi kase yoğurt
15:00sade soda
16:00 4kasik yoğurt tarçınlı
18:30 bi kase pırasa yemeği 3catal tavuk
Bi bardak ayran
Uyumadan ya ayran ya yoğurt yerim
Şu 3lt
Spor ev isi
Afiyet olsun rakibem ekmeği tamamen bıraktın sanırımiyi aksamlar kizlar
28 temmuz
Bugunki menum
Sabah 10.30
1 kizarmis yumurta 1 kk peynir 1salatalik 1 dilim karpuz
Ara
Bir kac ceviz
Aksam 17.30
1 tb kiyma kavurma 1 dilim karpuz 1b ayran
2lt su
30dk yürüyüş
Afiyet olsun, ah o nescafe yok mu bağımlı yapıyor insanı28/07/2020
7:45
1 domates 1dilim peynir 5 zeytin
1 dilim tam bugd. ekmeği
1 nescafe
10:45
yeşil çay
12:20
1 tabak fırınlanmış sebze 1 büyük bardak ayran
15:30
10 kayısı çekirdeği 1 nescafe (1 şeker attım :/)
18:00
1 kase mercimek çorbası
2 haşlanmış tavuk but
domates salatalık (hepsi bol limonlu)
su 2.5 lt (3e tamamlayacağım inşallah)
spor tüm gün iş yerinde koşturmaca
Afiyet olsun28 Temmuz Salı
12:30
bir kase mantar çorba,
dört yk kuru fasulye,
bir adet mücver
bir kase cacık
19:30
6 yk kaşığı karabuğday ile yapılan salata
2 adet ceviz
bir bardak kefir
21:00
muhtemelen bir kupa kahve
Dondurma kaçamak olmuş afiyet olsun28 temmuz 2020
10:30
2 haşlanmış yumurta
1 dilim peynir
1 tane krep
Domates
Salatalık
Yarım dilim kavun
Yarım tatlı kaşığı tereyağı
2 su bardağı şekersiz çay
14:30
Sütlü sade Türk kahvesi şekersiz
1 tane kara erik
1 top vanilyalı dondurma
17:00
5 yemek kaşığı bulgur pilavı
4 yemek kaşığı kuru fasulye sussuz
1 Su bardağı yoğurt
3 litre su
20 dakika zumba
60 puan
Oyy 1 kase dondurma hem de28 Temmuz Salı
Sabah 8.00
1 yumurta
Domates salatalık
2 dilim peynir
1 fincan kahve
Öğle 12.00
1 kase sebze yemeği
1 bardak ayran
Akşam 18.30
1 kase Maraş dondurması
Su: 1.5 lt
Spor : 30 dakika hızlı tempolu yürüyüş
afiyet olsun28 Temmuz Menüm
10.00: 1 patila
3 zeytin
Yarım acur
16.00: 1 porsiyon Alinazik
2 kaşık yoğurtlu semizotu (çiğ olarak)
1 dilim kepekli pide
20.50: Yarım acur
1 şişe sade maden suyu
2 lt su
Afiyet olsun :)28Temmuz
Sabah 8:00
sütlü nescafe
11.00
Peynirli omlet
Domates,salata,füme,zeytin
Ikı dılım t.bugday ekmeği
Cay
öğlen
Yeşil cay
İki kayısı,bir dilim karpuz
Akşam 18:00
3kasık zeytınyağlı fasulye
Biraz tavuk
Bir kase cacık
2lt su
23:00 gibi kahve ıcerim
HoşgeldinMerhaba kızlar
Aranıza katılmak istiyorum kilolarımla
Yer varmıdır
şimdi 74.5 kiloyum gram veremiyormSimdi kac kilosun canim pazartesi ve cuma tartiliyoruz. Insallah bizimle birlikte saglikli guzel kilolar verirsin
O kaçamak yarın + ile gelmez inşallahİlk günün günahı olmaz diyelim
Afiyet olsun
Afiyet olsun güzel menü
Afiyet olsun rakibem ekmeği tamamen bıraktın sanırım
Afiyet olsun, ah o nescafe yok mu bağımlı yapıyor insanı
Afiyet olsun
Dondurma kaçamak olmuş afiyet olsun
Oyy 1 kase dondurma hem deafiyet olsun :)
afiyet olsun
Afiyet olsun :)
İnşallah gelmezO kaçamak yarın + ile gelmez inşallah
teşekkür ederim bilgilendirme içinHoşgeldin
Pazartesi ara tartı, cuma asıl tartımız var. Menülerimizi her gün menü sayfasına yazıp takım arkadaşlarımızın menülerini yorumluyoruz. Eksik ya da hatalı gördüğümüz şeyleri yazıp dikkat ediyoruz :)
Kurallar ilk sayfada detaylı şekilde yazıyor.
Ben böyle yüzeysel bi bilgi vermiş olayım
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?