Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

ekim2009 · 23 Ağustos 2020

Tekrar dene .!.:
Teşekkür ederim canım ablam ❤❤ Tek başına zor aynı anda heryeri temizlemek senin evde kalabalık mutfaktan iş yapmays fırsat olmuyordur ki

bizim evde ben oğlum ve babası 3 kişi yaşıyoruz:))
ben çabuk yoruluyorum troid bezlerini aldırdıktan sonra böyle oldum ilk başta 2 kiloluk bir şey bile kaldıramazdım, gün de 1 oda temizlesem yorgunluktan bitap düşerdim , aşırı güç kaybı olmuştu 6 sene oldu ameliyat olalı , şimdi çok şükür evin tamamını yüzden sil süpür olursa, mobilya çekmeden hatta bir odayı dip bucak mobilyasını çekerek de yapabiliyorum ama yemek yapacak mecalim kalmayabiliyor :))

ekim2009 · 23 Ağustos 2020

Elisa01 .!.:
Takımda free var mı mezun olanlar free takılıyor galiba

ben takımın ilk free üyesiyim ve hep free kaldım hiç listeye girmedim
izindeyken de free takılanlar oluyor , yada izin dönüşü çok kilo alıp listeye girene kadar free listeden devam ediyorlar
yadaaaa listeye girmeye kendilerini hazır hissedene kadar ama demir baş free üye tek benim :)

ekim2009 · 23 Ağustos 2020

Tekrar dene .!.:
İzinde olanlarda free takılıyor olabirmiki acaba tam bilgim yok cnm

demir baş free üye benim ya gülüm gerisi gelip geçici

VisneReceliii · 24 Ağustos 2020

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun günü erken kapatmissin sporda yapılmış

Afiyet olsun sporda yapılmış

Afiyet olsun

Akşam yemeyen biri daha afiyet olsun

Afiyet olsun spor yokmu spor

Afiyet olsun suyu yudum yudumda olsa iç canim

Afiyet olsun

Afiyet olsun sporda yapılmış

Afiyet olsun su spor yokmu

Ilk günden bu zamana gördüğüm en hafif menün tebrikler

regl oldum ya sadece cıkıp dolastım ıkı gundur gezmeye bile gitmedik hiç rahat değilim su da bardakla içiyordum ya ondan bugün aldım şişe artık ne kadar içtiğimi anlarım

Elisa01 .!.:
Spor ve menü çok güzel afiyet olsun canım :)

Sabah 2 dilim ekmek çok degilmi canım akşamda karbonhidratlı olmuş sanki

Afiyet olsun canım
Afiyet olsun canım

Börek fazlamı sanki bende dahil herkes karbonhidratı kaçırmış biraz afiyet olsun canım

Afiyet olsun canim

Afiyet olsun canım

Afiyet olsun bugün çok kişi kahvaltıda iki dilim ekmek yemiş

Patates makarna tarhana çokmu karbonhidratlı kilona göre uygunmu bilemedim afiyet olsun canım

Afiyet olsun

Ya aslında evet ama kızım sık emince çok acıkıyorum ve halsizleşiyorum.
Ekmekler tost ekmeği gibi ince tambuğday

Edibe12 · 24 Ağustos 2020

Beyazkugu87 .!.:
23ağustos pazar menüm

Sabah 11:30
Bi el kadar köy ekmeği yumurtalı Kizartmasi,peynir 5zeytin 3ceri domates şekersiz çay

14:00 bi muz

17:00 bol acılı bi tabak fasulye kavurması bi kase yoğurt

19:30 gibi sade kahve

21:00 tarçınlı yoğurt salatalık

22:30 kayısı çayı
Su yatana kadar 3lt olur
Spor yok

çok güzel canım. Sadece muzun ya da başka bir meyve yiyince 2 yk yoğurtveya 1 çb süt içersen dahauzun süre tok kalırsın. Diyetisyen bana öyle tavsiye etmişti.

MmerVveeEee .!.:
23 Ağustos Menüm
11.00: 3 tane kalem börek
Bir lokma kaşarlı simit (hurma büyüklüğünde)
1 dilim peynir
Salatalik-domates
Şekersiz çay

14.00: 3 incir

16.00: 1 elma dilim armut
1 küçük parça kavun kurusu(hurma büyüklüğünde)
Yeşil çay

2 lt su
42 dk ekliptik: 168 puan @zsaracoglu
Handandandan Kaptanımı dinleyip haftanın ilk sporunu yaptım

Meyve yiyeceksen öğleden önceyi tercih edersen daha iyi olur sanki

sabahvesen .!.:
Sabah 11.30

Soğanlı omlet

Sahanda yumurta

Toplamda 2 yumurta yedim

Domates

Salatalık

Biber

2 parça peynir

2 adet sosis

3 siyah zeytin

Ara :15.30

3 parça karpuz

Akşam 19.15

2 avuç içi kadar ızgara tavuk

3 sarma

2 misket köfte

Bol salata

2 litre su içildi

30 dk yüzme

5000 adım atıldı

Birazdan dönüş için muhtemelen yola çıkarız

menü yazarken satır aralarına fazla boşluk bırakmasan olur mu canım, yaşlı beynim hepsini bir bütün olarak algılayamıyor
Sosisler aşırı zararlı diye biliyorum. Kansorejen olduğu kanıtlanmış. Hiç yemiyoruz biz. Sana da tavsiye ederim. Hatta sucuğu da kendimiz evde yapıyoruz.

ATTRAENTE .!.:
23 Ağustos 2020

Sabah 10:30

1 sahanda yumurta
1 dilim peynir
4 zeytin
2 dilim ekmek

Ara 14:00

Çay

Akşam 19:00

2 köfteli İzmir köfte
Lahana sapı tavası 1 dilim

Su 1,5 lt daha yatana kadar içerim

Çok ideal diyet menüsü olmuş, aferin

zumazuma .!.:
23 Ağustos Pazar

11:00
3 çatal peynir,
3 çatal kaşar peynir,
bir haşlanmış yumurta,
iki dilim ekmek,
2 yk tereyağ
2 yk bal
iki çatal domates ezmesi

18:30
bir salkım kara üzüm

20:00
bir fincan filtre kahve

Akşam daha doyurucu yeseydin keşke, metabolizmanı yavaşlatma güzelim.

strontium .!.:
23.08.2020

11:30
2 dilim cavdar ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık maydonoz

17:30
1 tabak bulgur pilavı
yarım gogus haslanmıs tavuk
1 kase yogurt
su2lt

Pilavı kaşıkla ölçerek tüket canım, göz kararı ölçü kaçabiliyor

Tekrar dene .!.:
11.30 kahvalti
1 dilim ekmek
2 tereyağlı yumurta
2 dilim hellim peynir
1 dilim peynir
Zeytin
Domates salatalık közlenmiş biber 3 tane
2 t.k reçel

Arada kahve badem sekeri 2 tane

Akşam 19.00
2 kepçe közlenmiş patlıcan çorbası
1 tabak yeşil fasulye
Kırmızı biber salatası
Domates salatalık biber

2,5 lt su

Gayet güzel, afiyet olsun.

Namaria .!.:
23 Ağustos

10.00 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin salatalik semizotu bir dilim tam buğday ekmeği

13.30 6 yk kabak yemeği 4 yk yogurt 1 dilim tam buğday ekmeği

16.30 3 cig findik 5-6 beyaz leblebi 1 kucuk armut

18.30 3 kofte bol salata bir dilim tam buğday ekmeği

Su 2 lt
Spor 1.5 saat normal tempolu yürüyüş (8bin adim)

Yine harika bir menü. Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun? Senin menülerini örnek alsam iyi olacak

VisneReceliii .!.:
23 Ağustos menü
sabah 11:30
İki yumurta
Peynir,zeytin,
İki dilim t.buğday

öğlen
Sütlü nescafe

Akşam 18:00
4köfte az salata
5 kasık bulgur
Ayran

bir saate kahve ıcerım

Afiyet olsun. Suyu da yeterince içmişsindir umarım.

hadikonusalim .!.:
Merhaba
10.00
1 yumurta

12.00
2 dilim ekmekle sucuklu kaşarlı tost

17.00
1 yumurta

19.00
5 köfte
Yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 lt su

Su az, onun dışında iyi

Elisa01 .!.:
23 ağustos
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1k Peynir zeytin 2 cery domates 1b kahve

Öğlen 13.30
1 küçük kase spagetti 1b ayran

Akşam 17.30
4 kaşık et kavurma 1tb salata
3lt su

Sen de benim gibi makarna kaçamağı yapmışsın

chnnmkiz .!.:
23 agustos

Kahvalti saat 12
Bir tabak zeytinyagli melemen
1 dilim Peynir zeytin
İncir recelinden 1 incir bir catal labne
4 dilim kepek ekmek

Saat 18
3 kasik mevlut pilavi tadimlik

Saat 20
5 mor erik

Spor 40 dk yuruyus
Maydanoz suyu 1 litre

Dört dilim çok olmuş.

strontium · 24 Ağustos 2020

MmerVveeEee .!.:
Temizlik yap Canım, hareket olur en azından

2 gun once yaptım canım onu da

Beyazkugu87 .!.:
Afiyet olsun spor yokmu spor

yıne kaytardım spordan yarın baslıcam söz

strontium · 24 Ağustos 2020

MmerVveeEee .!.:
Bak çok da abartmamissin Canım menünü, arada olmak şartıyla kendine ödüller ver. Kolay değil çünkü her zaman iradeli olmak
Aslansın , kaplansın, yaparsın arkadaşım

azcık kacamak yapayım kasık hesabı degıl 1 tabak yıyeyım dedım mıde agrısı cekıyorum suan hemen mı hortlar reflü ya

strontium · 24 Ağustos 2020

Edibe12 .!.:
Pilavı kaşıkla ölçerek tüket canım, göz kararı ölçü kaçabiliyor

çılgınlık yaptım bugun canım kacamak gunum olsun dedım oyuzden en buyuk cılgınlıgım da bulgur pilavı

Edibe12 · 24 Ağustos 2020

strontium .!.:
çılgınlık yaptım bugun canım kacamak gunum olsun dedım oyuzden en buyuk cılgınlıgım da bulgur pilavı

Kaçamağın bulgur pilavıysa süper

Frozen01 · 24 Ağustos 2020

iyi geceler kızlar

Namaria · 24 Ağustos 2020

Edibe12 .!.:
Yine harika bir menü. Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun? Senin menülerini örnek alsam iyi olacak

Çok teşekkür ediyorum canim. Evet diyetisyenim yaziyor menuleri canim

ekim2009 · 24 Ağustos 2020

VisneReceliii · 24 Ağustos 2020

strontium .!.:
23.08.2020

11:30
2 dilim cavdar ekmeği
1 kk peynir
5 zeytin
domates salatalık maydonoz

17:30
1 tabak bulgur pilavı
yarım gogus haslanmıs tavuk
1 kase yogurt
su2lt

bulgur çok olmuş yarın daha hafif yersin afiyet olsun

Tekrar dene .!.:
11.30 kahvalti
1 dilim ekmek
2 tereyağlı yumurta
2 dilim hellim peynir
1 dilim peynir
Zeytin
Domates salatalık közlenmiş biber 3 tane
2 t.k reçel

Arada kahve badem sekeri 2 tane

Akşam 19.00
2 kepçe közlenmiş patlıcan çorbası
1 tabak yeşil fasulye
Kırmızı biber salatası
Domates salatalık biber

2,5 lt su

güzel afiyet olsun

Namaria .!.:
23 Ağustos

10.00 2 dilim beyaz peynir 5 zeytin salatalik semizotu bir dilim tam buğday ekmeği

13.30 6 yk kabak yemeği 4 yk yogurt 1 dilim tam buğday ekmeği

16.30 3 cig findik 5-6 beyaz leblebi 1 kucuk armut

18.30 3 kofte bol salata bir dilim tam buğday ekmeği

Su 2 lt
Spor 1.5 saat normal tempolu yürüyüş (8bin adim)

afiyet olsun

hadikonusalim .!.:
Merhaba
10.00
1 yumurta

12.00
2 dilim ekmekle sucuklu kaşarlı tost

17.00
1 yumurta

19.00
5 köfte
Yarım kase mercimek çorbası
2 kaşık yoğurt
1 dilim tb ekmek
1 lt su

baya azalttın sana özellikle bakıyorumafiyet olsun

Elisa01 .!.:
23 ağustos
Menum
Sabah 10.30
1h yumurta 1k Peynir zeytin 2 cery domates 1b kahve

Öğlen 13.30
1 küçük kase spagetti 1b ayran

Akşam 17.30
4 kaşık et kavurma 1tb salata
3lt su

Spagetti olmasa güzelmiş

denizbenimadim · 24 Ağustos 2020

VisneReceliii .!.:
baya azalttın sana özellikle bakıyorumafiyet olsun

Lokmalarımı sayıyorsun

Ucmelekannesi · 24 Ağustos 2020

Gunaydinlar gune erken baslamayali epey oldu
7 kilo domatesim var menemenlik onu halledeesem bide utum var bugun. Sabahtan bir planla hallederim ben hepsini

Yatanlara iyi uykular, kalkip islere koyulanlara kolay gelsin

Ogretmen arkadaslarim uzun zamandan sonra ilk is gununuz kolay gelsin canlar

Handandandan · 24 Ağustos 2020

yazarhanim35 · 24 Ağustos 2020

ekim2009 .!.:
ben de o dediğin ananslı acailiyi sevdim normalde sade yeşil çay içmek eziyet gibi eliyor , şifa olsun gülümm

Teşekkür ederim canım ben içemiyorum sade tarçına da alerjim olunca ancak soda ile karıştırıyordum

yazarhanim35 · 24 Ağustos 2020

Edibe12 .!.:
çok güzel canım. Sadece muzun ya da başka bir meyve yiyince 2 yk yoğurtveya 1 çb süt içersen dahauzun süre tok kalırsın. Diyetisyen bana öyle tavsiye etmişti.
Meyve yiyeceksen öğleden önceyi tercih edersen daha iyi olur sanki

menü yazarken satır aralarına fazla boşluk bırakmasan olur mu canım, yaşlı beynim hepsini bir bütün olarak algılayamıyor
Sosisler aşırı zararlı diye biliyorum. Kansorejen olduğu kanıtlanmış. Hiç yemiyoruz biz. Sana da tavsiye ederim. Hatta sucuğu da kendimiz evde yapıyoruz.

Çok ideal diyet menüsü olmuş, aferin
Akşam daha doyurucu yeseydin keşke, metabolizmanı yavaşlatma güzelim.

Pilavı kaşıkla ölçerek tüket canım, göz kararı ölçü kaçabiliyor

Gayet güzel, afiyet olsun.

Yine harika bir menü. Diyetisyen listesi mi takip ediyorsun? Senin menülerini örnek alsam iyi olacak

Afiyet olsun. Suyu da yeterince içmişsindir umarım.

Su az, onun dışında iyi

Sen de benim gibi makarna kaçamağı yapmışsın

Dört dilim çok olmuş.

Telefonda yazıp buraya kopyaladım canım tamam bir daha öyle yaparım. Aşırı düşkünlüğüm yoktur sosise arada yiyorum öyle nadiren

yazarhanim35 · 24 Ağustos 2020

Niran Nevra .!.:
Eki Görüntüle 2679684

Günaydın

yazarhanim35 · 24 Ağustos 2020

Ucmelekannesi .!.:
Gunaydinlar gune erken baslamayali epey oldu
7 kilo domatesim var menemenlik onu halledeesem bide utum var bugun. Sabahtan bir planla hallederim ben hepsini

Yatanlara iyi uykular, kalkip islere koyulanlara kolay gelsin

Ogretmen arkadaslarim uzun zamandan sonra ilk is gununuz kolay gelsin canlar

Günaydın canım sana da kolay gelsin

Cuma Zayıflama Yarışması 9. Takım

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Nirvana

⏰📚📝

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

başlangıç:83kg hedef:60kg boy:1.70

⏰📚📝

Kullanıcı üyeliğini pasifleştirmiştir.

Ve Kefâ Billâhi Şehîdâ

yaş 41 boy 166 gcl 80.2 hedef 68

Nirvana

🥳

Başlangıç:94 Güncel:88.55💪 Hedef:70

Vuslata aşık gönül susmaya da razı....

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Yazar Hanım

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency