- 29 Mart 2015
- 20.192
- 101.414
- 598
- Konu Sahibi Handandandan
-
- #384.761
Yarın okul var malum, ben yatıyorum kızlar.
Uzun zamandan sonra epey zor olacak
Uzun zamandan sonra epey zor olacak
5hafta fln önceki listenBen de menümü yazayım da belki burdan utanır da az yerimdoymuyorum arkadaş hep açım hep açım nolcak bilmiyorum
sabah
3 sebzeli yumurta
Domates
Salatalık
4 dilim karışık buğday ekmeği
öğlen
1 tabak yeşil fasulye
4 dilim ekmek
4 hurma
arada
Yarım tabak domates soslu biber kızartması
3 dilim ekmek
2 kayısı
akşam
1 tabak pirinç pilavı
3 parça fırında tavuk
1 tabak ezme
az önce
2 parça fırında tavuk
Biraz Kuru üzüm
Allahım Dünyaları yemişim yine
Bıraksan yine yerim
Doyma merkezim doğumla birlikte silinmiş
Kayıp bulamıyorum
3 lt su
bebeğim uyursa leslie
Iyi uykular canımYarın okul var malum, ben yatıyorum kızlar.
Uzun zamandan sonra epey zor olacak
Ben haric evdekiler erik suyunu daha cok seviyor 1lt konserveyle 20dn fazla yaptim daha da yapmayi dusunuyorum guzel oluyorYa ben de onu düşünüyordum hiç denemedim tadı nasıl olur acaba diye
Hahahah ben bulamamıştım
Valla ne yiyormuşum arkadaş
Sağlam yiyormussun :)Hahahah ben bulamamıştımbeni tebrik edelim. Kutsayalım. Bu listeye göre bugün bildiğin açım
Tmm kaptanım ben free yarışmak istiyorum amacım kilo almanın önüne geçip yavaş yavaş kilo vermek tabi fazla verirsemde çok iyi olur ama bugünlerde metobolizma durdu resmen kilo vermekte zorlanmaya başladım ac yatıyorum sabah tartılıyorum ya sabit yada 100 - 200 gram gitmişListeye yüzde olarak fazla kilo verenleri alıyoruz canım...
Freeler liste stresi çekmek istendiği için listeye girmiyorlar zaten
Spor ve menü çok güzel afiyet olsun canım :)23 Ağustos
10.00 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin salatalik semizotu bir dilim tam buğday ekmeği
13.30 6 yk kabak yemeği 4 yk yogurt 1 dilim tam buğday ekmeği
16.30 3 cig findik 5-6 beyaz leblebi 1 kucuk armut
18.30 3 kofte bol salata bir dilim tam buğday ekmeği
Su 2 lt
Spor 1.5 saat normal tempolu yürüyüş (8bin adim)
Sabah 2 dilim ekmek çok degilmi canım akşamda karbonhidratlı olmuş sanki23 Ağustos menü
sabah 11:30
İki yumurta
Peynir,zeytin,
İki dilim t.buğday
öğlen
Sütlü nescafe
Akşam 18:00
4köfte az salata
5 kasık bulgur
Ayran
bir saate kahve ıcerım
Afiyet olsun canımMerhaba
10.00
1 yumurta
12.00
2 dilim ekmekle sucuklu kaşarlı tost
17.00
1 yumurta
19.00
5 köfte
Yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 lt su
Afiyet olsun canım23ağustos pazar menüm
Sabah 11:30
Bi el kadar köy ekmeği yumurtalı Kizartmasi,peynir 5zeytin 3ceri domates şekersiz çay
14:00 bi muz
17:00 bol acılı bi tabak fasulye kavurması bi kase yoğurt
19:30 gibi sade kahve
21:00 tarçınlı yoğurt salatalık
22:30 kayısı çayı
Su yatana kadar 3lt olur
Spor yok
Börek fazlamı sanki bende dahil herkes karbonhidratı kaçırmış biraz afiyet olsun canım23 Ağustos Menüm
11.00: 3 tane kalem börek
Bir lokma kaşarlı simit (hurma büyüklüğünde)
1 dilim peynir
Salatalik-domates
Şekersiz çay
14.00: 3 incir
16.00: 1 elma dilim armut
1 küçük parça kavun kurusu(hurma büyüklüğünde)
Yeşil çay
2 lt su
42 dk ekliptik: 168 puan U UcanSupurge
Handandandan Kaptanımı dinleyip haftanın ilk sporunu yaptım
Afiyet olsun canimSabah 11.30
Soğanlı omlet
Sahanda yumurta
Toplamda 2 yumurta yedim
Domates
Salatalık
Biber
2 parça peynir
2 adet sosis
3 siyah zeytin
Ara :15.30
3 parça karpuz
Akşam 19.15
2 avuç içi kadar ızgara tavuk
3 sarma
2 misket köfte
Bol salata
2 litre su içildi
30 dk yüzme
5000 adım atıldı
Birazdan dönüş için muhtemelen yola çıkarız
Afiyet olsun canım23 Ağustos 2020
Sabah 10:30
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Ara 14:00
Çay
Akşam 19:00
2 köfteli İzmir köfte
Lahana sapı tavası 1 dilim
Su 1,5 lt daha yatana kadar içerim
Afiyet olsun bugün çok kişi kahvaltıda iki dilim ekmek yemiş23 Ağustos Pazar
11:00
3 çatal peynir,
3 çatal kaşar peynir,
bir haşlanmış yumurta,
iki dilim ekmek,
2 yk tereyağ
2 yk bal
iki çatal domates ezmesi
18:30
bir salkım kara üzüm
20:00
bir fincan filtre kahve
Patates makarna tarhana çokmu karbonhidratlı kilona göre uygunmu bilemedim afiyet olsun canım23 Ağustos 2020
8.00
1 haşlanmış patates
Domates salatalık
1/2 ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
13.00
2 köfte
1 porsiyon üzüm
1 haşlanmış patates
15.00
1 erik
1 haşlanmış patates
19.30
1 kase tarhana çorbası
Salata
4 kaşık makarna
su az
Spor yok
Afiyet olsun11.30 kahvalti
1 dilim ekmek
2 tereyağlı yumurta
2 dilim hellim peynir
1 dilim peynir
Zeytin
Domates salatalık közlenmiş biber 3 tane
2 t.k reçel
Arada kahve badem sekeri 2 tane
Akşam 19.00
2 kepçe közlenmiş patlıcan çorbası
1 tabak yeşil fasulye
Kırmızı biber salatası
Domates salatalık biber
2,5 lt su
Haftasonu için baya iyi menü Canım23ağustos pazar menüm
Sabah 11:30
Bi el kadar köy ekmeği yumurtalı Kizartmasi,peynir 5zeytin 3ceri domates şekersiz çay
14:00 bi muz
17:00 bol acılı bi tabak fasulye kavurması bi kase yoğurt
19:30 gibi sade kahve
21:00 tarçınlı yoğurt salatalık
22:30 kayısı çayı
Su yatana kadar 3lt olur
Spor yok
Gayet güzel Canım, yüzme de çok kalori yaktırır süpersinSabah 11.30
Soğanlı omlet
Sahanda yumurta
Toplamda 2 yumurta yedim
Domates
Salatalık
Biber
2 parça peynir
2 adet sosis
3 siyah zeytin
Ara :15.30
3 parça karpuz
Akşam 19.15
2 avuç içi kadar ızgara tavuk
3 sarma
2 misket köfte
Bol salata
2 litre su içildi
30 dk yüzme
5000 adım atıldı
Birazdan dönüş için muhtemelen yola çıkarız
Menü gayet güzel Canım23 Ağustos 2020
Sabah 10:30
1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek
Ara 14:00
Çay
Akşam 19:00
2 köfteli İzmir köfte
Lahana sapı tavası 1 dilim
Su 1,5 lt daha yatana kadar içerim
Büyük salkım üzüm 272 kaloriymis, inşallah küçük bir salkimdir Canım. Çünkü spor da yok23 Ağustos Pazar
11:00
3 çatal peynir,
3 çatal kaşar peynir,
bir haşlanmış yumurta,
iki dilim ekmek,
2 yk tereyağ
2 yk bal
iki çatal domates ezmesi
18:30
bir salkım kara üzüm
20:00
bir fincan filtre kahve
Bak çok da abartmamissin Canım menünü, arada olmak şartıyla kendine ödüller ver. Kolay değil çünkü her zaman iradeli olmak23.08.2020
11:30
2 dilim cavdar ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık maydonoz
17:30
1 tabak bulgur pilavı
yarım gogus haslanmıs tavuk
1 kase yogurt
su2lt
İnanamirim23 Ağustos 2020
8.00
1 haşlanmış patates
Domates salatalık
1/2 ekmek
1 tatlı kaşığı tahin pekmez
13.00
2 köfte
1 porsiyon üzüm
1 haşlanmış patates
15.00
1 erik
1 haşlanmış patates
19.30
1 kase tarhana çorbası
Salata
4 kaşık makarna
su az
Spor yok
Güzel menü Canım11.30 kahvalti
1 dilim ekmek
2 tereyağlı yumurta
2 dilim hellim peynir
1 dilim peynir
Zeytin
Domates salatalık közlenmiş biber 3 tane
2 t.k reçel
Arada kahve badem sekeri 2 tane
Akşam 19.00
2 kepçe közlenmiş patlıcan çorbası
1 tabak yeşil fasulye
Kırmızı biber salatası
Domates salatalık biber
2,5 lt su
Süper Canim23 Ağustos
10.00 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin salatalik semizotu bir dilim tam buğday ekmeği
13.30 6 yk kabak yemeği 4 yk yogurt 1 dilim tam buğday ekmeği
16.30 3 cig findik 5-6 beyaz leblebi 1 kucuk armut
18.30 3 kofte bol salata bir dilim tam buğday ekmeği
Su 2 lt
Spor 1.5 saat normal tempolu yürüyüş (8bin adim)
Gayet güzel Canım, afiyet olsun23 Ağustos menü
sabah 11:30
İki yumurta
Peynir,zeytin,
İki dilim t.buğday
öğlen
Sütlü nescafe
Akşam 18:00
4köfte az salata
5 kasık bulgur
Ayran
bir saate kahve ıcerım
Akşam ekmek yemesen de olurmuş Canım, onun yerine çorbayı ya da yoğurdu bı tık fazla tutup doyabilirmissinMerhaba
10.00
1 yumurta
12.00
2 dilim ekmekle sucuklu kaşarlı tost
17.00
1 yumurta
19.00
5 köfte
Yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 lt su
gülüm sen kv ye gidecekmişsin sonrada o gelecekmiş aman dikkat kv nin yemeklerine kendini kaptırmaaaaa yenerim seni sonraBen oyle sevemedim ya
Mantikli cnmkimse kurtulamaz elinden
Wuhuuuben tabikiiii
Hahha ayy yok kızz bu defa gelmez sanırsam oyle bi durum yok yani gitcegmiz bile kesin degil bakalm aslinda gidesimde yok ama esime gitmiyelim diyemedm 1 aydir annemdeym belki adamda ozledi anasını
Sen billirsn dedm haber bekliyorum
misafirlikte çok uğraşmışlarsa ve tek misafir sizseniz olmuyor gülüm o kadar yol da gidip dönmüşsünüz şükür sağ selamet evindesin ya 2-3 güne yol ödemi gider o arada dikkat de ettin mi mis gibi eksi gelir vallaha, o yüzden küsme kız kendineee sev kendini iyi davran ne olurSağolasın canım❤
Çok yorucuydu bir gün için 5 saatlik yolu gidip geldik, eşimin tuhaf planları iştegece dönüşte yolda da çalışma vardı beş saat oldu yedi saat, 2 civarı eve ulaştık , hava sıcak alerjilerimin tavan olduğu mevsim zaten perişan oldum. Gittiğimiz insanlar çok tatlı, sıcak , misafirperver akrabalar, yaşadıkları yer mis gibi dağ, orman o açıdan çok güzeldi. Yemeklerin ucu fena kaçtı, yemesen darılıyorlar dünya uğraşmışlar. Bakalım bu gün toparlayacağım inş, kedimle barışmaya çalışıyorum, fena küsmüş
Ben de yeni bir okula başlıyorum bakalım nasıl geçecek ?Yarın okul var malum, ben yatıyorum kızlar.
Uzun zamandan sonra epey zor olacak
Çarşamba günü pazardan alıp deneyeceğim canım teşekkür ederimBen haric evdekiler erik suyunu daha cok seviyor 1lt konserveyle 20dn fazla yaptim daha da yapmayi dusunuyorum guzel oluyor
ben yaz kış fark etmez aynı tarz besleniyorum diyet yapmıyorum kiiiiBana göre kışın diyet çok daha kolay ama yazın bana çoook zor geliyor. Çünkü kışa göre daha çok geziliyortatiller dondurmalar meyveler oh oh ama bak biz ne yaptık kış gelmeden başladık iyi yaptık önümüzde uzuuuuun bir zaman var yaza kadar biter bu iş
Yüzme iyi geldi canım su soğuk olmasa daha yüzerdim ama farkında olmadan alttan soğuğu alınca acısı çıkıyor sonraAfiyet olsun günü erken kapatmissinsporda yapılmış
Afiyet olsun sporda yapılmış
Afiyet olsun
Akşam yemeyen biri daha afiyet olsun
Afiyet olsun spor yokmu spor
Afiyet olsun suyu yudum yudumda olsa iç canim
Afiyet olsun
Afiyet olsun sporda yapılmış
Afiyet olsun su spor yokmu
Ilk günden bu zamana gördüğüm en hafif menün tebrikler
Teşekkürler canımSpor ve menü çok güzel afiyet olsun canım :)
Sabah 2 dilim ekmek çok degilmi canım akşamda karbonhidratlı olmuş sanki
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım
Börek fazlamı sanki bende dahil herkes karbonhidratı kaçırmış biraz afiyet olsun canım
Afiyet olsun canim
Afiyet olsun canım
Afiyet olsun bugün çok kişi kahvaltıda iki dilim ekmek yemiş
Patates makarna tarhana çokmu karbonhidratlı kilona göre uygunmu bilemedim afiyet olsun canım
Afiyet olsun
En keyifli spor :) evimde havuz olsa her akşam işten geldikten sonra yüzerimHaftasonu için baya iyi menü Canım
Gayet güzel Canım, yüzme de çok kalori yaktırır süpersin
Menü gayet güzel Canım
Büyük salkım üzüm 272 kaloriymis, inşallah küçük bir salkimdir Canım. Çünkü spor da yok
Bak çok da abartmamissin Canım menünü, arada olmak şartıyla kendine ödüller ver. Kolay değil çünkü her zaman iradeli olmak
Aslansın , kaplansın, yaparsın arkadaşım
İnanamirimHiç diyete uygun bir menü olmamiş Tatlım, daha dikkatli olmalısın. 3 kere patates yemen mi, tahin-pekmez mi, üzüm mü hangisini diyem. Bunları yemek istiyorsan da bir öğünde ve erken vakitte, ve yalnızca birisini tercih et Canım
Güzel menü Canım
Süper Canim
Gayet güzel Canım, afiyet olsun
Akşam ekmek yemesen de olurmuş Canım, onun yerine çorbayı ya da yoğurdu bı tık fazla tutup doyabilirmissinAfiyet olsun
inşallah gülüm inşallahÇalışır abla başlar Elbet daha masa başından kalkalı kaç gün oldu sıkılmıştır o da
bunu da ciddi düşünmemiz lazım bir kaç gün sonra danışmana sorarım olmadı tanıdığı kişiler varmışEğitim koçu ile anlaşmanıza ve oğlunun motivasyon durumuna göre haftada 1-2 saat görüşürse sizin sürekli itelemenize gerek kalmaz canım, sinirleriniz yıpranmaz en azından...
Sizin hadi ders çalış demenizle eğitim koçunun gün gün ne çalıştığını sorması, günlük ve haftalık planlar yapması, motive etmesi aynı şey değil canım, sizin söylediğiniz itici gelir ama diğeri motive eder canım...
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?